如何有效驱散心中的负能量

有负能量肯定是遇到什么不顺心的事情，这个要针对个人来说，不同的地方带来的负能量需要用不同的方法去解决，假如是因为感情上带来的负能量的话，你可以多找好朋友谈谈心，可以多出去玩玩，甚至可以和自己的好朋友出去旅游什么的，毕竟这世界这么大你没去过的地方还多着呢。

假如是生活上的负能量的话。可以试着多看看积极向上的书，可以多接触接触正能量的人，特别是那种三观非常正确的人，我觉得和这种人在一起会很舒服，用你的眼睛去看世界感觉世界上所有的东西都是美好的，他说多磨的令人向往，而不是自己一个人在家胡思乱想，这样的话你自己只能看到世界上的阴暗面，看不到明天的希望，你这样接触一个正常人也会传染给别人，俗话说的好，近朱者赤近墨者黑，整人玫瑰手有余香。所以说当你有负能量的时候多看看想想生边，积极向上的人和事，不要以为的想着一件事情，这样的话负能量对你的影响会更加的大。

每一个人都会在内心，有一种强大的负能量。

而往往年轻的人，这种负能量会很高，我们管着一些人叫做愤青。

人生有几个阶段，童年、青年、和中年以及老年，在这四个阶段当中，青年的时光虽然是美好的，但是也是最累的。

这个时候的我们，需要为了事业的起步阶段去打拼，还有初始建立的家庭，很多的烦恼事，令我们整天心力交瘁，所以说心中的负能量，是很多的。

对生活的抱怨，工作的抱怨，似乎整天世界都在与我们为敌。

虽然说到年纪大一点之后，会看淡这一些，但在年轻的时候，我们就要学着去调整自我的心态。

其实不论别人做什么，我们做好自己就可以了。

不要与人去争执，与人去攀比，心中秉承着一句话，那就是吃亏是福。

遇见那种令我们生气的事情，要学会调整深呼吸，不要为了发泄心中的怒火，而随着自己的性子胡来。

凡事都是两面性的，我们可以向好的一面去看待，而忽略那阴霾

第一，我觉得我们要多读书，因为书是我们感情的催化剂。无论我们的心情有多么糟糕，我觉得书里的养料都会帮我们疗伤。因为书里有很多名人的励志故事，他比我们励志的多，会鼓励着我们走出负能量，多想一些积极的事情，让自己变成一个正能量爆棚的人。

第二，我觉得我们，要多去尝试一些全新的圈子。让自己去认识一些新的朋友，因为我们多认识一个人，我们会有更多的知识。而且多一个朋友也总是好的，她们会在不开心的时候鼓励着我们，我们负能量的时候，她们也可以陪我们说说话，陪我们去逛街，陪我们去游玩，陪我们去做很多事，都是为了让我们开心。所以，当我们负能量爆棚的时候，我们不妨换种心情，换种方式，去认识更多新的朋友，会帮助我们更快的走出负能量。

我觉得调整负能量有两个办法，一种是把负能量发泄出去，通过一些外部的环境或者自身的主观活动，另外一种就是引入一些积极的正能量来中和正负能量。一个是向外排出，一个是引入东西抵消，大概就是这样了。

第一种方式的办法呢，就是听听音乐，跑跑步，甚至是找人发泄发泄，对自己的亲朋好友诉说自己的痛苦。我建议还是选择自己独立处理的办法，如果实在是那种特别难以化解的，在找自己的亲朋好友进行倾诉，因为负能量是会传染的，我们一直对别人说自己的坏事，自己的坏情绪，这样其实会惹到别人的心情也不好的。

第二种方法就是引入一些积极的正能量，比如说多看一看喜剧之类的，观赏一些，能让我们发自内心笑的，或者让我们感到美好的东西。每次我伤心的时候都会选两个喜剧来看一看，因此我经常会回顾爱情公寓那种温馨而搞笑的电视剧，其实也可以看一看书，从书中感受到很多东西的美好。

这两种办法是有利于调节我们身体里的负能量的，那天我们所有的负面情绪，慢慢的一点一点的排出去。

负能量会让阴云笼罩自己，要及时调整。

首先弄清楚负能量从哪儿来，找到源头，不要逃避，要敢于面对，找到最核心的问题，从缘由下手。

接着是及时调整自己的心态，负能量让人做事提不起精神，整天自怨自艾，严重影响个人的心情和做事效率。处于负能量时期的时候，不要钻牛角尖，做任何事情都要拿得起放得下，学会控制自己的情绪，做情绪的主人，不要被负能量左右自己，也不要在冲动的时候做任何决定，沉静下来，静坐一会。

最后要学会释放负能量，不能禁锢在消极的区域里，学会找朋友倾诉，把压力释放出来，不要憋在内心深处，积累的越多越无助。尝试短期旅行，给心情放个假，适当转移注意力，还可以听听音乐，让内心回归平静，定期锻炼运动，让自己感受到轻松和释放，多阅读书籍，能让人用积极向上乐观的态度去面对人生、思考问题，抛去暂时的杂念，让自己变得轻松。

每个人都很容易受到负面情绪的影响，然而却很少有人知道怎样处理自己的负面情绪。

1、寻找内心的快乐

快乐者的快乐并不依赖于外在刺激。他们知道外在刺激一旦消失，快乐的情绪也就烟消云散。所以他们会寻找内心的正能量，并训练自己去挖掘那些正能量。

2、训练自己积极思考的能力

思维影响行为。因此，如果你脑子里都是些消极的想法，你就不会有什么光明的未来。积极的人不为他们的借口所左右。他们通过进行自我肯定以及找到问题的积极面，来确保自己为成功作好思想上的准备。

3、拒绝和消极的人打交道

周围环境对人的影响非同一般。如果你和积极的人在一起，你会觉得快乐和满足。反之，如果你和爱唱反调和爱发牢骚的人走得太近，你就很难将负面情绪从你的生活中驱逐出去。

4、经常锻炼身体

锻炼身体可以帮助释放让人心情愉快的内啡肽（体内一种帮助镇痛的荷尔蒙）。正确对待你的身体会减压，也可以增强自己的快乐情绪。然而，如果你忽视身体的需要，各种小毛病也就会接踵而至。

5、花时间亲近自然

亲近自然能净化心灵，放松身体。积极的人会花点时间出去走走，倾慕自然之美。亲近自然是给自己充电的一种好方式。

这个要看是谁了，但是身边的长辈很少会这样吧，你问的应该是年轻人

我以前也是一个死党的垃圾桶，她每周最少两次会和我抱怨生活中的、学校里的一些不好的事情，也算是一个比较负能量的人了，我每次都会安慰他开到他，时间久了我发现，我每次劝他的那些话他没有一次是听进去的，然后下次还是继续和我抱怨各种的事情，时间久了我就厌烦了

因为我觉得，你既然不听 我的，为什么还要和我讲，还要问我怎么办？但是考虑到他是一个比较敏感的人 ，就没有这样直白的质问他

我自己想通了，他不是要我帮助他开导他，他只是想要一个垃圾桶，听他倾诉、听他讲述那些负能量的故事，讲完之后他就没事了，但是如果我心里素质不够强，时间久了我就会出问题，也会负能量满满，还好我不是

最后我尽量减少联系他，因为我的时间也不够用，每次一聊就是一个多小时，全部是抱怨。我也解决不了他的问题，也不想再做他的垃圾桶，

我只想每天都能量满满的，只能慢慢保持距离，毕竟一个人他要是没想清楚要怎么过这一生，是快乐的还是抱怨的，任何人劝都是没有用的，         望 采 纳

转移自己的注意力。我们不可能将自己产生的情绪重新变没，只能通过自己的转移，去想办法转移自己的注意力，让自己的注意力不要再那间糟糕的事情上，将自己带入一个平静一些或是高兴一些的事情上。

第一，通过自己去控制。我觉得自己控制负能量的话，运动比较有效。自己所有的委屈，烦闷，在自己的汗水中，一点一点的流逝。剩下神清气爽的自己，一身轻松，身体的疲惫可能没有精力再去感受自己的负面情绪了。运动是一件积极乐观的事情，在我们坚持浑汗如雨的时候，自己的心态也会跟着发生变化，开始热爱自己的生活，开始学着用热爱的心情去看待事情。

第二，通过别人的力量。我们控制自己，不仅仅是靠自己自制力，还要靠他人的帮助。比如说，我在今天特别特别生气的情况下，真是要被蠢哭了，我就给男朋友发信息，通过他来控制自己的情绪，满满的负能量。他自己偷偷的给我开了一分钟的视频，给我逗笑了，我觉得可以通过这样的方式去控制自己的负面情绪，所以控制自己的负面情绪不仅仅是依靠自己去做的事情，而是可以把自己的负能量转给别人，让他帮你去消化。

控制自己的负能量，是一件很有能力的事情，每个人都有负能量，每天都被各种方式掩盖。我们学会疏散自己的负面情绪，学会乐观的看待事情，我们每天都会遇见各种烦心事，总是要碰到，就没必要每次都那么生气或是烦恼了，最后还是要解决，不去自己平静一些。

一：觉察到自己的负能量：很多时候我们的负能量是不自知的，很难察觉到自己真正的想要的是什么？从现在起，开始觉察自己的想法，一旦觉察到自己的负能量，你就开始有意识的去关注你的想法，你将不再习惯性地陷入在负能量中。

二：专注于自己当下的感受：我们的大脑特别的有意思，它会产生很多念头并且一直在变化，举个例子，有的时候你只是，从最初对某个同事效率低到为什么这种人也能进公司产生了不好的情绪，于是慢慢的从这里开始转向到一个你好像无法改变的邪恶世界。但事实真的是这样吗？这时你可以慈悲地把自己从想法中拉回来，回到使你不高兴的这件事情上。

三：不判断，去感受：回到使你不高兴的这件事情上，明白世界的无常和变化，当下的结果确实如此，但这也只是整个工作项目中的一个环节，工作还没有结束。你只是看到这件事发生了，不对它作出任何的评判。当你完成以上三个步骤，就是应用正念进行了一次自我奖励，原本的挫败和委屈感，转变为自己可以有所作为的踏实感。利用工作中遇到的困难，多进行几次这样的练习，你会发觉负能量的时刻少了，更多的去关注它的积极意图了。就慢慢的走出来了～

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既然可以认识到自己存在负能量情绪，那我觉得这种负能量还不是无可救药的，还是在可控的范围内的。想控制自己的负能量情绪，首先要知道自己负能量的来源，找到了负能量情绪的来源，才有可能从根源上来制止负能量的产生，才有可能使自己的负能量情绪变成可控的。

每个人的大脑里都有一个情绪控制机能，不管是满满正能量的情绪，还是负能量爆棚的不好的情绪，要是想调控好自己的情绪，必须知道自己情绪的那个点在哪，要知道让自己产生这种情绪的原因是什么，只有知道了自己的负能量的点在哪，才能对症下药，知道自己要怎么样控制自己的负能量情绪。

每个人的负能量情绪大多源自于想得太多，所以就要控制自己想的时间。不能留给自己太多的时间去想这些事，这样的话，就需要用自己更多的时间来做其他的一些更多的事，这种所谓的“更多的事”，倒也不是随随便便，而是要找一些自己有兴趣的愿意去做的事，而且这些事做完以后还能给你带来快感和满足感。这样的事才是有意义的事。还有就是要学会转移自己的注意力，培养自己的一些其他的兴趣爱好。当你把自己的注意力转移到了其他的事的时候，你就会发现其实有趣的事情还是有很多的。还是会有很多事能给你带来正能量，通过这些产生的正能量来驱散自己的负能量情绪。

一个人要想快乐的过好每一天，必须要学会调整自己的情绪，尤其是要控制好自己的负能量情绪，这样才能开开心心的度过每一天，才能喜乐安康过往无忧。

    为了过上高品质的生活，满足自己对美好生活的幻想，但生活以及工作往往不尽如意，低落，烦闷，抱怨，羡慕，嫉妒，悔恨等等负能量爆棚的情绪就会时刻萦绕在身边。

而这些坏心情和负能量往往会影响自己做些不理智的行为或者举动，这就像是瘟疫，感染着身边的每个人，陷入到情绪低谷之中，失去对生活的信心。

可是应该怎样纾解自己的负能量情绪呢？积极正面的看待身边发生的人和事呢？珍惜有效的时间，生气烦闷是有时间成本的，时间就是生命，你怎么能以生命为代价让自己痛苦呢？

心情烦乱的时候，要学会控制自己不去想任何事情，静下心来，平复心情。在心情烦乱时，会容易做出不理智的行为，心情好了，在思考应该怎么做，会有事半功倍的效果。生气是因为都觉得自己是对的，生气容易让自己无法看清事实的真相。

要想改变就要先从自己开始改变，自己都不能控制好自己的人怎么能奢望去改变别人呢，美食简单说就是“吃”。甜品能刺激人的味蕾和心理上的愉悦，冰淇淋、巧克力、各式各样的甜点以及丰盛的大餐等，都可以通过抚慰我们的胃来安抚心灵上的创伤。

运动简言而之就是“出汗”。一场酣畅淋漓的运动，不仅可以排除身体里的毒素，还可以身心放松，入睡更安逸，好的作息规律也能使整个人精神状态倍增。有时候，坐下来想想，其实没什么不能过不过去的坎儿。

在如此激烈竞争的现代社会中，需要我们所操心，所负责任的太多了，面对如此多的事情我们总觉得心里会很烦躁，甚至有时候觉得自己一无是处，那长期下去呢我们总会产生一些负能量的情绪，我们总会产生一些自卑的心理。如果长期下去的话肯定是对自己以后的生活产生不利影响。

如何控制自己的情绪，就我而言首先我们应该做到：在话语上我们不应该在自己心情差的时候来说话，因为在心情差的时候我们总会说一些消极的话语，总能伤害到身边一些朋友。甚至可能会对对方造成心里的伤害。所以说我们在对其他人进行交谈的时候我们一样尽量调节行自己的心里状态，不要对别人造成不必要的伤害，不要因为自己的心理状态而做自己后悔的事情。然后我们如果有一些烦心的事或者自己不能解决的事情，应该主动和朋友家人来一起商量，不应该自己承担，不要堆积自己的负面情绪，能解决问题我们就应该及时解决而不应该一拖再拖，从而能使我们的负面情绪那得到一定的控制。尤其在工作和学习上我们更应该树立自信心，不要总觉得自己不如别人而产生一种自卑心理，总觉得自己有羞耻感，我们更应该积极向上别人也能做到的我们自己也应该能做到，不断的使自己能够树立正确的心态。

在平时的工作学习中呢我们也应该多参加些集体性的活动多与人交往，参加集体活动了能够不断地受到别人潜移默化了一些积极的影响，这或许对我还控制的情绪是有一定的作用的。

如何释放情绪负能量

　　如何释放情绪负能量，在日常生活中每个人总会遇到各种各样的坎坷，总是少不了抱怨的声音，负能量却总是带给我们负面情绪和负面影响，下面分享如何释放情绪负能量。

　　 1、承认情绪的存在：

　　当自己不开心烦躁易怒的时候要主动承认这种负面情绪的存在，只有正视问题才能及时解决问题。

　　 2、允许自己有沮丧伤心的权利：

　　人是情感动物，所以有着不可避免的七情六欲，所以每个人都有可以沮丧伤心的权利，不开心了可以哭，生气了可以闹，这都是很正常的事情。

　　 3、给自己设定一段合理的“宣泄”时间：

　　当自己遇到情绪上的瓶颈时，可以选择暂时脱离外界，不与外界交流和沟通，给自己足够的时间沉淀思绪和宣泄情绪。

　　 4、找出能帮助自己释放情绪的有效方式：

　　不同的人有不同的习惯和爱好，不同的。人更会在遇到同样难过的事情时有不同的情绪排解方式，你要做的就是找到适合自己的那一种方法。

　　 5、找人倾诉：

　　任何时候遇到一个人过不去的事情时，都可以选择自己信任的人进行倾诉和排解。

　　 6、要能拿得起放得下：

　　虽然每个人都会有情绪低落的'时候，但还要有难过之后能够重新振作起来的勇气和决心，排解之后要重新出发和努力工作。

　　 一、负面情绪是怎么产生的

　　心态学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，通常会带给我们负面影响。

　　 1、压力

　　一方面，压力产生于一些我们不喜欢但又不得不去做的事情中。譬如你是一个喜欢安静的人，但担任着班长职务，那么你迫于班长职务就不得不去与人接触，从而产生压力。另一方面，压力产生于我们追求完美的个性。

　　对于完美主义者来说，做任何事情都希望做到最完美，那么当现实条件无法实现自己心中想要的那种完美，而自己又不得不去做的时候；或者发现自己根本没有能力做到心中完美的那种状态的时候压力就产生了。

　　 2、不幸

　　幸福的人都有相同的幸福，不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮丧、失落、愤怒、抱怨、难受、痛苦。不幸不需要多解释，大家都知道这是负面情绪的产生的一种原因。

　　 3、价值观标准偏差

　　这是一种大家前所未闻的原因，正是由于价值观标准的偏差导致了心态落差的产生，进而导致了我们经常性、反复出现负面情绪。

　　如果一个人经常觉得不快乐，或者给人一种性格乖戾，反复无常的印象的话，则往往因为这个人的价值观标准的偏差。

　　 二、如何摆脱负能量

　　负能量会影响我们的正常生活和工作，想摆脱可以试试以下方法：

　　 1、转化负能量与旧模式与习惯

　　任何阻碍你感受到内在平静的习惯和模式都在障碍你。有负面能量和情绪不可怕，糟糕的是我们的评判和对抗。

　　如果你能保持平静并停止评判，坚持觉察和清理，了解到这些内容都是被拿出来转化的，你将是这股能量的受益者。

　　 2、善于用潜意识解决生活困难

　　停止用外力控制局面，多用祈祷以及和潜意识对话的方式去扭转局面。认真但放松的清理，避免变成模式侦探，越放松越快乐。

　　 3、放下自我评判，原谅你自己。

　　这点是最重要的，是转化和扬升的关键。

　　 想抱怨，先冷静

　　因为凡是不成功的事情，它都具有自身的理由，如果我们急于马上去解决，可能会导致“忙中出错”。所以，首先要在情绪上保持冷静，防止“冲动是魔鬼”，以免犯下“茫然冒进”的错误。冷静之后，仔细思考、分析，找出问题的关键所在，再兵来将挡、水来土掩、各个击破。

　　 学会调整自己

　　抱怨，不仅不利于解决问题，而且还有损于健康。来一点换位思考，矛盾就不那么激烈了；心胸宽广一点，问题就不那么严重了。过去的已经过去，未来的还未到来，一切抱怨都是无益的，问问自己现在能够做些什么、能够做好什么，才是最重要的。

　　 避免盲目的高目标

　　生活中，常常听到有人抱怨活得太辛苦，压力太大，其实，这往往是因为我们在还没有衡量清楚自己的能力、兴趣、经验之前，便给自己在人生各个路段设下了过高的目标。盲目设定的目标并没有以个人实际情况为基础，而是和他人比较的目的。这样的目标会让你只是为了完成任务而生活，从而背上抱怨的包袱，忍受辛苦和疲惫的折磨。

　　 不要过分苛求

　　有些人做事相当严肃认真，要求十全十美。其实，世界上的事情不可能达到十全十美。而那些对自己要求近乎吹毛求疵的人，往往也是最爱抱怨的人。同时，他们也是抱怨的受害者。若是因为一个小小的瑕疵而深深地自责，结果受伤害的人还是自己。无论是什么样的人或事，都有他的长处和短处，没有必要为此而斤斤计较。倘能做到这点，自然也就心情舒畅，不再会产生抱怨心理了。

　　 平常心看待成败

　　人生在世，不可能一帆风顺，“心想事成”不过是人们心中的一种良好愿望而已。按常理，凡事基本上都是成败各占一半，世上也没有常胜将军。如果过高地估计了自己的能力，或者把奋斗的标杆定得太高，那么，失败的可能性还更大。所以，古人告诫我们：胜不骄，败不馁。我们只有把“胜败”看得淡一点，也就不会有太多的抱怨。

　　 失败不气馁

　　万一我们把事情搞砸了，不必灰心、更不要退缩，而应当查找自身的原因。自己的某些失误才是失败的关键所在。比如：选项欠周全，投资失误，用人不当，办事过程没有做好一环扣一环等等，这都有可能遭遇滑铁卢。然而，失败了不要紧，我们可以吃一堑长一智，从头再来。倘若一遇到困难险阻，就怨天忧人，推卸责任，不但于事无补，反而更加会火上浇油，失去努力的方向，离原来的目标渐行渐远。

　　 依靠自己

　　纵观我们身边发生的抱怨，十有八九是抱怨别人的。常言道：自己种的果实最鲜，自己蒸的馒头最甜。偶尔在能力不及时请人相助，那无可厚非。若想依靠别人为你打造一个全新世界，然后自己慢慢地坐享其成，这种想法未免太天真。每个人的人生和事业，都要靠自己去努力、去经营，在不断奋斗的过程中，养成自强、自立、坚韧不拔的精神，这才能使自己的事业根深叶茂、万古长青。

　　 与人为善

　　我们每个人都好比棋盘上的一粒棋子，不论是将帅还是兵卒，都有一定的权力，这种权力是与我们的社会角色相符合的，可以自行支配的力量。如果我们每个人都能像走棋子那样，通盘考虑，既能恪尽职守，又能为其他人的存在创造便利，那么，我们的权力就可以形成一种强大的合力，这种合力有利于自身的发展；反之，那将是抱怨的根源。

负能量爆棚的时候最难做到的就是控制情绪，如何让自己更快的调整过来呢？

一、情绪化是身体疾病的万恶之源

时时刻刻提醒自己，遇事千万不能情绪化，好也过一天，坏也过一天，为什么不能快快乐乐的过一天呢，而且坏情绪不能解决问题，气大伤身。

二、检讨负能量的根源

一切的负能量都来自于内心，没有强大的内心干什么都将一事无成。逐项检讨自己的负面东西来自于哪里，找找身边的朋友倾诉一下，也许朋友会及时的给你良好建议。

三、控制控制再控制

没有自制能力的人，没有自控能力的人，一定要承认现实，这个世界，不是让社会适应我们，我们要克服一切困难，准确的定位自己去迎合这个社会。

朋友们，当我们负能量爆棚的时候，不如邀约三两知己，找个清静漂亮的地方散散心，也许明天就是一个大好晴天。

当你心中不开心、有烦恼的时候，你要让自己的心想着明天要做的事情，不要去想不开心的事情，多去想一想开心的事情，而且回想过去任何一件开心的事情，这个时候你的心就充满了正能量。如果外界还在闹，外心还有烦恼，这个时候，你再问内心会怎么回答。首先，你就重复第一条的做法，如此循环反复，比如别人在外面骂你，你心里要想可能自己讲话不当心得罪过他，就让他骂几句吧，这样你的心就会常存正念，至少你不会生气难过，这就叫心念正念常存。

用感恩的心，当你自己很委屈的时候，或者非常愤怒的时候，你的心中要有感恩对方的心。当你先生在骂你，或者你太太在骂你的时候，你要想一想，对方在家里忙了一天了，带了一天的孩子，而且对方很不容易，家境又不是太好，太太一直勤俭持家、打理家务，你要感恩她，不要再去骂她，这个时候你的恨心，或者她讲一句让你生气的话，你就把这个念头归于零了，你就不会再对她有什么不好的念头，不会再去恨她了。