时间: 2023-08-18 05:00:02 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 86次
在现在这个社会,每个人都会有或多或少的压力,这些压力来自于职场和家庭,多半是来自于工作上的。有这些压力是很正常的,只要学会适当减压,就不会对自己的生活造成影响。
解压的方式有很多,下面就列举3种,比较实用的方法。
1.倾诉
和朋友、和家人倾诉,是一种很有效的途径,有些工作上的事情,会让你感觉到很难过或者很愤怒,最常见的问题就是:为什么上司会这样做?为什么不听解释?等问题。
适当的和朋友倾诉之后,就会发现,之前困扰在心中的怒气,已经发泄了一大半了,在听一听朋友的建议,最后发现,其实也没什么大不了的。
2.唱歌
唱歌这种方法就适用于,工作内容不方便跟朋友倾诉,比如:涉及到商业机密之类的,这时候就很时候约上三五好友,一起去唱K。
把心中的不满统统发泄出来,这时候别管自己的歌喉怎样,只要把心中的不满发泄出去就算圆满了。
3.运动
可以去健身房,也可以自己跑步。推荐自己跑步。因为在跑步的时候,大脑会停下来,这时候,自己就会思考,自己现目前状态出现的那些问题,随着你脚步的运动,大脑也会一直运转,而且会更加清晰,把平常没能想清楚的问题,都想通顺。
当然跑步还有一个好处,跑的时间久了,身体就会很疲惫,一回家就会很累,晚上也能睡个好觉了,第二天醒来,又是美好的一天。
目前,社会竞争日趋激烈,职场如战场,压力也越来越大,有很多人感觉处于崩溃边缘,还有的得了抑郁症,比较危险。那么如何缓解职场压力,我觉得可以从如下几条进行:
1.端正对工作的认识
其实,我们在职场中工作,都是想要升职加薪的,但是我们都知道,职场的竞争是非常的残酷的,一位岗位那么多人来竞争,如果你不是最为优秀的,那么你在职场中将会是不起眼的。所以压力自然就大了,但是压力一旦大的时候,对于工作以及身体都是非常不利的。所以在职场中当发现自己的工作压力大的时候,首先我们是一定要端正自己对工作的认识。有些人是把工作看成是非常重要的,在公司里总是把工作任务都揽到自己的身上,不管是不是属于你的工作你都把其包揽到自己的身上。那么时间久了的话,不管是不是你的工作的话,那么大家都是会找到你的。很多时候我们的工作压力大的时候,就是把不属于自己的工作都包揽到自己的身上,导致自己有压力。还有,不要急功近利,稍微有点成绩,就想着高升,那样导致自己处于焦虑状态。
2.保持平和的心态
其实我们在工作中,不可能是一帆风顺的,总是会遇到一些难题。当我们遇到难题的时候,那么我们就会自然就产生一种压力,这种压力会让我们的工作处于不好的状态来的。如果我们要想缓解自己的压力的时候,我们就一定要保持平和的心态。只要平和的心态,我们才能从从容的应对工作中的难题,才能让自己愉快的工作。不要把失败一次就认为自己无能,任何成功都是有一个过程的,循序渐进。
3.加强沟通
现如今的职场生活竞争是比较激烈的,所以白领都会存在不多不少的压力。当我们在工作中有压力的时候,我们是可以通过跟他人倾诉来减少自己的压力来的。在职场中有很多的白领当发现自己有压力的时候,往往是习惯一个人来承受的,不想让别人知道。其实这是不好的。当我们有压力的时候,我们是可以通过跟别人沟通来宣泄自己的情绪,或者我们在与他人沟通的时候,别人能够给我们较好的建议。
4.将工作和生活分开
工作虽然是重要的,但是如果我们把大部分的时间都花在工作上面的话,那么我们工作的时间久了,肯定是会有影响的。所以当我们感觉到自己的工作压力很大的时候,这时候我们就不要让自己把时间都花费在工作上面,而是要让自己有时间去做其他的事情。也就是说,当我们进入家门的时候,就要忘了工作上的事情,不要在休息的时候还老是在工作。
总之,现如今社会快节奏的生活,导致来自各方面的压力参差不齐,许多工作的人都会感觉到在职场上压力是越来越大的,这种压力是需要得到一定的缓解,不然的话,不管是对自己,还是对公司都是会受到影响的。
我也曾经因为工作压力大,导致下巴过敏,跑了好几趟医院也不见好转。在那段时间,特别沮丧,特别失落,很想两手一摊,辞职不干。但内心有一个声音告诉自己,除非有更好的机会,否则不能因为压力大就做职场逃兵。毕竟,生活压力摆在眼前。当时的我,无数次在夜里,试图让自己冷静下来,分析压力大的原因。当时因为刚调岗,新的领导强势固执,最大的压力来源是来自和新的领导的做事模式,沟通模式的摩擦。我逼自己看到她的优点,学着去了解她的立场,罗列出她喜欢的工作步奏,调整自己的工作思维,尽量去配合她。至于她有时候的冷嘲热讽,当做她性格上的缺陷。抱着不卑不亢的态度,上班尽心尽力做好每一分事,下班,收拾东西,回家,吃饭,听歌,看书,睡觉,经过半年多,如今的我,工作上也算进入佳境。因此我个人觉得,工作压力大,先找到压力来源,是能力和岗位不匹配的原因,还是因为工作负荷过重,还是别的原因……可以的话,给一个期限让自己去调整,或者是着手准备跳槽,不需要给自己太大的压力。没有任何一份工作,值得自己拿所有心力去撑去耗。市场那么大,总有一个位置留给你。加油。
你现在需要做的就是缓解你的压力吧。
在工作的过程中,一定要虚心的向前辈去学习,只有你在工作上得心应手了,你的压力就会慢慢减轻。
在工作中还要处理好和同事之间的关系,一个和谐而温馨的工作环境,会让你减轻许多压力。
在工作之外要学会自己调节。培养一个自己喜欢的爱好并维持下去,这样你会觉得生活并不是那么枯燥。
可能的话再交上这么两三个好友,工作之余,可以喝喝茶,聊聊天甚至做一个简短的旅行,戒掉一些不良的嗜好,比如打麻将打游戏等等。
多和别人接触,扩大你的交际圈子,充实你的大脑,多学习,多运动,只有你过得充实了,压力也就变小了。
首先你要想一想你为什么会压力大。是因为工作太多,还是上司给你穿小鞋。亦或者是你觉得升职无望,未来不可期……
找见了问题的根本,才能对症下药。才能真正解决问题。
1,工作太多,有点难解决。你可以找一找自己的问题,是效率太低,还是工作方法有问题,处理的时间没有安排好,亦或者是真的太多?如果效率低,接下来你就应该好好琢磨一下如何提升自己的效率,找准方法和技巧。如果是时间没有安排好,那就给自己制定一份计划表,好好安排一下。如果是真的太多了,那你看看可不可以和同事协作完成,你帮我,我帮你。
2,上司给你穿小鞋,你要想一想原因是什么?他为什么单单就讨厌你,要找你麻烦。找找原因,如果实在解决不了,那就跳槽吧!此处不留人,自有留人处。
3,感觉没有升职空间,前途无望。那就好好想一想自己为什么会没有机会,是学历的原因还是能力的原因。如果你只是少一个证书,那就用业余时间去考一考。如果是缺少某一方面的能力,那就多看书,多练习。
总之,对症下药,你要有改变的决心和行动。祝君前程似锦!
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