想知道自己这种情况是什么原因

我们生活于其中的自然界，按照它自身的规律运动变化着。比如：日有昼夜，月有圆缺，海有潮汐，花有开落。自然界的变化对人的生理也有影响，生理作用又导致人的心理情绪发生变化，因而人的情绪有高潮和低潮之分。每个人因具体情况不同，低潮期有长短强弱之别。有的人要长达几天，有的人则很短暂；有的感觉比较强，有的甚至自己没有明显感觉。这是一种客观现象，即便自己的低潮期长一点，感觉明显一点，也不必为此忧虑。因为人不可能也没有必要使自己一直处于亢奋状态。只要注意把握和调节，趋利避害，完全可以不影响自己正常的学习、工作和生活。
第一，注意自己生物钟的周期。看自己每月一般有哪几天情绪比较低（有明显外界原因造成的除外），多长时间，有何表现，做到心里有数。这是正确认识自己的一个挺重要的方面。有人说，大自然的奥秘和人体自身的奥秘是永远探索不完的。这说明认识自己并不容易。但我们应该在目前科学发展的水平上尽可能清楚地认识自己。认识得愈清楚，就愈能更好地发现和发挥自身的潜能。
第二，在自己的情绪处于低潮的时候，要尽量保持平静的心态。这时对自己的要求不要过高，例如学习，只要能完成正常学习任务即可，不要这时候自我加压。待人处事，力求平和，避免冲动，看到一些不顺意的事，豁达一点，最好多一点换位思考。不然的话，你情绪不好，效率本来就低，又自我加压，效率更低，更觉得自己不争气，情绪更坏，岂不成了一种恶性循环？你情绪不好时，别人并不知道，你希望人家都来安慰你，或者都按你的想法、要求去说话做事，也是不可能的。如果不加调控，冲动起来，会做出许多令自己后悔的事。
第三，要想办法调节自己的心绪，使低潮不低。有些小的办法你不妨一试。情绪低落时，满足自己的一点小心愿：比如你想买一点什么喜欢的东西，不管是一本书、一张卡片，还是一块巧克力，……最好这时候去买。心愿满足之后，情绪也得到了调节。还有，每月理发的时间也最好安排在这时候，——从理发店出来的人，总是精神焕发的。另外，和知心朋友谈谈心，也可以调节情绪。有人说，把喜悦和人分享，就有了双倍的喜悦；把烦恼向人倾吐，只剩下一半烦恼。这是有道理的。至于多参加一些运动量适中的体育活动，如散散步，打打羽毛球，更可以有效地调节情绪。这样有意识地调节之后，你的所谓低潮期就可以比较轻松地度过。经常这样做了，低潮期就会变得愈来愈短，愈来愈轻微了。

人们的情绪变化周期是33天~
1．什么是人体生物节律？
在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力一时很好，一时又很环，这是什么原因呢？科学家研究发现：人从他诞生之日起，直至生命终结，其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。人们把这种现象称作生物节律，或生物节奏、生命节律等。产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动地调节和控制着人的行为和活动。
我们这里所谈的体力、情绪和智力"三节律"，其实只是人体上物节律的一个重要部分，其他如人在一天24小时内感官敏锐程度、温度 、血压等有规律的周期性变化，也是人体生物节律的一部分。
2．生物节律是怎样被发现的？
早在本世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达经过长期临床观察发现，人体生物节律中体力周期是23天、情绪周期是28天。此后，奥地利的泰尔其尔教授在研究了许多大、中学生的考试成绩后发现智力周期是33天。在1937年。国际上召开了首届生物节律会议。到了1960年，在美国召开了专门讨论生物节律的国际会议，生物节律为一门新的学科正式问世。1981年，《科学画报》杂志刊登《揭开生物节奏的秘密》的文章（1981年2月号)、将奇妙的生物节律介绍给国内读者，引起大家很大兴趣。以后，我国不少地方和部门也开展了生物节律的应用研究工作，国家有关部门曾发文件肯定生物节律对安全生产的促进作用。
3．什么是高潮期、低潮期和临界期
人的体力、情绪和智力的周期性变化，都可以用曲线来表示。这三条曲线都是从出生日算起，起点在中线，先进入高潮期，再经历临界期，而后转入低潮期，如此周而复始。曲线处于中线以上的日子是高潮期，相反，处于中线以下的日子是低潮期（高潮期和低潮期的天数是相等的），而和中线相交的那天（严格讲包括其前后1天）则是临界期。在体力高潮期，人的精力旺盛，体力充沛、而在低潮期，则疲劳乏力、无精打采；在情绪高潮期，人的心情舒畅、情绪高昂，而在低潮期 则心情烦燥、情绪低落；在智力高潮期，人的头脑灵敏记忆力强，而在低潮期，则迟钝健忘、理解力差。在生物节律的临界期，身体处在不稳定的过渡状态，此时人的有关能力和机体协调性较差，做事易出错，身体易患病。
4．生物节律对每个人都"灵"吗？
按照生物节律理论，每个人都存在这种体力、情绪和智力的周期性变化，但在日常生活中，由于个体差异，各人对生物节律的感受程度会有所不同，有的人可能毫无感觉。国外研究认为大多数人属于"节律型"，而少数人属于"非节律型"。另外，由于外界因素，也会干扰生物节律。例如某人处在情绪高潮期，突遭一精神打击，他的情绪就会一落千丈。但是此时的情绪如处在低潮期，情绪还要更糟。
5．生物节律有何寄妙之处？
一位高中毕业生准备参加高考，预考成绩很好，看来胜利在望。谁料正式高考竟一败涂地。后来一测生物节律才真相大白，预考时他的生物节体均处在高潮期；正式考时他的智力、体力处于低潮期，情绪处在临界期。国外一运输公司调查，几年间所发生的交通事故一半以上出在司机的临界期。后来该公司让司机在低潮期和临界期加倍小心，或停止出车，结果事故一下子减少了一半。国际体育界人士曾对两届奥运会200名运动员进行生物节律分析，发现约有87％的运动员在高潮期取得了好成绩。看来在生物节律的高潮期，人处在最佳状态，容易取得理想成绩。而在低潮期或临界期，人的才能受到压抑，难以发挥正常水平。因此，生物节律不仅对学生安排复习时间、运动员选择赛期、驾驶员调整作息日期很有帮助，而且对科研人员或外科医生安排实验或手术时间、观察和防治周期性疾病、解释夫妇争吵原因等等，都有一定的指导和参考意义。
6．在低潮期和临界期做事注定要失败吗？
了解了自己的生物节律，就能适当调整自己的工作、学习和生活，减少不良影响，发挥最佳水平。如果处在生物节律的高潮期，就应充分利用这段良好时机，抓紧工作和学习；这时若盲目乐观，也会给工作、和学习带来不良影响，如学生在考试前不认真复习，既使在高潮期也难以考出好成绩。
如果知道自己处在低潮期和临界期，不必过分紧张或灰心丧气，这样会加剧影响人的能力发挥，使工作和学习效率进一步下降。这时应有意培养白己的顽强意志和自制力，保持良好的心理状态，对付生物节律的消极作用。并且，适当注意休息、锻炼和营养，劳逸结合，扬长避短，另外，还应适当调整工作和学习安排，充分利用高潮期多工作和学习。例如，预测一学生考试日处在低潮期，他就应在考前的高潮期认真复习，经过认真复习加上对低潮期有了心理准备，也能在考试中考出理想水平。
7．怎样测算自己的生物节律 ？
在测算自己的生物节律时，须使用公历、首先计算从出生那天到现在想测算这天的总天数。注意不要遗忘四年一次的闰年天数（农历转换公历，及那年是闰年可查阅《新编万年历》等书）。然后分别用23、28和33米除以总天数，得到的三个余数，就是这天在三个周期中处于第几天，现在，人们利用电子计算机可以方便、迅速地打印出任何人的生物节律曲线。
8．测算生物节律和算命是否一回事？
只要知道生日，就能测出他的生物节律，这是否和前一阵社会上流行的计算机算命"异曲同工"？其实，这完全是两回事。生物节律是科学工作者经过长期观察和研究发现的一种人体内在规律，这种规律从人一生下来就开始作用。要了解某日的生物节律情况，就必须从生日开始测算。因此，有人也将生物节律称作生日节律。当然，同一天生的人他们的生物物节律曲线完全一样，但并不表示他们会做同样事情，会有同样结果，是一样的"命"。但是他们每个人的节律变化规律是一样的。生物节律不能预测一个人吉凶祸福，只是提示人们在某段日子里可能出现的体力、情绪和智力相对强弱的倾向而已。
用电子计算机算命仅是一种"现代游戏"。命运不能预卜。算命程序是人为编制的，它把命运归咎于各人生日，这显然缺乏科学依据。算命报告上大多也是模棱两可或自相矛盾的语言，使人看上去总有几条对的上号，产生不可不信的心理。
9．"神童"和父母的生物节律有关吗？
科研人员调查了孩子在母体受精卵形成时，父母双方的生物节律情况后发现，在父母双方生物节律高潮期受孕的孩子往往较聪明、健壮，而在低潮期受孕则可能对孩子智力、体质有所影响。因此，受孕时的生物节律应当引起年轻夫妇的汪意。
根据生物节律曲线，可以找出夫妇双方"三节律"都处在高潮期的日子，但手算极其繁复。用计算机可以方便、准确地测算某年内夫妇双方"三节律 "都处在高潮期的日子，作为这对夫妇最佳受孕期。由于三种生物节律的周期不同，夫妇两人的生日也不一定相同，所以夫妇双方生物节律都处在高潮期的机会是不多的。
在知道了夫妇两人"节律最佳日"后，还要知道女方的排卵期。只有两个日子重合，才能排卵受精。
10．"最佳受孕期"能保证生"神童"吗？
夫妇的生节律是影响优生的一个因素，但它同样会受个体差异和外界干扰。例如有人本身对生物节律感受不明显，是"非节律型"。而且影响优生的重要因素还有父母的遗传、外界环境及营养与饮食。例如某些遗传病不论在何时怀孕都会传给孩子。因此，最佳受孕期，只能作为育龄未妇参考。
11．生物节律可以预测生男生女吗？
现代生命科学已经揭开人类生男主女的一些奥秘，但是，人们还不清楚生物节律和生男生女的关系，当然也就不能用生物节律来预测生男生女，人们应正确对待生男生女，以利于社会的发展和全人类的幸福。
12．同年同月同日生的两个人的生物节律是不是一样的？
人体生物节律是关于人体内部变化的规律。每一个人的自身情况是不一样的, 例如：人们的智力水平，体质等等都不一样的，但是每个人都在自己的平均水平上波动变化，即按照生物节律作周期性变化。同年同月同日生的两个人的变化规律是一样的，但两个人的平均水平是不一样的。两个人同在最佳时，一个人能扛起50公斤（自己的平均能力）；此时扛起80公斤，另一个人能起扛30公斤（自己的平均能力）；此时能扛起40公斤。这说明水平不同；规律相同~

请问你是女士吗？一般女士情绪不稳定的时候比男士多，很大一部分原因是，女士在例假期那一周左右时间都情绪不稳，烦躁，这是正常的，即使不是例假时期，或者你是男士，也是正常啊，你不觉得现在非常多的人都是这样吗，现在社会生活节奏快，压力大，导致很多人情绪不稳，变化无常，烦躁不安，身体亚健康状态，解决办法是多做运动，也可以是爱好什么就多做些什么，让心情放松，这样身体和心里都得到放松，整个人也就不再压抑，情绪会好很多的！，望采纳！

情绪变化无常其实从客观上来说这是好事.说明你做事很投入，也说明你对人对事都很专一。

这个真的很正常，我也有，多加控制就好啦。只要不让无常的情绪变化影响自己的学习、工作以及和周围人的交往就行，不要太在意。

这很正常 每个人都会有情绪失常的时候 只要自己好好调节 看开人生 相信你会开心每一天的~~~

在减肥过程中，你会需要这些东西的第一件事。

1。水或茶藨子（你觉得可口的每朝健康绿茶，但胃部不适小心身体上的）
2。几面不是非常高，但一阵时尚的照片或喜爱的照片或图片的目标女孩

3。有点紧，几乎只能穿在衣服

4。酸奶

5。减肥的最佳伴侣相互比较大源能源

6。全面的维生素

如果你激动或失恋的状态，这是更好的，但是。每当他们认为有关的事情心烦。就会逐渐消退食欲。

________

接下来，你需要以下10个认知：

1。你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。人们在晚上睡觉，除非你是第二天可以睡超过12小时。否则，你甚至不应该认为薄。
2。你的体重会在一个星期内停止减肥，根据个人体质复胖2公斤以上。
所以，你必须为你的目标体重。零下2至3公斤。

3。瘦下来的体重必须经过约5?7天才的算术运算（看体质决定时间），换句话说，你要一个星期后。看到有薄的外观。
例如：你5天瘦了三公斤。去到第12天的外观会看到，有薄3千克。

4。基本上睡觉与起床前各量的重量。劝你不要记录。请记住减肥前的体重就好了。
为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。
。对于后者，你可能要两天到三天的时间量体重。

5。卡关的最大原因是减肥失败
所以，当你发现体重停止下降2天不量体重！ （其实卡关的身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）

6。感到肚子饿，因为薄。因此，饥饿到岸上。
不要想什么好吃的。要幻想自己瘦到目标体重的完美的外观。如果您看菜吃饭，想，如果食用可能增加半公斤的瘦！

7。根据你的新陈代谢是好还是坏，有一天，约瘦1公斤0.5公斤
如果你的就寝时间的重量醒过来的那一天一样。你醒来的一天，它会瘦罗！

8。不要吃8点多了！饿上保持！或滚床或做的东西！

9。少坐电视机前，不要做使他两手空空的东西。他们的双手忙。会忘了吃饭。

10。方便面比什么都可怕。

开始减肥前的前一天晚上，称重量。你在减肥前的体重。写的不错的数字。第二天睡饱就开始为自己的身材革命！
______________

[第一周] - 无糖的吗？素食主义者？

第一个星期，你必须让身体暖和起来。
吃什么你吃。你的胃不能接受突然的节食。

，必须吃一日三餐法>改变过去的食物摄入量的2/3。人们并不需要的规律吃三餐，每天少量多餐

1。醒来后，你必须决定今天想不吃或少吃肉类

如果你想要吃
你必须是一个素食主义者，不能触摸的肉和蛋，鱼（动物蛋白）
素食主义者似乎是免费的。但我必须被指定。你一餐的饭不能超过半碗。

如果你想吃点肉
无法联系面或米饭或面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖）
水果尽量不要。除非他是不会太甜。或果糖会收拾你。

都可以吃的食物：蔬菜
给你一个想法：
所以最重要的事情脂肪，叫做葡萄糖
葡萄糖“糖与蛋白质存在于同时会产生
所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖
不吃糖类只有蛋白质而不是脂肪
，将低血糖？
不要担心，你的血糖变低但不会让你昏倒
你是不是一个直接的结果称为“糖类”或“蛋白质”
不可能完全避免的一个
的葡萄糖比前你吃的东西几次减

必须是一致的，从醒来到睡觉
不是一顿素食餐肉
仍然必须每天至少为单位
如果你突然感觉像一些运动
移动或泡一个热水澡
懒惰的，即使不一定要
不要强迫自己做的事情，行程！的失败率会提高！
基本上，这个星期会饥饿
但不会饥饿你疯了
你可以耐心等待挑战他们的忍耐力！
，不应该吃，如果你吃了准备死吧！...... />

*有一天，你会瘦
第二天，你会瘦
第三一天，你可能会瘦不，可能胖回来一点
身体，你害怕了！
不要气馁，因为你必须让身体知道“我们失去了
*第四天可能不薄肥可一点点
你会难过到哭无聊
这个时候是最危险的，你会想大吃一顿下一顿继续
常常让你连卡4.5天
这一次是在过去支持你很快就会瘦的！
*第五天你会瘦
薄的第一天，甚至比第一天多！
*第六天你会瘦
薄的第一天，甚至比第一天多！
比较看看他的体重与减肥！
已经失去了很多的哦！
*第七天你可能不会瘦或瘦的唯一，你会想要吃很多东西
瘦小的比昨天少，但你改变外观罗
但我们会问你是不是输了！
你要瘦到让每个人都感到惊讶！爽死了X??D

***切记！当发现没有下降2天不重量体重哦！ ***

|我这周瘦约3公斤
|我的新陈代谢不好有些人甚至可以在近5公斤
|不要灰心，并不代表下周你可以瘦更快
（如果你偷值得）

本周
幸福，你觉得减肥
但是更伟大的喜悦是等着你
你的胃已经变小，也比较健康
可以承受的折磨

______________

第二个星期 - 无糖周这个星期必须

吃一个星期的无糖食品也不是吃素的！因为淀粉会杀了你！
这个星期找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶酸奶清肠胃
找一天像
拿出你的水或无 />糖茶
本周开始本补充水，
只能喝你可以吃很多肉，蛋了很多，很多蔬菜
不想吃，你会想要吃淀粉快疯了 BR />但你吃毁了
忍！
必须是法律吃一日三餐>改变食物的摄入，减肥前1/2
不需要吃，一日三餐的人>少量多餐的法律，但吃的量改变的最后一个星期的数量的2/3
蹲下，然后站起来的时候，你会头晕贫血
好了，更严重的不愉快告诉你，你可以去不
饮食头晕饿来，我给你打电话准备照片
感到沮丧穿穿我叫你准备的衣服保证电源恢复需要的第一天

如果你必须吃外食：<BR /你可以吃自助餐多米
你可以吃的食物配菜或小吃摊（而不是碳水化合物的食物）
可以吃的肉串烧的朋友鲁味黑与白切！
你敢吃什么包子饺子我繁荣爆你不得已的便利店
还可以保存你
通常蒸鸡蛋，热狗（不准夹面包）
这些会陪你的好东西

开始的这一周，你会发现“咦？像你这样失去了吗？”
瘦的体重在这一周，你会比上周
只要你不偷乖乖地按照规则
光这个星期，你可以瘦4-5公斤？ ？
加起来
两个星期，你居然瘦了8?9公斤

|你更接近你的目标体重很多！
| 8?9公斤，不是那么好瘦！要看到你有多么强大！
|你可能原本与目标重量为15公斤
|现在只有6至7公斤的天！
胜一边追！充电?

当然，有些人只需要看到你在这里@ U @
先恭喜你成功减肥
但是不要忘了停止减肥后的体重在一个星期内恢复2公斤
小号只有两公斤，然后5天的无糖方法不需要了

因为来的地狱

______________

[第三周] - 甚至更糟申请超过5公斤的目标！

恭喜你，你输了。
开始的第三个星期，每个人都感到惊讶的目光看??着你。
追着你问：“告诉你如何少！”
很容易地找到一张脸说XDD
下周你会很惨
当你感到精神的穷人
拿出多种维生素（你可以去到7 -11?买一天补充体力样）

本周

1。你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
2。你必须吃很慢而你的胃较小您的到来
其他时间

最多只能吃两个东西吃，而不是吃多五（不是五大主要港口！）

但吃的限制，只要轻就像是你的肠胃会腐烂

当然，仅仅是一个参考，五个
总之，尽可能少地吃，吃吃饭吃了少了一些

一直告诉自己良好的支持，不能吃
例如，我看到朋友吃零食
我希望12
这是我的饭！甚至一天就只吃了！
我真的太松（摊手）

本周前四天你会最饿
第五天，你有没有将感觉

饿肚子？不要紧，只要你
灌溉！ ！ ！ ！
人有烟抽了根烟饿
提防几种状态：

。贫血可以很严重记得补充维生素
2。吃，一天只吃一顿饭，因为进食后的血糖从大脑到胃的血流量不足，将造成严重的嗜睡
（在这种情况下，我取的名字了一顿嗜睡）
就可以还是再睡一会吧！睡眠不会吃了！你真的以为XD

持续了一个星期，每天吃那么一点很难做到这一点呢？
你很快就放弃
上周的无糖??方法使用你的卡，然后复胖，因为下周将是更可怕

（如何做我...... />饮食可能要打不能做我自己的减肥都是直接跳转到第三周）

狠话说完了
看，会觉得这星期太苛刻，当然会受不了
但要记住，
本周“天量体重（醒了量）
你快乐的力量，你会做

下成效显着预测：
|在这一周中，你那么瘦5?6公斤
|几乎与上周？
你找到的第三个星期可以瘦5-6公斤的饮食柏白
|你有一个总的瘦下13公斤至15公斤耶！
|你真的认为，3周轻薄的13公斤的不满，你呢？

______________

最后几个星期 - 距离超过10公斤的目标适用

在上星期，你会发现几乎没有排便
如果你清肠胃，你可以吃
但是不要吃药草！不要喝酸奶胃会受伤！

你的身体达到极限
但你身边的人已经快羡慕+惊讶死了XD
三个星期很短的
但来的人减肥时间会很慢
如果你可以睡在睡眠享受！

“这一周是断食

你在一天吃的东西可能不
喝的东西，这可以增加牛奶（不要超过200克喝太快，胃会痛死）
我觉得根本不想吃最好

没有胃口，吃不下饭，因为吃了还想再吃
记得要保持郝帆告诉自己，我吃口香糖可以抑制食欲
但有些人会更饿
所以自行决定

因为不同的关断食干麻？
你可以挑战看看断食的第四个星期@ U @
即使你真的断食的第四个星期，减肥重量也不会超过我的方法
你没有这么大的胃袋整个空间了四个星期，你会死的你的体力与精神
将在最糟糕的状态

本周虽然伤身体
但你要寻找的危害肥胖对身体
1周
辛苦，但是你的身体会很快得到恢复的朋友
哦
至少30天没有吃东西前死亡
</你的胃胃酸，胃酸溶解，如果你胃酸过多，你可以喝胃乳

虽然我没有我也遇到这个问题

三次，一个星期，新鲜关闭一件很痛苦的，但总是让我在一周内失去了7-8公斤
但是这是第四个星期
所以会有一点点卡
有些人可能有一个很严重的问题

但很少排尿
我不知道它是如何发生的，
但是不要担心，不是因为这样喝多少水，你会很渴一个重量你可以买不起
试喝大量的水_at_ @

这个星期你会瘦下6?7公斤
|所以直到今天，你有失去了19到21公斤
|你只差10日前从80公斤变成??60公斤，给你一个
50 |瘦到现在的50公斤，从70公斤瘦到45短30，有现在只需25 5
|你从60公斤变成??40公斤了你瘦的方式干麻

你不能继续节食！
情况下不瘦的目标不作决定未经允许请仔细阅读！

______________

后续治疗 - 不这样做，你就大功告成了！...... / a>

接下来的两个星期减肥完成
必须慢慢调整也必须继续休息
时间
饮食正常的人
两个星期必须吃清淡的食物
不炒不太重的油不可不尝
3天前
你只能吃早餐，午餐
但吃的很慢，非常缓慢，你的胃会变得非常小
应该已经告诉它可能是一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃
觉得饱，不吃
自己良好的支持，不能吃
a>
4天至7天就可以吃晚餐
但在原则上一样同上
根据我的体重1周会出现在外观上
后，本周
你的外貌成为你四个周的努力一样
但也如我预言
您将重量扳回两公斤左右
所以我告诉你保留它！8天到10天

你平常吃的一日三餐，每天
可以吃的感觉一点点支持

参考，但过量：碗的表面（实际上是减少了，所以它是完整的）

11天到14天就可以正常饮食！
______________

完成叮咛：
已脱胎换骨成为一个大女孩身边
有些人会拿你的东西，到处去罗?
在事件发生后炫耀胖胖的小
短短两天，每天只吃两顿饭，可以往后靠
记得，在一个星期内的脂肪与瘦肉伪
不要这么胖灭亡，吃
早睡，充足的睡眠会让你到一个体质的
瞬间面条不要吃不吃脂肪！
想死你试吃

未完成：
我认为，你离你的目标体重不应该超过10公斤
2调养后的健康
从第一周的周，然后重新开始！
简历的第二个星期，只要差不多?
不要调养两个星期！
卡关瘦不下来！
调养健康复胖，约2公斤</
但是，如果你不调养，不但可以不薄，但也胖！断食，因为你的身体已经习惯了，除非有比断食更强才有可能瘦（不！）
你必须让他适应正常的饮食习惯，你再开始吃少了会瘦<BR /明白我的意思吗？
不知道我能否

加油啊！！

在减肥过程中，你会需要这些东西的第一件事情。

1。水或的黑醋栗（美味每天早晨健康的绿茶，但胃部不适小心身体上的）
2。表面上是不是很高，但突发的时尚照片或喜爱的照片或图片的目标女孩

3。有点紧，几乎穿的衣服
4。酸奶

5。减肥是最好的合作伙伴，相互比较大的能量源

6。全面的维生素

如果您兴奋或失望的状态，这是更好的，但。每当他们认为有关的事情心烦。就会逐渐消退食欲。

________

接下来，你需要以下10个认知：

1。你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。人们在晚上睡觉，除非你可以睡超过12小时，第二天。否则，你甚至不应该认为薄。
2。你的体重会在停止减肥一个星期，根据个人体质超过2公斤的体重恢复。
所以，你必须成为你的目标体重。零下2至3公斤。

3。瘦下来的体重必须经过约5？ 7天才的算术运算（看体质决定时间），换句话说，你要一个星期后。超薄的外观。
例如：你5天瘦了三公斤。 12天去的外观薄3公斤。

4。基本上睡觉和起床前量体重。劝你不要记录。请记住，减肥前的体重就好了。
为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。
。对于后者，则可能需要2天至3天的时间和重量的量。

5。卡关的最大原因未能减肥
所以，当你发现的重量才停了下来，两天的量体重！ （其实卡关的身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）

6。感到肚子饿，是因为薄。因此，饿到岸边。
不想有什么好吃的。要幻想自己瘦到目标体重的完美的外观。如果你看菜吃饭，认为，如果消费量可能会增加半公斤瘦！

7。你的新陈代谢是好还是坏，有一天，约瘦1公斤，0.5公斤
如果你睡前的体重醒来的那一天。你有一天醒来，它会瘦罗！

8。不要吃8点多了！饿上保持！或滚床或做一些事情！

9。在电视机前坐，不要让他空手的东西。他们的手脚都在忙。忘了吃饭。

10。方便面比什么都可怕。

开始减肥前的前一天晚上，称重。你减肥前的体重。写的不错数字。第二天睡饱革命开始了自己的身体！
______________

[第一周] - 无糖？素食主义者？

第一周，你必须让身体热身。
吃你吃什么。你的胃不能接受突然的节食。

，吃一日三餐法> 2/3的食物摄入量的变化。人们并不需要的法律，一天吃三顿饭，少量多餐，每天

1。醒来时，你必须决定今天

如果你想要吃
你必须是一个素食主义者，不吃或少吃肉类不能碰的肉和蛋，鱼（动物性蛋白质）
素食主义者似乎是免费的。不过，我一定要指定。你一餐的饭不能超过半碗。

如果你想吃点肉
无法联系面或米饭或面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖）
水果尽量不要。除非他是不会太甜。或果糖会对付你。

可以吃的食物：蔬菜
给你一个想法：
因此，脂肪，葡萄糖，葡萄糖所谓的最重要的事情
“糖和蛋白质的存在同时会产生
所以，如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖
不吃糖类只有蛋白质而不是脂肪
低血糖？
不要担心，的血糖变低，但它不会让你晕倒
你是不是一个直接的结果被称为“糖类”或“蛋白质”
之前，不可能完全避免一个
血糖的比你吃几事情少

必须保持一致，仍然必须每天至少从睡梦中醒来
不一顿素食餐肉
单位
如果你突然觉得一些体育
移动或泡个热水澡
懒惰的故障率会增加，即使不一定
不要强迫自己做的事情，行程！
基本在本周饥饿
但不饥你疯了
你可以等待挑战他们的忍耐力！
不应该吃，如果你吃了准备死吧！...... /> / a>

有一天，你会瘦
接下来的一天，你会瘦
第三天，你可能不瘦，胖回来一点
身体，你怕什么！
不要气馁，因为你必须让身体知道我们失去了一些
*第四天可能不薄肥
你会难过到哭无聊
这是最危险的时候，你会想大吃一顿，下一顿饭往往让你继续

4.5天这一次是在过去的支持，你会很快的连卡瘦！
*第五天你会瘦
薄的第一天，甚至比第一天多！
*第六天你会瘦
薄的第一天，甚至超过了第一天！
比较看他的体重和减肥！
已经失去了很多哦！
*第七天你不仅可以瘦或薄，你会想吃很多事情
薄比昨天??少，但你改变的外观罗
但我们会问你是不是迷路了！
你要瘦到让所有人都感到惊讶！爽死了X？ e

***记住！当发现没有在两天内下降不重的重量哦！***

这个星期，我瘦3公斤左右
|我的新陈代谢不好有些人甚至可以在将近五公斤
不要气馁，并不代表下星期你可以瘦更快
（如果你偷的价值）

>
幸福的这一周，你觉得减肥
但更大的快乐正在等待你
你的胃已经变小，也比较健康
可以承受的折磨

______________

第二周 - 无糖周这个星期必须

无糖食品吃一个星期也不是吃素的！因为淀粉会杀了你的！
这个星期找一天确定整天在家，然后喝了一瓶酸奶清肠胃
早上发现您的一天像
/>糖茶
本周开始补充水，
只能喝的水，你可以吃很多肉，蛋，很多，很多的蔬菜
不想吃，你会想要吃淀粉快要疯了BR />你吃毁了
忍！
必须是合法的吃一日三餐>改变食物的摄入量，1/2
没有需要，吃减肥前，一日三餐>少量多餐法律，但吃的量的变化，在过去数周的2/3
蹲下，然后站起来，你会头晕贫血 BR />更好的，更严重的和不愉快的告诉你，你可以去
饮食头晕饿了，我给你打个电话，准备照片
沮丧穿穿的衣服“你是准备，以确保恢复供电后，需要的第一天

如果你有在外面吃的食物：<BR /可以吃自助米，
你可以吃的食物配菜或食品摊位（而不是碳水化合物的食物）
可以吃的肉串朋友鲁味黑色和白色的！
你敢吃什么的包子饺子繁荣爆您的不得已的便利店
还可以节省
通常蒸鸡蛋，热狗（不准夹面包）
会陪你

本周开始的好东西，你会发现“咦？像你失去了你吗？“
薄重量本周比上周
只要你不偷乖乖地遵守规则
光这个星期，你可以瘦4-5公斤？ BR />在一起
2周，，你居然瘦了8？9公斤

|你更接近你的目标体重了很多！
| 8？9公斤不是那么好瘦！看到你有多么强大！
你可能最初的目标体重15公斤
|现在只有6-7公斤的天！
胜一边追！充电？

当然，有些人只需要看到你在这里@ U @
恭喜你的第一个成功的减肥
但是不要忘了在一个星期内停止减肥后体重

恢复2公斤
小号只有两公斤，那么5天的无糖方法不需要的地狱

______________

</ [周] - 申请超过5公斤甚至更糟糕的目标！

恭喜你，你就输了。
的第三个星期开始，每个人都惊讶地看到的眼睛？与你同在。
追着你问：“告诉你，多么小！”
很容易地找到一张脸XDD
下周你会很惨
当你感觉精神不佳
拿出多种维生素（你可以去7-11买如一日的补充体力）

这个星期。你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）

2。你必须吃很慢，最多只能吃两个东西吃，而不是吃多了（而不是在你的5个主要港口胃小您的到来

其他次！）

饮食限制，只要轻是像你的胃会烂掉

当然，是一个参考的五个
短，吃尽可能少的少

不断告诉自己良好的支持，吃，吃，吃
例如，我看到一个朋友吃零食
我希望12
这是我吃饭的！甚至一天就只吃！
我真的太松了（摊手）
/>本周前四天内，你会最饿
第五天，你的感觉

饿了吗？不要紧，只要你
灌溉！！当心几种状态：
人抽着烟饿

贫血可以很严重记得补充维生素
2。吃一天只吃一顿饭，缺乏从大脑的血流量因为血糖胃进食后，会造成严重的嗜睡

（在这种情况下，我取的名字一顿饭嗜睡），你可以去睡觉了一段时间睡眠不会吃！你真的认为XD

持续了一个星期，吃这么一点很难做到这一点呢？

上周的无糖??很快就放弃了吗？使用您的信用卡，然后体重恢复，因为下周将是更可怕
（我怎么...... />饮食可能要打不能做我自己的减肥是直接跳转到第三周）

无情的话说，超过
看，你会发现这周太苛刻了，当然会受不了
但请记住，
本周日量体重（醒来金额）
你快乐的力量，你会怎么做

以下显着的结果几乎是最后一周可以瘦吗？
你发现的第三个星期的预测：
这一周，你这么瘦？6公斤
5-6公斤的饮食博白
|你有一个总的瘦13-15公斤耶！
|你真的认为，三个星期轻薄的13公斤的不满，你怎么样？

______________

过去的几个星期 - 目标的距离超过10公斤的适用
a>

在过去的一周，你会发现几乎没有排便
如果你清肠胃，你可以吃
但是不要吃药草！不要受伤酸奶胃！

你的身体达到了极限
但你必须快羡慕+惊讶死了XD
3周短
减肥会很慢<BR /如果你可以睡在睡眠中享受！

“这一周，断食

你可能不会吃东西的日子
东西喝，它可以增加牛奶（不超过200公克喝的太快，胃杀）
我想不想吃最好

没有胃口，吃不下饭，吃了还想再吃
召回浩风扇一直告诉自己，我吃口香糖可以抑制食欲
但有些人会更饿

食品干麻关机作出这样的决定？断食的第四个星期@ U @
即使你真的是关闭的第四个星期的食物，减肥重量不超过我

你可以挑战，看你没有这样的大胃袋整个空间的四周，你会死你的身体和心理
在最糟糕的状态

这个星期，尽管身体伤害
但你正在寻找的危险肥胖对身体
1周
辛苦，但是你的身体会很快得到恢复的朋友

至少30天没有进食之前死亡
</你的胃酸，酸溶解，如果你胃酸过多，你可以喝胃乳

虽然我没有，我也遇到了这个问题

每周3次，新鲜的关闭是一件很痛苦的，但总是让我在一周内失去7-8公斤
但是这是第四个星期
所以会有一点的卡
有些人可能有一个非常严重的问题
>

但是很少排尿
我不知道它是如何发生的，
但是不要担心，不要喝太多的水，因为它，你会很口渴的重量，你买不起购买
试喝大量的水，_at_ _at_

这个星期，你会瘦下6？ 7公斤
所以直到今天。你已经失去了19-21公斤
你是从80公斤到10日？ 60公斤，给你一个
50 |瘦到50公斤从70公斤瘦到45短短30 25 5
现在你成为？你瘦60公斤和40公斤的方式干麻

您不能再继续节食！
不薄靶的情况下作出决定，未经允许请阅读！

______________

后续治疗 - 不这样做，你就大功告成了！ ...... / A>

接下来的两个星期减肥必须完成

必须继续休息，慢慢调整正常饮食
两个星期必须吃清淡的食物
不炒过重的油不可不尝

你只能吃早餐，午餐
但慢慢吃，慢慢地你的胃会变得非常小
应该已经告诉它可能是一个鸡蛋，一杯牛奶，吃
觉得饱，不吃
良好的支持，不能吃
>
4天至7天吃饭
但同样的原则同上
一个星期，我的体重将出现在本周的外观

您的外观像你们四个星期的努力
但正如我预测
你会恢复的重量两公斤
我告诉你要保持它！ 8天到10天

你平时吃的一日三餐，
感觉，可以每天吃一点点支持

参考，但过量：碗表面（实际上减少，所以它是完整的）

11天至14天正常饮食！
______________

完成提示：
得到了重生，成为一个大的女孩身边
有些人会拿你的东西，到处去罗马尼亚？
炫耀脂肪
事件发生后仅仅两天，一天只能吃两餐，你可以往后靠
记得，在一个星期内的脂肪和瘦肉伪
不能这么胖的灭亡，吃
床上的早，的
方便面的充足的睡眠会让你到一个物理吃不胖！
想死

您尝试吃未完成：
在我看来，你离你的目标体重不得超过10公斤
调养经过卫生
从第一周周，然后重新开始！周
恢复第二，几乎是吗？
不要调养两个星期！
卡关瘦不下来！
调养健康复苏脂肪，约2公斤</
但是，如果你不调养健康，不但不能瘦，但脂肪！断食，因为你的身体已经习惯了是不可能的，除非有较强的比断食薄（不！）
你必须让他适应正常的饮食习惯，你开始吃会瘦<BR /你明白我的是什么意思？
不知道我是否可以

加油啊！ ！

在减肥过程中，你会需要这些东西的第一件事情。

1。水或的黑醋栗（美味每天早晨健康的绿茶，但胃部不适小心身体上的）
2。表面上是不是很高，但突发的时尚照片或喜爱的照片或图片的目标女孩

3。有点紧，几乎穿的衣服
4。酸奶

5。减肥是最好的合作伙伴，相互比较大的能量源

6。全面的维生素

如果您兴奋或失望的状态，这是更好的，但。每当他们认为有关的事情心烦。就会逐渐消退食欲。

________

接下来，你需要以下10个认知：

1。你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。人们在晚上睡觉，除非你可以睡超过12小时，第二天。否则，你甚至不应该认为薄。
2。你的体重会在停止减肥一个星期，根据个人体质超过2公斤的体重恢复。
所以，你必须成为你的目标体重。零下2至3公斤。

3。瘦下来的体重必须经过约5？ 7天才的算术运算（看体质决定时间），换句话说，你要一个星期后。超薄的外观。
例如：你5天瘦了三公斤。 12天去的外观薄3公斤。

4。基本上睡觉和起床前量体重。劝你不要记录。请记住，减肥前的体重就好了。
为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。
。对于后者，则可能需要2天至3天的时间和重量的量。

5。卡关的最大原因未能减肥
所以，当你发现的重量才停了下来，两天的量体重！ （其实卡关的身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）

6。感到肚子饿，是因为薄。因此，饿到岸边。
不想有什么好吃的。要幻想自己瘦到目标体重的完美的外观。如果你看菜吃饭，认为，如果消费量可能会增加半公斤瘦！

7。你的新陈代谢是好还是坏，有一天，约瘦1公斤，0.5公斤
如果你睡前的体重醒来的那一天。你有一天醒来，它会瘦罗！

8。不要吃8点多了！饿上保持！或滚床或做一些事情！

9。在电视机前坐，不要让他空手的东西。他们的手脚都在忙。忘了吃饭。

10。方便面比什么都可怕。

开始减肥前的前一天晚上，称重。你减肥前的体重。写的不错数字。第二天睡饱革命开始了自己的身体！
______________

[第一周] - 无糖？素食主义者？

第一周，你必须让身体热身。
吃你吃什么。你的胃不能接受突然的节食。

，吃一日三餐法> 2/3的食物摄入量的变化。人们并不需要的法律，一天吃三顿饭，少量多餐，每天

1。醒来时，你必须决定今天

如果你想要吃
你必须是一个素食主义者，不吃或少吃肉类不能碰的肉和蛋，鱼（动物性蛋白质）
素食主义者似乎是免费的。不过，我一定要指定。你一餐的饭不能超过半碗。

如果你想吃点肉
无法联系面或米饭或面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖）
水果尽量不要。除非他是不会太甜。或果糖会对付你。

可以吃的食物：蔬菜
给你一个想法：
因此，脂肪，葡萄糖，葡萄糖所谓的最重要的事情
“糖和蛋白质的存在同时会产生
所以，如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖
不吃糖类只有蛋白质而不是脂肪
低血糖？
不要担心，的血糖变低，但它不会让你晕倒
你是不是一个直接的结果被称为“糖类”或“蛋白质”
之前，不可能完全避免一个
血糖的比你吃几事情少

必须保持一致，仍然必须每天至少从睡梦中醒来
不一顿素食餐肉
单位
如果你突然觉得一些体育
移动或泡个热水澡
懒惰的故障率会增加，即使不一定
不要强迫自己做的事情，行程！
基本在本周饥饿
但不饥你疯了
你可以等待挑战他们的忍耐力！
不应该吃，如果你吃了准备死吧！...... /> / a>

有一天，你会瘦
接下来的一天，你会瘦
第三天，你可能不瘦，胖回来一点
身体，你怕什么！
不要气馁，因为你必须让身体知道我们失去了一些
*第四天可能不薄肥
你会难过到哭无聊
这是最危险的时候，你会想大吃一顿，下一顿饭往往让你继续

4.5天这一次是在过去的支持，你会很快的连卡瘦！
*第五天你会瘦
薄的第一天，甚至比第一天多！
*第六天你会瘦
薄的第一天，甚至超过了第一天！
比较看他的体重和减肥！
已经失去了很多哦！
*第七天你不仅可以瘦或薄，你会想吃很多事情
薄比昨天??少，但你改变的外观罗
但我们会问你是不是迷路了！
你要瘦到让所有人都感到惊讶！爽死了X？ e

***记住！当发现没有在两天内下降不重的重量哦！***

这个星期，我瘦3公斤左右
|我的新陈代谢不好有些人甚至可以在将近五公斤
不要气馁，并不代表下星期你可以瘦更快
（如果你偷的价值）

>
幸福的这一周，你觉得减肥
但更大的快乐正在等待你
你的胃已经变小，也比较健康
可以承受的折磨

______________

第二周 - 无糖周这个星期必须

无糖食品吃一个星期也不是吃素的！因为淀粉会杀了你的！
这个星期找一天确定整天在家，然后喝了一瓶酸奶清肠胃
早上发现您的一天像
/>糖茶
本周开始补充水，
只能喝的水，你可以吃很多肉，蛋，很多，很多的蔬菜
不想吃，你会想要吃淀粉快要疯了BR />你吃毁了
忍！
必须是合法的吃一日三餐>改变食物的摄入量，1/2
没有需要，吃减肥前，一日三餐>少量多餐法律，但吃的量的变化，在过去数周的2/3
蹲下，然后站起来，你会头晕贫血 BR />更好的，更严重的和不愉快的告诉你，你可以去
饮食头晕饿了，我给你打个电话，准备照片
沮丧穿穿的衣服“你是准备，以确保恢复供电后，需要的第一天

如果你有在外面吃的食物：<BR /可以吃自助米，
你可以吃的食物配菜或食品摊位（而不是碳水化合物的食物）
可以吃的肉串朋友鲁味黑色和白色的！
你敢吃什么的包子饺子繁荣爆您的不得已的便利店
还可以节省
通常蒸鸡蛋，热狗（不准夹面包）
会陪你

本周开始的好东西，你会发现“咦？像你失去了你吗？“
薄重量本周比上周
只要你不偷乖乖地遵守规则
光这个星期，你可以瘦4-5公斤？ BR />在一起
2周，，你居然瘦了8？9公斤

|你更接近你的目标体重了很多！
| 8？9公斤不是那么好瘦！看到你有多么强大！
你可能最初的目标体重15公斤
|现在只有6-7公斤的天！
胜一边追！充电？

当然，有些人只需要看到你在这里@ U @
恭喜你的第一个成功的减肥
但是不要忘了在一个星期内停止减肥后体重

恢复2公斤
小号只有两公斤，那么5天的无糖方法不需要的地狱

______________

</ [周] - 申请超过5公斤甚至更糟糕的目标！

恭喜你，你就输了。
的第三个星期开始，每个人都惊讶地看到的眼睛？与你同在。
追着你问：“告诉你，多么小！”
很容易地找到一张脸XDD
下周你会很惨
当你感觉精神不佳
拿出多种维生素（你可以去7-11买如一日的补充体力）

这个星期。你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）

2。你必须吃很慢，最多只能吃两个东西吃，而不是吃多了（而不是在你的5个主要港口胃小您的到来

其他次！）

饮食限制，只要轻是像你的胃会烂掉

当然，是一个参考的五个
短，吃尽可能少的少

不断告诉自己良好的支持，吃，吃，吃
例如，我看到一个朋友吃零食
我希望12
这是我吃饭的！甚至一天就只吃！
我真的太松了（摊手）
/>本周前四天内，你会最饿
第五天，你的感觉

饿了吗？不要紧，只要你
灌溉！！当心几种状态：
人抽着烟饿

贫血可以很严重记得补充维生素
2。吃一天只吃一顿饭，缺乏从大脑的血流量因为血糖胃进食后，会造成严重的嗜睡

（在这种情况下，我取的名字一顿饭嗜睡），你可以去睡觉了一段时间睡眠不会吃！你真的认为XD

持续了一个星期，吃这么一点很难做到这一点呢？

上周的无糖??很快就放弃了吗？使用您的信用卡，然后体重恢复，因为下周将是更可怕
（我怎么...... />饮食可能要打不能做我自己的减肥是直接跳转到第三周）

无情的话说，超过
看，你会发现这周太苛刻了，当然会受不了
但请记住，
本周日量体重（醒来金额）
你快乐的力量，你会怎么做

以下显着的结果几乎是最后一周可以瘦吗？
你发现的第三个星期的预测：
这一周，你这么瘦？6公斤
5-6公斤的饮食博白
|你有一个总的瘦13-15公斤耶！
|你真的认为，三个星期轻薄的13公斤的不满，你怎么样？

______________

过去的几个星期 - 目标的距离超过10公斤的适用
a>

在过去的一周，你会发现几乎没有排便
如果你清肠胃，你可以吃
但是不要吃药草！不要受伤酸奶胃！

你的身体达到了极限
但你必须快羡慕+惊讶死了XD
3周短
减肥会很慢<BR /如果你可以睡在睡眠中享受！

“这一周，断食

你可能不会吃东西的日子
东西喝，它可以增加牛奶（不超过200公克喝的太快，胃杀）
我想不想吃最好

没有胃口，吃不下饭，吃了还想再吃
召回浩风扇一直告诉自己，我吃口香糖可以抑制食欲
但有些人会更饿

食品干麻关机作出这样的决定？断食的第四个星期@ U @
即使你真的是关闭的第四个星期的食物，减肥重量不超过我

你可以挑战，看你没有这样的大胃袋整个空间的四周，你会死你的身体和心理
在最糟糕的状态

这个星期，尽管身体伤害
但你正在寻找的危险肥胖对身体
1周
辛苦，但是你的身体会很快得到恢复的朋友

至少30天没有进食之前死亡
</你的胃酸，酸溶解，如果你胃酸过多，你可以喝胃乳

虽然我没有，我也遇到了这个问题

每周3次，新鲜的关闭是一件很痛苦的，但总是让我在一周内失去7-8公斤
但是这是第四个星期
所以会有一点的卡
有些人可能有一个非常严重的问题
>

但是很少排尿
我不知道它是如何发生的，
但是不要担心，不要喝太多的水，因为它，你会很口渴的重量，你买不起购买
试喝大量的水，_at_ _at_

这个星期，你会瘦下6？ 7公斤
所以直到今天。你已经失去了19-21公斤
你是从80公斤到10日？ 60公斤，给你一个
50 |瘦到50公斤从70公斤瘦到45短短30 25 5
现在你成为？你瘦60公斤和40公斤的方式干麻

您不能再继续节食！
不薄靶的情况下作出决定，未经允许请阅读！

______________

后续治疗 - 不这样做，你就大功告成了！ ...... / A>

接下来的两个星期减肥必须完成

必须继续休息，慢慢调整正常饮食
两个星期必须吃清淡的食物
不炒过重的油不可不尝

你只能吃早餐，午餐
但慢慢吃，慢慢地你的胃会变得非常小
应该已经告诉它可能是一个鸡蛋，一杯牛奶，吃
觉得饱，不吃
良好的支持，不能吃
>
4天至7天吃饭
但同样的原则同上
一个星期，我的体重将出现在本周的外观

您的外观像你们四个星期的努力
但正如我预测
你会恢复的重量两公斤
我告诉你要保持它！ 8天到10天

你平时吃的一日三餐，
感觉，可以每天吃一点点支持

参考，但过量：碗表面（实际上减少，所以它是完整的）

11天至14天正常饮食！
______________

完成提示：
得到了重生，成为一个大的女孩身边
有些人会拿你的东西，到处去罗马尼亚？
炫耀脂肪
事件发生后仅仅两天，一天只能吃两餐，你可以往后靠
记得，在一个星期内的脂肪和瘦肉伪
不能这么胖的灭亡，吃
床上的早，的
方便面的充足的睡眠会让你到一个物理吃不胖！
想死

您尝试吃未完成：
在我看来，你离你的目标体重不得超过10公斤
调养经过卫生
从第一周周，然后重新开始！周
恢复第二，几乎是吗？
不要调养两个星期！
卡关瘦不下来！
调养健康复苏脂肪，约2公斤</
但是，如果你不调养健康，不但不能瘦，但脂肪！断食，因为你的身体已经习惯了是不可能的，除非有较强的比断食薄（不！）
你必须让他适应正常的饮食习惯，你开始吃会瘦<BR /你明白我的是什么意思？
不知道我是否可以

加油啊！ ！

在减肥过程中，你会需要这些东西的第一件事情。

1。水或的黑醋栗（美味每天早晨健康的绿茶，但胃部不适小心身体上的）
2。表面上是不是很高，但突发的时尚照片或喜爱的照片或图片的目标女孩

3。有点紧，几乎穿的衣服
4。酸奶

5。减肥是最好的合作伙伴，相互比较大的能量源

6。全面的维生素

如果您兴奋或失望的状态，这是更好的，但。每当他们认为有关的事情心烦。就会逐渐消退食欲。

________

接下来，你需要以下10个认知：

1。你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。人们在晚上睡觉，除非你可以睡超过12小时，第二天。否则，你甚至不应该认为薄。
2。你的体重会在停止减肥一个星期，根据个人体质超过2公斤的体重恢复。
所以，你必须成为你的目标体重。零下2至3公斤。

3。瘦下来的体重必须经过约5？ 7天才的算术运算（看体质决定时间），换句话说，你要一个星期后。超薄的外观。
例如：你5天瘦了三公斤。 12天去的外观薄3公斤。

4。基本上睡觉和起床前量体重。劝你不要记录。请记住，减肥前的体重就好了。
为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。
。对于后者，则可能需要2天至3天的时间和重量的量。

5。卡关的最大原因未能减肥
所以，当你发现的重量才停了下来，两天的量体重！ （其实卡关的身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）

6。感到肚子饿，是因为薄。因此，饿到岸边。
不想有什么好吃的。要幻想自己瘦到目标体重的完美的外观。如果你看菜吃饭，认为，如果消费量可能会增加半公斤瘦！

7。你的新陈代谢是好还是坏，有一天，约瘦1公斤，0.5公斤
如果你睡前的体重醒来的那一天。你有一天醒来，它会瘦罗！

8。不要吃8点多了！饿上保持！或滚床或做一些事情！

9。在电视机前坐，不要让他空手的东西。他们的手脚都在忙。忘了吃饭。

10。方便面比什么都可怕。

开始减肥前的前一天晚上，称重。你减肥前的体重。写的不错数字。第二天睡饱革命开始了自己的身体！
______________

[第一周] - 无糖？素食主义者？

第一周，你必须让身体热身。
吃你吃什么。你的胃不能接受突然的节食。

，吃一日三餐法> 2/3的食物摄入量的变化。人们并不需要的法律，一天吃三顿饭，少量多餐，每天

1。醒来时，你必须决定今天

如果你想要吃
你必须是一个素食主义者，不吃或少吃肉类不能碰的肉和蛋，鱼（动物性蛋白质）
素食主义者似乎是免费的。不过，我一定要指定。你一餐的饭不能超过半碗。

如果你想吃点肉
无法联系面或米饭或面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖）
水果尽量不要。除非他是不会太甜。或果糖会对付你。

可以吃的食物：蔬菜
给你一个想法：
因此，脂肪，葡萄糖，葡萄糖所谓的最重要的事情
“糖和蛋白质的存在同时会产生
所以，如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖
不吃糖类只有蛋白质而不是脂肪
低血糖？
不要担心，的血糖变低，但它不会让你晕倒
你是不是一个直接的结果被称为“糖类”或“蛋白质”
之前，不可能完全避免一个
血糖的比你吃几事情少

必须保持一致，仍然必须每天至少从睡梦中醒来
不一顿素食餐肉
单位
如果你突然觉得一些体育
移动或泡个热水澡
懒惰的故障率会增加，即使不一定
不要强迫自己做的事情，行程！
基本在本周饥饿
但不饥你疯了
你可以等待挑战他们的忍耐力！
不应该吃，如果你吃了准备死吧！...... /> / a>

有一天，你会瘦
接下来的一天，你会瘦
第三天，你可能不瘦，胖回来一点
身体，你怕什么！
不要气馁，因为你必须让身体知道我们失去了一些
*第四天可能不薄肥
你会难过到哭无聊
这是最危险的时候，你会想大吃一顿，下一顿饭往往让你继续

4.5天这一次是在过去的支持，你会很快的连卡瘦！
*第五天你会瘦
薄的第一天，甚至比第一天多！
*第六天你会瘦
薄的第一天，甚至超过了第一天！
比较看他的体重和减肥！
已经失去了很多哦！
*第七天你不仅可以瘦或薄，你会想吃很多事情
薄比昨天??少，但你改变的外观罗
但我们会问你是不是迷路了！
你要瘦到让所有人都感到惊讶！爽死了X？ e

***记住！当发现没有在两天内下降不重的重量哦！***

这个星期，我瘦3公斤左右
|我的新陈代谢不好有些人甚至可以在将近五公斤
不要气馁，并不代表下星期你可以瘦更快
（如果你偷的价值）

>
幸福的这一周，你觉得减肥
但更大的快乐正在等待你
你的胃已经变小，也比较健康
可以承受的折磨

______________

第二周 - 无糖周这个星期必须

无糖食品吃一个星期也不是吃素的！因为淀粉会杀了你的！
这个星期找一天确定整天在家，然后喝了一瓶酸奶清肠胃
早上发现您的一天像
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本周开始补充水，
只能喝的水，你可以吃很多肉，蛋，很多，很多的蔬菜
不想吃，你会想要吃淀粉快要疯了BR />你吃毁了
忍！
必须是合法的吃一日三餐>改变食物的摄入量，1/2
没有需要，吃减肥前，一日三餐>少量多餐法律，但吃的量的变化，在过去数周的2/3
蹲下，然后站起来，你会头晕贫血 BR />更好的，更严重的和不愉快的告诉你，你可以去
饮食头晕饿了，我给你打个电话，准备照片
沮丧穿穿的衣服“你是准备，以确保恢复供电后，需要的第一天

如果你有在外面吃的食物：<BR /可以吃自助米，
你可以吃的食物配菜或食品摊位（而不是碳水化合物的食物）
可以吃的肉串朋友鲁味黑色和白色的！
你敢吃什么的包子饺子繁荣爆您的不得已的便利店
还可以节省
通常蒸鸡蛋，热狗（不准夹面包）
会陪你

本周开始的好东西，你会发现“咦？像你失去了你吗？“
薄重量本周比上周
只要你不偷乖乖地遵守规则
光这个星期，你可以瘦4-5公斤？ BR />在一起
2周，，你居然瘦了8？9公斤

|你更接近你的目标体重了很多！
| 8？9公斤不是那么好瘦！看到你有多么强大！
你可能最初的目标体重15公斤
|现在只有6-7公斤的天！
胜一边追！充电？

当然，有些人只需要看到你在这里@ U @
恭喜你的第一个成功的减肥
但是不要忘了在一个星期内停止减肥后体重

恢复2公斤
小号只有两公斤，那么5天的无糖方法不需要的地狱

______________

</ [周] - 申请超过5公斤甚至更糟糕的目标！

恭喜你，你就输了。
的第三个星期开始，每个人都惊讶地看到的眼睛？与你同在。
追着你问：“告诉你，多么小！”
很容易地找到一张脸XDD
下周你会很惨
当你感觉精神不佳
拿出多种维生素（你可以去7-11买如一日的补充体力）

这个星期。你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）

2。你必须吃很慢，最多只能吃两个东西吃，而不是吃多了（而不是在你的5个主要港口胃小您的到来

其他次！）

饮食限制，只要轻是像你的胃会烂掉

当然，是一个参考的五个
短，吃尽可能少的少

不断告诉自己良好的支持，吃，吃，吃
例如，我看到一个朋友吃零食
我希望12
这是我吃饭的！甚至一天就只吃！
我真的太松了（摊手）
/>本周前四天内，你会最饿
第五天，你的感觉

饿了吗？不要紧，只要你
灌溉！！当心几种状态：
人抽着烟饿

贫血可以很严重记得补充维生素
2。吃一天只吃一顿饭，缺乏从大脑的血流量因为血糖胃进食后，会造成严重的嗜睡

（在这种情况下，我取的名字一顿饭嗜睡），你可以去睡觉了一段时间睡眠不会吃！你真的认为XD

持续了一个星期，吃这么一点很难做到这一点呢？

上周的无糖??很快就放弃了吗？使用您的信用卡，然后体重恢复，因为下周将是更可怕
（我怎么...... />饮食可能要打不能做我自己的减肥是直接跳转到第三周）

无情的话说，超过
看，你会发现这周太苛刻了，当然会受不了
但请记住，
本周日量体重（醒来金额）
你快乐的力量，你会怎么做

以下显着的结果几乎是最后一周可以瘦吗？
你发现的第三个星期的预测：
这一周，你这么瘦？6公斤
5-6公斤的饮食博白
|你有一个总的瘦13-15公斤耶！
|你真的认为，三个星期轻薄的13公斤的不满，你怎么样？

______________

过去的几个星期 - 目标的距离超过10公斤的适用
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在过去的一周，你会发现几乎没有排便
如果你清肠胃，你可以吃
但是不要吃药草！不要受伤酸奶胃！

你的身体达到了极限
但你必须快羡慕+惊讶死了XD
3周短
减肥会很慢<BR /如果你可以睡在睡眠中享受！

“这一周，断食

你可能不会吃东西的日子
东西喝，它可以增加牛奶（不超过200公克喝的太快，胃杀）
我想不想吃最好

没有胃口，吃不下饭，吃了还想再吃
召回浩风扇一直告诉自己，我吃口香糖可以抑制食欲
但有些人会更饿

食品干麻关机作出这样的决定？断食的第四个星期@ U @
即使你真的是关闭的第四个星期的食物，减肥重量不超过我

你可以挑战，看你没有这样的大胃袋整个空间的四周，你会死你的身体和心理
在最糟糕的状态

这个星期，尽管身体伤害
但你正在寻找的危险肥胖对身体
1周
辛苦，但是你的身体会很快得到恢复的朋友

至少30天没有进食之前死亡
</你的胃酸，酸溶解，如果你胃酸过多，你可以喝胃乳

虽然我没有，我也遇到了这个问题

每周3次，新鲜的关闭是一件很痛苦的，但总是让我在一周内失去7-8公斤
但是这是第四个星期
所以会有一点点卡
有些人可能有一个非常严重的问题
BR />
但很少排尿
我不知道它是如何发生的，
但是不要担心，不要喝太多的水，因为它，你会很口渴的重量，你可以买不起
试喝大量的水_at_ _at_

这个星期，你会瘦下6？ 7公斤
所以直到今天。你已经失去了19-21公斤
你是从80公斤到10日？ 60公斤，给你一个
50 |瘦到50公斤从70公斤瘦到45短短30 25 5
现在你成为？你瘦60公斤和40公斤的方式干麻

您不能再继续节食！
不薄靶的情况下作出决定，未经允许请阅读！

______________

后续治疗 - 不这样做，你就大功告成了！ ...... / A>

接下来的两个星期减肥必须完成

必须继续休息，慢慢调整正常饮食
两个星期必须吃清淡的食物
不炒过重的油不可不尝

你只能吃早餐，午餐
但慢慢吃，慢慢地你的胃会变得非常小
应该已经告诉它可能是一个鸡蛋，一杯牛奶，吃
觉得饱，不吃
良好的支持，不能吃
>
4天至7天吃饭
但同样的原则同上
一个星期，我的体重将出现在本周的外观

您的外观像你们四个星期的努力
但正如我预测
你会恢复的重量两公斤
我告诉你要保持它！ 8天到10天

你平时吃的一日三餐，
感觉，可以每天吃一点点支持

参考，但过量：碗表面（实际上减少，所以它是完整的）

11天至14天正常饮食！
______________

完成提示：
得到了重生，成为一个大的女孩身边
有些人会拿你的东西，到处去罗马尼亚？
炫耀脂肪
事件发生后仅仅两天，一天只能吃两餐，你可以往后靠
记得，在一个星期内的脂肪和瘦肉伪
不能这么胖的灭亡，吃
床上的早，的
方便面的充足的睡眠会让你到一个物理吃不胖！
想死

您尝试吃未完成：
在我看来，你离你的目标体重不得超过10公斤
调养经过卫生
从第一周周，然后重新开始！周
恢复第二，几乎是吗？
不要调养两个星期！
卡关瘦不下来！
调养健康复苏脂肪，约2公斤</
但是，如果你不调养健康，不但不能瘦，但脂肪！断食，因为你的身体已经习惯了是不可能的，除非有较强的比断食薄（不！）
你必须让他适应正常的饮食习惯，你开始吃会瘦<BR /你明白我的是什么意思？
不知道我是否可以

加油啊！ ！

其实，不赞同吃钙片的，我学舞蹈，我专业老师说，吃钙片骨头容易变硬。没事可以跳高，跑步，跳绳，这些都能长，还有就是，你现在长身体，不要摄入过多的油炸食品，重口味食品，不要吃肯德基，麦当劳，必胜客等等，一来不干净，二来，热量高。还有，我们减肥都不会碰蛋糕这类食品，因为很甜，吃多了，消耗不了，就容易堆成脂肪。冬天不好减肥，可以少吃多餐，要保证身体有能量。夏天，晚上不要吃西瓜，甜份很高，晚上吃了后不会运动，就会变成脂肪的。 其实减肥要有毅力，管住自己的嘴。祝你成功哈亲，求最佳答案呐亲

建议去看看中医，

　　鬼压床
　　定 义1
　　人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”
　　同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。
　　其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。
　　仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心，就会发现，那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
　　定 义2
　　鬼压床，就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。
　　一般被鬼压床的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡。
　　因为胸部朝下，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会慢点，身体没直觉是很正常的，蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧，这样的话身体也很没知觉的，所以调整好自己的睡姿是很重要的，有时候刚做完梦，就会把身体没直觉和梦联系起来，也许鬼压床这个名词你并不陌生，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释，从童年开始，我听到过的最权威，最有“科学根据”，最多人支持，最令我信服的解释，就是“你只不过是在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死……”
　　所谓“鬼压身”，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。
　　“猝倒型猝睡症”的患者，最常发生“鬼压身”的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“入睡幻觉”，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。
　　有一位中年妇女，常发生“鬼压身”的情况，睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大，下班后家务太繁重，后来辞去工作，减少家务，结果睡眠并未改善。经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查，在午夜睡眠时，患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身，梦境怪异恐怖，想叫又叫不出来；想起身，或张开眼睛，却无法动作；心中一直呐喊，却无法开口说话，发不出声音；全身肌肉张力瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响，一阵阵的力量压在胸腔，自己无论如何使力，都使不上力，一直挣扎数分后，最后才能缓缓使力，直到惊醒，醒来发现满身大汗。笔者又为她做五次“多次潜睡试验”，在睡眠结束前数分钟，发生两次睡眠瘫痪，突然全身不停地轻微抖动，无法出声，她又发生鬼压身的现象了，此时旁人，立即用手碰她，她即清醒恢复正常。此妇女在未就医之前，就常告诉枕边人发现她有上述情况时，立即叫她一声或拍她一下，让她清醒就没事了。
　　我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期”（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。
　　当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是「鬼压身」最常有的状况。
　　一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。
　　据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到「鬼压身」后，大可不必焦虑不安，去找所谓的“高人”解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。
　　以上是科学分析，简单地说，就是“精神很活跃，身体很疲倦”。
　　原因和解决方法：
　　1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。
　　2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。
　　3.有足够的休息
　　很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。有的人甚至还会产生幻觉，包括看到黑色的幻影。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇。
　　“鬼压床”是如何产生的？
　　据一些曾经有过这种经历的人介绍，这种感觉非常可怕，就像挣扎在生死边缘一样。当时真的希望周围的人能够叫醒自己或是有谁能把自己推醒。那么这种感觉究竟是怎样产生的呢？医学上对此有何解释呢？
　　据西医专家介绍，这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉。
　　睡眠瘫痪症出现的原因目前还并不是很清楚，但目前来看，身体过于疲劳，睡眠严重不足，或者遗传倾向等，也是造成睡眠瘫痪症的主要原因。
　　多数人在出现这种情况的时候都会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会慢慢地消失或突然地恢复肢体的动作。可是发作当时的恐慌感觉，在醒来后仍会让人觉得害怕，只觉得被什么不明物体压得胸闷。
　　这种睡眠障碍症状很普遍！
　　遇到这种情况不要过于紧张，这种睡眠障碍症状很普遍。正常人40%-50%都有过一次或两次这样的症状，只有3%-6%的人会反复出现这样的症状。此情况任何年纪的人都会发生，但很少有人连续发生。
　　每当遇到鬼压身时，我们脑袋是清醒的，觉得恐慌，都会拼命的挣扎，但大多数人都要挣扎很久才会醒来，醒来时发觉全身都疲劳无力，在这个过程中，我们很无助，其实有一个办法是很有效的：就是尽量放自己放松下来，不要考虑我们脑袋中的幻像，然后做几次长长的深呼吸，全身就会松下来，可以恢复动作了。
　　医学方面的解释:
　　其实这个东西的医学名称是睡眠瘫痪症(sleep paralysis)，它就是一般说谓的‘鬼压床’。
　　睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有‘鬼压床’的说法。
　　其实，睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。
　　其实睡眠瘫痪症并不少见，很多人都有过这样的经验，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试著不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。不过，如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以药物帮忙，或监别诊断是否另其他的问题。
　　看了上面的，科学解释本人科学的认识了“鬼压床”。。。
　　但是，所有的解释都没有给出，立刻有效的解决方法。
　　经过本人，经常被“压”，因而总结出来一套有效的立刻的解决方法：
　　一.被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。
　　心里放松，要不 就休息一下，要不 就接着睡，压着就压着，不理他。
　　二.如果想立刻解除“鬼压床”，
　　1.身体所有部件都动不了，
　　2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清）
　　3.不能说话
　　4.但能听到声音
　　5.一切事情都不是绝对不能动的.
　　在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话）
　　6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就
　　成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。
　　7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了！

心理问题。你是在浅睡眠状态

讲个故事，有一皇上在外出是经过一湿地，看到了一个影子，以为是鬼，回朝之后身子虚弱，御医却看不出得了什么病，但是皇上的身子是一天比一天弱。有一天在朝宰相想了一个办法称可以治得皇上之病，他给皇上这样讲，鬼分很多类，有厉鬼，冤归，，，被这些鬼伏身命不久已，但是我要恭喜皇上，经老臣多日的观察和研究，确定皇上所遇之鬼可为贵，非天子之命看不到。接下来的不想而知，皇上很快精神焕发。

这是你处于一种昏睡的状态中所产生的精神错觉 是俗称的鬼压床 别害怕 晚上睡之前做下运动 使一天紧张的身体得到放松 听听轻音乐 我有段时间也是这样的 但后来开灯睡了几天 就好了

可能是穷造成的吧