因为一些事情想不通，有了想要自虐的想法，我该怎么做

可以用以下方法来解决：
一、转移注意力
当火气冲上来的时候，首先要下意识地让自己转移话题，也可以通过做别的事来转移自己的注意力，从而降低烦躁。余怒未消时，可以通过看电视、听音乐、看喜剧电影等正当而有意义的活动，放松紧张情绪，转移注意力，也是一种宣泄，不失为一种有效的制怒方法。
二、不拘泥小事，可有效减少烦躁
生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。
三、规律的作息时间
现在许多人喜欢日夜颠倒的生活，这种坏习惯不仅对身体健康造成影响，更是对减少大脑及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡几个小时，规律的作息，会带来美好的心情。
四、做运动
运动是最佳调节心情的方式，可以让你从烦恼中跳出来，还能在不知不觉中获得健康的身体及好看的身材，身体毒素会随着汗液排除体外，有益身体健康。
五、培养兴趣
有一种兴趣是缓解烦躁的好方法，学会画画、唱歌、游泳、弹琴，更能帮助自己从不良的情绪中走出来。
补充可以看看这本书，如下图：

你自己要学会适应这个社会，因为世界是残酷的。。。没人同情你

蛋

1.要知道人的记忆是有偏差的，尤其是多次回忆，潜意识加上部分幻想会让记忆出现部分偏差甚至是错乱，可能自己都没有意识到，这种类型的人不断回忆过去的初衷是想为自己开脱，把原罪给到他认为带给他痛苦的那个人，沉浸在痛苦中把自己塑造成被害者。

2.有一部分人回忆过去是不断地想把过去掰碎开然后分析痛苦的成因，底层逻辑，不断的认知自己，每一次回忆都是敲碎重建的过程，这种如获至宝的兴奋感已经超过掰开伤口带来的伤痛。我就是第二种，确实也有些变态。

一 没体会过让自己开心这样的状态

就像不知道大海是什么 所以不向往 所以生活环境中 引导你的价值观趋于追求痛苦和自我折磨

二 对自己苛刻 完美主义倾向

因为觉得自己不好 所以折磨自己 或者觉得自己配不上美好 所以用痛苦“惩罚”自己

要求自己是对的 但界限在哪需要权衡

三 痛苦是你舒适的状态

这么说有点变态 就像习得性无助一样 只有在痛苦中你才会察觉自己的存在 觉得生命在跳动（就像受虐倾向的人）

感性的人都会遇到这种问题，首先你可以看看宏观或者微观的书，宏观比如宇宙和历史，你会发现你经历的这点东西不值一提；微观就是微生物世界，比如你产生快乐痛苦的根本原因是体内什么化学物质的分泌导致的，然后你会觉得哦，原来我痛苦是这么回事啊；这是一种方法，还有一种方法就是看些心理书籍，看看别人大佬是怎么分析你这种状态的，其实看了很多，解决这种方法最根本的就是爱自己。

你付出努力会有结果 但往往不是自己想要的 又或者是由于命运作祟，让你失去了你认为本应得到的，还可能是前一半人生浑浑噩噩到了后半段突然觉醒但发觉太多美好已然作古