人，该用什么治愈自己

1、首先要调整自己的生活方式，养成早睡早起的习惯，保持良好的精神状态。

2、避免接触的一些负面信息，不参与这种类型的讨论。

3、学会舒缓自己的情绪，不要单纯的压抑自己的不良情绪，尝试参加一些集体活动（如登山、旅行等），适当加强体育锻炼，激发身体的活力。

4、多与亲近的人沟通交流，释放宣泄压力。

5、参加社会公益活动，如关爱留守儿童，帮扶孤寡老人，在帮助他人的过程中，培养自己积极乐观的人生态度。

6、做一些自己喜欢的事情，让自己愉悦，如看一场轻松的电影，听一些舒缓宁静的歌曲。

7、尝试着赞美他人，感悟父母亲人对自己关怀。

一、改变形象法

心理自卑的人，通常具备说话吞吞吐吐，走路畏缩等特点。从说话的音量、走路的姿势入手，便可改变他们的心态。昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。对有自卑心理的人应特别注意改变自己的形象：穿着整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步等。

二、语言暗示法

积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态，或是在此基础上，根据自己的实际情况，在语言上多自我暗示或被暗示。

三、预演胜利法

遇到困难，不敢接受挑战时，先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助我们战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。

四、发挥长处法

“尺有所短，寸有所长”。每一个人都有自己的长处和优势，同时，也有自己的短处和劣势。如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃;相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除自卑心理，要善于发现自己的长处和优势，这对帮助我们克服自卑心理有关键作用。

五、储蓄成功法

自信是成功的保证，自信也是建立在成功的经验之上的，科学家研究表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻画的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日的成功模式时，又可重新获得成功的喜悦，在消除自卑心理时，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样能使自己信心百倍地去克服困难。

六、洗刷阴影法

失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的人遇到挫折与失败比一般人要多得多，及时洗刷失败的阴影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失败阴影方法很多，较为常见的有两种：将失败当作学习的机遇，认真分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训，总结经验;二是彻底遗忘，有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影，这里可以运用催眠疗法来忘却自己失败的记忆或获得自我的谅解。

七、逆向比较法

没有比较就没有鉴别，要认识自己就得拿别人来做比较。我们通常不提倡逆向比较，即用自己的长处去比别人的短处，但对于“羡人之长，羞己之短”的人来说，采用逆向，选择别人的短处作为比较的对象，对于消除自卑心理，达到心理平衡能收到意想不到的效果。

八、降低追求法

一位哲人说过：“追求越高，才能的发挥就越充分。”与其空谈立志，还不如适当降低追求，让大的目标分解成若干个小目标，目标变得小而具体，就易于实现，这样一来我们会经常拥有成功感，可以更快地进步。

九、催眠疗愈法

想要改变这种状况就要去探索导致自己自卑和气馁的根源何在，挖出那颗种子并加以清除，重新认识自己，那么催眠疗愈法是不错的选择，无论是自我催眠还是让催眠师做催眠疗愈，催眠能让本质具足、让人建立全新的人格，重塑心灵，重建生命，迈向新的人生旅途。

一个自卑的人应该学会如何自信，如何相信自己，相信自己是世界上最棒的。这样你就会重拾信心，你就不会再自卑了。自卑的人内心都是脆弱敏感的，所以应该每天要站在镜子旁边对着自己说自己是最棒的。

不要总是消极地看待一切。不要总是患得患失的。不要优柔寡断，做事畏手畏脚。不要总是庸人自扰，因为总是前怕狼后怕虎的，终究一事无成。

自卑是一种非常软弱，懦弱的表现，当你自卑越来越强的时候，那么你本身就非常非常的弱。当你自身非常强大，非常坚强的时候，那么这个自卑就会越来越弱小。所以你应该让他变得越来越弱小的方法就是让自己变得自信强大。你应该用自己强大的一面来抵御自卑对你的伤害。

应该学会攀登，学会勇往直前，不要活在自己幻想的消极堕落的自卑中。不要让自卑固定了你的思想，如果一个人自卑的话，那么他就会变得非常的内向，非常的孤僻，和这个社会也会严重的脱节。那么这会对你的人生，你的前途都会有影响的。如果一个人自信了，那么他的人缘就会来了，他的人缘来了，那么他的前途，他的事业也会随即而来。

所以自卑的坏处有很多很多。它是一个恶性循环，人还是不要自卑，要有信心。有自信心的人才是最美的。

当下都说是靠颜值以貌取人，但是真正以貌取人的都是肤浅的，我觉得人有才华。才是最重要的。

曾经有一个男人，他站在金字塔的最顶端，绝顶无双，总有无数的追随者崇拜者，他的性格很软，心地超乎常人的善良，又极度的缺爱，巴不得世间人都爱他，他自卑敏感，内心脆弱，总是觉得自己丑陋不堪，他要改变，要克服，最终他内心的自卑却成了他的动力，他不断的前进，然后让自己越来越接近完美。

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、罗列法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

5、穿上称心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

6、开怀大笑

健康地开怀大笑是消除精神压力最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。

7、有意识地放慢生活节奏

有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

8、连续专注做一件事

回想一下生活中那些让你印象深刻的高光时刻，是不是很多都发生在专注做一件事情的时候呢。

在你能深度地工作、学习，或是专注于自己的某一项爱好时，你会体验到不一样的快乐。

9、读书

培根：“读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。”

读书，是用自己的时间去体验另一种人生，换位思考，如果我在这种情况下，如果在我身上发生这样的事情，我会怎么去做呢？

人只有在不断的思考，才能变得不一样。

否则今天和昨天，都是同一天。

1、不要把他人的情绪归因于自己

彻底阻断“自我归因”这种偏激的潜意识反应。特别是，当对方的情绪或环境的变化产生波动时，只要确定自己问心无愧即可。即便对方的情绪表变动，但本质还是因为对方本身自己的问题，比如心思狭隘、恶意揣测、刁蛮任性等等。

2、适当地以自我为中心

在考虑别人之前，先问问自己是否心理平衡。在一些无关紧要的问题上，把自己的感受放在第一位，每个人的需求不同。

3、不要把“他人的评价”和“本身的价值”混为一谈

他人的评价代表的不一定是真实的，但一定是对方的认知和思维。他人的评价永远只可以作为建议借鉴，而不是真正当成标榜执行，更加无需因此犯难、自我贬低。

4、重新建立认知：接受自己不会被所有人喜欢

当用面具去对待这个世界时，就会错过真正欣赏的人，人类的审美本就参差不齐。

扩展资料：

现如今的社会压力越来越大，很多人都会出现这样那样的心理疾病，有很多的时候您需要进行自我治愈才能拥有更加美好的生活，压力和消极的情绪会引起一些削弱身体自愈能力的生理反应，正面情绪和积极的态度能够让身体更加健康。

安逸的念头会使人没了进取的动力。我们常以正确思想对待自己的工作，懂得平衡生活，慢慢调整自己的内心，把工作学习当作一种消遣，就不会再产生厌倦或劳累的心。

1、别滥用药物

“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强。只有合理用药，才能将危害降至最小。

另外，药物虽能缓解一时的症状，但使用不当会产生耐药性，给身体带来长久的伤害。

与其这样，不如在出现小毛病时多给身体创造机会，尽量减少用药，尤其要避免过度用药，自愈力就会本能地崛起。

2、均衡营养

营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。

建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。

3、适量运动

运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。

不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。对于绝大多数人来说，每周运动3~5次，每次30分钟以上为宜。

4、睡眠充足

“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠质量好坏与健康有着很大关系。

睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。

建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。

5、保持良好的心态

中医认为，“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会牵连身体受伤。

多项研究证实，心情愉悦可以提高免疫力，减少患病风险。可见，好心态不仅是健康的内在基石，也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。

建议要学会用平和的心态对待一切。心情烦闷时不妨做运动、听音乐，或与朋友聊天，减轻压力。

参考资料来源：人民健康网——自愈力是最好的医生，能治愈60%疾病

1、唤醒自己的好奇心，像孩子一样去观察。长大以后，我们好像就变得无趣了，认为那些山川美景和动物都是理所当然。

2、在有风或下雨的日子里出去走走。大自然她不可预测，时而狂野、时而温和，这种力量能让我们感受到自然的奇妙。

3、说说风吹拂在脸上或者雨落在身上的感觉。每一个细节都值得被珍视，只有沉浸其中才会懂得那些感受。

4、感受土壤。土壤中的微生物能释放出类似百忧解（抗抑郁药物）的化学成分。和土壤接触，种点植物，不仅可以观察自然的循环，还能享受自然馈赠的食物。

5、找个新朋友，一棵树或者一盆花都可以。城市的快节奏，让我们的生活像是被按下快进键。让生活慢一点，看看这四季变换，你的“新朋友”会有什么变化。

缺爱的人想要自愈自己，首先需要从自身做起，明白自身缺爱的原因，找清楚原因之后才能对症下药；其次懂得爱自己，只有先爱自己，才会得到别人的爱。具体方法如下：

1、找到缺爱的原因：缺爱不是无缘无故的，和自身的性格、为人处世、说话方式是有很大的关系的，找到原因，就可以找到应对方法。

2、懂得自爱：缺爱的人感觉不到别人的爱，自己也不会懂得爱自己的，所以应该要先学会自爱。给自己自信、相信自己不会比别人差，时常鼓励、或者奖励自己。爱自己的人，才会得到别人的爱。

3、勇敢社交：缺爱的人一般都是很害怕社交的，所以要勇敢走出舒适圈，多和别人交流，多交一些朋友。

4、懂得互相帮助：最好的朋友一般都是可以互相麻烦的，所以不要害怕麻烦别人，也不要拒绝别人的好意。慢慢的就会发现友好的人有很多，身边的爱也有很多。

注意事项：

1、缺爱往往是自身原因，看不到身边的爱，所以调整自己的心态是非常重要的，千万不要否定身边的一切。

2、和人交往最重要的就是真诚，真诚待人，别人也会回报以相同的态度。

冷大，你好，我97年。因为爸妈离婚纠纷，爸爸自杀了。妈妈也在我很小的时候就已改嫁。所有人都说是我妈杀了我爸，她们都不让我们接触我妈。

自记事开始，我一直跟大伯一家生活。大伯本来就有两个儿子，又领养一个女儿。所以条件不怎么好，我很小就辍学。

我的心里一直很难过，对自己的家庭背景感觉很自卑。奶奶在我小学四年级的时候去世，爷爷2021年去世。

在奶奶去世之前，我们一直自己住三间小瓦房里。那时候很穷，天天跟着奶奶去地里摘野菜，只有逢年过节才能吃上肉。

爸爸英年早逝对奶奶伤害很大，又留下我们，天天被人说是孤儿，奶奶因此更难过，眼睛都哭瞎了。她还一直有心脏病，靠药物维持。

奶奶去世后，爷爷就疯了，经常说胡话，还打人，乱砸人家东西。他经常被我大伯打，还经常被伯母惩罚，说他不听话，不给饭吃。，我看着也无能为力，现在每当想起他们就好难过。

因为出生在这样的家庭，我们姐妹性格都很怪，感觉已经影响了正常生活。我们觉得我们是没有家的孩子，无牵无挂，逢年过节也不想回大伯家。

我无法跟人坦诚相待，不敢说自己的家庭是什么样，不希望被同情。因为小时候人家一说我们是孤儿，好可怜怎么怎么样的，我的心里真的很难受。

冷大，我关注你很久了。我能跟你说说真心话，我的感觉已经好很多了。

感情上的事，不知道怎么办的话，点击上方头像，给我发私信，或下方菜单“提问冷爱”，免费解答。

冷爱点评

看到你的故事，我表示完全理解。你完全可以把这里当成是一个安全的树洞，倘若以后遇到了什么想分享的事情，你也可以随时随地把内心话告诉我，我会一直看见、理解并支持你。

面对这个让人有点沉重的故事，我认为你可以从以下三方面入手，或许对改变你的现状有些帮助。第一，学会重新理解自己的人生。我认为，你应该把过去发生过的事情，当成是自己生命中的宝藏。你经历过的苦难，你要学会理解它。

比如，你身边的亲戚不让你接触你的母亲，你就会失去了解事情另一面真相的重要通道。你现在谈论的，全是你父亲这边的家族。

你可以尝试去了解你的母亲和她的家族，对他们又是如何看待这件事情的。只有把这两边合并在一起，这会是一张完整的唱片，你才能看到一个完整的故事。

第二，你需要获取更多外部的支持。你说你不想要同情，也许只是因为不希望别人对你另眼看待，甚至不想得到一份包含着“看不起”的态度。

但是你有没有可能换一种角度来看待这份“同情”，认为别人是支持你的呢？当你把这些事情讲给你所信任的人听时，也许这正是别人可以接触最真实的你的过程。如果仅仅因为所谓的自尊心，而把自己和外界完全隔绝开来，失去了本能获得很多支持的机会，我想这对于你的人生来说并不是最好的选择。

当然，这种诉说并不意味着叫你随便和别人倾诉，而是像今天这种让你感觉安全的状态下，你完全可以让别人分担你内心的感受。即便别人对你表达同情，你也可以把这解读成是善意的、支持你的态度。

第三，你需要学会爱。人，作为高级的哺乳动物，与生俱来的是对关系的依恋需求。我们始终希望得到爱，都不想自己生活在孤独的状态中。如果有可能，多多尝试去恋爱吧。当你学习爱的过程，其实就是一个整理自我的过程。

只是，我想提醒你，请不要在爱里用力过猛。我知道很多小时候缺乏爱的人，在遇见一个自认为可以托付的人时，往往非常害怕失去，从而爱得太用力，反而会吓跑对方。

因此，我认为你可以尝试和别人建立关系。因为爱是一面镜子，很多人都是在恋爱之中，学会发现不一样的自己，看见自己平常所不能看见的东西。

希望我以上建议能够对你有所帮助。衷心祝福你！

缺爱的人可能需要很多很多的爱才可以治愈吧，这样的人的童年可能没有得到父母完完整整的爱，有可能是单亲的家庭，也有可能是什么留守儿童呀。他们一般都比较敏感，还有自卑的。那么和这种人相处的过程中，可能也是不那么容易，假如你真的特别爱她的话，那么你肯定要特别的包容她，然后让他正确地认识自己，也让自己去学习一些让自己更加快乐和自信的心理课，不让自己小时候的经历影响自己一生。

缺爱的治愈是需要长期和耐心的。

首先要对缺爱者的问题进行初步的评测，看评测后的结果程度，再找明造成缺爱的原因，然后进行对症治疗。

如果是比较单纯的缺爱，这种单纯性的是很容易治愈的。只要家人多一些陪伴就可以了。

但复杂的缺爱是需要多一些治愈过程的，这个因素是有一些心理创伤所造成的，除了要传统思路是采用认知治疗，也要同时结合心理指导治疗，才能让缺爱者走向成熟的过程。

缺爱的人治愈自己要做到：寻找缺爱的原因、善于分享、心情要放松、保持理性，详细介绍如下：

1、寻找缺爱的原因：

如果发现自己总是缺爱，这个时候就要自己主动地寻找原因，然后才能够知道解决的办法，对症下药，让自己更加乐观地面对生活。

2、善于分享心情：

对于一个缺爱的人，其实应该多和朋友之间，分享自己的心情，寻找更多的情绪的出口，会发现其实关心自己的人也是挺多的。

3、要放松：

缺爱的人往往对一些事情给予最坏的心理暗示，这样容易导致情绪紧张，难以放松下来。其实，如若我们在看待事情时，总是以一种积极的心态和思维来思考的话，肯定会令结果往更好的方向发展。只有变消极为积极，才能更好的治愈缺爱的自己。

4、保持理性：

永远理性地对待人、事、物。这种理性有时会损失一些感性的乐趣。但是，理性的前提会把对人的期待值降到最低，受伤害的可能性减至最小。

注意事项：

1、除了要扫去内心的阴霾，身体健康也非常重要，身心是一体的。改变不良的生活习惯，找到适合自己的锻炼和健身方式，学会照顾自己的身体。

2、当真正学会爱自己的时候，会发现生活会发生奇迹般地改变。

缺爱的人该学会接纳、学会自我成长、向内求，自给自足、不断的学习与坚持。

一、学会接纳

很多人缺少爱后会很委屈，这样非常不好，要首先学会接纳，不去排斥，并正视这种状态。接受它的存在，在内心找一个空间，装下那个认为“不够好的，缺爱的自己”，不再消耗能量去抵抗去谴责去逃避，而是勇敢面对，在平静中，轻装前行，为自己爱的缺失修行。

二、学会自我成长

根据自身的行为表现去察觉自己内心真正需要的什么，找回那个迷失的自我，重新连接自己的感受，以生活中最小的改变开始来成长自己。然后要学会爱自己、学会取悦自己。

三、向内求，自给自足

去觉察你想向别人要什么就自己给予自己、努力满足自己，当你懂得滋养自己，缺失的爱就得到补充，多多关注自己的内心，察觉自己的感受和情绪，思维以及各种喜怒哀乐，并如实地表达出来。如果可以并很好的安放和处理它们，为自己累积力量。

四、不断的学习与坚持

想要疗愈自己，这是一个漫长的旅程，需要不断学习、需要坚持的勇气，必要时需要老师的指导或是寻求心理医生的帮助。几乎人人都有心理问题，只不过程度不同而已，几乎人人都有程度不同的心理疾病，只不过得病的时间不同而已。

因为爱的缺失，导致一系列的问题出现，感觉一切糟糕透了，每当这时候，要勇敢面对问题，不要逃避，直面问题，去感受情绪的存在，去察觉它所带来的好与不好，找到合适的方式发泄，找到更好的地方给予安放。

不断修行和不停止成长，这是一条长征路，不仅于我们自己，更关系到孩子。如何让他们在成长的过程充分地感受到爱；让他们的感受与情绪能得到更好的照顾与处理；尽量不给成年后的他们带去爱的缺失，真是一个值得学习与研究的方向。

注意事项

1、爱自己，非常非常重要

缺爱的人，所缺失的爱的部分并不是需要别人来弥补，而是需要自己来弥补，所弥补这部分爱其实是来自于自己。因为只有自己给自己的爱才是最忠贞不二的。怎么爱自己呢？这更简单了，就是相信自己，不做伤害自己的行为，让自己开心，做对自己好的一切事情。当把自己放在第一位的时候，自己很爱自己的时候，就会有人来爱你了。

2、不要把爱情当成生命的全部

男人视财如命，可女人却容易视爱如命，后者更难以自拔。《诗经》有云：“士之耽兮，犹可脱也，女之耽兮，不可脱也。”也是这个道理。可男人女人都是平等的，生命中有很多有意义的事情，缺少的爱也不一定只有爱情能够填满。

牺牲，低姿态乞求来的不是爱情，只有别人对自己的压榨，真正的爱情是平等，是势均力敌。当你不把爱情当成生命的全部时，生命光彩夺目的那一刻，自然有人愿意与你相守一生。爱情没那么简单，可也没那么复杂，他需要的是经营，但不是算计。