男朋友朋友很多，喜爱社交，我属于放不开的那种，朋友也很少，有点社恐，我们能走下去吗

改写内心对话，在行动之前，通过改写自己对自己说的话，改变期望，增加弹性。每个人心里都有一把标尺，关键在于你能不能让它成为能屈能伸的软尺。我们可以对自己有一个预期：我想要尽量做到什么样子，我想控制住紧张，不被别人发现，但是如果不小心被发现也没关系，或许我们可以通过朋友来缓解一下尴尬。可以表达期望，但不要强求，允许失误，但不要逃避，要给自己一些积极的心理暗示。

变“逃”为“留”以前可能社交活动进行到一半我们我们已经因为尴尬的情绪选择了临阵脱逃。好不容易下定决心和朋友一起去参加某个活动，可能快要出门前你内心已经开始有点犹豫，走到一半的时候想要离开的想法越来越强烈，再到活动开始后，你对朋友寸步不离，并且想尽理由说服朋友提前结束。这个时候无论你内心想要离开的愿望多么强烈，理由有多么的合理，请都忍住不要去执行，让自己进入这样的一个社交场合已经很不容易，这时候要做的就是坚持下去一直到活动结束，或许你的内心会很煎熬，但是行动上一定要坚持。

另外，我们可以试着想象社交场合中会发生的最坏结果，或许会想一下就很害怕，但是只有坚持想下去自己最害怕的是什么情况以及这个情况发生了我该怎么办？最后你会发现即使是最坏的结果发生，你可能还是有能力应对的。

带着焦虑去参加社交活动，我们应该带着焦虑的情绪去参与到各种社交活动中去，而不是等我们不再焦虑了再去加入到各种活动中去，逃避使自己不焦虑只是在短期内有效，长远的我们还是要明确价值方向，要带着阻碍那些我们行为的想法和情绪按照价值指引的方向前进。

现在社会出现了很多的宅男宅女。他们不愿意出门社交，拒绝和他人进行交流。他们觉得一个人独处是最令人放松的，往往都宣称自己有社交恐惧症。那么社交恐惧症真的是那么一个人人可得的病吗？我们身边真的有那么多的社恐患者吗？

有很多人他们只是内向不愿意出门与他人交流，并不是有真正的社交恐惧症。真正的社交恐惧在公共的社交场合并不是如同菜鸟一样说不出话来，反而他能够很好的进行交往。只是内心十分的抗拒，过多的社交活动会他们的的生活造成压力。不少人会由社交恐惧症，继而发展成抑郁症。这对他们来说是十分危险的。

很多内向的人往往自己有一个丰富的世界。他们能够和自己很熟悉的人自由自在的交谈、开玩笑、一起愉快的玩耍。但是他们只是和不太熟悉的陌生人交流上面可能寻不到门道，并不是有什么社交恐惧症。这都是他们过于夸张的说法。

如果发现自己或者身边的朋友有社交恐惧症的症状，一定要及时的去向心理医生咨询一下。让他为你提供一些切实有效的解决办法和心理疏导。而不要人云亦云，把内向的性格当做社交恐惧症。

多去了解这方面的知识你才能够正确的辨别社交恐惧和性格内向。不要让你身边正在受到社交恐惧症困扰的亲友被忽视了，这是你能给予他们最大的关爱。

现在的一部分青少年们都面对着这样那样的问题，比如校园欺凌，家庭暴力，还有有外界的辱骂。这都是这个时代对孩子们的伤害，可是谁又能理解那些孩子们？从而有些孩子们有了一种病:社交恐惧症。

社交恐惧症的诞生，与孩子们的成长经历，和童年的关系非常大。如果要改变这种症状，第一件事是能够在社交恐惧发生时发现您的内在变化，并逐渐接受自我状态，而无需评估和沮丧。 第二是分析社会恐惧症的原因。 只有了解童年时代带来的心理创伤，我们才能完全消除对内在积累的恐惧。

就像大家都说社交恐惧症是来源于自卑，而自卑很可能是父母在童年时期一味的否定孩子的自我所造成的，因为他们希望有一个听话的孩子，所以总是在压抑与否定孩子。

自卑之后，不仅在社交恐惧中，很可能会产生特别敏感的性格，而别人无意识的眼睛或句子会在心中产生巨大的恐惧和悲伤。 不仅如此，角色的自卑也很容易谴责自己，一点点失败立即退缩，使成功无法实现。 如果您只专注于消除社交恐惧症，那是一个临时解决方案，因为许多心理问题都有关系。。要多多鼓励鼓励孩子，让他们对生活有信心，相信这个世界是美好的。

总之，在这样的条件下，也要好好区别社交恐惧症与内向的差别关系。所以要好好处理这种现象。