心情不好的时候，你都是怎样哄自己开心

每个人都会在生活中遇到不开心的事情，这也是生活的一部分，我们既要享受生活，也要正确的面对生活中的一些不开心，及时的调整自己的心理状态，通过合理的方式渡过这段不开心的时光，去享受生活的美好，更加积极向上的面对人生和未来。

在不开心的时候，首先可以做一些自己平时喜欢做的事情。比如可以玩自己喜欢的游戏，也可以听自己喜欢的音乐，做自己喜欢的运动。这些都可以减少自己的不快乐，让自己快乐起来；其次，可以找朋友倾诉，得到朋友的安慰。在不开心的时候，也可以找好朋友倾诉自己的不开心，有了朋友的陪伴和安慰，自己的不开心也会慢慢的过去；最后，可以让自己去发现生活中的美。在不开心的时候可以主动的去外面发现生活的美好，感受人生的美好，这样就会让自己的不开心一扫而光，更加积极的面对人生的大好时光。

在不开心的时候，最好的消灭不开心的办法就是让自己开心起来，而自己喜欢做的事是最能让自己开心的事情，比如可以看看喜欢的电视剧，玩喜欢玩的游戏，看喜欢看的书，这些让自己开心的爱好都会让不开心的情绪慢慢的消失。

在不开心的时候，可以找自己最好的朋友来陪伴自己，将自己的不开心说出来，让自己的不开心得到发泄和释放，经过朋友的安慰和开导，这些不开心也会慢慢的变淡消失。

在不开心的时候，也可以主动地去外面走走，去发现身边的美和生活的美好，让自己感受到生活的美好，从而让自己的不开心烟消云散，更加懂得生活和人生的真谛。

你在不开心的时候会暴饮暴食吗？

一个人一辈子不可能一帆风顺，总会有不如意的时候。开心的时候我们可以跟朋友们一起分享快乐，但是难过的时候我们基本上不会让人知道。所以，不如意的时候如何安慰自己成了每个人都必须掌握的技能。否则，时间一长就有可能患上心理疾病。那么有人问，当心情不好的时候，你是如何安慰自己的？首先，要知道生活不仅仅是享受，还有许多困难要克服。其次，要让自己成长，就要去克服更多阻碍。最后，不开心的人有很多，不止你一个。

许多人对生活的理解有一点偏差，他们觉得生活就是享受。其实不然，生活是要让一个人成长的。成长的过程是痛苦的，但是经历了之后你就发现自己变得更加强大了。所以，如果你的心情不好，遭遇了不顺心的事情，就告诉自己等你克服了困难之后你就变得更加强大了。

几乎每个人都希望自己能够尽快成长起来，这样的话我们才有能力去保护身边的人。但是，要成长就要经历更多，要克服更多阻碍。所以，你如果你因为不顺心的事情导致心情不好，那么就积极面对它们并解决这些困难。这样，你就成长起来了。

要知道，不开心的人不止你一个。许多人在生活或者工作上都会遇到不顺心的事情。并且，许多人要面对的困难比你多得多。因此，想想那些人之后，你是不是心情好点了呢？

每个人都有心情不好的时候，但这种负面情绪除了影响你的身体健康之外没有任何别的作用，试着让自己开心起来吧。

每个人都有不开心的时候，我们不应该让这些不开心的事情乱了我们生活的节奏，影响了我们正常的生活，应该想办法去忘却烦恼，去摆脱低落的情绪，这样的话才能更好地生活下去。

1、每天早晨起来就暗示自己，今天一定要拥有一个好心情，给自己一个微笑，积极的去应对所有的开心和不开心。这样的话心中抱着一种积极的态度，什么样的事情都会迎刃而解都是小事，有些问题都不是问题。

2、淡然的去面对生活中发生的事情，不要让自己的思绪被其所影响。你要明白自己只是个平凡人，也有自己的喜怒哀乐，所以不要太在意发生在自己身边的事情。有些事情越想只会越生气，有些人接触久了也会越来越讨厌，矛盾和纠纷是时常会发生的，没有必要为了这些事情破坏自己的好心情。

3、心情不好的时候可以去旅行，这样的话会让自己得到放松，忘记那些不开心的事情。换个环境，接触到不同的人，我们会有意想不到的收获。在异地，我们可以感受到不一样的文化，不一样的风景，这样自己也会开心一点，可以转换自己的低落情绪。

4、情绪低落的话可以找个人倾诉一下自己的烦恼和不开心，这样的话别人也会分担你的烦恼，也是一个不错的途径，有的时候有些事情压抑在心里只会让自己更难受，所以还不如说出来，这样自己也能解脱。没事也可以和朋友一起去逛逛街，这样的话也很好，将那些不开心的都抛之脑后，玩着心中的那种怨气就没有了。

有的时候，我们会感觉情绪特别低落、心里很难受，或许是因为外界因素的干扰，也可能是因为内心的过度忧虑。这时候学会调整自己的低落情绪尤为重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复工作和生活。

那么，我们该如何调整低落情绪，让自己尽快高兴起来呢？

一、唱歌，发泄。

唱歌是我们调整情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽！如果你也情绪状态不佳，建议你也去KTV唱唱歌，保证心情会有所好转。

二、吃甜食，填补。

据科学研究表明，在情绪低落的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。

三、运动，思考。

以前，每当我情绪糟糕的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对难题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见。

四、看剧，转移。

如果你情绪状态比较低落，建议你在朋友的陪同下，选择几部喜剧片看一看，用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后，你的情绪低落状态就能得到较好的调整，对糟糕的事情也更能看得开。

五、睡觉，缓解。

很多时候，我和我的小伙伴会惊奇地发现：我们前一日还在争吵怄气，但是第二天睡醒后，就是新的一天，前一日的情绪就被慢慢缓解了，可以说睡觉是很好的情绪缓解方式。如果你也感觉情绪状态很差，那么适当睡眠舒缓一下不稳定情绪吧。

希望上面几个小建议，能帮你调整低落的情绪状态，愿你每天心情愉悦，生活与工作一切顺利。

工作压力、生活困难、朋友矛盾等都可能引发你情绪低落，甚至毫无缘由的也能让你的情绪不好，当出现这种状况的时候，允许自己有一个缓冲时间，不要因为情绪低落而过分的责备自己，发发呆，哭一哭，都是可以的。

但不好的情绪不能一直持续，如果持续时间过长，很容易转成抑郁症，那样的话就更不好了。在情绪不好的时候不要一个人闷在家里，越是没事情做，越是会胡思乱想，可以外出散散步，当看到满眼的绿色的时候、当看到很多美好的事物的时候，就会让你发觉生活是多么幸福，你还有很多可以去经历的事情。

读书、听歌、找朋友倾诉、旅行，这些都是缓解情绪低落的办法，有些人就是用满满的工作让自己无暇去想其他的事情，但把自己的时间填满，不去想一些不好的事情，就真的是没问题了吗？这时候只是无暇顾及而已，当你一个人的时候、当你静下来的时候，那些不好的情绪可能又迸发出来了，所以要真正去解开自己的一些心结，否则也只是暂时缓解或者压制住而已。

凡事都往好的一面去想，相信奇迹，这些正能量的思想可以让你的情绪保持良好，即使有时也会心情不好，也会很快缓解；但是如果总是把事情向不好的方向去想，过分的杞人忧天，那么就会背上很重的心理负担，情绪经常性会低落。

每个人缓解情绪的方法可能不同，但一定要有释放情绪的渠道。

生活本来就是酸甜苦辣都有，真的是不容易，人也是有七情六欲的，人有悲欢离合月有阴晴圆缺，想必这句话人人懂得。

虽都有心情不好，情绪低落的时候，我刚开了一个服装店，开始大人孩子的服装都有，内衣、化妆品、洗衣粉等我都带着，寻思哪天总得有人买应该很好卖，但是不是所以的事情都是自己想的那样称心如意，大人的衣服卖的少压的多，我算了算根本赚不了钱，于是我处理了，现在只卖童装和大人的裤子，这几天心情非常不好，赚不到钱，还每次进货都往里搭钱，卖出来三千块钱，进货三千都不够进几条裤子的，情绪非常低落，晚上睡觉都睡不好，总想这事，都不想干了，再仔细想想哪天卖的好的时候也是很高兴的，刚开始卖等衣服质量保证了有回头客了，不就越卖越多了吗。我就这么自己劝自己，想想开心的事，然后让自己忙碌起来别闲着，不给烦恼留机会，慢慢的心情就会好了。

前几年的时候我去学习认识了一个学友，经过几天我们在一起的交谈感觉是情投意合，相见恨晚的感觉，在一起聊天感觉非常开心，如果有一天不聊天就感觉跟缺少点什么似的，那几天似乎忘了他有家庭有老婆孩子，我怎么想也是不能再这么和他聊下去了，这样早晚会出事的，我发了条短信告诉他，这几天我有事先不联系了，从那以后我再也没有联系过他，这段日子我自己真感觉用语言无法形容，心里非常难受，我感觉我们终究是没有结果，我不可能破坏人家的家庭，长痛不如短痛，那几日我情绪非常低落，然后我每天洗衣服，做饭，拖地，看搞笑视频总之一会也不让自己闲着，过了些天自己振作了起来，不再想那些不可能实现的事情。

别让自己想那些不开心的事情，每天开开心心的过，每天都是好心情。

你好，情绪低落是一件很正常的事情，不论男生女生总会有情绪低落的那几天甚至那个阶段的，take it easy.

首先我不清楚你是属于比较封闭性还是开放型的性格，也就是你不开心的时候比较喜欢独处还是出去嗨一下，所以我就两种都说一下吧，说一下我自己的经验，毕竟受丧文化影响颇深。

发泄类的方案本质就是满足你的各种需求，比如出去吃一顿好吃的，吃个火锅什么，满足一下口腹欲，这对吃货来说一定是个很好的方式，不然怎么会有那么句话:“没有什么事情是一顿火锅解决不了的，如果有的话就两顿。”再比如就是去狂买一顿，这种是对于购物狂，非常好的方式。还有就是去坐过山车去游乐场，寻求刺激，在其中发泄自己的情绪。其实在我情绪低落的时候，是非常想要做一些平时不做的非平淡的事情去突破情绪的瓶颈口的，所以说很多人也许去买醉去疯一场其实都是想打破低落。当然这种方式要注意分寸，不要太失常。

沉淀类方案就是自我安静，可以想一想导致你情绪低落的这件事情，分析一下，能想开当然很好，但如果很心烦，不如就此抛在脑后不去想，找一些舒缓的音乐，看一些温暖治愈的书，如果是女生的话，这里推荐安东尼的系列书，《陪安东尼度过漫长岁月》和《这些都是你给我的爱》，他的文字会带给你感动和温暖。去做个spa，泡个澡，睡一觉，远离带着丧的文字和音乐。

其实想一想人生苦短，所以要及时行乐呀，开心的时光短暂，但也别让自己太久的丧下去了吧。