男朋友身体虚该怎么调养？

偷偷养生小半年，作业质量从不及格到被女朋友打满分，就一个“勇”字，必须要来帮助一下交作业或者收作业的你。隐蔽方便还不费钱！

不要问我为什么偷偷的，难道我不要面子的吗！

作为一名95后，说自己虚肯定会被吐槽年轻不懂事

屁嘞！你以为咋透支的身体？当然是在工作上付出了太多！

作为一名程序猿，996是家常便饭，007也没少经历

正所谓“X虚，总是在过度劳累之后”

在参加工作的第二个年头，身体就不行了，大学里5KM不喘粗气的我，工作一天下来腰酸背痛，爬个五楼出一身虚汗，到家一躺就啥也不想干

原来的一头秀发都变得稀疏，还出现了星星点点的白发

最关键的还是平常大大咧咧的女朋友突然变得无微不至，每天都在问我是不是工作太累了，从不做饭的她还看起了关于腰子的菜谱

总感觉在暗示我什么???

这我能忍？当时就想证明回来！

但奈何我的雄心壮志只剩下了嘴硬。。。。。。

残酷的事实让我不得不承认确实是需要好好调理一下了

所以为了身体也为了我的尊严！

在看了十几本养生书籍和无数经验贴后，我开始了我的养生之路

就是吃和运动双管齐下！

首先是饮食！

有这方面功效的食物挺多，富含锌、镁的食物都可以，要知道锌粉可是岛国某些男演员的秘籍之一！

但是不包括你以为的以形补形的各种大腰子、鞭之类的，生蚝含锌多倒是算。

比较适合的东西反而是植物种子，尤其是那些黑色食品

●黑色芝麻、黑豆、黑米、枸杞等，站内很多高赞经验贴都在推荐这些玩意~确实有用

特别是黑芝麻，包含许多重要的维生素和矿物质，除了镁和锌这两种有特殊功效的外，还有钙、磷、钙、铜、铁等，吃黑芝麻可以补充很多人体必需的营养成分。

我最常吃的就是那个黑芝麻丸

先不说别的，就这么小小一团但配料是真的nb，里面含有那个黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、黑桑葚、蜂蜜

都是纯天然的食品，不好的方面应该就是吃多变胖吧。

而生蚝，烧烤摊上的常客，含锌量挺高，“男人的加油站”还是名副其实的~

比另一个烧烤常客烤腰子强得多，不仅没啥作用，反而可能因为重金属超标加重肾脏功能负担。

而各种被抄上高价的“鞭”，完全就是蛋白质，纯粹智商税，“以形补形”那肯定是不科学的，但吃了或许有某些“心理加成”？反正我是觉得又贵又难吃

我选择黑芝麻丸的原因还是因为忙+懒，实在是很难要求一个程序猿自己煮饭刷碗，还是这种开袋即食的方便~

配料都是各种天然产品，吃起来肯定放心。多吃除了对体虚有作用外，还有对头发好、促进心脑健康、提高注意力之类的好处，太适合我这种加班狗了！

每天两三颗就可以满足很多人体必须的微量元素，吃了三个多月就感觉没有之前那么虚了，下班回家还有力气锻炼一下，不像以前回去就摊成一团~

关键是味道也很好！我就是把这个当零食买，女朋友也特别爱吃！刚好也给她补一补，一天天的比我还虚

除了食补之外，运动也很重要！内外兼修才是王道

最推荐见效也最快的方式是深蹲

这个运动很大程度上促进了下半身的血液循环，非常适合我们这些一坐一天的打工人。

而且锻炼大腿肌肉，会增加身体荷尔蒙的分泌，对于身体年轻态有很好的帮助。咳咳，再偷偷告诉你一下，锌粉和深蹲是岛国男演员的两大秘籍，多吃含锌的食物准没错！

还有就是跑步、俯卧撑、仰卧起坐啥的，只要是运动，都行！天天加班真的太缺乏锻炼

关键这些都是正常的吃东西+运动，完全不会被别人发现！最大程度上保护男人自尊心！

食补+运动坚持了小半年，就已经感觉比之前“勇”了太多，经常性的腰疼改善了，平常精神也好了很多，交的作业也能获得小红花了咳咳。。。像是又回到了大学时代~

还是建议兄弟姐妹们避免劳累，注意节制，少熬夜，少抽烟喝酒，再加上食补和运动才有最佳效果。

如果有觉得自己对象可能有点虚的请督促ta快点把食补+运动都整上！

同样肾虚不只是出现在男生身上，女生原本就体弱更有可能因为加班熬夜之类的出现这种经常性疲惫、腰痛、脱发等状况，有需要的都可以给自己安排一下~

像我就觉得我女朋友就很需要补一补，吃黑芝麻丸和做运动都要拉着她！

希望可以帮到你，觉得有用就给个赞呗~

有更好的方法也可以分享一下，这种关系“幸福”养生应该是贯穿一生的事业。。。让大伙都学习一下

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