不想努力了怎么办，谁来骂醒我，我每天天愁得睡不着
时间: 2023-01-18 03:01:14 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 113次
每天整晚整晚得睡不着 天呐 我该怎么办 搞得我每天都不想去上班 真的好痛苦 哪位大
每天整晚整晚得睡不着 天呐 我该怎么办 搞得我每天都不想去上班 真的好痛苦 哪位大神救救我吧！(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
睡不好觉，感觉每天都很累，快崩溃了啊，怎么办
平时多培养点兴趣爱好 生活养成规律 适当的参加些体育运动
睡前喝杯牛奶 头附近可以放几个苹果 熟了的能出香味的那种
最关键的一点 在心理上不要认为失眠是什么大不了的事 一半以上的人都有过失眠的经历
只是时间长短的问题 他本身不是病 不到万不得以也用不着服用药物
国庆假期要来了好好调整一下吧
我也失眠 重要因为发生了一些事 心里总想着 然后以前总熬夜打游戏 弄的生物钟混乱 现在也是 白天上班困 晚上精神睡不着 不过也是在慢慢调理中
我以前有个有点变态的治失眠的方法 只是建议啊 不是谁都可以用的 楼主要是觉得有道理可以试一下 不过我可不负任何责任 也负不起 方法如下：
既然失眠睡不着 那干脆不睡了 通宵干一宿游戏 第二天早上起来去浴池洗个热水澡 最好是能泡的那种 然后出来时会发现又饿 又累 又困 这时候饱饱的吃一顿肉（个人喜欢吃鸡） 然后把家里有可能发出声音的东西都关掉 使劲的睡一觉。。。。感觉就好象是把身体里的能量全耗尽了 然后在使劲的补充 吸收的效果会好很多
个人建议啊 不过我到是听说我的大学里在我毕业后 有个人类似的也这么做的 他不是为了治疗失眠 纯是为了玩 通宵打了一夜游戏 早上猛吃一顿 然后又打了一上午篮球 回到寝室一觉睡下去 就再也没醒来 （他有心脏病 ）
我的方法楼主慎用 不过话说回来了 失眠本就不算什么问题 我觉得最大的原因在于心理因素 我那个时候是做买卖赔了钱 还害的我的好哥们一起赔 所以做什么都没有心思 整天一个人脑袋里翻来覆去的想。。。。不过我已经走出来了
我每天愁的头发都白了。睡不着觉。每天清晨起床都很低落。只有晚上睡觉时，才觉得一天终于过去了。
我今年二十五岁。没学历也没技术。单位马上裁员。我该怎么办。 我家里条件不好。自己性格又内向小心眼。很好面子在乎别人对我的看法。自己又没主见。。每天不知道干什么，很清闲。n我没朋友，也不喜欢出门。是因为不知道去哪。n我害怕别人看不起我。所以喜欢装。。好像周围人都不起我。讽刺损我。我不喜欢吭声。n我该怎么办，是不是没出息窝囊呢。。是不是要多出去走走，逛逛街，去人多的地方呢。不然会被社会脱节呢？ 该学习什么呢，我没目标。 也不知道自己到底喜欢什么。 n有时候真的想去死，每天活着真痛苦，什么都没有。 最对不起家人。每天安慰我，照顾我吃喝，我对不起他们。我已经连续三天睡不着觉了，也没什么食欲，连续一个星期什么也不想干，感觉自己有点抑郁倾向，怎么办？
我是2021高考生，高考大省，高考失利了，想复读，但我爸妈极力阻拦，还不给我提供经济支持。当时我也劝自己，没事能读到自己喜欢的法学，又能和自己暗恋的人在一个城市，所以就去了一个普通二本师范学校。后来发现自己没去到自己喜欢的专业，自己暗恋多年的人，其实是别人多年的舔狗。后来想转专业，我们学校转专业流程是这样的，是把绩点加相关高考科目的分数，我要转法学，也就是绩点加高考语文分。第一次，期末成绩排在申请转专业人中的第四，但面试没过。第二次，成绩第三，但绩点是申请人里并列第一的，面试的时候语言逻辑不清，现在结果还没出，估计也过不了了。我该怎么办？我现在能想到的办法就是修双学位，然后跨考法硕，最后进行司法考试。但是这样我压力好大，我好想哭啊。感觉自己为什么这么不幸运啊。转专业前一天，我还熬夜看民法典来着，我真的特别喜欢学法。觉得自己好没用。我大一之所以那么努力学习就是希望能获得转专业的资格，结果两次都卡面试上。他们都说抑郁是对自己要求太高了，但我真的没有奢求那么多。也没想怎么卷，我就想学一门我喜欢的专业，怎么就那么难啊，开学就大二了，我没有资格再转专业了，虽然现在专业是好多人向往的师范类专业，所在的也是师范院校，但我真的不喜欢当老师。人家高考失利要么就是去了一个好大学不好的专业，那么就是去了不好的大学，好的专业。而且我身边一个能说话的人都没，他们只喜欢我的开朗，每次和她们说敏感脆弱的点寻求安慰的时候，我得到的要么就是旁观者的冷漠，要么就是居高临下的同情。我好累，我感觉自己什么都不想干了，我对什么东西好像都失去了兴趣。我知道大不了跨考研究生，无非就是二战三战，本科歧视。但是我现在对自己的情绪过不去。但我如果第二次再转不出，我可能这辈子就和我所热爱的检察事业无缘了吧，我真的好难过好难过要看失眠的原因，大部分失眠原因都是压力导致心理问题的，如果你无法入睡，也可以试试以下这9种方法：
No.1 尽可能久地清除杂念
这是你的首要选择，尤其是当你很懒，不想移动你现在在床上的位置时。如果你很累，但由于某种原因无法入睡，有可能是因为你的大脑在飞速运转，而你无法关闭它。
如果你在凌晨2点或3点醒来，无法再次入睡，则尤其如此。你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作，然后忘记了要睡觉，一直清醒着。你们当中一部分人可能想立即开始日常工作，即使现在为时过早，而且你应该至少再睡上几个小时。
当你的大脑飞速运转时，你需要想办法把它关掉，哪怕只有一两分钟。如果你能在短时间内摒除杂念，你很快就会睡着的。如果我很累了，这第一个方法通常有效。但是，如果你已经醒了一个小时或更长时间，而且你不太累，你可能需要尝试以下更多方法。
No.2 关注你的呼吸
这一方法通常伴随着清除杂念。不要把注意力集中在明天要做的每件事上，尽可能地清空你的大脑，把注意力集中在呼吸上。只想着你的呼吸。深吸一口气，屏住呼吸，然后呼气。重复这样的步骤。
这是一个你每天都应该做的练习，尤其是压力更大的那群人。几年前，我的一个朋友教我这个技巧，以缓解我在社交场合的焦虑，当我想放松一下时，我就会一直使用这个方法。专注于你的呼吸能将你带回内心，让你保持平静。
这种平静会帮助你更快地入睡。关键是要“欺骗”你的大脑，让它忘记所有杂七杂八的想法，只专注于呼吸。长时间这样做，通常你很快就会睡着。
No.3 换一种完全不同的姿势睡觉有时候，
有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势。你晚上通常怎么睡觉？是趴着睡，仰着睡，还是侧睡？也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来。
我通常是仰卧着睡觉的。这是我晚上睡觉通常使用的姿势，但当我在凌晨2点醒来，无法再次入睡时，如果我想回到梦乡，就总是不得不尝试不同的姿势。
所以，花上十分钟，尝试一个你的身体也许并没习惯的新姿势。改变你手臂的位置，腿的位置，或者你枕头的数量。看看是否有帮助。
No.4 打开夜灯看书
当前三种方法都不管用时，我通常会打开夜灯，从床边的抽屉里拿出一本书(我身边至少有三本书)，阅读五到十分钟。我告诉你，读实体书很快就会让你疲惫。这个策略对我来说几乎屡试不爽。
你可能不得不打开卧室的电视，看你一直在追的节目的下一集；你也有可能想看一部你还没机会看的电影。但是，要避免做这两件事，尤其是如果你打算在手机上看这些。为什么?因为电子产品会让你持续清醒，而不是帮助你入睡。你要将所有的电子设备都收起来，让房间尽可能黑一些。一旦你开始看点什么东西，就可能会熬通宵，接下来的一天你会特别累。
选择一本书吧。你不会像看电影或电视节目时被动地接受信息那样读书，因为读书时，你必须把注意力集中在单词和句子上，你会更多地使用你的大脑，而这样使用思维会让你很快地感到疲惫。
No.5 拿出一本日记，记下你的所思所想
几个星期前，我尝试了一种非常有效的方法，那就是把我放在床边抽屉里的日记拿出来，并在上面写点东西。不要用这段时间来写长篇大论的想法，只要记下你头脑中出现的任何小事即可。
如果你的脑子里塞满了第二天要完成的上百个任务，那就把你能想到的都写下来。记重点，你并不需要使用完整的句子。你的大脑一片混乱，所以你想要释放它。当你的记忆基本被清理干净的时候，就可以把你的头靠在枕头上放松了。
写日记就像读书一样，因为它是主动的行为（不同于看电视和电影），会让你很快疲惫。在凌晨2点写日记可能并不会让你变得最具创造力和想象力，甚至第二天你都无需阅读你昨晚写的东西。但只要写上五到十分钟，你就可以接着睡觉了。
No.6 去另一个房间坐几分钟
如果任何事情都没起作用，你已经醒了一个小时或更长时间，这时你能做的最好的事情之一就是从床上起来，到屋子里另一个房间去坐坐。不一定要有另一张床。你可以坐在家里的沙发上，带上一本书或一本杂志来读上几分钟。有时风景的改变会产生神奇的效果。
现在，当你去屋子的另一个地方时，你要小心。你可能会忍不住打开家庭活动室里75英寸的电视，一旦打开，你可能会发现自己一直到早上都清醒。同样，你还应该避免离厨房太近。一旦你靠近厨房，你可能会忍不住打开食品柜，然后你很可能会吃点零食，甚至给自己做顿饭。你不会希望这种情况发生的。如果你在那时吃东西，你会向你的大脑传达你想要熬夜，而不是入睡。
所以我建议你去另一个房间，只呆10到20分钟，带点东西来读。清除你的杂念，专注于你的呼吸，试着放松。一旦你开始打哈欠，有点累了，就回到床上，试着入睡。大多数时候，这种特殊的方法会产生奇迹般的效果！
No.7 降低你卧室的温度
你的卧室是不是太热了？有时问题可能主要出在这里。有的时候，我在几分钟内就睡着了，因为卧室很凉爽，但当我在凌晨2点或3点醒来时，我出汗了，而且无法再凉快下来。你可以尝试我前面谈论过的各种方法，但有时只要简单地调低卧室的温度就能让你更快入睡。
建议你晚上把卧室的温度控制在26℃以下，这样你才能睡得更安稳，更香。我听说有些人，尤其是那些晚上会很热的人，他们把卧室控制在20℃以下，这可能太夸张了，但如果你像我一样，有时半夜醒来满身大汗，那么你可以尝试把卧室温度调低一些。
这在冬天对你来说可能不是一个问题，但尤其当夏天来临的时候，外面很热，甚至在深夜，如果在床上感到有不舒服的温热，你会一直睡不着。你也不想把被子掀开。你在整个晚上都应该保持舒适凉爽，这样就能尽可能长时间地处在睡眠状态。
No.8 避免看时钟，并删除一切时间提醒
当你想再次入睡时，还有其他简单的事可以做吗？尽可能避免看时钟。如果每隔五分钟你的眼睛就不停地扫视时间，会让你保持清醒，因为你会发现自己很恐慌，或至少会感到烦恼。
为什么？因为每次你看钟的时候，时间都晚了几分钟，意味着你睡觉的时间又变少了。如果你需要在早上7点起床，然后你看了看时钟，它显示的是凌晨2点，好吧，还有5个小时。但是你继续看钟，它显示着2:30，3:15，4:00，4:30。接着，你在心里算出你只剩下三个小时睡觉了，接着是两个小时，然后一个小时。但这是一个你很容易就可以避免的生活噩梦。
当你睁开眼睛时，你的卧室里不应该有任何你能看到的时钟。一定要把你的手机放在一边，确保电视或房间另一头没有任何东西把时间照亮。当然，有时钟的话，在你白天完全清醒时可能很方便，但在凌晨2点你想继续睡觉的时候，这将是你最大的敌人之一，相信我。
No.9 放一些轻松的音乐
如果你尝试了一切仍然无果，最后一个可能奏效的方法是什么？播放一些轻松的氛围音乐10到20分钟，同时使用一些我说过的其他方法。我喜欢在深夜听Moby的曲子放松自己，好让我准备睡觉。如果我在半夜醒来，有时我只需要再多花这几分钟的时间让自己平静下来，就能重新入睡。
如果你已经试着睡了一个多小时，但似乎没有任何效果，可以尝试混合方法。放一些轻松的氛围音乐，同时确保没有电子设备照亮房间。当音乐响起的时候，尽可能地清理你的大脑，接着专注于你的呼吸。确保卧室是凉爽的，并且你正在尝试一个新的睡姿。
如果你同时做这五件事，并且选择了让你感到轻松自在的完美氛围音乐，那么你都无法想象你会多快入睡。有时这可能并不像只使用一种方法那么简单，但你可以不时地使用这五种或更多种方式来助你入眠！
只要有用，就一直做下去
随着你的心情，压力水平，或是一年中时段的改变，你可能不得不时常改变方法，尝试不同事情。如果你比较累，你可以在几分钟内通过清理大脑和侧身睡（而不是仰卧）来入睡。也有些其他时候，你可能得拿出一本书来读几分钟，或者你可能不得不离开房间呆一小会儿。
如果一个方法对你一次有效，它可能还会对你再一次有效。但如果第二次仍是不管用，那就混合使用一下，试试三种或更多的方法。尽你所能再次入睡，因为我们都知道晚上睡个好觉有多重要。我在很少的情况下会几乎彻夜不眠，第二天我就像行尸走肉一样，毫无效率可言。
你必须每天晚上尽可能多睡，所以请使用这九种方法中的任何一种或全部，来确保你有一个良好的睡眠，这样你才能拥有快乐且富有成效的一天。
我是一个六年级下册的学生，每天晚上睡不着，想哭，心里难受，就像受了委屈一样但白天却很正常？
晚上睡不着，心里很难受，想哭，感觉自己很丧，，也不敢和父母说，，怎么办啊，烦艾洛玛香薰
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