发现自己意志不够坚定，你们是怎么激励自己的呢

提高自己的意志力，增强的自己的信心对于自己面对困难、实现理想和目标是非常重要的，那么我们要如何提高意志力、增强信心呢？我认为可以通过自我鼓励法、与他人比较法、困难磨炼法来提高。

提高自己的意志力、增强自己的信心其实对于一个人来说至关重要，因为意志力和信心其实是一种内心强大的力量，能够在一个人遇到困难时给自己强大鼓励。可是一个人的意志力和信心并不是与生俱来的，而是通过后天的磨炼打造的，用对方法可以在年龄小的阶段就逐渐培养起来，让自己在长大之后面对困难就更加得心应手了。

一、自我鼓励法

什么叫做自我鼓励呢？其实就是每当你遇到困难的时候，当你没有勇气向前踏出那一步的时候，你可以先在心中默念“我可以的！我可以的！”，不断地给自己强大的心理暗示，这个时候首先你就拥有了向前前进的勇气了，无论在其中遇到什么艰难险阻，你只能一步一步慢慢去解决，等到困难完全解决的时候，你会发现自己原来有能力完成这样困难的事情，这也是在给自己的内心播撒下一颗自信的种子！

二、与他人比较法

你可以选择一个各方面比自己厉害的人进行比较，这里说的“比较”不是攀比，而是把他当做是自己前进的目标，当自己懈怠的时候，看到别人这么努力，这时候你也会跟着奋斗，他人的激励也是一种有效的激励方式。

三、困难磨炼法

其实就是让自己尝试着去接触一些困难程度高的事情，当自己在完成了之后就会有成就感，让自己跳脱出自己的舒适圈，通过完成困难的事情来磨炼自己的意志力，通过完成困难之后的成就感增强自己的信心，这不失为一种好的方式。

如何培养坚定的意志力

大家知道如何培养坚定的意志力吗？其实在我们的生活意志力是很重要，因为它可以给我们带来信心和坚持的意志，如果在做事情上没有意志力是很难完成的，所以下面我为大家分析关于如何培养坚定的意志力的方法。

第一步、要有培养意志的坚定信念

做好坚持不懈的准备，这是一个长期的过程。如果仅是一时起意，没有强大的信念，那么您的意志怎么能培养出来呢

第二步、要从小事着手，从小的地方激励自己

先从小事开始，如果每天准时睡觉，准时起床。一些要作的小事决不拖延。尽力把每一件事都做好最好。

第三步、不怕困难，不怕挫折

遇到困难时不要退缩，应当勇往直前，不怕困难。有时遇到一些难免失败的事，这时一定不能被挫折打败。

第四步、能抵制各种诱惑

遇到诱惑时，一定要抵制，心里一直提醒不要这么做，不断的暗示，同时，少往诱惑的方面想，例如天很晚要睡觉了，但还有好看的电视剧，这时要抵制电视剧的诱惑

第五步、养成胜不骄的习惯

当你成功运用自己的意志解决了问题，不能产生骄傲情绪，以至于出现对自己过高的评估，这是个不利因素，容易在受到打击后失去信心，反而形成了自卑。

摧毁意志力的事情

1、心理上的伤痛——压力，绝望，愤怒，焦虑。

正如身体上的伤痛一样，我们极力地去避免心灵上的伤痛。如果你无意触碰到烤炉，你会立即本能地缩回手。同样，我们只是本能地从心理痛苦中抽身而去，但是永远不可能像遇热而收缩回来的手那么简单。短暂的欢愉是非常吸引人的，因为它们被附加了额外的目的----消除痛苦。痛苦能成倍地增加你对那短暂快乐的渴望。在你毫无戒备的时候趁虚而入，毅力巨无从谈起。调查一致认为，心理上的痛苦是大多数人在寻欢作乐这些行为上失控的主要原因，像酗酒，抽烟，贪吃，赌博，滥性，吸毒等。如果你染上这些恶习，痛苦会使你失去理智，并让你陷入其中不可自拔。如果你认识的某些人茫然不知所措，失去控制，你可以确信他们已经完全被痛苦所吞噬，并且他们在拼命地挣扎逃脱。如果你深陷情感的苦海中，那就赶紧集中精力找到痛苦的根源，否则，它会慢慢侵蚀你的自制力。

2、剥夺

剥夺就是被限制，被强制远离内心所极度渴望的.事物的一种持久的状态。有句格言这样说：“越得不到，你内心就越渴望得到”。在很多情况下，经验证是正确的。这就是严格的节食方案通常失败的原因。最终我们还是屈服了，堕落了。为什么呐?禁止令增强了我们追求的欲望。短暂的愉悦与长久的后果间的拉力更倾向与即时的放松，这使意志力增强的这个过程更为困难。究竟该该怎么办呐?把握适度是关键，留意适度与放任之间的这个界限。适度可不是放任你吃光你只要能想得到的所有垃圾食品，(例如油炸圈饼，乳酪汉堡，糖果，饼干等)。因为如果一个人以这种方式去饮食，那他整天都消耗掉这么多没营养的食品。我们的目标就是锻炼能在这些没营养的东西面前保持一个度。经常吃健康食品，但是偶尔也可以把所有的限制抛之脑后，或者是好好地享用引诱你的那些食品(注意适度在上了瘾的行为上是不起作用的。在那种情况下，为了达到最后的目的，节制是很有必要的。)

3、可行性

当你被困在荒岛上时，忍受巧克力蛋糕的诱惑是容易的事。我赞成“孤岛训练法”来增强个人意志力。当诱惑不存在时，毅力就无从谈起。没人会吃他们不可能拥有的冰淇淋。假设你在荒岛上那样来规划自己的生活。疏远那些刺激你快乐神经的东西，把他们清理出去。因为那些诱惑的存在，不仅会提高你自制失败的几率，还会使你分心，通过强迫你经常在心理斗争上花费精力，而你的这些精力若花在生活上，会让你过上更好的生活。

4、合理化和讨价还价

这一条是最难克服的。我们经常会给自己找很多借口。其实我们自己最了解自己。上述已提到：“毅力是一时之乐与后续结果较量的产物。所以我们采取合理化方法告诉自己要走出那个难以抉择的困境。我们有时会与自己内心做斗争。认为没有消极的持续长久的后果，所以我们没必要拒绝现时的诱惑与快乐。一个油炸圈饼能怎样?偶尔的饮酒不会伤害我们的身子。我不是要求你们过没有纵欢的生活，但是要注意合理的松懈不能被频繁地作为你的借口，它会慢慢抵消你的能力直至不在反抗。讨价还价以同样的方式起作用。常与自己妥协，经常会这样安慰自己，先放纵一下，之后再把这个损失弥补过来。今晚我要大吃特吃，那没事的，因为周末要加班。如果你发现自己经常给自己许诺：“我之后会好好清理脏乱不堪的杂物。”那么，你就是在讨价还价。但问题是之后的生活也将充满无穷的诱惑。混乱妥协与你，但是清理它们的时候永远不会到。我建议提前还清自己欠下的债。如果想在晚饭的时候消耗掉1000卡路里，那就在那之前就做好准备。(可行的计划包括锻炼和节食，但不能让自己挨饿)提前做好准备，就无所谓意志力的强弱了。也没必要去跟自己讨价还价，也没有一大堆的杂务等你去处理。长而久之，有一个好消息就是每个人都可以实现自我控制，只要我们愿意，自己去控制自己的毅力，否则你将受制于它。

培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。

一、明确计划的目标。

目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。

二、了解自己可以借助的资料。

考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。

三、·计划要前紧后松，先难后易。

订计划的时候都是最有动力的时候，俗称三分钟热乎气儿，说的是人没长性。其实这也不是简单的责备，好好利用，也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了，一方面将来懈怠了，做起简单的事也不会太为难，另一方面也许一鼓作气的，看前面这么难的事情都攻克了，后面心情一好，就能把计划完完全全地坚持下来，这是最好的结果了。

四、计划分阶段进行。

一个长达一个月的计划，分成四周进行，每周分别地明确任务，明确目标，非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜，如果每个阶段里的时间都很长，大阶段里可以套小阶段，每个阶段总结一下计划完成情况，提前的可以小小庆祝一下，拖后了则要尽快弥。

五、计划要有修改和弥补的余地。

并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你时间紧，就要自己加把劲，把计划订得更紧一点，好歹的留一点时间在最后一两天，复习完了还能看看有没有什么遗漏。工作更是如此，要有了解全局的能力。

六、实践中要赏罚分明，也要多鼓励自己，利用正面的力量。

比方说今天该看书没看，看球去了，看完球还是得把计划里的书念了，再多念点——别把这当惩罚，只当是预支了奖励。尤其是自己仅仅依靠意志坚持，完成了计划的一部分的时候，即便这只是偶然现象，也要大大地赞扬自己，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。

很多时候，我们都希望自己的未来生活是一片光明的，在光明的道路上，能够越走越宽阔。但是在这样的基础上，就需要自己有一定的意志力，因为意志力这个东西是一种自我修炼起来的东西，并不是天生就具备的。

有些人从很早的时候就发现了这个秘密，就开始有意识去培养自己的意志力，历练自己的意志力。比如对于写作业这件事，就开始有意识培养自己在规定时间内要完成，不完成绝不做其它事，在这样的过程中，前期可能是比较痛苦的，但是后面就成为了习惯。

意志力的培养在前期往往是需要刻意去训练，把这种刻意训练变成一种习惯，从而让自己对其产生可控感，当产生可控感之后，就会对自己产生一种幸福的体验。人生路漫漫，其实对于每个人来说，都是一次尝试，在尝试过程中，去充分挖掘自己的潜能，激发自己的潜能，最后拥抱自己的未来。

比如自己想要在写作上取得一定的成就，首先一点就是自己每天在写作上是不是花了时间？花了多少的时间？这个时间是如何去分配的？每天都在思考如何让自己的写作技巧得到有质量的提升？如何能够写出大家都愿意看的文章？反复琢磨，反复推敲，最后就能够感受到一种写作的快感。

在写作的过程中，其实人的本性是退行的，是不想去写的，因为费脑子，需要用到自己的脑力、心力和体力，并且要克服一些其它层面的诱惑，一种诱惑的产生，往往就会容易瓦解自己的意志力，因为诱惑可以让自己很放松，很愉悦，从而获得极大的满足感。

但是我们要清楚一点：你得到了，未必就能够幸福。其实生活中的很多事情都是在得失之间进行徘徊的，有得必有失，有失必有得。每一种人生状态其实就是自己的选择，就是自己的期待。人生路漫漫，向前走就好，不需要考虑和顾虑太多。

对于意志力的培养，关键一点在于平时很多事情上的修炼，在修炼的过程中可以获得积极的响应，也能够获得积极的奖赏。这种响应和奖赏其实是对意志力培养的一种认同和强化。在有意志力干成一件事的基础上，不断去钻研，不断去制造一个高点，这样自己的人生就有很大的选择性了。

人生的状态就是如此，需要自己不断去打磨，也需要自己不断去历练，在打磨和历练的过程中，就会产生思考，产生高层次维度的思考：我这样做，到底是为了什么？到底是因为什么原因而让自己有这样的选择？因为需要有这样的意志力，自己才能够干成某一件事，在干成某一件事的同时，最重要的是成就了自己美好的未来。

人生就像一场戏，对于每场戏的自己来说，都需要一种自我的修炼和自我的认同。在修炼的过程中，去充分体会生命的美好和生命的奖赏。每个人都是生活的导演，比如说自己想要让自己过上随心所欲的生活状态，这时候就可以让自己尽情去享受自己的每一次选择。

其实意志力的修炼在每一天的生活中都能够有所体现，因为当自己在不断修炼的过程中，也是一种意志力的培养，毕竟是需要解决自己的很多方面的问题，每一种问题的解决，都会带有一种意志力的训练。人和人的差距在哪里？就看能不能把一件事做成，再做一件事还能成。