颓废的时候，你们会怎么激励自己振作起来呢

1、重新认识负面情绪

每一种情绪都值得被认真对待，负面情绪也有它正面的意义。因为当负面情绪出现时，其实是在释放一种信号：生活中的某些部分可能出现问题了，要做出改变了。

所以，当感觉很颓废的时候，要做的，不是回避它，更不是苛责自己，而应该抓住负面情绪显露的机会，去见一见内心深处真实的自己，学着聆听情绪的声音。

2、挖掘负面情绪的源头

拿出纸笔，一步步分析，找出感觉颓废的原因。经过这样一通分析下来，不仅找到了导致颓废的源头，也有了相应的解决思路，而不是一味地沉浸在消极的情绪中自怨自艾。

所以，当觉得很颓废的时候，可以发泄，可以大快朵颐，但是最后还是要学会认真地观察自己、分析自己，认真聆听负面情绪所传达的信息。

3、做一些让自己有成就感的小事

用快乐、满足、成就感等正面情绪来驱动这头大象做出改变。比如，做一些让自己有成就感的小事。写“成功日记”的小习惯，当觉得很颓废的时候，总是容易全盘否定自己。这个时候，想要停止自己往坏的方向想问题的最好办法就是积极暗示和肯定自己。

4、重塑信念

信念受到成长环境、过往经验的影响，变得根深蒂固，但不一定就是对的。可以通过与其他人交流想法、或者通过阅读书籍，跳出旧信念的视角，去接触新的看问题的角度，当新旧观念产生摩擦碰撞时，原有的信念就会开始动摇。

5、建立新的信念

尝试建立一个新的信念，并在新旧信念不断产生冲突的过程中，逐渐吸收有力的证据，强化新信念。重塑信念的过程就是：怀疑——旧信念动摇——建立新的信念——吸收有力的证据——强化新信念，这个过程可以通过与他人交流思想、阅读和不断地自省来获得。

清楚自己的颓废状态，自我认知

处于颓废状态时，自己必须清楚的知晓自己现在处于这种不良的状态，否则连自己的情绪状态都搞不明白，振作又从何谈起呢。明白自己处于颓废状态，并且知晓这样是不好的，有摆脱颓废走出低谷的想法和决心，并且积极的寻找克服的方法，是快速振作的精神基础。

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寻找自己的优点和长处，树立信心

自卑是要不得的，处于颓废状态时，不要一味的盯着自己的缺点和不足，这样只会让人愈加自卑，从而陷入更深的颓废之中。看事物不能只看一面，要学会全面的看待事物。“没有人是一无是处的，只是缺少发现优点的眼睛”，颓废时可以多想想自己的优点和长处，这样可以重新树立信心，以快速走出颓废状态。

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反思颓废产生的原因，对症下药

找到原因，因“症”施“治”。颓废时应该反思一下导致自己陷入心情低谷的原因是什么，是工作上得不到领导赏识？是夫妻关系不好？还是孩子淘气不听话、上课不努力？找到原因，对症下药，从根源上解决导致颓废的源头，可以快速振作起来。

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想想自己的父母亲人，感恩回馈

父母永远是你休息停留的港湾，父母为了孩子含辛茹苦，白了头发，弯了腰背，皱了脸庞，处于颓废状态的你看到这样的父母，是不是感到汗颜无地？别颓废了！你还有应尽的义务，需要担当的责任，赶快振作起来，认真生活，准备感恩报答生你养你的父母吧！

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从自己的兴趣爱好出发，转移注意力

做自己喜欢做的事，进行自己喜欢的活动，从自己的兴趣爱好出发，做自己想做，行自己擅行。喜欢看书学习？看书学习去；喜欢动手下厨？做一顿丰盛美食犒劳犒劳肠胃吧；喜欢打球运动？还等什么，动起来；喜欢登山攀岩？呼朋引伴，勇攀高峰......当你沉浸于自己的兴趣爱好时，不知不觉就从颓废中走出来了。

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把挫折当作一种磨砺，积极面对

记得小时候的语文书上有这么一段话：“困难像弹簧，看你强不强。你强它就弱，你弱它就强”。大概的意思就是说，面对困难挫折，只要迎难而上，还是很容易克服的。如果是因为遇到了挫折而陷入颓废，不妨转变一下心态，把挫折看做是人生中的一种磨砺，积极面对，苦寒之后，梅香自来，克服困难，走出颓废，丰富自己的人生阅历。

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昂首阔步走向明天，拥抱生活

有一首歌叫“明天会更好”，陷入人生低谷，情绪颓废时，不妨把眼光看的高远些，以后的日子还长着了，如果一遇见不顺就颓废不前，这日子也没法过了。生活不就是磕磕绊绊中走过来的吗，每个人都一样。不要局限于自己的狭小空间内颓废沮丧了，美好的明天正在前方召唤，昂首挺胸大步向前，拥抱未来吧！

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