想逼自己自律但不知道怎么开始，该怎么办

很多人都认为自律的人是一种勤奋，其实最高级的自律来自对自己身体的认知，也来自对自我的了解，它是综合自我真实的情况下，找到自己成长的节奏。

不要低估一个自律的人，其实背后是他们强大认知系统，当你想要成为一个自律的人，首先要逼自己养成这三个习惯。

一、自律的前提首先了解自己
如果一个人不了解自己，盲目自律，往往是坚持不了长久的。自律的前提首先是了解自己。很多女孩都在囔囔我要去减肥，但是并没有付出行动。

很多人说我要读书，而读了两三页久，就坚持不下去。当我们习惯性去追风的时候，我们的自律系统根本无法建立起来。

而要有良好的自律，你不是急急忙忙找事情做，而是问自己，你想成为什么样的人，找到你的目标偶像，你才能慢慢明白自己需要做的事情。

多年以前，我也是一个懵懂的女生。年轻的我也很迷茫，直到有天我看到自己心目中的偶像，杨澜，我也想成为一个知性女子，举止投足之间散发着知性的气息，说话有礼有节。

而如何成为这样的女生，我想或许就是从阅读开始修炼，我发现原来找到自己想要成为的那个人，你就会自动自发知道自己做什么，而自律也在慢慢培养形成。

所以当你想要让自己高度自律的时候，你首先不是急着给自己树立目标，而是去问自己，你想要成为什么样的人，你才能找到自己想要的答案。

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二、自律，并不是让你完全效仿别人，而是慢慢找到自己的优势
当我们明白自己需要成为什么样人的时候，我们需要是制定自己的行动计划。当然这种成长与行动计划并不是完全效仿别人，而是去发现自己的成长优势。

自律需要是觉察成长的自己，人都会有自己的惰性，而一旦你能做自己喜欢做的事情，而且能够得到正向反馈就会持续激励你自己向前努力。

德鲁克也曾讲述如何用回馈分析法则讲述如何发现自己的优势，我们要想拥有自己的节奏，就一定要找到自己的优势。

​你可以在一段时间内制定自己的目标与计划，如果你在某个阶段能够完全达成自己制定的目标与计划，甚至远远超过你的预期，说明你在这方面很有天赋。而如果你在某个阶段制定的计划，完成后效果远远低于你预期的，说明你在这方面的优势较为薄弱。

学会找到自己优势是我们成长表现具备的技能，因为这能帮我们在成长中找到自己的价值，建立自我认知。

而自律也是建立在自我优势的认知基础上，比如有些人喜欢写作，而且发现自己的写作水平远远超过同龄人的水平，那么她就能从这方面获得自信与动力。

我曾经尝试很多职业，后来发现在新媒体这一块的成长是最快的，所以我果断投入更多的经历在这上面，当你能够找到自己真正的优势时，从某些方面来说，你就会自发自动的建立自己的自律行为。

因为你此时从这种成长中的快乐发现自己的成就，所以你不再需要别人逼迫你，也不需要你刻意勤奋，而是化为你的内在系统，成为你高级自律的表现。

三、自律需要持续寻找心智的突破，从心上发力，心力强大才是自律的根本
一个人之所以无法拥有自律，从根本上来说，是因为自我心智的认知。他们的认知停留在最简单的层面，所以无法有行动上的突破。

而我们要想让自己拥有最高级的自律，我们需要从心上发力，才能建立自己的自律系统。比如现实生活中，为何绝大多数人，总是囔囔要减肥，但是总是没有成功过。这不是因为他不能减肥，而是因为在他心目中，有比减肥更重要的事情，他把减肥的事情排在末端，而且即使肥胖对他生活与事业并没有造成很大影响。

而为何绝大多数演员会如此重视身材的变化，恰恰是因为他们身材与事业是直接挂钩的， 如果你的身材不够好，有时你根本无法接到戏，而且他们的身材是被全民关注，会极度影响他们的前途与事业，这是为何他们会如此自律保持好身材的根本。

当我们所做一件事与自己成长以及人生事业息息相关的时候，我们就会自动调整自己，自律的动力也是来源这里。

在现实生活中，我们需要成为一个高级自律的人，也就是说你必须找到对于自己来说最重要的事情，你就会知道自己最想要做的事情是什么呢？

所以我们与其在羡慕别人的努力，不如从现在开始就去追问自己，我们想要成为什么样的人，我是否有这个优势完成这个目标，然后用反馈分析法帮助自己，用这三个习惯倒逼自己，我们才能建立属于自己独一无二的高级自律系统。

01
从一件小事做起。
成功完成一件小事，这会增加自信。
成功完成的小事越多，就越有动力去继续行动。
与此同时，自律也会得到加强。

02
跨出舒适区。
跨出你的舒适区会让你感觉怕的要死，在一开始有这种感觉是很正常的。
恐惧感往往说明了你的方向是对的，所以硬着头皮跨出第一步，然后就会发现这其实没有什么，一点危险也没有，你从此还可能会爱上不断超越自己带来的刺激感。

03
去做一件你不愿意做的事情。
一想到这件事你就感到头大，感到很难，产生了退缩心理，想要拖延。
别管这些，你不需要一口气完成这项艰巨的任务，你的任务只是去培养一种势头。
先完成一小部分简单的任务，然后后再完成一点，再完成一点，最后就会势如破竹。

04
每一天贯彻“自律”，这会让你觉得你是生活的创造者。
当你开始产生这种自我感觉的时候，你会变得越来越自律。
而这简简单单地起始于成功地完成某一件小事。

05
做你应当做的事。
内心里你其实知道你应当做什么，但你的大脑会不断提出各自反对的声音，以各自理由。
每当这时，意识到这是一次锻炼自律的机会，是一次考验。你要做的就是把握这个机会，选择对的那个决定。

给自己设定一个明确的 , 并且是极力想达成的目标 , 牢记自己真正想要的是什么 , 能够提供一种强大的意志力 , 让自己释放自律的能量 , 很多时候你不能坚持 , 都是因为目标不够明确或是不够渴望 .

学会安排和管理自己的时间 , 避免和减少时间的浪费 , 让自己的每一段时间都有需要完成和做的事情 , 可以有娱乐锻炼的安排 , 但不要让时间零散 , 随时都可能在娱乐 , 玩手机 , 让时间被自己可控 , 学会在什么时间就去做什么时间该做的事 .

有些事情一开始做可能会觉得很难 , 比如早睡早起 , 但是当你坚持一个月 , 或者更长时间之后 , 就变成了一种习惯 , 就不再困难 , 自律当然也是一种习惯 , 当你坚持规律的工作和学习时间 , 作息时间一段时间之后 , 就自然地变的更容易自律了 .

没有做完但是需要做完的事会让人有紧迫感 , 所以试着每天给自己做待办计划 , 早上抽点时间列出自己当天需要完成的事 , 然后给这些事进行排序和时间安排 , 最后一个个去完成 , 当你给这些待办打上√的时候 , 心里会很有成就感, 所以这是一个很有效的让自己自律的方法.

我们常常都会给自己找各种各样的理由去拖延 , 去放逐自己 , 往往就是一个接一个的借口 ,导致我们浪费很长时间也没有完成任何一件事 , 所以 , 要学会告诉自己 , 立刻去做 , 倒数五秒就进入状态 , 没有借口和理由可以让你拖延 ,迅速执行 ,这就是自律的样子 .

人一天的精力是有限的 ,所以要在以上几条的基础上进行合理的安排 , 不能超出能完成的范围 , 并且要有充足的睡眠和休息时间 , 自律不等于自虐 ,自律是为了更好的生活和学习 , 工作 , 所以一定要用最合适自己的方式去做到自律.

1. 对学习和工作的事要进行事先的计划。每天、每周给自己定下学习和工作的计划目录，对所学的想学的感兴趣的知识进行系统的全方位的学习与记录。同时准备一个待办事项清单等，以备分析检查或查阅待办事项。
2. 对所计划的事情，当天就要做，并且尽自己的最大努力去完成，在笔记本、宿舍、手机、或电脑上通过不同的方式提醒自己，设身处地的考虑不同的问题。
3. 学会说“不”。生活就是这样，充满了未知，计划永远赶不上变化的迅速与无常，许多时候计划的好好的，碰到些许临时变化。如：朋友拉去聚餐、购物、又或者是其它无关紧要的事，遇到这种情况我们就要学会恰当的拒绝。一个人只有学会说不，才会真正的掌握自己的自由。
4. 要树立正确的时间价值与效率观念，避免所谓的“一分钱智慧，几小时愚蠢”的事情，有些时候为省一两元排队半小时或步行数占地，都是极不划算的，对待时间，我们就好比在经营一种商品，我们时刻都要有一个“成本与价值”的理念，要让他达到利益的最大化才是我们所追求的。

1严格把控时间：一个自律的人不管是生活中还是在工作中时间观念一定是很强的，跟人约会还是上班从不会迟到，最好还要养成早到的习惯，所以想做到自律，就是要先学会掌握时间，知道自己每个时间段该干什么。2拒绝拖延：有些人不自律的明显表现就是拖延症，做什么事都拖到最后，这也说明你的思想思维里面也是拖延的，所以要想自律，就一定不能拖延，当你想做某件事的时候你可以尝试着立刻就去做，慢慢的你习惯了自律也就养成了。3坚持：自律的关键点还是在于你的坚持，打心底里的坚持，改变自己心底的坏习惯，比如说坚持读书、坚持运动、坚持画画等等，刚开始你可能会觉得很困难，坚持7天之后你就会发现并没有想象中那么难做，任何事都需要坚持，自律也不例外。4对自己狠一点：人们常说不必自己一下不知道自己有多优秀，所以有时候当你过得很安逸的时候，可以尝试着挑战一下新鲜事物，说今天去运动，就给自己定个闹钟，多定几个，时刻提醒自己，这样你会越来越自律。5生活作息：一般自律的人生活作息都是很规律的，所以他的气色、身体健康程度，看上去会比别人好很多，晚上10点睡，早上6点起是最佳作息时间，你的作息好了，你的工作和生活精力会更充沛，状态会更好，自律能力才会更好的提升。

你得定一个目标，有了目标就有了动力，有动力，就容易自律。

1、自知之明

自律，意味着根据你定下的最佳选择来行动，不管当下的感受如何。因此，自律的第一个特征就是自知之明。自知之明，必须从你内心出发，自己想要解决什么问题，认真分析后当前的自己。然后根据你自身情况，做出能够反映出你的目标和价值取向的最佳选择。我强烈建议大家能够花点时间，把自己的自律目标写出来。写出一篇这样的报告，能够更好地了解自己、内心渴求的东西。请记住：追随别人的脚步很难达到自律，只有当你非常确定自律所带来的益处时，才能有持有的动力。

2、头脑清醒

自律依赖于大脑清醒的自我意识，知道有所为有所不为。约束自己的行为，更好做到自律。

当你开始培养自律的时候，可能会发生一些无自律行为，比如减肥期还在吃蛋糕、想锻炼身体却躺在床上睡觉、经常性刷微信朋友圈等。自律的养成，最重要的一点就是，你必须清晰意识到自己哪些行为缺乏自律。假以时日，这种清醒的意识会一直提醒你，让你能够快速判断，这个事情是否阻碍或是促进我形成自律。

3、设立目标，循序渐进

当你确切知道自律的原因时，你应该对自律的范围做一个规定、目标，形成自律。一个阶段，设定一个目标，循序渐进，强化自身完成目标意识。在设定目标初期，切记目标一定是可行性高，宁愿目标小，也要适合执行。例如，跑步可以锻炼身体，那每天设定跑2公里，2公里是一个基础目标。哪天自己觉得跑2公里太小儿科了，试试提升到3公里、4公里...一个阶段，一个目标，循序渐进，强身健体，又形成自律。

4、坚守自律

如果只是简简单单地写出你的目标和价值观是远远不够的。在心中，你必须无比坚信与坚守这些目标和价值观。否则，如果闹钟在五点响了，你会觉得“再睡五分钟”情有可原，这样只能让“自律之路”越行越远。

但是如果你在奋斗中带着信念，就要下定决心说到做到，包括做到什么以及如何做到都要实现。我建议，你可以对这种信念进行追踪记录。再定期翻翻看记录，定能激励到自己。

5、合理安排时间

合理安排时间，更能培养自律。只有空闲了，你才会做一些事情。通常情况下，我都是借助189邮箱日程提醒功能，把一整天安排大致列出来，每个时间段完成相应的安排，当我完成本分工作之余，我就有空余的时间，去专注自律的事情——跑步。你也可以试一下，工作充分安排，时间合理利用。

逼自己做到真正的自律，先学会慎独，学会内省，学会淡定。该属于自己的不贪婪;不属于自己的不动念。自律就很容易了，做到做好就更容易的。

就是逐渐消除七情六欲，慢慢来，每天进步一点点，进步了给自己奖励，没进步就加倍惩罚，奖惩分明，到位！