怎么从低谷期走出来

其实在人生当中遇到低谷，是我们每一个人都会经历的一个必修课程，我们陷入到这样的一个境界里面有很多种原因，很多时候都是因为超出了自己的能力范围之内。但是我认为不管是因为什么样的原因，我们都要学会从这个低洼当中爬出来，然后重新获得重生。因为人生还很长，我们不能够就这样一蹶不振，那这样的人生实在是太没有意义了。

我觉得我们首先需要改变的就是我们自己本身和我们的思想，我们需要去调整好我们的心态，因为在我们进入到低谷期的时候，难免会出出现情绪上的一些波动，还有一些人他甚至会想到走向极端。为这个时候的我们内心是特别的无助的，又没有得到别人的一个理解，所以很容易去走，如果我们没有办法克服自己的心理的话，那就会很脆弱。

一定要分析为什么我们会陷入这样的一个境界，原因在哪里？是我们自己的性格，还是因为外在的一些事情影响？我们要做出一个详细的总结，可以把它写出来来找出失败的原因。为只有找到这个原因，你才能够一针见血的去把它解决掉，否则的话都是治标不治本。想要去改变自己，可是你连你为什么会变成这个样子都不知道，你说那怎么去改变？

还有一定要去学会寻求别人的帮助，寻找一些有经验的人帮助，千万不要觉得说好面子或者是难以启齿。因为有的时候，我们当局者迷，有一些问题看待的不是那么的清楚，反而旁观者他会看的特别的透彻。我们去寻求别人的一个帮助跟沟通，才能够寻找出更好的一条路，能够弥补自己的一些不足和各个方面的一些缺陷。

第一，列一张清单，做一个计划。

将可能导致自己陷入人生低谷和心烦意乱境况的原因一一列出，然后逐一分析，找出最主要的原因。

毕竟出现这种状况不可能是毫无理由的，想要走出来，首先就要分析原因，才能有针对性的制定解决困难、走出困境的计划。计划时间可长可短，但一定要切实可行，并能持之以恒的坚持下去。

第二，有一个好心态，正确认识人生低谷期，减少不必要的心烦意乱。

人生不可能一直处于高峰期，跌入低谷也是一种正常的现象，我们不必为此沮丧和绝望，要冷静理智地看待自己。

更要心平气和地对待周围的人：对于亲人的鼓励，我们心怀感恩，对于朋友的不解，我们耐心解释，对于他人的嘲讽，我们一笑置之。无论怎样，越是低谷，越不能颓废绝望，更不能自暴自弃。

第三，坚持学习和工作，不断提升自己。

可以是自学，通过读书和网课来提高自己的学识，也可以参加专业的培训，学习专业知识，提高工作技能。同样，越是处于人生低谷和心烦意乱时期，越要做好手头的工作，因为工作既可以维持基本的生存需求，也可以充实我们的内心。

当我们为满满的工作不断努力时、当我们为工作中取得的成就骄傲时，自然无暇为心烦意乱而焦虑担忧。

第四，换一个环境，也就是换一种心情。

可以做一次短期的旅行，走出自我封闭的小世界，去看看外面的大世界，在全新的山山水水中敞开心扉，放松心情。

也可以是一次长久的迁徙，去一个新的地方工作生活，转变心态，忘掉曾经的不快和悲伤，走出人生低谷，摆脱心烦意乱，重新开始。

第五，学会转移注意力，培养一项自己新的爱好。

运动健身是大家普遍提倡的，可以进行跑步、瑜伽、打球等，让身体动起来，用劳累和汗水冲散心烦意乱。还可以培养一个新的兴趣，绘画摄影、陶艺美食等，只要自己感兴趣，都可以努力培养。

用小小的成就换来新的满足……不要因为身处低谷期心烦意乱便随意荒废时间、虚度光阴，要利用这段时间弥补人生缺憾，学会好好享受生活。

人在低谷时可以保持规律作息；走出负面情绪；寻到个人兴趣；乐于复盘总结；坚持锻炼身体。才能走出困境。

1、保持规律作息。

实验表明：只要作息颠倒，就会产生负面情绪。

晚睡晚起的坏习惯，直接影响我们精神状态。

规律的生活，让我在陷入低谷时，快速调整好心态，重新出发。

想起富兰克林说的：“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”

如果你现在正处于情绪低落期，不妨试试坚持早睡早起一段时间。

好作息能帮助你养成好习惯，作息好了，生活便不会太差。

2、走出负面情绪。

很赞同一句话：每个人都有情绪，但不同的是，有些人能够控制情绪，而有些人则是被情绪控制。”

这个世上，没有任何人可以打垮你，除非你自己先投了降。

明末史学家谈迁花了26年时间，在50岁那年写就珍贵史书《国榷》。

就在他打算付梓开始印刷的前一晚，家中遭遇盗贼，《国榷》的手稿全部散失。

半生心血付诸东流，他消沉过，抱怨过，甚至动过轻生的念头。

最后还是选择接受现实，从头开始编写《国榷》。

凭借这部史书，他从落魄文人，成为流传百世的史学家。

史蒂芬曾说：“伤害我们的并非悲惨遭遇本身，而是我们对于悲惨遭遇的回应。”

你要学会用恰当的方法，给情绪找个出口。

比如在你快崩溃的时候，深呼吸一下，情绪便会缓和很多。

或者找一个信任的人倾诉一番，或者写写日记。方式很多，只要找到了情绪的出口，就找到了走出低谷的突破口。

3、寻到个人兴趣。

“人的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。”

中国首位综合格斗冠军张伟丽，曾在健身房做前台。

那时她一个月工资才1500元，但她发现那里有一个擂台搏击区，可以在工作之余进行搏击训练。

于是，她每天6点起床，提前到健身房训练，训练结束后，一直工作到凌晨。

这样起早贪黑的生活，她从不觉得辛苦，她说：“因为我在做自己喜欢的事。”

人在低谷，找到爱好，就如同找到了希望与安全感。

即便谷底一片漆黑，你也能安心地沿着希望这条路走出来。

4、乐于复盘总结。

财经界领袖豪威尔曾透露，他的成功秘诀就是把每周末晚上留作自我省察，回顾一周的工作，然后反问自己：

“我这周做出了什么？有什么是正确的？还能如何改进工作？”

华尔街投资大神瑞·达利欧在《原则》一书中提到过一个公式：痛苦+反思=进步。

痛苦时刻，往往是反思复盘的最佳契机，因为人在痛苦之中感受更为深刻。

在最低谷去审视自身，才能明白自己可以达到的高度；

在最低谷去观察世界，才能看清自己真正想走的道路。

要相信，每一次跌落，都是生活在提醒我们做出改变。

想要高效成长，就从学会复盘开始吧。

唯有自身的不足之处，才有进步的空间。

5、坚持锻炼身体。

这个世界不属于你的，也不属于我的，而是属于身体好的。

状态不好，去运动就对了。

希腊古语说：人类最好的一生就是空气、阳光和运动。它治愈的身体，还有内心。

相信很多人都有这样的经验，烦恼缠身的时候，只要出去跑上几圈，大汗淋漓一场，身心就会舒适很多。

运动，就像是一针强心剂，能治愈身体的痛苦，也能调整心态，去面对低谷。

如果你身处低谷，就多去运动吧。
每周3次、每次30分钟中等强度的锻炼，是运动专家最为提倡的方式。

当你拥有健康的身体，才能拥抱快乐的人生。