摆脱懊悔的纠缠

　　人们在日常生活中，经常要对某些事情作出抉择并采取行动。有的抉择是正确的，会导致好的结局；有的抉择是错误的，就会带来不好的后果，对自己、对他人、对家庭、社会带来不利的影响，因而造成人们为自己不当的抉择而后悔，这是正常的，每个人都有过。关键是后悔的次数不能太多，时间不能太长，不能深陷在无尽的懊悔之中，这样会对人的身心健康造成负面影响。

　　对待懊悔，由于每个人的气质、文化素养及生活环境的不同，采取处理的方式也不同，其结果也就截然两样。有的人心理素质较好，具有承担自己行为不当和错误抉择的勇气和胆略，能够正确地对待成功与失败，善于在成功与失败中总结经验教训，以利再战。而有的人不能客观地衡量成功与失败，总认为成功就是十全十美，失败就是一无是处，每当事情办得不那么尽善尽美时，就后悔懊丧，痛苦不安，甚至深深的自责，或总想在懊悔之中获得"好办法"，以改变阴差阳错而铸成的失误，其结果使这种不利于身心健康的有害心理，无情地折磨着自己的心灵。

　　摆脱懊悔的羁绊，在于正确地对待成功与失败。只有学会辨证地看待成功，勇敢地面对失败，才能够战胜懊悔，取得新的进步。

　　摆脱懊悔的羁绊，在于正确地估计自己的能力。正确地估计自己，就不会对自己抱过高的期望，不致于因失败而生埋怨。应该大胆地行动，同时做好为自己一切行为承担责任的心理准备。只有在行动中全面认识、锻炼自己的能力，发现自己的优势，找到自己的短处，重建自信的基底，才能减少失败而免生懊悔。

　　摆脱懊悔的羁绊，在于进行自我意志的锻炼。意志坚强的人能面对挫折和困难无所畏惧，勇往直前，不达目的决不罢休，成为生活和事业的强者；而意志薄弱者则怯懦退缩，在挫折和失败面前一筹莫展，懊悔沮丧，悲观失望。因此，应该有意识地加强意志锻炼，提高心理容忍力，努力成为意志坚强的人。

　　摆脱懊悔的羁绊，在于学会回避或转移。当为挫折和失败而懊悔，自知情绪难予驾驭时，应尽可能回避懊悔可能引起的各种消极情绪；当已经产生懊悔情绪时，就应该设法转移或分散自己的注意力，把精力集中到自己喜欢干的事情中去，或打球、弈棋、或阅读、或听音乐等，使大脑在欢乐和愉悦的情绪中得到调节。从而忘却烦恼和忧愁，淡化懊悔和沮丧。

　　摆脱懊悔的羁绊，要学会向别人倾诉。倾诉是一种感情排遣，一种心理调节术。当抉择失误或办错事情时，不应自悔自责，更不该怕人笑话，应该主动地敞开闭锁的心扉，将充塞在心头的懊悔、痛苦、委屈淋漓尽致地向别人倾诉，在别人的宽慰和劝导中化解心头的郁结，获得心理上的平衡。

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