心情很低落，想听励志歌曲缓解，却越来越想哭，怎么办

这是有抑郁倾向，抑郁倾向的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

经常想哭总是情绪低落,非常有可能是抑郁症引起来的,抑郁症患者主要表现就是心情压抑,每天都闷闷不乐,总是想悲观的事情,自我评价特别低,其自卑、自责、自罪,总是觉得自己拖累了家人,觉得自己有消极的念头,如果有这些问题很容易变得每天委屈,开心不起来,情绪很低落,甚至以泪洗面。也有可能是压力比较大,碰到了挫折或者碰到了失败的问题,很容易让自己处于应激状态下,比如学习压力大、家庭关系矛盾多、经济负担比较重,很容易让人变得心情不好、容易委屈,甚至哭泣等。

情绪低落是最近有什么事影响到心情了吧，谁都会遇到一些烦心事，可能当时感觉不到什么，时间长了就会让人焦虑不安，忧思忡忡，情绪低落了就会忍不住想哭。如果想哭就哭出来吧，也是一种宣泄，不情绪都释放出来，憋在心里更难受，会憋坏的。哭吧哭吧不是罪，歌词都是这样唱的，发泄完了，心情也许好一些。

每个人都会遇到心情不好的时间，在心情不好时可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。

咨询记录 · 回答于2021-10-25

早上起来，呼吸着新鲜的空气，今天又是新的一天，或许昨天也不顺，或许昨天有不快乐。钟表的时针走了一圈，两圈，那不快已经过去了。看着窗外的绿叶红花，黯紫弥漫会觉得这个世界是有美好的地方。人生是会有不顺，不快，忧伤，痛苦。。。但是反过来，人生也带给我们很多快乐，美好，幸福，欢笑。。。这犹如一座天平，两边都是平等的。黯紫弥漫认为关键是看人自己如何去看待烦恼，忧伤，不顺。偶尔的不快，烦恼也是一道人生的风景线，让我们能够更加的珍惜快乐的时光。人生的酸甜苦辣都尝尽了才算是人生，生命的来不及。更不应该把过多的时间花在烦恼，不快，悲伤上面。每个人都喜欢看别人欢笑的一面，同时黯紫弥漫也想看到你欢笑的一面。放下你的烦恼，走出房门，去看看外面灿烂的世界。听，鸟儿在枝头欢快的歌唱；看，孩子们欢快的追逐的脚步；闻，花儿散发的淡淡幽香；摸，那些实实在在的感觉；想，你是不是应该要微笑。如果你对着世界微笑，那么反过来，世界也会回报你的微笑。朋友，尽情的享受人生的无尽的快乐吧

多做一些
开心的事情啊
呵呵其实我只想告诉大家
生活是我们最基本的东西
还有
生活的来源是我们自己本身
如果你不重视这个问题的话
也许你的生活将会很糟糕的啊
所以生活
爱情
事业
友情
你如果都想得到的话
你就要保持好的心态
要活的有声有色
很精彩
去过你完美的生活
你明白吗
生活的来源是你自己本身
好好把握现在的生活
我想你会很幸福的
愿好人一生平安
其实我也知道很无聊啊
因为没有事情做啊
你想啊要是有事情做的话
还会无聊吗
你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊
每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐

不管怎么样，无论你曾经经历过什么事情，一切都会随着时间的流逝过去，所以不必纠结于往事中不能自拔，把自己放在悲伤中沉浸。
学会给自己微笑，对自己说，我没问题，我能行，我相信自己！在给自己一些暗示后，心里会舒服很多！在思维又想一些伤感事的时候，深呼吸一下，告诉自己，我没问题的，我不会再想了。
经常这样暗示自己，有助于帮助自己建立自信，去面对身边的难事，帮助自己走出困境。
另外，如果情绪低落到严重影响了生活和工作，甚至出现了轻生的念头，你可以咨询一下心理医生，看看能不能帮助你恢复。
一定要积极一点，乐观一点，因为命运不会把所有的好事都给谁，但也不会亏待谁。每天给自已一个希望，我们才能够拥有丰富多彩的人生，每天揣着梦想出门，天会更蓝，云会更白，世界的美好还有很多等着你去发现~！
总之，放宽心态，顺其自然。

过去有太多不良的东西累积在记忆和脑子里，现在的现实生活又不大如意，未来前景又非常迷茫... ...因此，所以就这样！
我相信在现实忙碌不得意的社会中，很多人都会有过与你相类似的生活感受的，感到生活毫无意义，每天都是在做一些自己都不想做的却又不得不做的事情，总是在大脑不断地想一些过去的、现在的不开心的事情，同时又很担心以后还是这样过那该怎么办！每天都很紧张、累、痛苦、闷闷不乐，生活好没意义！！！
长期以往，不加以控制会慢慢演变成一定程度的抑郁症的，所以我们不要任期发展，要懂得控制相应的不良情绪！多交交朋友、和他们多谈心、找一些笑话看看、多看看一些轻松的东西......相信一切都会改变的！

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

　　消除压抑情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。
1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。
2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。
3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。
4、轻松做人，需要学会享受生活。
生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。
凡事多往好处想，助人为乐，广交益友，做事不要太认真，凡事要想得开，不被完美所累，享受生活带给你的乐趣，发现生活的美，享受眼下的幸福生活。