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【情感】别让焦虑控制了你的生活

时间: 2019-05-21 01:18:49 | 作者：星猫园长 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 117次

【情感】别让焦虑控制了你的生活

　　白驹过隙，改变你我

　　6岁的一年级孩子，不止一次的跟我说，妈妈过的好快呀！刚过完周末，马上又到周末了！

　　是呀！不只是孩子觉得时间过得快，我们何尝不是感觉时间匆匆太匆匆呢，刚结清上月账单，又到了这个月的结账日，刚交完上个月的稿子，又到这个月的交稿日，刚过完年，又快过年！

　　生活在信息爆炸的年代，互联网缩短了我们认识了解世界的时间，新闻随时随地即时产生，娱乐信息和节目层出不穷，目不暇接。广告信息铺天盖地，用讲故事的方式诱导消费。科技日新月异，一部手机可以控制生活上的大部分事情。由于获得信息的渠道越来越多，成本也越来越低，家里的五部手机和网络费用才78元，且手机移动流量不限。从而使人们承受的信息越来越多，面临的诱惑越来越多，我们的大脑需要处理的信息也越来越多。

　　伴随诸多信息而来的还有我们的焦虑。

　　知其所以然

　　很多家庭把辅导孩子作业时的情况放到互联网上，引起了共鸣，其中最多的情况就是孩子对作业的懵懵懂懂伴随着父母声嘶力竭的吼叫。追本溯源，我们不难发现某些信息，例如：孩子不能输在起跑线上，打好基础是关键，电视上能一口气背下许多古诗的神童等等信息，都在刺激父母那颗望子成龙、望女成凤的心。然后对比眼前自己的孩子，气急攻心。

　　但是很少人发现如果我们放慢速度，让自控力做主一次，控制住我们的焦虑，就会觉得事情不是想的那么简单，你会发现我们有可能着急孩子的学习进度，是为了多看几眼手机，或者评论热点事件；而电视上的神童也不是一蹴而就，他们在刚咿呀学语时就在努力了。关于起跑线，你会发现任何时候都是起跑线，什么时候开始都不晚。基础固然很重要，但是基础也相对比较简单。

　　发现这些之后，得到身心的愉悦，就会越来越多的使用自控力。三思而后行，这就是我们看到的那些成功的人都有很强的自控力的原因。

　　你了解大脑吗

　　近期，重庆公交事件，警醒我们的同时，让我们意识到汽车司机和女乘客到最后都充满戾气，导致悲剧发生。众所周知是冲动惹的祸，究其根本原因是没有良好的自控力。

　　斯坦福大学神经生物学家罗伯特.萨博吉斯告诉我们，让自控力做主的是我们大脑里的前额皮质，它位于我们额头和眼睛后面的神经区。人类的前额皮质比动物的占比大。它使我们会储存粮食，而不是像动物那样吃上顿不管下顿，让我们选择“更难的事” 。比如从沙发上站起来运动，不把事情拖到明天，督促我们打开文件开始工作。

　　自控力一书揭示过大脑构成奇特，它有使我们能变好的自控力部分，也有使我们能变坏的欲望部分，也有使我们得到奖励获得满足的部分。

　　最近看到一张很火的朋友圈图片，大致内容是，自从老公每天给200元让其辅导孩子的作业后，老婆变得不焦躁、不动怒了。虽然笑话的成分居多，但不难发现，这是满足了大脑得到奖励获得满足的那部分之后，自控力开始起作用了。因为我们之前辅导孩子作业是付出了，但是没有达到预期收获，开始发怒，所以我们的自控力被战胜了。但是如果前提是还没付出就得到200元奖励，没有大脑的其他部分干扰，我们的自控力就能占到上风。

　　知道了这些我们就不难处理我们自控力时高时低的情况了。那就是我们冲动之前先想一下，有无必要，想一下不堪后果。

　　万事需要锻炼

　　我试着做过自控力的锻炼，那天早高峰，我送孩子上学，骑车在狭窄的小路上，迎面一遛鸟大爷骑车过来，我和驮着鸟笼子的大爷都要超各自前面的车，因为道路狭窄，所以都停在路中间，我急忙让开，大爷说了一句，你瞎晃悠什么，然后骂了我一句话，我没听到是什么，但是孩子开口说妈妈他骂你。我本想停车理论，后来想到自控力锻炼，思索了一下值不值得，就做罢了。

　　后来发现实施这次自控力，我得到很好地体验，原因是遛鸟大爷不上班打卡，有时间和你吵；遛鸟大爷也不上学，和你争吵不会耽误上学时间。说不定他正愁没人搭理，你正好撞枪口。也说不定他本身就是前额皮质比较少的那类人，无法自控的人。更有甚者倚老卖老躺地上，后患无穷。想过这些后，我很清楚的认识到，这个和自己不会有任何交集的人不值得搭上上班和上学的黄金时间。

　　是不是疯掉容易些

　　当然如今社会信息爆炸，甜食、快餐、手机、互联网越来越让我们不得空闲，大脑快速处理大量信息，产生疲劳，甜食让我们欲罢不能，快餐简单快捷方便，手机剥夺了我们大部分时间，互联网让我们攀比之心鹊起。很多原因会使我们锻炼后的自控力逐渐变弱。我们的大脑随之就会产生应激反应。

　　比如面对上学孩子时的应激反应，一触即发的暴脾气说来就来，有限的早晨时间，当看着在卫生间磨蹭愣神儿的孩子，穿好衣服后又倒在床上的孩子时，还能拉她起来不发火，但是当你看见用十五分钟就能吃完的早餐，孩子偏偏在第一口咬下去后就嚼啊嚼、嚼啊嚼，最后告诉你这第一口肉咽不下去要吐掉！你说她一句，她愤怒的剜你一眼，瞬间忙活了一早上的我就会突然暴怒嘶吼，声大到连我自己都觉得声嘶力竭，空气在头顶瞬间起了漩涡，我感觉我被气疯了！这个时候自身的自控力已无法做主了。我们的大脑通常会默认最简单，最有效的做法，即随心所欲的粗暴，而这种类似折磨人的情况时有发生。

　　这时就需要我们驾驭我们的自控力，做到和愤怒共处，告诉自己可以愤怒，愤怒是对的，但是不要发泄出来，选择闭嘴，慢慢驾驭自控力。当我们愤怒后选择闭嘴不说话时，孩子就会小心翼翼问你是不是生气了，这个时候再给孩子讲道理就会深入她的心。虽然对大人来说较难，但教育效果要比每次狂风骤雨的责备强上百倍。

　　你我的第一次，失败不等于失效

　　生活中应激反应很多，晚上自控力薄弱时看见蛋糕就会产生美味的想法，引起食欲；深夜了还拿着手机放不下；看见微信红包就点……以上种种皆是我们自身本能，它会削弱我们自控力，导致自控力驾驭的失败，故态复萌，但这并不意味着我们驾驭自控力失效，任何事情都需要时间去练习和使用。

　　做到第一次驾驭自控力，你会发现以后再做就容易的多了。我们单位有个作坊食堂，因为方便的原因，我每天早晨都在那里吃早点，即使不好吃，也没尝试过不去。直到有一天早晨，我看见煮云吞的人用汤勺直接尝我的云吞，虽然这是外因导致我第一次不去食堂，之后我发现我不去也没什么不方便的，甚至我还发现了很多超级美味的街边早点。我为此沾沾自喜很长时间，万事开头难，只要第一次成功改变，以后就容易多了。

　　现在网络流行一种说法，说学习不好的孩子是报恩来的，虽然是阿Q精神在安慰自我，但也可以让神经紧绷的父母放松一下。但是面对什么事情都需要催的孩子，该怎么阿Q安慰呢？相信大家都听过皇帝不急急死太监的话，那么没急死的太监是怎么缓解的呢？答案当然还是驾驭自控力，做到只要不依照愤怒行事，这种愤怒的感觉会像潮水褪去那样自动消亡，当我们越来越多的成功驾驭自控力后，反而很多事情就不在焦虑了，就会产生久违了的走出漩涡的感觉。

　　让我们从现在开始，慢慢来，作一个自控力策略。无论何时何地，当我们冲动、焦虑和愤怒时，都等一分钟再决定是否发怒和冲动，你会发现如果吵去心也去，如果静来心也静，即便浮浮沉沉琐事浮上来，未来还在健康还在。

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文章标题: 【情感】别让焦虑控制了你的生活
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文章标签：别让  焦虑  控制
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