时间: 2020-02-19 09:41:43 | 作者:捏泡泡纸的X | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 114次
瞬间MomentX|专注力 No. 30
哪怕转瞬即逝,也要认真享受
电影《天使艾米丽》剧照
♪
不可多得,又十分快乐
美剧《生活大爆炸》中有个片段我一直记忆犹新——Raj邀请Howard一起撕掉新手机的保护膜,两个人郑重其事地享受了一番。
美剧《生活大爆炸》剧照
一寸一寸撕开塑料膜,对抗着静电胶微弱的阻力,露出崭新光洁的电子屏幕。尽管没什么实际意义,却是不可多得的快乐瞬间。
这类微小但能带来快感的动作,在电影《天使艾米丽》中有一个更加细腻的集锦。
比如用汤匙敲碎烤布丁表层的焦糖脆皮,聆听伴着乳酪香气的“咔啦”脆响。
把手插进谷物或豆类的袋子里,感受冰凉、光滑又密实的颗粒滚动在每一寸肌肤上。
吃树莓时,先把它们挨个套在手指上,再一个一个塞进嘴里。
轻抚玻璃杯口,感受那种细微而独特的颤动。
捏破泡泡纸,制造一个个充满力量感的微小爆破。
人们常嚷嚷着“生活要有仪式感”,但其实最容易实践而又能带来最直观快乐的仪式,恰恰是没那么华丽的微小动作。比如把捏泡泡纸作为拆快递的仪式,把撕掉保护膜作为购买新电器的仪式……在转瞬即逝的几秒钟里,认真体会这些微小动作带来的快感,生活中就会有许许多多的小快乐。
泡泡纸心理学这些动作明明看起来无聊至极,但为什么我们能如此直观地感受到快乐呢?
其实这些行为背后的逻辑,跟设计电子游戏的心理学原理是相同的。就像你在游戏中戳一下小怪,会发出兵戈相撞声,同时对方掉一点血——这就构成了一种反射回路。
而捏泡泡纸从心理学角度可以这样解读:捏泡泡纸时发出的声音是一种对大脑的奖励。每一次动作都创造出一个微小的“成败情境”。特别是泡泡纸破开时“啪”的一声,意味着操作成功,成就感紧随其后,就构成了一组正向条件反射。
这些3秒钟快乐,就是成年人世界里难能可贵的玩乐时间。
泡泡纸冥想大部分时候,我们的大脑都在复杂运转,所思所想千头万绪,甚至根本不会在意正在经历的事。
但很多快乐都可以由再简单不过的感官体验引发。它们不会花费多少时间,不能影响故事走向,也没那么多高深的意义。却是生活间隙中实实在在的珍贵蜜糖,值得被认真享受。
很多人觉得“冥想”“m”这类词汇有些宗教化,离自己很遥远。但其实认真捏泡泡纸,把手插进米袋,扔小石子打个水漂之类的微小动作,都可以十分接近冥想的状态。
一行禅师是世界闻名的佛教大师,当有人向他请教冥想的最佳方式,他总是这样回答:“去洗碗吧,就像为婴儿时期的佛陀沐浴那样心存恭谨。”
全身心地投入和感受,就能与快乐不期而遇。哪怕只有3秒,也不要放过呀。
(注:文中部分图片来源于电影《天使艾米丽》剧照)
2019.4.8
#瞬间MomentX|专注力训练#
调动所有感受力
体会一个微小动作
今天是瞬间MomentX伴随你的第 351天
内心世界的旅程只有一步:
当下正在迈出的这一步。
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