是什么神经机制让我们感觉快乐时会不知时日过，痛苦或无聊时会度日如年

樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考

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因为所有的负面情绪，本质根源都是“无能”。因为没有足够的掌控力来影响事物的走向，所以会产生强烈的不安全感。

管理负面情绪的第一步，是建立清楚的认知。要能对负面情绪进行精准的定义和分类：愤怒、羞怯、焦虑、恐惧、忧伤、嫉妒等，都属于负面情绪，但彼此各不相同。此刻究竟是因为羞怯而感到愤怒，还是因为嫉妒而引发焦虑，事实上是完全不同的问题。

管理负面情绪的关键，在于能力的恢复与提升。最有效的方式是和所有与事件相关的人，展开尽可能长时间的深入沟通。因为权力往往滋生于信息的不对称，谁掌握信息对称性，谁就在实质上拥有掌控力。而沟通，恰好解决了信息不对称的问题。

防止负面情绪爆发的方法，是建立“责任自负”的意识。在放纵情绪爆发前，强制自己推演一遍后果：打碎了东西要打扫、激怒了他人会反击、自己可能成为别人心中的失败者……等完全推演完，情绪已经开始被“消化”了。

首先就要提起心理距离：事件离我们越近，我们感知就越多，看问题就越片面，越容易被消极情绪感染。

心理距离

心理距离，就是每个人都以自我为中心的感知点，远距离地感知和对象或事件。包括以下四个维度。具体来说：

A.从时间维度来看，过去或将来的事件(如后年末，去年春节)属于遥远的事物，而此时此刻所发生的事，是近距离的。

B.从空间距离来看，遥远的事件(如火星)属于远距离的事物，而你身边所发生的事，是近距离的。

C.从社会距离上看，与别人或不相干的人(如陌生人)属于遥远的东西，与自己或身边亲人朋友发生的事，就是近距离。

D.从真实性上看，概率很小的事件(如彩票中了奖)属于远距离事件，而发生概率很大的事，比如今天吃午餐，就是近距离活动。

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心理学家指出，一方面，人们越接近事物，所感受到的风险和不确定性就越大。举个例子，比如你的工作是996，如果你的身边朋友或亲戚真的因为996猝死了，那么比你在新闻中看到的某员工猝死所感知的风险更大，换掉工作的概率更大。

另一方面，越接近事件的心理层面，我们对具体信息的关注就越多，对问题的看法就越偏颇，局部的，更容易看到一些瑕疵，而往往看不到整体，因而过分地为个别细节所困扰。比如说容貌焦虑的人一直觉得自己的长相有瑕疵，却看不到自己五官和谐、皮肤细腻。

为何会情绪感染？

除知觉和态度方面的影响外，当新闻主角更加接近我们时，我们也会受到新闻主角所传达的情感的影响，即所谓的情绪感染(ECT)。

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当我们感觉到周围人的情感表达时，我们会下意识地做出反应，并产生与对方同样的情感体验。换言之，如果感染了我们的人是正性情绪，我们也会感受到正性情绪，从而产生正性情绪。但是，如果感染了我们的人持有一些非常消极的情绪，比如焦虑、沮丧、生气、悲伤，那么我们就会感觉到这些情绪，然后反馈出来。比如，领导今天心情不好，开会时说话很重，那我也可能心情不好，回家后会给孩子一些消极的情绪；如果孩子心情不好，可能还会踢家里的小猫，这叫踢猫效应。

不难解释为什么看过一些因人生无望而跳楼、自杀的新闻或深度报道后，会感到压抑、沮丧、难受。这种情绪感染，更易于在群体中的个体之间传播。高度相似能引起强烈的共情和情感感染。自然，这也与年龄、性格特征都有关，具有高度独立性、心境稳定的人更不容易受别人的影响。与此同时，研究发现，女人比男人更容易被情感感染，因为女人在表达情感时更敏感，更善于表达和回应别人情感。

怎样处理负面事件的影响？

身为社会的一部分，在当今这个信息爆炸的时代，我们每天都不可避免地收到铺天盖地的新闻和热点事件。由于无法避免，面对生活中，甚至是身边的消极事件，我们该怎么办？