时间: 2020-01-09 09:48:20 | 作者:爱你的 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 111次
上班了,突然觉得浑身难受?节后综合症可怎么办……
假期余额已为负数,距离下一个小长假清明节还有52天,顺便再说一下,今年的五一假期也只有一天。
返工第一天,办公室在一阵寒暄之后,所有小伙伴集体进入了一个非常丧且down的状态,满脸写着“不想工作”四个字。
连中午的订外卖的时间都安静如鸡,我看了下时间,十一点是我假期从家起床的点儿!
更不要提今天早上挤地铁,完全就像梦游一样,来公司后难免浑身无力、食欲不振、精神涣散、邻座的同事说:
想到今天要上班,昨晚竟失眠了……
是的,春节小长假过后,所有职场的人都被一种疾病困扰着,少则三五天,多则持续到下个假期,
它就是——节后综合症!
节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低。
甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。(来源于百度百科)
这个“病症”可以说是二十一世纪的新型健康问题了,大家更多的时候会拿它开玩笑。
如果你只是在假期之后才有综合症的一些反应,那不用担心。
但是如果非假期阶段你也会有焦虑、容易紧张、食欲下降、肠道疾病的话,那你可要重视起来了。
因为这些类似于身体疾病的表现,76%都源自于我们自身的情绪问题。
那些气到头晕、紧张到胃疼,担心工作而失眠……我们习以为常的生活。
其实都是焦虑和抑郁的情绪在作祟,如果不加以重视,那最后等待我们的就是抑郁症。
世界卫生组织研究显示,
全球抑郁症年患病率约为11%。
抑郁症是近年来发病人数上升最明显的精神疾病之一,抑郁症的自杀率高达15%,被称为“头号心理杀手”。
摇滚乐队“林肯公园”的主唱查斯特·贝宁顿在美国加州洛杉矶的住宅内上吊自尽,年仅41岁。
2003年4月1日,张国荣从香港中环一家酒店的24层一跃而下,结束了自己的生命。
“小甜甜”布兰妮、妮可·基德曼、凯瑟琳·泽塔·琼斯、La、卓别林……
“憨豆”先生、“变相怪杰”金·凯瑞……都有过痛苦的抑郁经历。
明星、普通人、甚至青少年都在饱受这种疾病的困扰。
都说抑郁症是心灵感冒了,但我觉得更像是内心受伤了,就像我们的身体受伤了一样,需要呵护和修养。
所以,有了焦虑的情绪、抑郁的情绪都不可怕。
我们是人,正常的人都会有各种各样的小情绪,可怕的是选择把它们圈养在内心,养成吃人的怪兽。
不像天灾和运气我们无法准确预估,情绪上的变化我们时时刻刻都在经历。
防患于未然,就能让我们远离因为情绪积累而产生的抑郁症。
那我们如何区分抑郁情绪和抑郁症?
坏情绪量的积累会导致抑郁症的发生。
但是当你有了焦虑等情绪时未必是抑郁症,可以用以下方法进行判别。
1.持续时间长短
抑郁情绪:来的快,去的也快,通常是有突发事件导致的短暂的情绪感受。
抑郁症:抑郁心情持续的时间长,至少在两年时间里,在大部分时间内抑郁的天数比不抑郁的天数多。
2. 症状表现
抑郁症会同时出现2个或以上下列症状:
1.食欲不振
2.失眠或睡眠过多
3.精力不足或疲倦
4.低自尊
5.注意力难以集中
6.无望
7.自杀倾向
抑郁情绪通常只会产生不超过两种,且不会产生自杀倾向。
如果你的感觉真的非常不好,请及时寻求心理医生的帮助。
如何进行合理的情绪发泄?
情绪产生后如果我们不做处理,就像继续给充满了气的气球打气一样。
一定要先释放掉一部分,不然我们的生活也会受到一定的影响。
尤其是长假之后,面对节后综合症。
突如其来的快节奏和压力会让我们更容易产生焦虑、抑郁等倦怠情绪,影响工作又影响心情。
面对这种情况,我们本期彬彬帮就请来了心理咨询师、国际认证的躯体治疗专家。
中国第一位获得此认证的专业人士——张杰老师。
从专业角度指导大家通过身体来发泄焦虑、抑郁情绪的方式。
这几种方式简单、有效,最重要的是不用借助任何外力。
只需要几个简单的动作就可以达到舒压、发泄的做用,随时随地和坏情绪说拜拜。
1、 扎根练习:感受情绪所在。
2、呼吸法:调整呼吸方法和节奏。
3、腿部动作:通过力量进行宣泄。
当焦虑、抑郁等消极情绪来临,其实并不可怕,可怕的是我们置之不理让我们合理表达消极情绪、远离抑郁症。
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