自律的你，总是越来越焦虑

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　　如何做到的呢？

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　　2019.12

　　y: 怀左

　　文/怀左

　　我出版的第一本书，叫《我这么自律，就是为了不平庸至死》。因为这个书名，很多朋友在网上问我关于自律的方法。今天我来回顾下自律的状态，分享给大家。

　　说到自律，我总能想起我们小学一面墙上的八个大字“自尊、自爱、自立、自强”，想来自律也应该是里面的一份子，相辅相成。小时候觉得这些词又大又空，只有崇敬的份没有落在实处的方法，但后来才真正感受到，也就是这些词，是我们的立身之本。

　　我想说，自律是没办法一下子完成的，它是一个过程，需要靠自己思维的转变、意志力的运用、方法的科学化，再加上不断的摸索、踩坑、更新升级才能逐渐达到的。

　　早起晚睡不浪费一分一秒，这不是自律；有恒心有节奏循序渐进，这才是真正的自律。

　　变得自律，一定是一个进行时。

　　接下来，我结合自己的亲身经历，来谈谈对自律的看法。

　　第一阶段 被动自律

　　“被动自律”阶段，其实很多时候我们都是跟着别人走的，自己没有主心骨，看到别人忙东忙西，便觉得不自在。于是跟着别人的状态做事，也开始忙东忙西，看起来很努力。

　　别人一年读上百本书，写上百篇文章，你从羡慕到跟随；

　　别人每日健身，身材匀称，你也开始了每日的跑步之旅；

　　别人隔三差五去旅行，排一堆美照，你于是也跟着攒钱旅行。

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　　这个阶段的自律完全是被别人的状态和成果所刺激，然后一心幻想自己也能做到，不假思索就开始的模仿行动。

　　开启比较迅速，但结束接踵而至。

　　因为每件事情的选择和开启都需要结合自身条件、兴趣爱好、合适的契机，别人是这样做事的，而你只是凭借着一时的热情就开始了。你只看到了打到鱼之后的喜悦，却没看到晒网时期的辛劳。

　　很快就会遇到挫折，都是之前没有想到的挫折，然后气馁，最后放弃草草收场。

　　买了健身卡，一年只去了最开始的那几次；

　　买好了字帖说要好好练字，后来字帖都落灰了也没翻过；

　　购物节时因为活动买了一大堆书，后来它们在书架上都成了装饰品。

　　跟风式的自律，走不长。

　　第二阶段 主动但焦虑的自律

　　第二个阶段的自律是自己主动选择之后的结果，但为什么最开始很焦虑呢？我来描述下场景，你可以对照着体会一下。

　　一旦选定一件事情后，恨不得24小时都在做这个事情，不愿意休息，不情愿放松，稍微有一点风吹草动或者被别人影响的时候，就会烦躁焦虑。

　　你备战考研，晚上因为舍友聊天结果睡晚了，你开始躺在床上生闷气，并一个劲抱怨明天状态肯定不行了；

　　第二天起晚了，你心情像被霜打了一样，从起床到洗刷时心里一直MMP，最后因为烦躁直接放弃了一天的任务。

　　因为你觉得，没有紧张而努力的开始，绝不会有高效而充实的过程。

　　规划时间时，你喜欢把时间安排得非常满，例如：早上六点起床，六点二十到七点半背单词，七点半到八点吃饭，八点到十点看书，十点……

　　出门旅行时，你会提前计划好行程，逛每个点都像行军打仗一样，一天逛的地方越多，你的成就感越强。

　　说实话，这样的自律也很容易崩，而且非常容易陷入焦虑的状态中。因为计划总赶不上变化，而且我们已经把自律变成了一种目的和结果，为自律而自律，活成了一个演员，演给自己，也演给别人看。

　　要始终记得，自律是状态是选择而不是最终目的，你的目的是把事情做好。

　　第三阶段 在自律中学习自律

　　到这个阶段你应该已经追求自律好几年了，做事时发现了很多问题，也开始根据自己的体验和一些学到的科学方法，来学习更有节奏更科学的自律。

　　好的自律状态，一定是有节奏的，有原则且张弛有度。

　　你开始慎重选择，不再看到别人做什么而跟着做。你会根据自己的发展、未来回报值、自身热爱程度去选择一件事情，想清楚之后才开始做。

　　你开始把做事情时的计划列得更具体，健身不是一上去就追求腹肌，而是先学习健身原理和动作，然后每周合理分配训练量。

　　你开始不只做手头紧急的事情，而开始关注重要但不特别紧急的事情，例如读书、建立良好的人际关系、培养健康的生活习惯等等。这些事情看似不着急，但如果每天去做，可以提升你的做事效率，甚至改变你的生活状态。

　　你开始学会了放松，明白了节奏的重要性，知道自律不是不放松，而是合理的放松。做事的时候先抓重要的事情提高效率去做，休息的时候尽情玩全当是努力之后的奖励。

　　你开始早起早睡，生物钟更合理，身体更健康，心情更舒畅，做事情时效率更好。

　　慢慢的，你真正有了自律的感觉。

　　【补充】

　　以上所举的每一个例子，其实都是我自己的亲身体验。我曾经恨不得每天不休息只做事，但把自己搞的很焦虑而且成绩寥寥。

　　现在状态好了很多，每天早睡、健身，做事的时候有具体的规划，效率也比之前高很多。

　　那么，你现在做事是一种什么样的状态呢？欢迎和我分享~

　　-精彩回顾-

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　　怀左同学（公众号）

　　作者介绍：怀左，文艺学硕士，简书签约作者，新媒体写作讲师，一个爱读书的普通人。新书《我这么自律，就是为了不平庸至死》正在热销中。个人微博：怀左同学

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