孕妇缺钙会有哪些健康问题

引言：孕期缺钙通常会导致骨骼发育受到影响，一般会引起生长迟缓或者骨骼变形，表现出鸡胸或者佝偻腿，病情严重的会影响到正常的肢体发育。孕期需要大量的钙质供给，在怀孕中期，需要在医生的指导下口服钙片进行补充，饮食上也要适当吃一些高钙的食物，比如牛奶。

在怀孕三个月以后，胎儿骨骼成长发育比较快，孕妇要注意补钙，平时注意多吃一些含钙量较高的食物，也可以在医生的指导下服用维生素d和钙片来帮助补钙。孕妇每天可以喝一杯牛奶，不仅能够补钙，也比较有利于助眠，平时多吃一些富含维生素的果蔬，另外也需要吃一些肉类，鱼类，粗纤维食物。平时可以多出去晒太阳，增加户外活动，比较有利于体内维生素d的合成，有利于钙的吸收。孕妇确实要多补钙，胎儿骨骼、牙齿的钙化自孕8个月以后加速，钙不足将影响骨骼、牙齿的发育，所以这时期钙是多多益善。在怀孕期间，钙质是非常重要的一种微量元素，对于母体和胎儿双方都非常重要。

在怀孕期间，如果孕妇缺钙，对胎儿是有影响的。如果缺钙，会导致胎儿生长缓慢、身材矮小、发育迟缓。因为钙能够促进骨骼的发育，如果缺钙，会影响到宝宝身体的健康。如果孕妇在怀孕期间不及时补充钙，胎儿会吸收孕妇体内的钙，导致孕妇出现缺钙症状，会引起腿抽筋儿、肌肉酸痛或者关节疼痛的感觉。出现这种情况，应该及时的给孕妇补钙。平时在饮食方面也可以适量的多吃含钙量高的食物，比如海产品、海带、紫菜、虾，或者适量熬骨头汤喝，这里面的钙都是非常丰富的。

腿抽筋，在怀孕期间钙质的需要量明显增加，如果这时出现钙质不足，最常见的症状就是腿抽筋，一般表现为小腿的肌肉、腓肠肌的痉挛。这种小腿抽筋的情况，其实在非孕期普通人的日常生活中也非常常见。孕妇缺钙腿抽筋，通常出现在怀孕中晚期，一旦出现小腿抽筋，尤其是夜间抽筋的情况，一定要注意补钙。牙齿松动，缺钙会导致牙齿松动，原理与腿抽筋相同。如果咀嚼时有明显酸痛，要先考虑有缺钙的情况，需及时补充。腰酸背痛，缺钙还会导致腰酸背痛的情况，由于怀孕期间重心改变，容易出现腰腿酸痛，如果发生缺钙，症状就可能更明显。妊娠期高血压，如果缺钙的程度重、出现早，也有可能诱发妊娠期高血压疾病。怀孕期补钙不仅可以增强孕妇的体质，增强胎儿的营养状态，对于预防妊娠期高血压也非常重要。

孕妈缺钙的影响有哪些呢？怀孕期间补钙需要注意哪些事项？孕妇缺钙会导致腿抽筋、牙齿松动或妊娠高血压。孕妇长期缺钙容易导致妊娠高血压，对胎儿发育有非常不利的影响。怀孕期间补钙需要注意哪些事项？补钙有两种方式，可以是食补。孕妇补钙时一定要考虑与其他矿物质的平衡。

钙是人体所需的营养元素之一，是骨骼和牙齿的组成部分，人体内的心跳或肌肉收缩都与钙密切相关。可见钙对健康人非常重要，尤其是对发育中的胎儿。胎儿所需的钙由母体补充，孕妇在孕期需要及时补钙。孕妇缺钙会导致腿抽筋、牙齿松动或妊娠高血压。虽然不会有太大的危害，但是会影响孕妇的睡眠质量。孕妇牙齿松动与缺钙或口腔炎症有关。孕妇长期缺钙容易导致妊娠高血压，对胎儿发育有非常不利的影响。钙需要及时补充，尤其是怀孕7到9个月的时候。

腿抽筋了。一般孕妇怀孕5个月就会小腿抽筋。这是一种明显的缺钙，一般发生在晚上。牙齿松动，缺钙也会导致孕妈妈牙齿松动，因为钙是人体骨骼和牙齿的主要元素。这时，孕妈妈会感觉到牙齿松动的现象，也就是缺钙。

补钙有两种方式，一种是食补。总的来说，通过饮食补钙更健康，效果更好。我们平时吃的含钙量高的食物有很多，比如牛肉、牛奶、瘦肉、虾皮、芝麻酱、黄豆、排骨等等。孕妇可以每天轮流搭配这些高钙食物。但孕妇在补钙的同时要注意避免食用含草酸和碳酸的食物，否则会影响钙的吸收。一般怀孕初期不需要特意补钙。按照孕前的方法吃就可以了，因为这个时期孕妇对钙的需求不是很高。每天喝500ml牛奶，吃一个鸡蛋，基本就能摄入足够的钙。

孕妇补钙时一定要考虑与其他矿物质的平衡。其实不仅是孕妇，任何人都一样，补钙并不是越多越好。大量摄入钙会影响其他微量元素的吸收，如铁、锌等。所以在补钙的同时不要同时服用铁和锌的补充剂，以免钙片干扰后两者的吸收。

孕期缺钙属于较为常见的现象，会有什么症状表现？绞痛只是缺钙的表现，过度疲劳也会导致痉挛。随着怀孕期间体重的不断增加，孕妇腿部的负担越来越重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间长时间行走或站立会增加小腿肌肉的活动，增加腿部肌肉的重量，导致局部酸代谢产物的积累，从而引起肌肉痉挛。另一点是受到寒冷的刺激。如果夜间室温较低，睡觉时被子太薄，或者腿和脚暴露在被子下，小腿肌肉容易受凉。由于寒冷的刺激，腿部肌肉出现痉挛和抽筋。因此，夜间注意预防腿部和足部的寒冷和热量。

现代生育学告诉我们，怀孕六个月后，孕妇巨大的子宫和胎盘会压迫盆腔的血管和神经，尤其是仰卧时。正是这种压力使腿部血液锁住，导致大多数孕妇腿部抽筋，并不是所有的钙都缺乏。因此，除非医生指导，孕妇不需要补充大量的钙，只要注意你的日常饮食。同时吃富含钙的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等，多晒太阳可以促进钙的吸收和使用。海带富含碘和钙，有利于胎儿生长，可以防止肌肉痉挛。

日常生活中有很多补钙食品：豆制品（豆芽、豆浆、豆腐、豆腐、干豆等）、乳制品（纯牛奶、酸奶、奶酪）、海鲜（薰衣草、海藻、虾皮）、各种鸡蛋、真菌（黑真菌、蘑菇）、各种坚果、，绿色蔬菜（菠菜、芥末、菜籽、卷心菜等）、几种肉类、芝麻浆等，钙含量非常好。

适当食用含钙食品。孕妇应多吃牛奶、奶制品、鱼和各种豆制品，牛奶和乳制品中的钙含量高且易于吸收。水产品中的虾皮含有较多的钙，其次是海藻。ESA水果和豆制品也含有较多的钙。牛奶和奶制品含有特别高的钙，吸收率也很高。发酵酸奶最有利于钙的吸收，必要时可以补充钙。