早上的第一杯水有哪些讲究

相信大家对于早上起来喝水都比较重视，甚至有些朋友是硬生生被渴醒的，早上刚起床时，是人体最缺水的时刻，不要以为我们晚上睡着了身体就会休息，其实当我们进入梦乡的时候，身体依然在勤勤恳恳地“劳作”，不断消耗着体内的水分。

我们每天喝进肚子里的水，大部分是用来参与代谢的，在血液循环、新陈代谢、消化食物、排出垃圾的过程中，都少不了水的参与，所以说，三天不吃饭不碍事，三天不喝水可“要人命”。很多人都说女人是水做的，但事实上，不论男女老少，体内的水分含量都是最高的。

人离不开水，当我们体内的水分被消耗到一定程度的时候，就会出现细胞衰亡、机体运转异常、各个器官衰竭的现象，所以，及时补水是每个人都应该注意的重点。

早上起来的第一杯水，有什么作用？

睡了一整夜之后，我们的整个身体都处于还未完全“苏醒”的状态，不论是血液循环还是肠道，都还没有进入工作状态，一杯水下肚，既可以补充身体流失的水分，刺激肠道，帮助排便，又能让大脑保持清醒，稀释血液，预防心梗、脑梗。及时饮水，能提高身体代谢能力，加速体内垃圾和毒素的排出。

早上的第一杯水，你喝对了吗？喝水也有“误区”，希望你了解下

一次喝太多、喝太猛

相信很多朋友早上刚起床的时候，都处于一种极度口干、口渴的状态，需要立刻喝水，但这个时候如果一次性喝太多水或喝得太猛的话，不仅解渴效果不好，还会增加肾脏的负担，因为这个时候我们的肾脏也没有进入最佳工作状态，代谢水分的功能也比较弱，小口慢饮才是正确的喝水方式。

水温太凉或太烫

其实很多朋友早上起来都懒得烧水，会选择直接喝冰箱里的矿泉水，但这个时候我们的身体和肠胃都处于极其虚弱的状态，在凉水的刺激下，很容易出现胃痉挛或其他症状。而习惯喝烫水的人，也要改改自己的习惯，因为我们的食道和肠胃都无法承受60 以上的热水，长期喝烫水，很容易诱发食道或肠胃疾病。

喝柠檬水或蜂蜜水或淡盐水

大家应该都听过蜂蜜水能预防便秘、柠檬水能美白皮肤、淡盐水能补充钠离子等说法，但其实这些水都不适合作为早上的第一杯水饮用。在正常情况下，早上一杯温开水就能满足大多数人的需求了，而在水里“加料”的做法，并不适合每一个人。

像淡盐水对于高血压患者而言，就是一个 健康 隐患，而蜂蜜水则不适合糖尿病患者饮用，柠檬水容易刺激肠胃，损伤胃黏膜，胃病患者要主动远离。

喝水时做到这几点，为 健康 助力

少量多次

很多上班族经常会忙到忘记喝水，等到想起来的时候，为了方便，会一次性多喝点，以免自己下次又忘了，其实这种方法对我们的肾脏是不公平的，在一段时间内给它的工作量太大了。少量多次饮水，才是最科学的方法。

不喝任何含糖饮料

现在各种各样的含糖饮料都走进了我们的生活，有的人每天都要喝可乐、奶茶或果汁，其实这些高糖饮料都会给身体带来更多的负担，若想减少对 健康 的危害，趁早改掉爱喝饮料的习惯，温白开才是我们的最佳选择。

总结： 不看不知道，原来喝水也有这么多讲究，喝了这么多年的水，你喝对了吗？不对也没关系，现在改正也不算晚！

对人体最重要的物质是什么呢？不要把胆小的太过于复杂，对我们所有人来讲，最重要的就是水，水被誉为生命的源泉。如果你被困在荒野地区，七天不吃饭，只要有水也不会饿死，但是如果让你七天不喝水，生病就会直接结束，可见水的重要性！值得我们正常人来讲，一天最好要喝八杯水，这样体内才能补充充足的水分。每天的第一杯水，可是大有讲究，你每天的第一杯水喝的是什么水呢？让我们一起来聊一聊吧！

一.第一杯水可以喝白开水。

早上为什么要喝水呢？有两个好处，第一是可以唤醒体内的细胞，让身体快速的进入状态，第二就是促进新陈代谢，将体内的垃圾快速排除，所以早上起床的第一杯水可以喝一杯简单的白开水，就能满足所有的要求。

二.早起可以喝一杯淡盐水。

如果早上起床不想喝白开水，也可以喝一杯淡盐水，或者是糖盐水，因为淡盐水和糖盐水里边有电解质，可以促进身体的离子释放能量，能让你快速充满活力，所以早起来一杯淡盐水，也是非常不错的选择。

三.早上的第一杯水是柠檬蜂蜜水。

不同的水，有不同的功效，如果你比较注重美容养颜，早上起来可以来一杯柠檬蜂蜜水，不仅可以排便排毒，还可以美容养颜。每天早起喝一杯水，绝对是一个非常好的习惯，但是大家一定要坚持，不能说今天记得喝，明天就不喝，这样是没有任何效果的，如果条件允许的情况下，尽量每天都要喝够八杯水。如果嫌喝白开水太没有味道，也可以唤着各种口味的水来喝，总之多喝水，对人体是没有任何坏处的。你明天起床会选择喝什么水呢？

清晨醒来后，先刷牙漱口，或是先饮水？有些人觉得，清晨醒来后不刷牙就饮水，会把嘴巴里的病菌喝进去肚里。大家的嘴巴里有700多种多样病菌，总数在500亿是。自然，刷牙漱口不太可能一次性把任何的病菌都消除掉。因此清晨醒来后先刷牙漱口再饮水或是先饮水再刷牙漱口，实际上并没有多少的差别，关键是在日常要维持牙齿清洁和牙齿健康。

并且，口腔科中的病菌并没有那麼“敏感”，喝一杯水不可以把他们冲跑。通过一个夜里的睡眠，病菌会在大牙表层集聚，产生牙菌斑。牙菌斑很难除，只有根据刷牙漱口或是牙线棒来清理，靠饮水基本上冲不动。退一万步而言，即使有一部分牙菌斑被闯入了胃肠道，也会出现胃液和肠胃菌群来“治”它，因此不必担心。因而，醒来后饮水不用担心是不是刷过牙。

清晨醒来先喝一杯水，针对身体健康十分有利。可以立即补给水份。通过一夜的睡眠，早上起来时人体已经处在生理少水的情况，喝一杯水可以改进脱水症状，与此同时加速肠胃蠕动，推动基础代谢，防止严重便秘，改进肠胃问题。针对心血管风险性高的群体而言，早晨是身体生理血压升高的时时刻刻，血粘度提升，非常容易引起心血管问题，喝一杯水可以预防血栓，减少心脑血管病风险性。除此之外，饮用水还能够提升血容量，加速血液循环系统，让头脑越来越醒悟，协助身体更快恢复精力。

但是，有些人清晨醒来喝白开水，有些人喝淡盐水，也有的蜂蜜水，究竟喝什么水对身心健康更强呢？有人说，早上起来喝一杯淡盐水可以促进消化。生理盐水中包含的钾离子渗透浓度较为高，的确可以使水份在肠胃内停留一段时间，具有润肠通便的功效。但是要具有这一实际效果，钾离子的占比要很高，换句话说要喝浓厚的生理盐水才可以，淡盐水的作用几乎为零。但假如喝下浓厚的生理盐水，会令人恶心想吐、恶心呕吐、腹疼，乃至中毒症状，因小失大，因此实际意义并不大。

蜂蜜水中带有葡萄糖水、葡萄糖，渗透浓度也较高，还可以具有促进消化的功效。但一样的，必须在浓度值很高的条件下能够起到效果，只喝淡盐水是没有用的。针对乳糖不耐的人而言，蜂蜜水还会继续造成拉肚子，不适合喝。除此之外，早晨喝一杯生理盐水和蜂蜜柠檬水，还有可能造成每日的盐摄入量、糖供给量超标准。长期盐摄取超标准，可造成血压高等心血管疾病；长期糖摄取超标准，可致使糖尿病患者、肥胖症等病症。白开水是纯天然的水通过净化处理、烧开的水，水里的微生物菌种已经被杀掉，还带有钙、镁等对人体健康有益的营养元素，合适早上起来喝一杯，既能填补水份，又能促进消化，更为强烈推荐。