苹果对身体健康有哪些作用

苹果是我们日常生活中常见的一种水果，不仅味道非常的好，同时还含有大量的维生素、微量元素等等，对于我们的身体非常的有好处。下面就为大家介绍吃苹果对身体健康有哪些好处。

吃苹果对身体健康有哪些好处

1.减肥塑体

苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

2.止泻

苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效。

3.防治高血压

4.通便

苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

5.补血养颜

常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

6.预防中风

苹果皮中含有的黄酮类化合物的含量要远远高于果肉之中的，并且抗氧化活性也更强，对于预防女性老年中风有着非常好的效果。

7.增强记忆力

苹果中含有丰富的矿物质、糖分、维生素等等大脑所需要的营养物质，特别是含有锌元素，这种源于对于促进身体生长发育有着重要的作用，还能够有效的增强身体的记忆力。

苹果的功效：

1、健脾益胃：因为从中医食疗的角度上来讲，苹果性凉，味甘、微酸，入脾经、胃经，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀、食欲不振、消化不良的人，如果适当吃苹果有健脾益胃的作用。

2、生津润燥：对于伤津所导致的烦热口渴的人，如果适当食用苹果，有生津润燥的作用。

3、有抗氧化、抗衰老的作用，因为苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质，能够很好的清除自由基，有抗氧化、抗衰老的作用。

4、补充营养。患者适量食用苹果可以起到补充营养的作用。苹果中含有丰富的糖类、多种维生素、矿物质、少量蛋白质、脂肪等营养成分。苹果的这些营养物质易于被人体消化和吸收，可以为人体补充大量的营养。

5、预防便秘。患者适量吃苹果通常可以起到预防便秘的作用。苹果中有大量的膳食纤维以及维生素C，适量摄入苹果可以促进肠胃蠕动速度，能够有效地缓解便秘引起的症状。

6、保护肝脏。苹果中含有丰富的糖类、多种维生素、矿物质、少量蛋白质等物质。患者适量摄入苹果可以吸附人体内的毒素，能够起到修复肝细胞的作用，对患者有一定益处。

7、苹果是一种热量含量低的水果，其中含有的营养物质能够很好的促进体内代谢，起到提高抵抗力的作用。除此之外，研究人员还发现，经常吃苹果能够很好的提高女性的性生活质量，这是因为苹果中含有一种名字叫做根皮苷的化学物质，这些物质能够很好的提高性功能。除了提高性功能之外，吃苹果还有具有通便、止泻、预防高血压以及减肥等等效果。此外，患者食用苹果时应注意适量，避免过多食用。

“一天一苹果，医生远离我”，这句话也证实了苹果具有的营养价值与功效。

    苹果是生活中常见的水果，其形状多为球形，味甜，口感爽脆，营养丰富，是世界四大水果（苹果、葡萄、柑桔、香蕉）之冠。苹果中含有维生素A、维生素C、维生素E、葡萄糖、果糖、脂肪、钙、磷、锌、钾、钠及苹果酸、酒石酸、柠檬酸等，因其营养成分可溶性大，易被人体吸收，因此有“活水”之称。

美容护肤

苹果中的胶质和微量元素能够使血糖稳定,还能有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,能使皮肤细嫩有光泽,起到美容瘦身的作用，苹果中富含镁，能使皮肤红润有光泽。

补脑宁神，养血安眠。

    苹果中含有丰富的磷和铁元素，易被肠壁吸收，并且苹果的香味是治疗抑郁的良药，可以帮助消除焦躁不安、抑郁的情绪，起到补脑安神养血的作用。另外，苹果中的钾元素与人体中过剩的钠盐相结合，使其排出体外，有利于平衡体内电解质。

通便

    苹果中含有大量的果胶，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内不良细菌的数量，而且还可以帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况，且含有的纤维素和有机酸能促进肠胃蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此适量常食苹果可促进通便，治疗大便干燥，以防便秘。

保护心脏

    苹果含有的果胶、纤维、抗氧化物等能降低体内“坏胆固醇”并提高“好胆固醇”的含量，所以每天食用1~2个苹果能起到保护心脏的效果。食用苹果的禁忌食用苹果时，苹果核不宜吞食，因为苹果核中含有某种化学物质，如果沉积在体内易会导致头晕头痛、呼吸急促等症状，严重时甚至会导致昏迷。

便于减肥

    100克苹果的热量大约含有56kcal，它仅为肉类食物的1/4—1/5，苹果中富含膳食纤维，食用以后非常容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除毒素。每天坚持吃一个苹果，就可以瘦身，并且还能让你的皮肤变得红润光泽。苹果的热量是比较低的，吃了不仅不会发胖，反而可以减肥瘦身。

日常坚持吃苹果等水果可以起到延缓衰老、改善便秘、补充身体微量元素、美容养颜的功效，学习、工作、居家隔离期间，我们不仅仅要吃水果，更应该积极运动，锻炼，这样才能拥有一个健康的身体。

一日一苹果，医生远离我！

每每到了苹果下来的季节，妈妈总是会催我们每天吃一个苹果，还会说着那句耳熟能详的话“一天吃一个苹果，少生病”。

其实这句话不无道理，苹果作为最常见的水果之一，虽然廉价，但是营养价值却是极高的，一起来看看苹果都有哪些功效吧～

别看苹果小小的一个，却富含多种营养物质，蕴含大大的能量！苹果可以补充我们体内的各种营养成分，给我们的身体补充能量，帮助我们增加免疫力，增强我们的体质，减少各种疾病的发生概率。这样看的话，题头的那句话就得到了验证！

苹果强健骨骼的作用有两方面。一是苹果富含硼、锰、锌、铁、钙等矿物质，首先这些矿物质能够增强骨质，防止钙质的流失。另外，骨骼的主要成分就是钙，而苹果恰好富含钙，也可以帮助强健骨骼！所以，苹果不仅可以直接补充体内钙物质，而且还有利于钙质的吸收和利用。

便秘可谓是困扰男女老少的重大问题了，但是苹果可以防治缓解这个问题呀！苹果含有大量的纤维素和有机酸，这两种物质可以促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的作用。所以，如果是经常被便秘困扰的人，可以尝试每天吃一个苹果呀！

增强记忆力，这可是所有学生梦寐以求的能力啊！如果你想增强记忆力，就来吃苹果吧～因为苹果中含有丰富的果糖，维生素以及锌、镁等抗物质，能够给大脑补充营养，促进大脑的健康，从而增强我们的记忆力。

苹果作为减肥人士的“梦中情果”被广泛食用，其原理何在？苹果中含有的果胶能够让皮肤保持弹性有光泽；苹果中含有的苹果酸和维生素能够促进脂肪的分解和代谢，可以起到减肥的作用。

但是，凡事有利必有弊，苹果并不是适合所有人食用的，比如胃寒的人不宜多吃；并不是苹果吃得越多，减肥效果越好；苹果并不是吃得越多，对身体越好，适量才是最好的……

总而言之，苹果的功效大于弊端，每天一个苹果，医生都远离我！也不要忘了要锻炼身体啊，饮食+锻炼，健康的身体你值得拥有！

我们从小就听说过一句话，“一天一苹果，医生远离我”，从字面上我们就可以看出苹果很“神奇”，下面我们就来说一下苹果到底有哪些功效呢。

一、苹果有助于我们减肥。苹果中富含多种维生素和矿物质，所以苹果能增强我们身体的新陈代谢，可以防止我们出现身体内热量堆积的情况，从而有利于我们减肥。苹果中除了富含富含维生素和矿物质，它还含有丰富的可溶性纤维质和粗纤维，可以促进食物的消化，而且当我们在吃了苹果后会有明显的的饱腹感，这样就可以减少其他热量食物的摄入，也可以达到减肥的效果。

二、苹果有助于我们美容养颜。苹果中含有很多的维生素和矿物质元素，微量元素含量也很高，所以多吃苹果可以提高我们身体的免疫力和抵抗力。而且苹果还能够促进身体胃肠道蠕动可以帮助人们排出身体内的垃圾，从而可以达到美容养颜的作用。还有最重要的一点是苹果可以溶解我们体内的硫元素，还可以破坏我们体内的自由基，可以让我们延缓衰老，皮肤更加的柔嫩。

三、苹果有助于健脾养胃。苹果性凉、味甘，当使用之后的苹果经过我们的脾和胃后，可以缓解因脾胃虚弱而导致的恶心、呕吐、消化不良、食欲不振等症状。此外，煮熟的苹果还可以温养我们的胃，还可以帮助我们止腹泻。煮熟的苹果中含有的煮过的果胶，果胶的吸附作用会更强，更有助于吸收有毒物质并加快新陈代谢，以达到健脾养胃的作用。

苹果虽然有如此多的功效，但是切记不要过量的食用苹果哦，只有适量的食用苹果才能最大程度地发挥苹果的功效哦。

前言：苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。

俗话说:“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果具有多种祛病养生的功效，还是美容养颜佳品。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。

第一：缓解便秘

现在不少人因为有着不良的生活习惯和饮食习惯，导致便秘，因为这个问题倍感烦恼，其实呢坚持吃煮苹果就有缓解便秘的作用哦，因为苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化，果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。

第二：辅助降低胆固醇

苹果煮着吃，能清理人体血液中的胆固醇，它含有的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉，经常吃煮熟的苹果，可以保护血管，也能预防高血脂的发生，如果觉得单独煮苹果没味道可以和瘦肉一起煮，既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用，所以呢不如常吃煮苹果哦。

第三：治疗失眠

或许很多人都没有想到有治疗失眠的功效吧，苹果有记忆果的美誉，由于苹果中含有大量的氨基酸和有机酸，维生素等成分，食用煮苹果能够快速被人体吸收，能够起到益智健脑和提高大脑能力，让你越来越聪明，而且还能够缓解失眠的困扰。

结语:

苹果在日常生活中是最为常见的一种水果，由于它当中含有丰富的蛋白质，维生素和钙磷铁等微量元素。所以建议人们在日常生活中可以进行适量的苹果摄入。

吃苹果有很多好处

1．降低胆固醇

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2．防癌抗癌

减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3．血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4．通便止泻双重功能

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

5．维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

6．减肥

苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

7．抚平情绪

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。