关于维生素 D 的科普常识有哪些
时间: 2023-04-27 22:00:40 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 95次
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维生素D是什么物质，对人体有什么好处和坏处
维生素D的好处：
1. 促进钙和磷的吸收：维生素D可以促进肠道对钙和磷的吸收，有助于维持骨骼健康。
2. 支持骨骼健康：维生素D可以提高钙在骨骼中的沉积，从而增加骨密度，并预防骨质疏松症。
3. 支持免疫系统：维生素D有助于免疫细胞的生长和发挥作用，对免疫系统的正常运转非常重要。
4. 减少炎症：维生素D可以减轻炎症反应，对炎症性疾病有一定的治疗效果。
5. 改善心血管健康：维生素D与一些心血管疾病的发生和发展有关，摄入适量的维生素D，能够降低患上这些疾病的风险。
维生素D的坏处：
1. 摄入过量维生素D：大量摄入会导致高钙血症，引起头痛、恶心、呕吐等症状。严重时还可能造成肾衰竭、中毒性死亡等问题。
2. 经常暴露在阳光下：长时间曝晒在强烈阳光下，可能导致日光性皮炎、皮肤癌等皮肤疾病。
维生素d的作用和功效 关于维生素d的作用和功效
维生素D的作用：
1、维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。
2、维生素D最为人所熟知的作用就是促进钙吸收。现在随着研究的深入，医学界发现其实它还有很多作用，比如降低乳腺癌、肺癌、结肠癌等常见癌症的发生率，防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。
3、此外，维生素D还可以调节胎盘的发育和功能，这表明，孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D，可降低1型糖尿病、哮喘与精神分裂症的发生率。
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扩展资料：
缺乏维生素D的症状：
1.皮肤干燥
维生素D被称为阳光维生素。阳光有利于细胞制造维生素D，皮肤沐浴阳光的时间越久，产生的维生素D则越多，皮肤越柔嫩的同时却能更好地抵御外界伤害。好肤色并不一定就是完美的古铜色，健康水嫩的肌肤同等重要。在缺少阳光的条件下，冬季滥用保湿霜，更易造成维生素D的缺乏。
2.浑身乏力
维生素D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳。如果你觉得浑身乏力，毫无疑问是因为缺少维生素D。由于缺少阳光和维生素D，冬天人们会出现季节性疲劳。但没有必要吃鱼肝油，只要多吃富含维生素D的食物，就可以精力充沛地度过冬天。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2021/0104/c14739-26319205.html"target="_blank">人民网-维生素D让你的大脑更灵活！身体7大部位都需哪些营养
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2021/0930/c85914-30323213.html"target="_blank">人民网-维生素D作用多多 少晒日光或需补补
2、在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。
3、维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压。
4、维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。
营养知识科普脂溶性维生素-维生素D
营养知识科普脂溶性维生素-维生素D
维生素D
抗佝偻病因子
人体维生素D3的来源是皮肤表皮和真皮内的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转变而来，从动物性食物中摄入这甚少，一般成人只要经常接触阳光，在一般膳食条件下是不会引起维生素D3缺乏。
维生素D2是植物体内的麦角固醇经紫外线照射而来，活性只有维生素D3的1/3。
维生素D溶于脂肪溶剂，对热、碱较稳定。通常烹调方法不至于损失。光及酸促进其异构化。脂肪酸败也可引起维生素D破坏。
生理功能
维生素D3在体内发挥生理功能，并非其原始形式，而是经代谢活化而成的活化形式，即1，25- (OH) 2-D3。
其主要生理功能如下
1.促进小肠黏膜对钙吸收;
2.促进骨组织的钙化;
3.促进肾小管对钙、磷的重吸收。
膳食参考摄入量
对婴幼儿、青少年、孕妇与乳母来说，每日给予300~400IU (7.5~10ug) 已可促进钙吸收并满足发育需要。摄入800IU可明显提高预防佝偻症的作用。
1IU维生素D3=0.025ug维生素D3。
维生素D缺乏:
1. 婴幼儿可引起佝偻病，以钙、磷代谢障碍和骨样组织钙化障碍为特征;
2.在成人使成熟骨矿化不全，表现为骨质软化w症。
食物来源
天然食物来源的维生素D不多，脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪等中相对较多。
鱼肝油中的天然浓缩维生素D含量很高。
维生素d的作用有哪些
1. 促进钙和磷的吸收：维生素D能够影响肠道对钙和磷的吸收，帮助人体更好地吸收这些重要的矿物质。
2. 维持骨骼健康：维生素D能够帮助骨骼吸收钙和磷，并促进骨骼的形成和维护。缺乏维生素D可能导致骨质疏松。
3. 支持免疫系统功能：维生素D也可以影响人体免疫系统的正常功能，帮助抵御感染和疾病。
4. 促进肌肉健康：维生素D还可以促进肌肉的健康发展和保养，降低肌肉疲劳和受伤的风险。
综上所述，维生素D对人体有着多种重要的作用，而它的充足摄取对于人体健康也至关重要！
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