为啥很多人讲这个维生素吃多了不好，那个矿物质补多了不行，却没有人科普哪些药品副作用大呢

正常健康的人平时没有必要补充复合维生素片
复合维生素片和日常饮食相比，合理的日常饮食中,维生素的吸收率不一定更高,但能保证身体的需要,五味调和,营养均衡,维生素和脂肪,蛋白质一样,能满足身体需要,保证身体正常的能量供给就好,过犹不及.
是药三分毒是没有错，但如果补充的是人体的不足,则没有毒,如果给予人体的是不需要的药或食物,则可能是十分毒.

我们的饮食,如果不适合我们的体质,或者有毒素,过量的激素,产生的不只是副作用.

如果我们选择的饮食是天然的,神造的,人为的加工少,且适合各人体质,副作用会很少.

你提了一个非常好的问题.
维生素缺乏和过量都会出现人体异常,通常所说的生病.像夜盲症,佝偻症,习惯性流产,一般都缺乏症讲的比较多,但也有过量大人给孩子补充鱼肝油,一天一粒够了,但有的家长经常的让孩子多吃,认为多补点好,常常是一倍二倍的补充,这样就容易出问题,为什么呢?因为鱼肝油的维生素主要是维生素A乙酸酯和维生素D,而这两种是脂溶性维生素,如果过量了会在人体的肝脏进行积累,在人体缺乏时可以自行调节,但如果长时间过量 就容易造成积聚过量而表现出一定的中毒症状.
这也是为什么很多营养师会推荐我们每周的食谱中要有一次动物肝脏的原因,因为这里有大量的脂溶性维生素A和D.而很多的植物油脂中又会含有丰富的维生素E,当然这可以天然的.
另外你担心,膳食补充剂带来的维生素和饮食中的维生素发生重复补充的问题,严格来讲是会出现,但在配方师设计多维片的补充剂量时,其实已经考虑了这个问题,如果一份合格的多维片,这个都不考虑在内,这个配方是不能通过申批的,另外中国营养协会对经过多次的营养普查,已经对不同年龄段的人群都有各种维生素的合理的推荐量,并规定非常详细的范围.另外我还可以告诉你,世界各国的人种和人群的推荐和需要量的差异是非常大的,像西欧人,对有几种的维生素,规定的量非常大,如果放在中国,可能就超量的.也就是说对欧洲人来讲的合格的产品,并不一定适合中国人的情况.因为两都的饮食差异比较大.主要还是来自饮食的维生素和各种营养素的摄入量不一样.
另外,维生素缺乏症一般都是长期缺乏才会体现出来,补充也是一种慢慢的过程.毕竞多维片之类的补充不会像食品一样长期,大量的服用.但只要是正规厂家出来的,按说明书,服用,解决维生素缺乏症应该还是管用的.像我自己就是因为肠胃功能,对B族维生素吸收差,缺乏症表现就非常明显,补充了一段时间就会消失,忘记了一两个月就会再次出现缺乏症,其实这个很好解释,因为B族是水溶性维生素与脂溶不一样,会随着汗液,尿液等被人体排出体外,平常饮食中得不到足量补充,时间一长就会缺乏了.
另外维生素的学问也很深,像维生素E,其本身就是一个大家族,不是只有一种喔,有功能类似的就十几种.不同的结构,生理功能差别就很大.

建议您多去看看营养方面的书籍.了解一下.像中国膳食指南,营养成分表.维生素知识.会有一定的帮助.最后祝你健康!

首先，维生素并不是药，是人体必须的营养（水，脂肪，无机盐等）。
维生素片吸收率高，因为食物还需要人去消化，前者可以直接吸收。

维生素片是无害的，通过特殊手段提取，是不含毒素的。如果这样的东西有毒你一些靠直接摄取营养的病人还不要活了，生病时挂的生理盐水和葡萄糖，你会怀疑他们有毒吗?
不用担心摄入过量，一天两天没关系的，这个是要看一个长期的量，就好比一天不吃维生素肯定不合得坏血病。
一天过量是没关系的，不止维生素，所有营养都是这样，但不能长期过量，多余的会沉积在体中，不如你这几天吃了很多，并不会高血糖高血脂，几天不吃饭不会饿死，都是一样的道理。

你好，正常情况下是可以不用补充复合维生素的。
因为作为人体必须的营养素，生活中食物里也含有大量的维生素，可以维持人体正常新陈代谢；
其实如果一个健康人口服维生素的话，吸收率还是比较高的，吸收过量的维生素不会引起身体异样的改变，其实过多的维生素也是非常快地被排出体外；
第三个问题无关与副作用或是是药三份毒的问题，而是你怎么去合理进食，比如给你最天然最健康的食物，你不合理地吃，也会把病吃出来；给你最差、最没有营养的食物，你适当控制好，长时间下来可能还不会出现疾病；
祝好。

1、人体是有自我调节功能的，你吃下去一定就全部吸收了么？不见得吧.
2、所谓复合维生素也是有针对性的，比如你长期不喜欢果蔬，可能需要补充VC，而需不需要补充，是从你自己表征上看的，比如牙龈出血、皮肤粗糙等。一般不是特别严重的话，是不需要的，一些城市人补充有时候只是买个心理安慰，吃了VE然后长期熬夜，能起到保护皮肤的作用吗？也不尽然吧。
3、如果你有这方面担忧，一方面就避免不必要的吃药，一方面尽量选择自己种植与烹调来减低伤害。那日常饮食是必要摄入，吃药就是额外摄入。你饭一定要吃，药也一定要吃吗？既然饭不能避免，为什么还要吃药自己给自己加毒？

可以从食物中获得充分的维生素，不需要额外的补充，但是某些情况下维生素缺乏，需要给予多种维生素进行补充，但吃多久为宜，建议是直到患者症状缓解后，最多再维持一个月左右即可逐渐停药。因为多种维生素若一旦摄入过多、过量，会起到不良反应，例如大量口服维生素A，不能及时排除，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。大量口服维生素D可能导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛等症状，维生素E过量使用会引起血小板聚集、血栓形成，长期服用会导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊，妇女出现月经过多或闭经等症状。多种维生素吃多久为宜是根据患者的病情以及需求量而定，一旦需求量得到补充，最多再吃一个月维持即可停药。建议结合自身情况衡量。一般情况下，只要能正常饮食，不偏食，不挑食，就没有必要吃很久的多种维生素。没有其他肠道疾病，应该多吃点蔬菜水果，蔬菜水果里面含有丰富的维生素。如果人体缺少维生素，出现了一些症状就可以根据需要吃，等吃段时间如15天左右，症状减轻了就可以少吃了，每天吃多种维生素不要过量，适当吃一点可以起到保健作用。

很多人都想知道多种维生素吃多久为宜？其实这要根据自身情况来分析，如果自身的维生素缺乏情况好转之后，可以吃一个月左右就逐步停止。像老年人和儿童就建议长期服用，一般我们需求量达到了，可以逐步停止。想要补充的话，可以考虑下汤臣倍健多种维生素片，因为这款产品这款产品，主要功能就是为缺乏维生素的有需要的人群提供服务补充多种维生素。而且，它还根据不同年龄性别人群所需要补充的营养元素设计了不同产品，每个人都能够找到适合自己的产品。

多种维生素是不建议长期吃的，即使维生素没有太大的副作用，对人体没有太大的伤害，也不建议长期的使用维生素，一般来讲吃2到3周左右就可以

可以吃一个月到两个月的时间。一般来说多种维生素的话，为日常身体所需的补充，身体缺乏的话，可以吃一个月为一个疗程。

一般吃多种维生素吃三到六个月，或者是一年左右。就可以停了。可以停几个月半年或者是一年。以后接这在吃。也要看自己身体状况。缺维生素严重就多吃一段时间。不是太缺维生素，可以少吃一段时间。

维生素服用过量有毒副作用吗？回答是肯定的，"有"。因维生素不是构成人体各组织的成分，也不能提供能量，摄入过多对人体无益，有些还会产生毒副作用，甚至死亡。 如脂溶性维生素，常用的有维生素A、维生素D、维生素E等。脂溶性维生素口服后需胆汁帮助吸收，服用过量就会导致中毒。尤其是维生素A长期过量的服用，可造成严重的中毒甚至死亡。也有报道孕妇服用大量维生素A有潜在的致畸作用；维生素D大量使用可引起高血钙，导致泌尿系统结石软组织钙化。如大量用维生素D强化食品喂养幼儿，可使婴儿头盖骨和逢合线前钙化，脑发育成长没有余地，从而影响智力发育，且不易恢复；维生素E大剂量长期服用可导致胃肠功能紊乱、口角炎、眩晕、视力模糊等，妇女可引起月经过多或闭经。 水溶性维生素，常用的有维生素C、维生素B1等。水溶性维生素口服后在肠道内较易吸收，在体内无一定贮存，如摄入过多，即经肾从尿道排出，因此一般无毒副作用。但也有口服大剂量维生素C后造成泌尿系统结石的报道，且大剂量静注维生素C，可引起血栓形成或血管内溶血；维生素B1肌肉注射后可发生过敏性休克；维生素B6大剂量静脉注射后可引起头痛、腹痛、皮疹等反应。 综上所述，随意将维生素作为"补药"来使用是不恰当的，应严格掌握使用指征，合理应用，防止滥用浪费和造成对人体的损害 服用维生素过多有害健康 我们知道，缺少维生素会损害健康，并导致严重疾病。可是，你知道吗：过量服用维生素及微量元素也会严重损害我们的健康！ 下面我们就来说说过多服用维生素的危害： 维生素A 大量的维生素A会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑胀，甚至死亡。维生素A过多，还会损害手臂和腿部的关节。 维生素B 过量服用B族维生素，也会引起许多问题，如：过多的维生素B6可以使人体神经中毒。 维生素C 太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调。同时，大量服用维生素C还可影响红血球的产生，使人身体虚弱，疲劳。此外，正在接受放疗或化疗的癌症患者不宜服用。 维生素D 维生素D服用过多（成人＞20000IU,儿童＞1800IU），则可能会引起维生素D过多症，表现为：口渴、眼睛发炎、皮肤搔痒、呕吐、腹泻、尿频以及引起人体空腔脏器的异常沉淀。 维生素E 维生素E过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，如与雌性激素合用，还将引发血栓性静脉炎。 另外，大量服用维生素还会影响服用其它药物的效果，而服用维生素一旦上瘾，突然停止服用，会引起身体不适。并且，科学家认为，如果能够从足够的食物中摄取到足够的营养，就完全不必服用任何维生素药物了。 因此，要健康长寿，首先要依靠提高自己的免疫功能，所以，坚持适当的身体锻炼，合理的饮食，规律的生活就显得尤为重要！确实需用维生素及微量元素的人，应该请医生指导，做到对症，安全。 孕妇应慎服维生素 医学家说，许多孕妇服用多种维生素，殊不知维生素虽是一种保健药品，但过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。例如，长期大量服用维生素C 会导致流产，大量服用维生素A可能导致婴儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂，服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常，过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。 维生素宜在饭后服 在人们心目中，维生素类药物都是"补品"，是蔬菜、水果的"代用品"，副作用少、安全性大，因此，不少人吃维生素类药犹如吃蔬菜、水果，非常随便，有时饭前吃，有时饭后服，没有规律。多数医师也不明确告诉患者，维生素到底应在饭前服还是在饭后服。而多数维生素类药生产厂家在瓶签上也只标有用法与用量，没有标明注意 事项，亦无饭前服还是饭后服的说明。 其实，服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求和注意事项，那就是饭后服。因维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。 如维生素B1、B2和B6空腹服利用率减少，而饭后服吸收率稳定，吸收率随给药量上升而直线上升。这是由于进食后使胃内容物排出速度减慢，使药物被缓慢运送到小肠上部，避免了吸收机制中的饱和现象。 辅酶维B12与维生素C二药饭后服更利于吸收，但二药不能同时服，若同时服可使B12的生物利用度降低，药效大减。为避免B12缺乏，两者应相隔2～3小时服用。 同样，口服维生素D2亦宜饭后服，最好先吃一些油脂性食品（如油条、猪肉等），以利于该药的溶解、吸收。若用于治疗婴儿手足搐搦症，应首先补充钙剂。 维生素AD（鱼肝油丸）、维生素E及维生素PP（烟酸、尼克酸）也应于饭后服。AD丸适宜于饭后15分钟服，并进食油脂性食物，以助吸收。因维生素PP的副作用有皮肤潮红、瘙痒、灼热，甚至出现心悸、荨麻疹、恶心、呕吐等，饭后服可使副作用明显减轻。为避免长期和大剂量服用本品对胃肠道的刺激反应，故应在饭后服。 现在市场上各种各样的维生素产品让人应接不暇，但是有关专家告诫，过多摄入维生素不但不会保证营养的均衡，反而会带来意想不到的危险。 很多人误以为补充维生素多多益善，于是长期服用维生素类药物。殊不知物极必反，在人体不缺乏维生素的情况下，服用大剂量维生素，不仅会造成浪费，还可能引起各种不良反应。 Ｖｃ过量 有害健康 维生素Ｃ是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。有人在感冒时服用维生素Ｃ以增强抵抗力，但如果超过１克／次，大剂量的维生素Ｃ在增强机体免疫机制的同时，也为病毒的生长提供了养料，可谓得不偿失。每日口服维生素Ｃ４克到１２克，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每日口服维生素Ｃ超过１克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过０．６克会出现尿频。儿童如果长期服用大剂量维生素Ｃ可能影响骨骼的发育。另外服用大剂量维生素Ｃ还可降低一些妇女的生育能力，并影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病。 长期服用大剂量维生素Ｃ的人一旦停止服用，机体仍保持对维生素Ｃ的高分解率和高排泄率，以致在食物中维生素Ｃ含量足够的情况下会出现缺乏维生素Ｃ的症状。 Ｖａ过量 严重中毒 维生素Ａ对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用，但过量摄入，也会导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。 常服Ｖｅ 视力模糊 维生素Ｅ是一种抗氧化剂，被认为具有预防心脑血管疾病、抗衰老等功效，并被广泛应用。但如果长期服用 每日量达到４００毫克至８００毫克，可引起视力模糊、乳腺肿大、流感样症候群、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。长期服用每日量超过８００毫克，将改变内分泌代谢、免疫反应，降低性功能，并可能出现血栓性静脉炎或栓塞的可能性。 过量Ｖｄ 生长停滞 维生素Ｄ是机体内“钙”代谢所不可缺少的，对防治儿童佝偻病十分有效。但短期内超量或大量服用同样可导致严重中毒反应。中毒剂量有显著个体差异。有的儿童长期服用维生素Ｄ１８００单位后就出现生长停滞。 Ｖｂ６超量 药物依赖 维生素Ｂ类是十分重要的水溶性维生素。有报道每天服用维生素Ｂ６２００毫克即产生药物依赖，每天服用２至６克几个月可出现步态不稳、手足麻木不灵活。 需要指出的是上述维生素中毒通常只发生在长期超量服用的条件下。对大多数人而言，能导致中毒的药量要明显大于通常的治疗剂量。如果病情需要额外补充维生素，则完全可以在医生的指导下安全用药，不必过于紧张。如果是单纯为了保健而用药，或是在没有医生指导下擅自长期服用维生素，儿童、孕妇、老年人、慢性病患者、肾功能减退患者、特异体质者，就有可能在服用维生素类药物剂量并不太大的情况下出现毒性反应。 成都华协医院为患者提供最专业的男科妇科疾病治疗技术以及服务，给患者以最舒心的状态，并可参加优惠活动。患者可在线咨询医院专家。地址： http://www.hx120.com

1~维生素也有副作用.维生素是人体的六大营养素之一。现在已经发现的维生素有20多种。它们都是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质。因此，许多人把维生素当作一种“补药”，认为维生素多多益善。其实不然，盲目乱用维生素，必然会使维生素走向其 反面———危害健康。 2~近年来维生素E很受中老年朋友的青睐，认为它能抗衰老，可能永葆青春，益寿延年。殊不知，若长期大量服用维生素E， 有引起血栓性静脉炎、肺栓塞、高血压、肌肉萎缩，以及全身倦怠感，乳房女性化等危险。 3~维生素A是防治夜盲症的良药，近年研究认为，它还对预防 小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用，就会出现毛发 干枯或脱落，皮肤干燥瘙痒，食欲不振，体重减轻，四肢痛， 贫血，眼球突出，剧烈头痛，恶心呕吐等中毒现象。 4~维生素D是防治佝偻病的药物，但长期大量使用就会引起低 热，烦躁哭闹，厌食，体重下降，肝脏肿大、肾脏损害，骨骼 硬化等病症，比佝偻病的危害更大。 5~服用过量的维生素B1、B2、烟酸，也是有害的。大量使用 维生素B1，会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、浮肿和神经 衰弱。临床妇女大量使用维生素B1可引起出血不止。过量服用 烟酸以后，可引起面部潮红、皮肤瘙痒，肝功能损害、黄疸、 低血压，甚至引起胃溃疡。 6~大量内服维生素C，可引起腹泻、胃酸过多、胃液反流、肾 结石，并可降低某些妇女的生育能力。 7~维生素的主要适应症是维生素缺乏症。要做到合理使用， 就要了解各种维生素的作用，用途及维生素缺乏症的特点，以 便做到对症下药，缺什么补什么，避免滥用。尤其不能把它误 作为补益品而长期服用，以免使维生素变成了“危身素”。

有副作用。因维生素不是构成人体各组织的成分，也不能提供能量，摄入过多对人体无益，有些还会产生毒副作用，甚至死亡。 比如： 维生素A 大量服用会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑胀，甚至死亡。还会损害手臂和腿部的关节。 维生素B 过量服用可以使人体神经中毒。 维生素C 过量服用可以引起胃痛和肠功能失调。同时，大量服用维生素C还可影响红血球的产生，使人身体虚弱，疲劳。

日常生活中人体所需要的维生素，在平时吃的水果或者食物中补充就够了，不需要长期大量补充维素。生维生素吃多了，儿童可能会出现厌食，恶心，烦躁，皮肤瘙痒的症状，成人可能会出现血压升高，头痛，呕吐，嗜睡或者皮肤大量脱皮的症状，怀孕妈妈如果连续大量服用维生素，会使胎儿对维生素产生依赖性。所以日常生活中千万不要过量补充维生素。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。