宝宝什么样的饮食是合理的

作为家长，非常关心孩子的饮食，合理的饮食搭配能够促进孩子身体健康，能够让孩子长高。什么样的食物，比较适合孩子吃？

一、孩子少吃一些特别坚硬的食物，这样才有利于消化。

孩子的肠胃功能是比较脆弱的，因此我们应该让孩子吃一些比较养胃的食物，比如说小米粥，面条等等，像一些特别硬的食物，比如说不太熟的米饭，还是少给孩子吃，只有肠胃功能好了，还是消化好了才能够吸收的好，孩子才能够长得更快更高。

二、高蛋白的食物，是比较适合孩子的。

孩子正是长身体的时候，因此，这个孩子制作食物的时候一定要有营养，多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉，虾，瘦肉等等，家长在制作食物的时候，一定要注重营养均衡，这些有营养的食物，每天都要摄取一定的量，做饭样式多一些，不要太单一了，但是孩子在吃东西的时候，不能吃一样东西，吃太多，那样也会影响其它营养物质的吸收。我家孩子特别喜欢喝牛奶，之前每天都能喝四五罐牛奶，每罐都是250毫升的，而老人认为多喝牛奶对身体好，也没有阻止，但是经过几个月之后，我才发现孩子不仅没有长高，还经常生病，后来经过医生的提醒，我们才知道，虽然牛奶营养价值比较高，但是每天摄入太多，也会影响其它物质的吸收，孩子身体就会越来越差。

三、富含维生素的食物，适合孩子吃。

许多孩子都挑食，只吃肉，不吃蔬菜，这样是非常不好的，那么家长应该锻炼孩子多吃富含维生素的食品，比如说菠菜，大白菜等各种新鲜的绿叶蔬菜，包括一些新鲜的水果，也应该让孩子多吃一些。

一岁宝宝的食谱没有严格要求，每个家庭个体差异大。因为每个家庭的饮食习惯不同，所以父母只需要根据自己家庭的饮食习惯为孩子提供食物即可。对于一岁的孩子，只要不过敏，各种饮食都可以吃，家长可以一起提供。此外，还可以吃油、盐、糖等调味品。当然不一定非要加。如果不加香料，孩子的辅食也很好，可以不加香料，但是要适当加油。一岁的宝宝一天可以吃2-3顿米饭，3次奶，1-2次水果。儿童饮食需要合理的营养。每天的谷物摄入量约为100-150克。可以给孩子吃软米饭、面条、馒头、小笼包、饺子、小米粥等。动物蛋白的摄入量应该是每天50-100克。你可以吃剁碎的肉、鱼和家禽。你应该保证你的孩子每天吃一个鸡蛋。同时，你应该吃足够的蔬菜和水果。每天需要250g左右才能达到要求。

蛋白质:除了牛奶可以提供蛋白质外，肉类包括猪肉、鸡肉、鱼肉都可以帮助孩子补充优质蛋白质，帮助孩子生长发育。另外要注意均衡饮食，每天补充蛋白质类食物，包括肉、蛋、奶、鱼等。水果和蔬菜:水果和蔬菜富含维生素。一岁的孩子可以添加任何一种，保证营养均衡。但是要注意一些热带水果可能会引起过敏，比如芒果、荔枝。如有过敏反应，应尽量减少食用或禁止食用。鱼类含有丰富的蛋白质，水果含有丰富的维生素，但是这两种食物不能同时给宝宝吃，因为水果中的单宁会与鱼类蛋白质结合，会产生不利于消化的物质，容易引起宝宝腹胀、腹泻等症状。猪肝有补铁补血的作用，西红柿含有丰富的维生素c，这两种食物都有利于宝宝的健康，但是不能同时给宝宝吃。否则猪肝中的铁和铜会破坏番茄中的维生素C，降低其营养价值。

主食是儿童日常体力活动的主要能量来源。充足的碳水化合物摄入可以让孩子每天更有活力，同时有助于大脑的发育。所以主食是日常辅食中很重要的一部分。在这方面，米饭、面条、馒头等玉米杂粮可以算是孩子饮食中的主食。一日三餐除了固定的主食添加外，还有重要的菜品，其中包括各种荤素料。为了保证孩子膳食纤维、维生素、蛋白质和微量元素的摄入，荤素搭配一定要合适，孩子要多吃蔬菜和肉类，保证孩子的健康发育。