长期喝速溶咖啡会对身体有害吗

速溶咖啡含糖量高，常喝会导致肥胖。速溶咖啡一般都添加有不良味道，常喝容易扰乱人体内分泌。速溶咖啡中含有反式脂肪酸，常喝会引起心血管疾病。速溶咖啡中含有的防腐剂、色素、甜味剂等添加剂在人体中不能消化吸收，不断沉积，对人体的中枢神经系统造成伤害，加速人体细胞的衰老。因此，天然、健康的咖啡是最重要的。速溶咖啡为深L爱好者提供了方便，但与现磨咖啡相比。

它含有大量的砂糖、植物脂肪和香料。大量的白砂糖容易引起肥胖；脂肪嫁接会导致动脉硬化、脂肪肝等疾病，会增加心脑血管意外的风险。过多的调味品还可能对神经系统和造血系统造成损害。无论是现磨咖啡还是速溶咖啡，长期饮用过多的咖啡因会导致胃食管反流病，以及便秘、失眠、手抖和口齿不清。每天喝一杯速溶咖啡可能导致身体发胖。咖啡中含有一定量的咖啡因。

如果经常喝咖啡，很可能导致体内雌激素分泌过多，可能引起妇科疾病和乳房肿胀。所以一定要适量喝咖啡，不要喝太多，也不要在晚上喝咖啡，以免影响睡眠。建议。早上喝咖啡确实对精神有很大影响，可以起到提神的作用。但最好不要喝太多，也不要养成习惯，因为咖啡中含有的咖啡因对身体还是有一定的危害，女孩子喝多了不好，皮肤容易变黑。

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发胖，心跳加快、记忆力减退。

每天都喝一杯速溶咖啡可能会导致身体出现发胖，咖啡中有一定的咖啡因，如果经常的喝咖啡很有可能会导致身体中的雌性激素分泌过于旺盛，就有可能患上妇科疾病，也有可能会导致乳房出现肿胀。所以一定要适量的喝咖啡，不可以过量，而且在晚上的时候也不要喝咖啡，以免影响到睡眠。

喝咖啡注意事项

喝酒时不喝咖啡：如果人们已经约好饭局，要喝酒的话，建议喝酒之前不要喝咖啡。当然，喝完酒之后也不能喝咖啡，因为喝酒会导致身体摄入大量的酒精，而酒精成分会影响大脑的活跃度。相反，咖啡中的咖啡因则具有让人兴奋的作用。

如果两者一起喝，则容易导致心血管负担加重，致使酒精对人体的伤害越来越大。所以说，人们要记住，要喝酒就不要喝咖啡，要喝咖啡就不要喝酒，减少意外情况地发生。

以上内容参考  百度百科-速溶咖啡

速溶咖啡的危害是：

长期大量饮用，可能会导致心跳加快、记忆力减退，还可能会引起慢性胃炎等疾病。速溶咖啡主要成分是咖啡因。咖啡因有很强的中枢兴奋作用，对呼吸中枢也有兴奋作用。适量服用可以起到缓解疲倦和提神的作用。

过量饮用，咖啡因可造成心动过速，敏感者可能出现期前收缩等心律失常。大剂量或长期饮用咖啡，一旦停用会出现精神不振、浑身困乏疲软等各种戒断症状。

此外，咖啡因对胃黏膜有一定刺激性，引起胃反射性地分泌大量胃酸，长期过量摄入咖啡可能会导致慢性胃炎等胃部疾病加重。

速溶咖啡的好处有：

速溶咖啡有提神醒脑的好处。速溶咖啡里面含有咖啡因，咖啡因可以刺激心脑血管的循环，同时改善心脑血管缺血而引起的头晕、脑胀、干呕等症状，而且还可以预防心肌缺血导致的心脏病，和脑缺血引起的脑血栓等症状，速溶咖啡还具有调节情绪的作用，可以缓解人体疲劳的。

尤其是对于一些一天都要好几杯的速溶咖啡爱好者来说，喝多了速溶咖啡，再不运动，体重就会一个劲儿地发胖。看起来不起眼的一杯咖啡，糖的含量甚至可以达到将近十克，如果你一天下来喝个好几杯，就跟吃一块糖块差不多了！

对于一般健康成年人来说，每天摄入的咖啡因在400mg以内，是安全的。对于孕妇和哺乳期女性，建议将咖啡因的摄入量控制在200mg以下。

一般来说，一杯咖啡的咖啡因含量在80-130mg左右，这里的一杯指的是8 fl oz的量杯，大约在240ml。从咖啡因的角度来说，每天一杯速溶咖啡并不会超过咖啡因安全值的上限。

其实咖啡是好的，的确有利于健康，也可以提神，还可以提高运动能力，咖啡的弊端主要是速溶咖啡里的其他成分会给身体带来不好的影响。所以如果您以后继续喝速溶咖啡，最好选择不加糖和咖啡伴侣的纯咖啡，自己添加牛奶调味，这样更健康。

严格意义上讲，速溶咖啡不是咖啡，而是饮料！长期饮用的后果是：

一、增肥，因为三合一速溶咖啡里面含有植脂氢化油的成分，易导致肥胖

二、致癌，因为颗粒状的速溶咖啡，加工时的碳化过程会产生致癌物

所以，如果你真的喜欢喝咖啡的话，就尽量喝咖啡豆现磨的咖啡。

咖啡的功与过一直以来都有争议，就喜欢喝咖啡的人本身来说，每天饮用一至三杯是很享受的事情。速溶咖啡给用户带来了便利，但速溶咖啡通常都是由比较差的材料加工制成的，并且除了无添加的醇品黑咖，很多的速溶咖啡为了满足口感，添加了糖和植脂末(伴侣)，而植脂末是无法被身体吸收和代谢的！所以如果只能喝速溶咖啡，请选择价格相对贵的无添加的纯咖啡！

而植脂末受到普遍诟病。可见，要有危害也就是植脂末和糖的可能影响。

如果一向只是饮用不附加植脂和糖的速溶咖啡单品，大不了给高档消费者笑话不识真滋味，对身体倒是不会有伤害的。

速溶咖啡三合一那种里面含有植脂末，有一种成分是氢化植物油，容易头发心脑血管疾病。还有一种是纯咖啡，据说研究表明黑咖啡有抗癌功效，但一天不能多喝。咖啡还容易造成钙质流失，爱喝咖啡的话要注意补钙。

其实说实话，我们不能够忽视速溶咖啡对身体健康的一些负面难问题，同时也不能够对它所带来的健康危害太过恐慌。对于速溶咖啡，我们只要是适量的饮用，那么长期喝速溶咖啡对身体的影响并不会太大。

咖啡是很美味的饮品，还能提神，有帮助燃烧脂肪的功效，加速身体的代谢，对人的身体健康是很有好处的。但是很多人比较忙，没时间去磨咖啡，经常喝速溶咖啡，速溶咖啡比起现磨咖啡，营养成分还是有很大差别的，长期喝速溶咖啡会给身体带来什么变化呢？

经常喝咖啡对身体的好处很多，经常用电脑办公的人群，喝咖啡还可以帮助吸收辐射，降低对人体的伤害。咖啡有促进胆囊收缩的作用，可以有效的预防胆结石类的疾病。经常喝咖啡还可以让我们的皮肤变得更光滑，更年期。

速溶咖啡虽然没有现磨咖啡那么纯正，但是也是含有咖啡的一些基本成分的，只是含量比较少，咖啡因可以加速身体的代谢，也能起到提神醒脑的作用，经常喝可以避免身体囤积过多的脂肪。不过有一些速溶咖啡里面加了大量的糖分，这就容易导致人越喝越胖，所以速溶咖啡也要选择含糖量少的。

速溶咖啡的添加剂要比现磨咖啡多很多，因为它的加工过程中需要进行干燥处理，就比较容易产生一些丙烯酰胺，这是一种致癌物质，但是目前没有科学依据可以表明会直接引起人类的癌症。 

很多劣质的速溶咖啡，往往是用质量比较差的咖啡豆制作而成的，为了保证咖啡的香浓口感，会添加一些香精进去，经常饮用这种速溶咖啡会为身体健康不利，会让身体素质变差，所以要尽量选择一些大品牌，质量比较好的产品。

咖啡虽然好，但是也是有适应人群和禁忌人群的，对于患有心脏病类的人群还是不要去饮用了。另外，有现磨咖啡的情况下，还是要少喝速溶咖啡。

长期喝速溶咖啡，对身体有哪些危害？赶快转给你喝咖啡的朋友吧！为什么说速溶咖啡不是好咖啡？对身体健康影响是好是坏？快来学下

长期喝速溶咖啡会增加心血管等疾病的风险。

日本的一项研究表明，根据人体质的不同，也许一天喝五杯以上速溶咖啡也不能达到提神的效果，这是因为速溶咖啡没有咖啡豆原有的浓度，反而额外加入增加风味的奶油、糖浆、咖啡伴侣等，一份速溶咖啡中，真正的咖啡成分大约只有原磨咖啡的1/4到1/3。

目前，市面上有很多号称“几合一”的速溶咖啡，这其实是加了咖啡伴侣的速溶咖啡。而咖啡伴侣多含有氢化植物油，氢化植物油中的反式脂肪酸对于人体没有任何积极作用，反而会增加心血管等疾病的风险。

在咖啡豆、炒制茶叶、焙炒的麦茶中检测到了高浓度的丙烯酰胺。由于丙烯酰胺易溶于水，因此在此次检测提取的咖啡、炒茶、麦茶等饮料中也含有丙烯酰胺。请多加注意。

丙烯酰胺不仅能够致癌，大量食用吸入或与皮肤接触的话，据说会影响神经系统。该物质在烟草中被发现，然而无论怎样戒烟，如果大量食用富含丙烯酰胺的食物的话，也会有危险吧。

不少上班族在办公室喜欢冲泡速溶咖啡来解渴提神。不过阮光锋提醒，尽管速溶咖啡致癌风险小，从健康角度来说，还是应该减少含丙烯酰胺食品的摄入。

扩展资料：

此外，据说在干炸蔬菜、炒菜、自己制作的烤制点心、吐司中也发现了丙烯酰胺。但是未经加热的新鲜食材中似乎没有。

此外报告显示，在蒸制或煮制的食物中似乎也没有发现，即使有也是极微量的。因此，对此介意的人士不妨下些功夫寻找适当的烹饪方法，也许会减轻致癌的危险。

参考资料：人民网-速溶咖啡悠着点喝

参考资料：人民网-喝咖啡别犯这些错

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