降血压生活中有哪些需要注意的事项
时间: 2022-12-21 10:02:13 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 109次
高血压患者的注意事项，你都知道哪些？
高血压是一种常见的慢性疾病，大多数都发生在中老年人身上，但是近年来高血压也逐渐呈年轻化的趋势，大多数的年轻人生活和工作的压力都比较大，很容易就导致出现高血压的症状。所以在日常生活中，大家一定要预防高血压，多采取一些有效的降压措施，预防疾病。
1、注意饮食清淡。高血压患者在平时一定要注意饮食清淡，多吃一些降血压的食物，少吃多餐，最好多吃粗粮和杂粮，多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及瘦肉，芹菜也是很好的降压蔬菜。蔬菜水果中的微量元素和维生素都非常的高，能够帮助高血压患者保护血管的健康，能够降血压。高血压患者平时要少吃一些糖，少喝浓茶和咖啡，少吃辛辣刺激的食物。
2、控制食盐量。高血压患者平时想要稳定血压，一定要控制自己的食盐量，每天不超过6克，并且要多吃富含钾元素和钙元素的食物，日常生活中做饭的时候也要少放盐。
3、戒烟戒酒。得了高血压之后就一定要开始戒烟戒酒，因为喜欢抽烟喝酒的人更容易引发高血压，以及其他的心脑血管疾病。经常抽烟喝酒还会降低人体对高血压药物的敏感性是降压药无法充分的发挥药效。
4、经常监测血压。高血压患者在平时一定要做好体检工作定期去医院体检，最好每三个月或者半年做一次体检，要知道自己的血压是否在正常的范围以内从而有效的控制血压，平时要按照医生的指示坚持的服用降压药，把血压控制在正常的范围内。
高血压一旦发作，就会引起患者头痛头晕甚至出现呕吐昏迷的症状。所以在平时一定要控制好自己的血压，管好自己的嘴，少吃含盐量高的食物。
2、应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下；有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
5、多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
血压高的人应该注意什么？该如何降血压？
高血压这种慢性疾病就像是定时炸弹一样，只要我们一不注意，随时都有可能会发生爆炸。所以，血压高的人在生活当中有很多的注意事项。
一、血压高的人应该注意什么？
首先，血压高的人在日常生活当中就一定要养成一个良好的生活习惯，不要久坐不动。吃完饭之后，可以适当的出去外面走一走，散散步，跳广场舞等等之类的运动。平时一定要多注意运动，因为适量的运动可以让血压控制在正常范围之内，不容易让血压突然升高。然后，在饮食方面也要注意。
二、如何降血压？
想要降血压，首先，就一定要做到低盐低脂饮食，一定要避免摄入过多的油脂。然后，戒烟戒酒，烟酒这种物质对于心血管系统是有非常不利的影响。很容易导致血压升高，所以，一定要戒烟戒酒。
患有高血压后，牢记哪些护理措施，能有效降血压呢？
高血压是一种比较常见的血管性疾病，是血液对血管壁的压力值持续超过正常范围的一种表现。高血压病人一般不会有明显的临床症状。只有当血压值过高时，会出现头晕、身体无力、心悸、心慌等一系列症状。长期的高血压不能得到有效的控制，血管壁就会受到很大的压力，很容易患上冠心病、脑梗死等心脑血管疾病，这对病人的身体有很大的影响。因此，一旦出现了高血压，就需要及时的进行治疗。此外，还要注意日常生活的各个方面。所以，高血压患者究竟应该做些什么？
一、每日监测血压高血压患者要定期监测血压，如果血压不稳定，最好在早上、中午、晚上进行三次血压监测。在血压比较平稳的情况下，每日进行一次血压监测。如果服药后血压还在持续上升，一定要及时就医。
病人每日盐的摄入应控制在6克以内，避免吃高盐食品。高血压病人如果吃了太多的盐，就会产生钠离子，不仅会对肾脏造成伤害，还会导致血压迅速上升。此外，也要避免食用高脂肪的食物，否则会导致血脂增高，引发心脑血管疾病。
高血压的人在日常生活中要注意饮食的均衡，同时要注意控制盐、脂肪等。多吃豆类、蔬菜、水果等富含钾的食物。还可以多吃一些富含膳食纤维的全麦片和植物性蛋白质。另外要注意不要暴饮暴食，一顿七分饱就可以了，可以多吃熟玉米、水果等粗粮。
高血压的人要尽量不要熬夜，因为熬夜会引起交感神经兴奋性增高，使体内的儿茶酚胺分泌过多，会引起心肌收缩和血压上升。另外，高血压的人也要注意自己的情绪，如果情绪波动过大，血压会迅速上升，很容易引发脑梗或者心梗。
在降血压期间有什么要注意的地方？
1、不要盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因 ，对症治疗。
2、用药剂量和种类不能雷同。应按病情轻重分级治疗 ，并注意个体差异 ，药量因人而异。
3、用药尽量不要单一 ，除轻型或刚出现的高血压外 ，应联合用药 ，复方治疗。优点是产生协同作用 ，减少每种药物剂量及其副作用。
4、坚持长期合理服药，勤测血压 ，及时调整剂量 ，巩固疗效。
5、宜逐渐降压。对无并发症的患者 ，要求使血压降至 140/9 0毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕 ，重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。
6、合理服用降压药，不宜骤然停药 ，以免引起血压升高。
7、防止情绪激动，保证睡眠充足 ，心情舒畅。生活有规律 ，适当进行体育锻炼 ，如散步、体操、太极拳、气功等。
8、戒烟、避免过量饮酒。防止饮食过腻过饱 ，宜清淡 ，富含维生素和蛋白质 ，少进食盐和胆固醇过多的食物。
用药须知
众所周知，服用降压药时需谨慎。但在现实生活中，有不少患者却因缺少这方面的常识或习惯使然，走进了服用误区，影响了治疗效果。
一、防首剂反应 即患者第一次使用某种降压药物时，由于机体一时不适应，可能会产生心慌、晕厥等不良反应，甚至感到服药后症状加重，这又叫首剂综合征。
老年高血压患者由于压力反射不敏感，脑血管自动调节功能障碍，更易出现首剂反应，容易引起上述反应的药物主要是哌唑嗪。为此，高血压患者开始服用此种降压药物时剂量宜小，一般主张为常用量的1/3，以后逐渐增加至治疗量
血压升高，是由于部分人生活中饮食规律做的不够好，才导致了血压的升高，所以，在降血压期间，要注意控制每天的食盐量，不要吃盐分过高的食物，每天只进行适量的运动。注意生活规律，不要熬夜，戒烟限酒，
高血压应该注意哪些
1、饮食
高血压患者在饮食上要严格限制钠盐的摄入，每日不超过6克。同时控制高热量食物、高脂肪食物、含糖饮料等的摄入，多吃蔬菜水果、豆类、谷类等。还要戒烟戒酒，吸烟会损伤血管内膜，引起管壁增厚、硬化以及收缩等。而喝酒则会导致交感神经兴奋，引起心脏兴奋，收缩力增强，心跳加快。在这种情况下血压也会随之升高，使脑血管破裂出血的概率增加。
2、控制体重
肥胖也是高血压的危险因素，所以要注意控制体重。高血压患者体重指数应控制在24千克每平方米以下，并定期测定体质、测量腰围、控制好体重、避免超重或肥胖。需要增加体育锻炼，如跑步、太极拳、健美操等。
3、坚持服用降压药
由于高血压的病情复杂，又无法彻底治愈，一旦患有高血压，患者要遵医嘱坚持服用降血压的药物进行控制，否则血压忽高忽低很容易血管壁的压力，造成严重后果。
4、定期检查
高血压患者应定期对血糖、血钾、钠、氯与肾功能，如尿素氮和肌酐、血尿酸、尿常规和眼底方面的检查。及早发现药物的副作用调整药物，使降压药副作用降低到最小的限度。
高血压的注意事项有:
1、生活规律、清淡饮食:
高血压首先要注意生活要有一定的规律,要保持早睡早醒,饮食上要注意清淡饮食,特别是低盐的饮食,避免服用太咸的一些食物。
2、适当运动、劳逸结合:
高血压患者还要保持适当的运动,保持一个健康的身体,还要劳逸结合,避免熬夜。
3、规律服药、测量血压:
高血压还要规律的服药,按时规律准时的服药,还要每天坚持测量和记录血压,因为医生会根据血压的情况来调整这个用药。
4、避免饮食刺激、保持心情舒畅:
高血压在饮食上要避免一些浓茶,咖啡的一些刺激,保持心情的一个舒畅。
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