备孕期间有哪些关键要点需要把握

　　导语：如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。那备孕期间注意事项有哪些呢?下面就由我为大家介绍一下吧!

　　备孕期间注意事项有哪些

　　备孕期间注意事项——护理

　　1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

　　3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

　　备孕期间注意事项——饮食

　　在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

　　1、要保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的.摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　2、合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　而如果身体缺乏铁质，则容易造成孕期贫血。

　　3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　4、适量脂肪也不错

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　5、严格戒烟禁酒

　　吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，血液循环不良，勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

　　备孕期间注意事项——检查

　　1、常规检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;

　　2、如果女性月经不规律，应向医生咨询如何掌握受孕时间。

　　3、男性的体检主要项目是泌尿系检查和传染病排查。

　　4、如果家里饲养了宠物或需要在工作中经常接触小动物，还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等)。

　　5、还有一些和性传播疾病相关的检测，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在问题，须向医生咨询怀孕的利弊，然后再做打算。

　　6、如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，或者是牙周疾病，应该及时治疗。最好是彻底治愈后再考虑怀孕。

　　温馨提示：如果所在的公司或单位每年都会安排体检，就没有必要多进行一次身体检查了，但应补充一些常规体检中没有的项目。不过，别忘了在例行的体检中提示医生自己有怀孕的打算，以便他在检查安排中有所侧重。

要想实现优生优育，就不要让孩子自然受孕，而是要采取一定的计划，一定要等夫妻双方的身体都达到最佳状态时再开始怀孕，在准备要孩子之前，一定要进行科学的备孕，才能怀上健康的宝宝，如果宝宝不健康的话，要么选择流产，要么生下来之后就会给家庭带来严重的负担也给孩子带来痛苦。

一、女性备孕时要注意什么

1、检查身体。女性在备孕之前一定要先去医院做一个全身的体检，尤其是检查自己的子宫，方便看看自己是否具备怀孕的条件，看看自己是否有遗传性的疾病会影响胎儿，有的话就要尽早治疗，没有的话就要听从医生的建议，积极备孕。

2、吃叶酸。一般情况下，从怀孕开始，女性就可以开始吃叶酸了，叶酸能够防止胎儿出现早产的问题，并且叶酸并不是说服用的时间越长越好，一般吃两三个月就可以了，时间过长反而没什么效果，所以孕妇在备孕之前去医院检查身体的时候可以找医生开一些叶酸片。

3、注意饮食健康。备孕期间的饮食一定要加强营养，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃一些高脂肪高油腻的食物对身体不好，并且多吃水果和蔬菜，也能够帮助补充叶酸。

4、适当的运动。想要生下一个健康的宝宝，就要为宝宝锻炼出一个好身体，在备孕期间要适当的进行运动，做一做瑜伽或者经常出去跑跑步，散散步，能够增强抵抗力。

二、结语

备孕的时候也是非常辛苦的，女性要在各个方面都要注意，同时也要避免精神过于紧张，不要总是担心自己怀不上或者怀上不健康的宝宝等问题，平时要放松心情，注意保暖，保护自己的身体健康，不要去烫发或者染发，也最好不要养宠物，以免引起弓形虫感染，影响胎儿的生长发育，不要抽烟喝酒，养成良好的生活习惯和作息习惯。

因为现在备孕的时候一定要吃一些有营养的食物，不要吃辛辣刺激的食物，要吃叶酸，要保持良好的心情，要注意适当的运动。

女性备孕的时候应该补充一些叶酸。在备孕的时候应该提前去医院做一个检查，要多做锻炼。夫妻两个人不要抽烟喝酒，不要吃油腻的东西，不要熬夜，不要有太大的压力这些都是需要注意的。

我觉得需要注意作息方面的问题，饮食方面的问题，健康方面的问题，精神方面的问题和行为方面的问题。

引言：在备孕期间需要注意自己的身体健康，最好进行一次全身体检，而且要注意自己在日常生活中的饮食习惯及作息规律，同时在备孕期间夫妻双方都可以食用含有维生素的食物。女性可以更好地促进体内激素的分泌，而男性则可以提高精子的质量，接下来小编就跟大家聊一聊，想怀上健康的孩子，那么在备孕的时候要做好哪些准备呢？

一、备孕期间的7个重点

夫妻双方在备孕前就需要做好体检工作，比如血常规，尿常规等项目；在日常生活中也要坚持做身体锻炼，进行适当的运动；在备孕期间应该养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，营养要均衡；夫妻双方睡眠时间每天应该保证在8个小时左右；在备孕期间夫妻双方必须要保持情绪稳定，情绪过于激动就会影响精子与卵子的质量；夫妻双方在备孕的过程中都可以补充一些维生素；备孕期间的夫妻，如果有一方生病，一定要在医生的叮嘱下进行药物治疗。

二、备孕期间饮食的注意事项

夫妻双方在备孕期间一定要注意饮食，不仅要保证营养均衡，同时也要补充一些营养素，比如钙等维生素，要保证补充优质的蛋白质，因为蛋白质是生成精子的重要原材料，所以适当的补充蛋白质，可以提高精子的质量和数量，对准爸爸是十分有益的，但不可以超量摄入，当人体摄入过多时也会造成酸性体质，对于受孕是不利的。夫妻双方一定要戒烟戒酒，烟酒中的有害物质对精子都是很不友好的。

三、小结

在备孕期间男女双方一定要到医院进行身体检查，这是为了保证胎儿的健康，从而可以帮助准爸爸和准妈妈实现优生优育的愿望。同时当女性月经不调时，应该及时向医生咨询，从而确定最佳的受孕时间。如果在日常生活中女性本就患有一些妇科病之类的，就需要提前进行治疗，最好是彻底治愈后再考虑怀孕的问题，这样的话对于宝宝来说就会更负责。

首先一定要改正不良习惯，一定要适当运动，调整好心理健康的问题，不要吃辛辣刺激的食物，不要熬夜，早睡早起，一定要多吃饮食清淡的食物，多吃水果蔬菜，保持健康乐观的情绪，远离电子产品，多吃叶酸。

需要做好的7个重点，就是要注意个人卫生，注意生活方式，注意不能吸烟喝酒，注意调节自己的身体健康状态，注意自己的饮食习惯，注意经常运动，注意保持健康的生活状态。

要多运动，注意饮食，注意休息，不熬夜，不吃垃圾食品，注意营养摄入，注意身体健康，这七个重点一定要做好，这样才能怀上健康的孩子。