仲音为啥说每个人做自己健康第一责任人

每个人都是自身健康的第一责任人。全民健身日是一份提醒——提醒我们，身体是革命的本钱，健康是人生的财富；也是一份邀约——邀请人们培养健身习惯，锻造强健体魄，养成健康文明的生活方式。

健康是责任，健身是任务。长远来看，加强体育锻炼、养成积极健康的生活方式，是提高自身健康水平的不二法门。这次新冠肺炎疫情防控斗争更是让人们认识到，“上工治未病”，预防是最经济最有效的健康策略。

性格与健康

性格塑造疾病：当我们心理失调时，特定的器官也会不正常，从而导致某种疾病。要想痊愈，除了遵医嘱治疗外，还要调整好自己的情绪。从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中。

我们的健康与外部环境有关，与生活习惯有关。但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素，能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。

不满、委屈、气愤、自责、有过错感等，这些负面情感会把我们带到病床上。要想避免这些，必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。人体的每个器官都有其特定的功能，与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。

性格是健康的一个保证，所以有个良好的性格，才能拥有健康的体魄。

以上内容参考：百度百科-健康

健身对于很多人来说是一件非常困难的事情，尤其是那些没有运动健身基础的人。

1.我们所做的一切都必须有明确的目的，我们的健康也是如此。 我们必须问自己为什么需要锻炼，锻炼对我们到底意味着什么。 目标可以是更好的身体、更强壮的身体、更灵活的身体等。为此，我们锻炼、控制饮食、计算卡路里等等。

2.当我们有了目标，我们需要的是一个完整的计划。 这里的计划分为长期计划。 例如，减脂计划在三月至六月期间进行。 在这个阶段，我们的训练大方向是减脂，那么我们就要为这个减脂设计一个切实有效的方案来实施：比如控制饮食量，增加训练强度。

3.让锻炼和健身成为日常任务。 根据自己的身体状况和年龄，给自己制定一个健身计划，每天都要完成。 从选择更容易的健身项目开始，比如步行、慢跑、骑自行车等。据说，21天后，一件事情就可以成为一种习惯。 坚持和坚持！ 忌三天打鱼两天晒网！ 有的人平时不运动，偶尔心血来潮一口气跑好几公里，结果腿疼，几天都跑不了。 那不能称为习惯，更不可能收到体育锻炼的效果。

4.每次练习后，你可以给自己一定的积极反馈。 比如这个月我坚持每天锻炼，给自己买了个小礼物。 适当奖励自己，提醒自己，每一滴汗水都是有回报的。 你也可以看看你的体重和体脂变化，记录下来，你可能会发现很多惊喜。

很多人不愿意运动，说不喜欢运动，是因为他们还没有享受到运动的乐趣，也没有找到自己喜欢和享受的运动。 运动的种类很多，一定有适合自己的，更容易享受运动的乐趣。 你需要考虑的是运动所需的能力与你自身的运动能力的匹配程度。 例如，如果你不擅长球类运动，可以尝试耐力跑、游泳、骑自行车等。