哪些不良习惯会使人悄悄发胖

5个容易导致发胖的坏习惯，如果有一定要改掉，吃零食、不运动、熬夜、爱喝酒、吃夜宵，如果你要的是幸福而不是发福，一定要改掉，如果你都有，那就一件一件的改，先从不吃夜宵开始吧

很多人不知道，不爱喝水这样的习惯其实对减肥也有影响！水是体内脂肪分解代谢的重要原料，身体缺水，新陈代谢减慢，减脂就更难。喝水太少还可能造成便秘，形成小肚腩。缺乏体力活动/体育锻炼，人们大多数时间都在坐着不动用电脑、看电视或玩电子游戏。同样，人们的工作也越来越多的由体力劳动变为在办公室或桌旁办公。

肥胖症常与2型糖尿病、高血压、血脂异常等集结出现。1997年世界卫生组织(WHO) 肥胖顾问委员会召开了第一次肥胖咨询会议, 不仅重申肥胖是一类疾病,。饮食不节制是导致肥胖的最常见的坏习惯。而且，与不爱运动和经常熬夜相比，饮食不节制造成肥胖的比例要多得多。因此，完全可以说饮食不节制是导致肥胖的罪魁祸首。

人在饭后喝汤，此时的肚子已经处于饱和状态，摄入的能量以及热量也已经足够了。若是此时再喝汤，不仅会进一步增大胃部，而且摄入热量和能量也会增多，营养和脂肪过剩，自然会诱发肥胖。入睡后能量消耗少，剩余的能量容易储存起来，堆积成脂肪，所以爱吃夜宵的人就慢慢胖起来了，所以最好8点之后不进食，但是由于晚餐没及时吃，饿得不行，建议选择能量相对较低而营养密度较高的食物。

肥胖是很多疾病的诱因，包括高血糖，高血脂和高血压，包括脂肪肝、心脑血管疾病都和肥胖有直接关系，所以保持良好的体重是健康中很重要的组成部分。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！

5个容易导致发胖的坏习惯，如果有一定要改掉，吃零食、不运动、熬夜、爱喝酒、吃夜宵，如果你要的是幸福而不是发福，一定要改掉，如果你都有，那就一件一件的改，先从不吃夜宵开始吧