小孩子过于肥胖，该如何控制饮食

生活条件越来越好，家长给孩子们的吃穿也越来越好，大部分孩子营养是不缺了，但又会走向营养过剩的另一个极端。许久之前我们更新过一篇文章叫“2-6岁别胖”，担心的就是由于家长的过度喂养，甚至早早就给小孩吃一些打着“幼儿放心吃”旗号的蛋白粉之类的营养品保健品，使孩子们还没长个子之前体重蹭蹭蹭地涨，肉眼可见的横向发展趋势，在青春期前的体重超标会对孩子的身心健康造成许多影响。 

实际上，体重超过标准体重的15%左右时家长就应提高警惕。儿童肥胖的治疗首选当然以最健康的饮食控制为主，年龄稍大的儿童可适当配合体育锻炼。注意：体重基数较大的孩子们适当减轻体育锻炼比重，从饮食控制入手。有句俗话说“食贵精而不贵多”，如何在保证营养全面的前提下，让孩子不饿且不厌食、吃的开心呢？以下饮食调整的经验分享给宝妈们：

孩子们正处于生长发育最旺盛的阶段，节食是最不可取的做法，合理优化饮食结构才是正确的选择：在限制热能的基础上，使蛋白质、脂肪、碳水化合物配比适宜，无机盐、维生素供给充分。蛋白质不低于总热能的30%，碳水化合物50%左右，脂肪20-25%。比较简单的计算方法就是 2拳头蔬菜、1拳头肉类等高蛋白食物、1拳头主食。注意烹调方法，以清炒、水煮、清蒸、凉拌、炖为主，切忌油炸、烧烤；戒掉零食和饮料等不健康的饮食，尤其控制糖分摄入。另，孩子并不需要通过很多保健品来补充营养，哪怕是许多号称“孩子也可以放心吃”的产品，过量补充都会干预孩子正常发育。欲速则不达，过早过量食用保健品有性早熟风险哦！

当孩子体重无法通过饮食及运动控制时，也有不是单纯肥胖的可能，如部分颅内肿瘤疾病等，如果家长觉得孩子肥胖较异常，要尽早到医院治疗，寻找病因，尽早诊断，进行药物干预。

序言：在孩子的成长过程当中，需要补充一定的营养。但是如果营养补充太多的话，那么就会导致肥胖。如果孩子喜欢吃辛辣高油高盐的食物，就会增加肥胖的几率。父母需要让孩子养成良好的饮食习惯，这样才可以缓解孩子肥胖的情况，其实对于一些小孩子来说，太胖并不好，容易留下身体隐患。

对于孩子来说，在年龄还小的时候，他们的自制力是比较差的。那么家长就需要不断的引导孩子，我们不要心疼他们，而选择给孩子买一些高脂肪的食物。有很多的孩子都比较喜欢吃肉，那么家长也要控制量，一周吃两次三次就可以了。如果经常吃的话，反而不利于孩子成长。有的父母非常心疼孩子，觉得孩子每天学习非常的忙碌，于是给孩子准备很多营养丰富的食物。如果长久以往的话，孩子肥胖就是一件非常正常的事情。

孩子的成长需要一定的营养，但是一直吃太多的话，反而不利于孩子的成长。我们可以观察到，有一些孩子因为体型过于肥胖，会受到同伴的排斥。给孩子的心里留下了非常严重的影响，对于我们来说，保持清淡的饮食是非常重要的，清谈的饮食并不代表着没有营养，我们只需要减少油的摄入。

在孩子年龄还小的时候，父母就可以开始培养孩子良好的饮食习惯。我们不要心疼孩子，父母一时的心慈手软，将会给孩子未来带来很大的隐患。在孩子吃饭的时候，父母一定要对他们提出一定的要求：不要玩手机，不要只吃自己喜欢吃的菜。营养均衡，科学的饮食，这样才能够让孩子养成良好的饮食习惯。

对于预防婴儿肥胖第一个建议就是，六个月以内的婴儿我们最好纯母乳喂养，然后避免过量喂养。

　　第二，给孩子选择配方奶粉的时候，从第一罐奶粉开始，就要选择那些没有加香精的，香味不会特别浓郁。这样的话，宝宝不会因为特别喜欢这种食物的口味，而过量地饮食。

　　第三，在选择给宝宝添加辅食的时候，如果我们发现宝宝的体重已经有点重，有点超重这样的趋势，那在添加辅食的时候就更应该增加蔬菜、水果、这类辅食的摄取。因为蔬果类的食物，它的水份含量高，膳食纤维含量高，能量低，而且能够提供很好的饱腹感。所以，这样能够整体对宝宝每天的能量摄入有些平衡作用。

　　当然还有一点很重要，就当宝宝可以逐渐地可以开始走路，可以有一些运动的时候，就从小带着宝宝然后适当地有有一些活动。从刚开始活动，到两三岁以后就尽量带宝宝做一些简单的运动，然后养成一个很好的生活习惯。这样对于预防成年以后的肥胖，也会有很好的帮助。

　　课堂总结：为了预防婴儿肥胖，首先六个月以内最好纯母乳喂养。第二，选择配方奶粉注意不要加香精。第三，添加辅食应该增加蔬菜、水果。宝宝到了1岁后，要适当活动。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

其实婴儿肥胖是常见的一种现象，宝宝过于肥胖除了受遗传因素影响以外，是由于孩子食欲好，消化吸收功能好，食物的营养比较充分或者是家长喂食过多造成的。如果是普通的婴儿肥，其实随着孩子的生长发育，骨骼的增长，会慢慢瘦下来的，也无需过于担心。

但是如果婴儿过于肥胖了，家长就要引起重视，因为婴儿太胖是会给器官功能造成压迫，不利于 健康 成长。

远期影响

有些老人家总觉得胖就是好的，一味的过度喂养，其实过于肥胖可能会给孩子的心脏带来负担，甚至会出现血脂异常等问题，影响生长发育。

而且婴儿期过于肥胖的孩子，长大了肥胖的概率也会比较高。青春期肥胖的孩子，很大一部分都是婴幼儿期就开始肥胖的，那时再来减肥就比较难了，还会对孩子身体发育，心理 健康 ，自信心培养等产生较大的负面影响。

积极处理

1， 如果6个月以前，孩子基本是吃母乳，这类孩子肥胖还是比较好控制。

总体来说，母乳宝宝的肥胖问题不会很大，不必过于担心，随着孩子年龄增长，辅食的添加，运动量的加大，骨骼的生长，孩子势必会慢慢瘦下来的。

2， 如果是6个月以上的婴儿，平时吃奶粉或者已经添加辅食了。那么方法也挺多的

如果孩子的肥胖已经出现了一些负面的影响或已经造成了心脏负担等后遗症，并且以上处理还是解决不了，那么建议还是寻找专业的医生进行咨询和处理！

不知道您家的宝贝多大了，如果是按照体重增长表里面的来算，婴儿偏胖的话，家长就得给宝宝来调整一下饮食了。

饮食不能太油腻，清淡易消化为主，多吃一些低热量的食物。哪些食物是低热量的，可以去网上查一下。

在给孩子做辅食的时候，能清蒸的，绝不油炒，更加不能煎炸，红烧。多吃蔬菜，晚餐少吃一点。

虽然要给孩子减肥，但是也要保证孩子每日营养的摄入。蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子每日必须的，应该要保证它们的摄入。

动物性蛋白质，肉蛋鱼奶等，最好至少有一种。豆制品也富含蛋白质，也可以多吃。

蔬菜和水果富含微量元素、维生素和矿物质。尤其是蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，主食可以选择杂粮类的，种类丰富，又容易饱肚子。水果应选择西瓜、苹果这类低糖水果，少吃香蕉、桂圆、荔枝、葡萄这类高糖水果。

饮食上面控制了，接下来就是加强孩子的运动了。

还不会走路的宝宝，可以让他在地上多爬。会走路的宝宝，可以带她多去户外玩耍，多跑跑。还有爬楼梯也是个不错的运动，但是要注意量，不可量太大伤害孩子的膝盖。

你好，我是明泽明杨妈妈，很高兴回答这个问题！婴儿太胖通常还是需要饮食上进行控制，这样才能达到一定的效果。结合我的亲身经历，具体方法如下:

1、如果是纯母乳喂养的宝宝，要适当减少母乳中后奶的摄入量，因为前奶中提供大量的水分、蛋白、乳糖和其他成分，后奶脂肪较多。

2、宝宝饮食尽量少食多餐。比如宝宝吃奶可以每次控制量，控制间隔时间，这样也有利于宝宝的消化；

3、宝宝辅食可以多样化，多些蔬菜，少些面食，少些糖分高的水果；减少宝宝的零食，饼干等；

4、可以适当给宝宝多喝水，增加饱腹感。

宝宝慢慢大点，随着他会翻身，会爬，会走路，他的运动量加大后，基本上一岁多以后都会瘦下来。只要宝宝精神状态很好，体重其实不用纠结。

亲，如果宝宝通过测试身高体重，确实偏胖，也不要太着急。胖有几种原因导致：

1、父母体质，其中一位偏胖

2、饮食习惯，如高脂肪，高蛋白，甜食摄入过量

3、缺少运动

4、体内湿气过重，脾虚无法将湿气排除，长时间脂肪堆积

也不知你说的宝宝具体是多大，如果1岁以内，母乳喂养，那妈妈的饮食要以清淡，膳食搭配。如果奶粉喂养，可以选择羊奶，切忌添加香精香料或白砂糖，还有就是给宝宝做被动操，增强宝宝消化能力和免疫力。最后就是，无论宝宝大小，可以少吃多餐，晚上尽量少吃。

平时饮食都注意，少食多次，饮食均衡，多晒太阳，，过一周岁自己会走路了婴儿肥自然会瘦下来

看宝宝多大了，可以适当的增加宝宝的运动，可以让宝宝去婴儿游泳馆游泳，多爬多动，少吃多餐，合理饮食，水果搭配，我家宝宝刚十个月，就是多运动身体倍儿结实，女孩，现在二十多斤

妈妈要调整膳食结构，适当的减少高热量、高油脂、高糖、高碳水化合物食物比例，适当增加蔬菜、水果等高纤维素食物比例。如果乳汁很充足，一侧乳房吃到一半就让宝宝吃另一侧，每次都让宝宝吃两次乳房，这样宝宝就能够吃到更多的前奶。

前奶蛋白质含量高，脂肪含量低，而后奶脂肪含量高。所以让宝宝多吃前奶，可减少脂肪的摄入量，从而减少热量的摄入。具体做法就是每次喂奶都让宝宝吃两次乳房，如果宝宝一次吃奶时间是30分钟，那么一侧乳房喂15分钟后换过来喂另一侧。

要制定好喂奶间隔时间，通常情况下是每三个小时喂养一次。一次冲的奶不要过多，宝宝不吃就不要再喂了，每次奶量要根据宝宝的需求。如果宝宝把奶头吐出来不吃了，尽管奶瓶中还剩有奶液，也不要再喂了。如果到了喂奶时间，宝宝却怎么也不肯吃，妈妈也不要勉强宝宝吃，等宝宝想吃了再喂。

以母乳为主。不是宝宝饿得直哭，而妈妈没有奶水的情况下，不要轻易为配方奶。

通常情况下，在宝宝5个月的时候开始尝试添加辅食，对于太胖的宝宝添加辅食可以推迟到6个月。添加辅食顺序略加调整，先添加菜泥和果泥，再添加蛋黄，最后添加谷物。

全母乳喂养的宝宝，不要把配方奶作为辅食添加。

配方奶喂养的宝宝添加辅食后，按照辅食与奶的比例进行辅食量的增加和奶量的减少，对于食量大的宝宝来说这条尤为重要。

混合喂养的宝宝添加辅食后，逐渐减少配方奶量，不减少母乳喂养量。

一岁以后，奶已经不是宝宝主要的食物来源了，饭菜成为宝宝的主要食物。对于食量大的胖宝宝，调整奶和饭菜结构是控制宝宝体重快速增长的方法之一。

太胖的宝宝可以适当调整辅食，减少谷物和油脂食物的比例，增加蔬菜和低糖水果等食物的比例。

婴儿太胖了，怎么样调整饮食控制宝宝体重呢？

如果孩子有体重偏高大，可以通过饮食上进行调整。首先我们可以改变一下喂养的方式，对于纯母乳喂养的宝宝，先要改变妈妈的饮食，哺乳妈妈的饮食可以适量清淡减少一些营养，避免乳汁里面的脂肪含量比较高，导致孩子出现肥胖的问题。对于吃奶粉的，给孩子调配奶粉浓度一定要适宜的，避免孩子出现营养过剩导致出现肥胖的问题。

孩子肥胖主要分别有两种，一种是原发性的，另外一种是继发性的。原发性的是由于孩子在日常的生活里，饮食不规律，经常吃高油高脂的食物，以及运动减少，这种情况就会诱发宝宝肥胖的症状，平时在日常的生活里，一定要保持孩子饮食有良好的规律，以及避免暴饮暴食，要以营养均衡荤素搭配为饮食原则，也要多做一些户外运动，可以改善孩子肥胖的症状。也有的孩子身体肥胖是由于某种疾病诱发的，如果孩子出现了，精神差，以及身体状况出现异常这种情况，需要及时的到正规的医院挂号就诊，查明原因，对症治疗。

对于小宝宝而言，到了会跑会跳的年纪，体重会减轻的。6个月的宝宝可以喝点香蕉粥，7~8个月的宝宝可以喝点圆白菜汁。9~10个月的宝宝可以吃点糙米糊。宝宝大一些时不要喂宝宝甜食以及煎炸的事物，吃纤维含量高的食物。

婴儿时期的宝宝，只要不是病理的肥胖，生理性的肥胖，宝妈不用过于担心，日常饮食注意一些就可以了。

肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾

肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾，随着生活水平的提高，现在的孩子都是比较偏胖的，那么肥胖儿应该需要我们怎么去照顾的，我和大家一起来看看肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾的相关资料。

合理选择宝贝食物：尽量不要或直接杜绝吃高能量和油炸类食物，像油炸的，甜点或高糖量水果等;要吃一些低能且营养丰富的食物，像芹菜，虾，黄瓜，土豆等之类的东西。

养良好的吃饭习惯：杜绝零食，细嚼慢咽，建议宝贝先喝汤来减少食物量，可少吃多餐。

多运动：带宝贝参加适合年龄段的运动，像滑梯，游泳，爬楼梯，跑步，踢球等，用出汗来散发热量，消除多余脂肪。每天坚持一会，不可过度疲劳。

良好的卫生：经常洗澡，保持皮肤干燥与清洁，褶皱地方可适量拍点爽身粉。

定制一个饮食计划和运动计划：鼓励宝贝多参加集体活动，改掉宝贝饮食的不良习惯，坚持到底。

注意观察：当宝贝出现异常时，一定要重视起来，毕竟肥胖过度不是件好事。

总结：多运动，干净卫生，禁止油炸和高能食物，合理规划宝贝生活，让宝贝健康成长。

1、 饮食宜均衡、合理

饮食均衡是指合理搭配宝宝的食物，包括瘦肉、鱼、虾、禽、蛋、奶等动物性食物以及各种蔬果和谷类等。

食物的种类要丰富，而且比例要合理。保证宝宝谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、鱼等各种营养均衡摄入，不挑食、不偏食。

每次进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后再吃主食；给宝宝吃的食物宜采用蒸、煮、炖或凉拌的方式烹调，少用煎、炸。

2、宜养成良好的饮食习惯

一日三餐定时定量，早餐一定要吃，晚餐一定要控制。吃饭时不要让宝宝拖得时间太长或速度过快，必须限定宝宝吃饭的时间。

吃饭时要让宝宝细嚼慢咽，养成良好的进食习惯。因为感觉到饱腹感是在食后 20 分钟，吃饭过快容易摄入过量食物。

另外，宝宝的消化功能还没有发育完全，吃得太快不利于消化。

不要让宝宝有饥饿感，以免宝宝因饥饿而过多过快地摄入食物。

不要让宝宝餐后立刻睡觉，最好先让宝宝玩一会儿。

3、宜控制总热量

过量饮食，或食量正常但油腻、高热量食物比例过高才会造成肥胖。

对于胖宝宝，减少总热量摄入是关键，同时做到营养均衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物，保证矿物质和维生素的充足供应，以满足宝宝生长发育的需要。

每日蛋白质占总热量的` 15%～20%，碳水化合物占总热量的 55% 左右，以谷类食物为主要来源，控制蔗糖、麦芽糖及甜点的摄入。

4、宜限制每日油脂的摄入量

有些妈妈反映，家里每天多吃蔬菜，少吃肉蛋和粮食，可是宝宝还是很胖。

这主要是因为家里用油量过高，再加上购买了一些现成的油脂类食物，热量远远超出了需求量。

事实上，这样的饮食习惯不但会引起肥胖，还会出现营养不均衡，因此要控制油脂的摄入量，肉类和鱼类要选择低脂肪的，

孩子的身体比较胖，你觉得应该如何控制他的食量？

1.如果你家孩子比较胖，一定不能让你家孩子吃零食，因为吃零食不仅会让孩子变胖，还会破坏孩子的肠胃消化活动规律，容易导致孩子的肠胃疾病。不要让孩子暴饮暴食，因为暴饮暴食也会引起肠胃疾病。不能给孩子太咸的食物，也不能给太甜的食物，因为吃太多甜咸的食物很容易导致孩子发胖。我们要科学的控制他的食量，给孩子一些健康的食物，让孩子有规律的运动，让孩子做一些专项训练。孩子也应该多吃水果蔬菜。

2.饮食上，给孩子吃点清淡的，吃点蔬菜水果，不给孩子吃高糖高热量的，也不给孩子吃点油炸的。吃完饭让孩子运动，这样才能减肥。孩子肥胖的几率很大，但如果家长能在日常饮食控制摄入量，会有潜移默化的作用，让孩子的体重得到有效控制。避免过量的饮食淀粉类食物，油炸食品和儿童不宜过多食用的甜食。他们应该多吃蔬菜和水果，应该平衡饮食，一餐不宜吃太多。经常运动的宝宝可以开始做被动运动。孩子们不应该花太多时间看电视，并鼓励更多的户外活动。

3.通常情况下，吃完饭半小时后一定要带宝宝运动。而且平时一定要注意少吃多餐。值得少吃多餐，就是吃饭的时候不要给宝宝吃太多的食物，如果宝宝饿了，我们会给孩子一些低脂零食，或者给宝宝吃一些水果。这样宝宝的身体会更健康，不能给宝宝吃零食或者一些含糖量高的食物。孩子有肥胖症的状况要注意合理饮食，不要让孩子吃得过饱要从饮食上进行调整，少吃油腻煎炸的食物和高脂肪的食物，甜食，零食。平时孩子应多吃蔬菜水果，多吃含纤维素的食品，荤素搭配要合理。