为什么提倡饭前吃水果

水果饭前吃还是饭后吃？

果，坚信大部分都是较为爱吃的，许多的水果不但味儿巨好，并且里面也含有维生素或者其他营养物质，比如像苹果公司、香蕉苹果及其红提这种大家长期吃的水果，能够帮助消化，与此同时也可以美容养颜。吃水果是一件很开心的事，每一个人最好是每一天都能摄取一些水果，那样就可以做到饮食均衡了，对身体也是很有帮助的。有关水果在饭前吃或是饭后吃这种情况大家又起了争执，究竟什么时候吃最好呢？下面就来为大家解答一下吧。

依据科研调研得出的结论，饭前吃水果是更加好的，大家不要担忧饭前吃了水果之后就没有食欲哪些饭了，实际上水果是能够提高食欲促消化的，吃完水果以后用餐消化的就会更加好。并且假如是饭后吃水果得话，极有可能无法消化吸收，因为很多的食材一下子统统堆积在胃里面，肠胃的压力非常大，造成消化速度非常慢，很有可能还会引起一些肠胃疾病，所以还是千万不要在饭后吃水果，饭前吃水果带来的好处大量。

饭前吃水果带来的好处：有益于营养成分的吸收。水果实际上大部分都是水溶的，饭前吃水果不容易占有胃里非常大空间，并且马上就消化了，那样水果里边的营养物质迅速就进入了身体里边，假如是饭后吃水果就无法达到这种效果，由于饭后的水果无法及时被消化吸收，不但没有营养还会继续损害胃肠。所以还是饭前吃水果较为可用。

协助减肥瘦身：水果里边虽然有很多的含糖量及其阿拉伯胶什么的，但是比起肉类的发热量一定要低很多的，想要减肥的人可以在吃饭以前多吃一点水果，那样会产生一点饱腹感，用餐的时候就会吃的东西特别少，那样每天摄入的总发热量就会降低许多，慢慢地就可以达到减肥的效果了，要想减肥的人可以尝试一下此方法，还是挺高效的。提高食欲：假如在吃饭以前感觉不到饿或者因为各种原因没胃口得话，可以试着着吃一点水果，特别是那些带一点怪味的水果，这种水果能够促进唾沫分泌，用餐的时候就会有食欲了，并且在进到胃肠以后还能够刺激性胃酸分泌，推动肠胃的蠕动，消化功能也变得越来越好了。

水果中的大部分营养物质是水溶性的，在餐前吃水果有助于身体吸收必要的营养物质。饭后吃水果比较困难，因为胃正在消化吃过的其他食物，使其更难吸收额外的营养物质。水果中富含大量的维生素和纤维素，以及适量的微量元素，所以营养价值很高，日常生活中经常吃水果，有利于身体健康，可以补充人体所缺乏的维生素，提高身体的抗病能力。

饭后立即吃水果是一种饮食误区，这种饮食习惯不利于健康，容易导致体重增加，造成肥胖。饭前吃水果有一定的好处，水果中的营养成分大多是水溶性的，还含有维生素C、维生素B等，饭前吃没有其他食物的影响，容易被胃肠消化吸收。一般建议饭前吃水果，最有利于肠道消化吸收，也容易控制体内热量，有助于减肥，如果饭后吃水果，会影响消化吸收，容易本身胃肠在这个阶段就是消化刚进去的食物，再吃水果容易增加胃肠负担，会有腹胀的感觉。

这并不意味着饭后不能吃东西。如果饭后吃，最好在饭后一小时左右吃，这样胃里的部分食物已经消化了，不会有什么不良影响。柿子虽然香甜可口，且有清热润燥、润肺化痰的功效，但需要注意的是不能空腹食用，因为柿子中含有大量的单宁酸、酒石酸和鞣酸。这些物质在胃中与胃液中的盐酸结合，会在胃中凝结成团，沉积在胃中，造成胃结石，而且结石很坚固，很难粉碎掉，所以长时间食用会造成胃粘膜充血、溃烂等。

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