糖尿病患者冬季应该注意什么

每年的冬天，对于糖尿病患者而言，不仅仅只是外部温度上的变化，而是由此而带来的身体内部的变化。在这个时期，糖尿病患者的病情往往比较容易加重，而且也很容易发生并发症。

冬季的时候，天气骤冷，人体的新陈代谢会变慢，但肠道在对葡萄糖的吸收上反而是提高的，而肌肉等组织则是减少了对葡萄糖的摄取，同时胰岛素的分泌也会降低。

这些因素会导致血糖更容易升高，不易控制，进而容易使病情加重，而血糖一控制不好，就容易产生并发症。

那在冬季，糖尿病患者都容易产生哪些并发症呢？

1、糖尿病足

冬季天气寒冷干燥，皮肤很容易缺水干燥，出现皲裂冻疮等等，而糖尿病患者的神经和血管已经存在病变，皮肤神经敏感性下降，即使是一点很小的伤口，愈合也是非常的慢，往往一不注意就很容易恶化成糖尿病足。而一旦得了糖尿病足，就很容易出现严重感染，导致组织坏死甚至截肢。

另外，由于天气寒冷，很多的患者可能会用一些热水或者其他保暖措施来保证腿部的温暖，但糖尿病患者的腿神经敏感性下降，对温度感知度降低，往往容易出现烫伤而不知，就容易导致糖尿病足的出现。

2、尿道感染

在冬天，人体的新陈代谢变慢，尿液会变少，但由于糖尿病患者尿液含有糖分，会留在尿道上，引起细菌的滋生，尤其是女性患者，这时候就很容易导致尿路感染。

3、抵抗力下降，容易引发呼吸道感染

对于糖尿病患者而言，本身的免疫力就弱。而冬季，大家都会长时间呆在室内，运动也会减少，加上免疫力就低，就很容易让病毒细菌有机可趁，引起相关的呼吸道疾病。

呼吸道感染本身不可怕，怕的是由此引发更为严重的心脑血管疾病。这是因为糖尿病患者本身一直处于高血糖状态，血液粘稠度增加，加上血管内壁损伤，容易导致脑血管硬化，出现脑部血管阻塞，引发脑卒中等疾病。

所以为了避免出现这些并发症，糖尿病患者需要注意这些点：

1、身体皮肤保养

冬季，糖尿病患者的皮肤更容易的干燥以及瘙痒，所以会了避免抓挠导致伤口出现，需要加强保湿。洗澡的时候，尽量减少使用去油脂强的洗护用品，多用身体乳护手霜等涂抹身体，尤其是手足等地方，预防冻伤以及出现皲裂。

2、脚部取暖，要多留点心

脚部穿袜子，不要穿太紧，防止血液不流畅，导致足部缺血；另外取暖上，需要多注意温度以及时间，例如泡脚的热水不能太高，一般40 左右为宜，时间5~10分钟，避免出现烫伤以及起泡。如果脚部出现了一些小伤口，并且几天还没有好，则应该上医院请医生处理。

3、多喝水、适量补充水果

冬天代谢变慢，但依然要喝够足量的水，保证身体水分以及尿液排出，这样可以降低尿道感染的几率，更重要是可以保证维生素的摄入，一天需要额外补充2000ml以上的水。对于水果，糖尿病患者在食用的时候需要多注意，尽量在午餐后晚餐前这段时间吃，可以选择像番石榴、木瓜等含糖量少的水果，但也要注意食用量，避免血糖波动过大。

4、坚持适当的运动，避免长时间呆在室内

糖尿病患者，即使是冬季，也要保持规律的运动，提高身体免疫力。如果天气过于寒冷，可以在室内进行一些适当的身体锻炼；另外就是避免长时间在呆在室内，这样可以降低被病毒细菌等感染的概率。

5、做好血糖监测，坚持服用降糖药

对于糖尿病人，在家做好血糖监测是非常必要的，不单单是在冬季才需要。不过冬季的血糖不好控制，容易出现升高的情况，但波动不大的话，是可以不用担心的，只要坚持按时服用降糖药就好。如果波动过大，或者服用了降糖药，血糖值依然较高的话，可以上医院向医生咨询，及时调整用药情况。

6、控制饮食，避免大鱼大肉摄入

冬季也是养膘的时节，代谢变慢，吸收不减反增，吃多少，增多少。所以糖尿病患者，尤其更要合理膳食，减少大鱼大肉等高热量饮食的摄入，严格控制体重，预防心脑血管疾病的发生。

总之，对于糖尿病患者，在冬天更要额外注意身体，预防并发症的出现。

冬季是收藏之季，宜于补养之季。冬季有三月，起于立冬，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，止于立春前一天。《素问·四气调神大论》说:"冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。"所以冬季调摄的原则是"顺应冬藏之道"。

头暖

头部被称为"诸阳之汇"。头部汇聚着人体一身的阳气，当室外温度处于-10 时，如果不戴帽子，人体3/4的热量就会跑掉。同时寒冷会使血管紧缩，全身肌肉紧张，引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。而对于老人、小孩、体质较弱的人来说，冬季外出戴一顶合适的帽子显得格外重要。患有心脑血管疾病的人，冬天更应该注意戴帽子，否则头部受寒，很容易引起血压升高，甚至引发心脑血管疾病。

背暖

中医认为"背为阳，腹为阴"，在人体背部分布的基本上是人体的阳经，脊柱更是主一身阳气的督脉所在。

督脉为"阳经之海"，故其统摄一身之阳，所以背的寒暖与脏腑的功能息息相关。《 养生 四要·慎动》中提到："背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。"

脚暖

老话说"寒从脚下起"，足为人体之本，是人三阴经之始，三阳经之终，足部暖了，人体的经气才能阴阳交泰，正常流动。尤其要注意的是糖尿病患者或多或少都存在足部的微血管、神经病变，足部微循环比较差，如果不注意保暖容易发生或加重糖尿病足。

糖尿病患者在冬季选择食物进行调补的时候应当注意要在血糖稳定的情况下，适度地食补。食味方面应当减咸增苦，咸入肾，苦入心，苦性清泄。减咸可以减少肾的负担，增苦可以清心火。饮食原则以"甘平为主"。

天冷的时候，适量地增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。可以根据自身情况，适量吃些诸如韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。同时应当注意温食忌寒。生冷的食物多属阴，过食会损伤脾阳，冬季的食物宜温热松软。

冬季是封藏之季，人的起居在这时也应顺从天地，处于闭藏状态。所以糖尿病患者应当注意，不要扰动阳气，应早睡晚起，以等待日光，去寒就温。在精神上，使神志深藏于内，安静自若，不可大喜、大悲，所谓"喜则气缓，悲则气消"，情绪的波动会导致阳气的耗伤，《内经》说，"恬淡虚无，精神内守，病安从来"。

同时糖尿病患者适宜住在保暖的房间里，躲避严寒，保持自己身体的温暖。但是要注意不能让皮肤过度温暖而使之疏泄出汗，从而损伤其体内的阳气。重要的是不可过度劳累耗损阳气。

冬季身体阳气处于收藏状态，适当的户外运动可以使身体的阳气疏布四体。糖尿病患者很多伴有骨质疏松，冬季适当的户外运动可以增加日照，有助于改善骨质疏松，但冬季户外运动要注意保暖和自身防护，在雾霾天不建议户外活动。

按摩可以使气血通畅，冬天按摩的部位我们着重于可以使阳气疏畅者，如头部、背部、足部。

背部按摩

捶背

搓背是在人体背部进行一定节律的推搓，此按摩法可以帮助提升阳气，使阳气顺行督脉及膀胱经疏布人体及脏腑，有利于人体气机顺畅、阴阳调达，可以使人体脏腑功能更加协调。

操作时先将自己双手搓热，然后由上而下地搓自己的背腰部。直到背部发热为止。操作时应注意不可用力过猛，搓伤皮肤。搓背可以帮助阳气疏布，预防感冒，同时对腰部酸痛、胸闷、腹胀也有疗效。

足部自我保健按摩

摩擦脚底

可以采取坐位或仰卧位，抬起双脚互相摩擦，也可用双手进行摩擦。每次摩擦约2分钟左右。

此法有助于足部血液循环，可以使阳气在阴阳经脉中循环运行。操作时应注意避免足部皮肤损伤。

按摩涌泉穴

涌泉穴为肾经之井穴。所谓井穴，所出者为井。井者，东方春也，万物之始生。肾为人体先天之本，人的元阴元阳皆在肾中，涌泉穴为足少阴肾经的井穴，乃人身阴穴之要。

按摩涌泉穴可以刺激足少阴肾经的经气运行，滋补肾阴。所谓春夏养阳，秋冬养阴。有常年咳嗽、咯痰、肺阴不足及皮肤干燥瘙痒的患者可以经常按摩涌泉穴。

冬季是一年的终结，也预示着新的一年即将到来。祝大家度过一个愉快、 健康 的冬季。

每一种病情的发生都是和季节有密切相关的，比如说在冬天的时候就很容易得流感和感冒，在春秋天的时候就容易得哮踹等等，而在我们的生活中也有很多的糖尿病人，在印上面就需要格外的注意了。秋冬之际因为天气比较寒冷的原因，所以大家在饮食上面也是比较吃的多的，但是食物中含有太多的糖份了，很容易加重糖尿病，所以说就需要格外的注意点。

一：尽量吃偏干一类的食物。

所谓的干的食物无非就是馒头，米饭，饼之类的，而稀的食物就是指汤面，粥等食物了，比较稀的一类食物因为煮的时间比较长，所以说就会更好消化，这也是为什么我们喝稀得很容易饿的原因。消化越快，糖分升高也很快的。而干的食物则需要消化的时间长一点，升糖也就比较慢了。

二：一日三餐按时吃。

一般糖尿病的病人经常都在吃着降糖的药，而一日三餐定时的吃饭则是为了能够和降糖药更加的匹配一点，也更能够得知自己身体糖分的情况，如果说不定时吃饭的话，则会出现糖分忽高忽低的情况，这样对于治疗是有一定的难度的。糖尿病是要控糖，而不是为了降糖不吃饭，让自己低血糖，这样也会对自己的身体有影响的。

三：水果应该少吃。

在很多人的心目中就觉得病人就应该多吃水果，但是这对于糖尿病人并不合适，因为水果中是有很大的糖分的，身体吸收也非常的快，经常吃的话会导致血糖升高，对健康不利，所以说可以少吃一点，而且一次不要吃很多，减少身体对糖分的吸收。

除了饮食之外，糖尿病人在其他方面也需要更加的注意，晚上可以泡泡脚，注意足部防护，改善血液循环障碍。

在秋冬饮食上，你肯定要多吃些清淡的食物，少吃一些主食，可以吃一些五谷杂粮，也可以吃一些冬瓜，苦瓜，白菜，要少吃甜食，也要适当的做一些锻炼，提高自己的抵抗力。

控制主食，忌食糖及甜糕点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳类、肉类等。多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。

需要注意的是不要暴饮暴食，一日三餐要定时定量，也要多吃新鲜的菜和水果，也要可以多吃一些易消化的粗粮，同时也要添加一些适当的运动。

在秋冬季节，由于天气变凉，有一些有慢性并发症的糖尿病患者，尤其要注意多补充含有B族维生素的食物。