开灯睡觉和关灯睡觉的优缺点是什么

大家都知道睡眠对于人们的身体 健康 是非常重要的，睡眠质量不好的话，会影响人们的免疫力、精神 健康 、脏腑 健康 等等，日常生活中有很多人喜欢开着灯睡觉，那么能不能开灯睡觉呢?开灯睡觉有哪些危害?

睡觉的时候不可以开着灯;

日常生活中有很多人不喜欢黑暗，甚至有些人在睡觉的时候都喜欢开着灯，但是开灯睡觉是非常不好的，会严重影响人们的睡眠质量和身体 健康 ，对于人们的危害非常大，所以我建议大家，为了身体 健康 ，睡觉还是要关灯的。

1、人们在晚上开灯睡觉，很容易影响身体褪黑素的分泌，从而严重影响到人们的睡眠质量，还会降低人们的身体免疫力，危害人们的身体 健康 。

2、而开灯睡觉对于小孩子的危害更大，开灯睡觉会影响小孩子的睡眠质量，还会损害小孩子视网膜的 健康 ，更会影响孩子们的身体发育。

1、睡觉之前大家需要注意，不能吃东西、不能喝太多水，也不能喝咖啡以及浓茶等饮品，这样都会严重危害人们的睡眠质量。

2、睡觉的时候大家还需要注意睡觉姿势，不能趴着睡、不能蒙头睡、也不能仰面睡，这样都不利于人们的身体 健康 和睡眠质量，建议大家右侧卧睡觉。

看我专业回答。简单直接。
一，费电。浪费资源。
二，长期开灯睡觉，大脑得不到真正的睡眠保障，使睡眠质量下降，造成神经衰弱。入睡困难，不愿意醒来。
三，开灯睡觉，是可以让你内分泌失调。

我觉得吧，一般都是神经衰弱的人，或精神状况不好的人在夜晚会比较依赖于灯光，不管怎样，还是要把自己的心态调整好，自然健康最好咯！
开灯无疑会影响你的睡眠质量，也会影响到皮肤和新陈代谢，还刺激眼睛等
心情、压力和健康一个都不能忽视的，是相辅相成的。快点戒掉这个坏毛病吧
希望可以帮到你拉··

往大了说，浪费国家资源，有损地球健康！
往小了说，对自己眼睛不是很好，要注意保养！

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。

有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

国外有研究显示，常值夜班的小姐，乳癌的发生率将大幅成长二倍。因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官，於夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素，这个激素在夜间11时，至隔日2时分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果，可是一旦眼球见到光，褪黑激素就会被抑制住，因此深夜开灯睡觉者，免疫功能会下降、也就比较容罹患癌症。
好处就是有安全感!

开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

好处是夜间起夜方便，有安全感，便于他人照顾；坏处是影响自己身体健康，增加家庭开支，浪费国家能源。

好呀，做梦会梦到是个好天气，有个大太阳。

我以前看过一本书 上面写着20几岁以前 晚上睡觉室内光线越强患近视的几率越大

当然是关灯睡好

开灯影响睡眠质量 进而影响第二天的状态 进而恶性循环

有可能让身体错误以为还是白天，导致生物钟失调，进而影响排毒

看你睡觉的习惯喽，有的人开着灯就睡不着，有的人是开着灯才能睡的着，但是我个人觉得还是关了灯睡好，可以让眼睛得到充足的休息 ,

关灯睡觉好,
开灯睡觉对身体有一定的影响.
开灯睡觉的人,
建议改掉这习惯,

关灯