吃瘦肉对身体有什么作用

经常吃猪肉有哪些好处？

经常吃猪肉能够起到美容的作用，美容是许多女性都想要做的一件事情，而经常吃猪肉就可以美容，可能有许多人都会疑惑，猪肉这么油腻的食物怎么可以美容。这是因为猪肉里面有多种维生素，而其中的维生素C能够抑制黑色素的成长，这样就能够起到美白皮肤的作用。并且这种物质还能够促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白对于皮肤很重要，能够让皮肤更加的细腻光滑。

免疫力对于人体非常的重要，是人体抵御外界病毒入侵的机制，如果免疫力好的话，那么身体就不容易出现问题。所以现在有许多人想要增强免疫力，而经常吃猪肉能够增强免疫力，这是因为猪肉里面有大量的铁元素与蛋白，而这两种物质对于人体非常的重要，是人体细胞的组成部分之一，经常摄入这些物质人体就会更健康，并且还能够增强人体的免疫力，降低人体出现问题的几率。


经常吃猪肉还能够起到一定的抗衰老作用，衰老是每个人都要面临的一个问题，而衰老后身体就会变差，所以有许多人都想要延缓衰老，而这时候就可以吃一些猪肉。这是因为猪肉里面有维生素E，这种物质有抗氧化作用，能够清除人体内的自由基，从而起到延缓衰老的作用。不过要注意的是，猪肉里面的维生素E含量较少，所以不要把吃猪肉当成抗衰老的主要手段。

猪肉吃多了有哪些坏处？

可能会让身体出现便秘的情况，现在这种情况非常的常见，有不少人都被它所困扰，造成这个问题的原因有许多，而猪肉吃多了也会导致人体出现这个问题。这是因为人体是弱碱性的，而猪肉在进入人体后，经过代谢之后就会产生酸性的代谢物，这样过多食用猪肉就容易对人体的酸碱平衡造成破坏，从而出现这个问题。

容易出现“三高”，三高是困扰了许多人的一个问题，这种问题非常的常见，生活中有许多人都会出现这个问题，而经常大量吃猪肉的话，就很容易导致身体出现三高。这是因为猪肉是一种高脂肪的食物，而吃猪肉过多，就导致人体摄入过多的脂肪，而这些脂肪无法及时消化吸收，就会堆积在人体内，容易导致人体变胖，这也是最常见的导致三高的原因。

胆结石也是猪肉吃多了会带来的一种坏处，上面也说到了，猪肉里面有大量的脂肪，而这些脂肪里面有许多都是饱和脂肪。而人体之所以会出现胆结石，主要就是因为人体内的饱和脂肪过多导致的，所以猪肉吃多了就会导致体内的饱和脂肪含量增高，从而出现这个问题。

总的来说，猪肉是一种营养价值很高的食物，生活中经常吃猪肉的话，对身体有上面几种好处，所以平时可以适当的吃一些猪肉。不过要注意的是，吃猪肉的时候要控制量，不能吃太多，如果猪肉吃多了，对人体就会有上面几种危害。

一、猪肉可以为人体快速补充蛋白质以及脂肪酸，有利于胃肠道内营养物质的吸收。

二、猪肉可以提供血红素以及促进铁吸收的半胱氨酸，可以有效预防贫血，对于贫血患者来说，也可以起到改善病情的作用。

三、猪肉的瘦肉中含有丰富的维生素b

1，可以预防脚气。其中也含有丰富的维生素b

2，对于机体的脂肪具有合成与分解作用。

我之前听医生说过经常吃猪肉，可以补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤，而且还有很多产妇就经常吃，像我之前刚生完宝宝的时候，我老公就经常给我买虎头土猪的猪肉，确实吃起感觉很不错。

对身体肯定有好处，内分泌和吸收动植物养份。

然后就再也不像约定和想象的那样，终将不再相遇！

这样的话可以增强肌肉，不会影响血糖，血压，胆固醇，瘦肉的话可以达到增肌的效果，可以减肥，也可以提高身体免疫力，可以预防疾病。

因为瘦肉的蛋白质含量是非常高的，瘦肉可以让一个人补充一些营养，身体更加的强壮。可以增强自己的免疫力，可以补充一些铁元素和钙元素，可以补充一些维生素，可以补充一些氨基酸，预防贫血，预防食欲不振，让精神状态更好一点。

因为瘦肉中含有大量的铁元素和优质蛋白，所以增肥要多吃瘦肉。多吃瘦肉可以增加人体的造血功能，大量补充人体所需的铁元素，满足人体的营养需求。

多吃瘦肉可以很好的补充体内所需的营养元素。多吃瘦肉可以补充蛋白质，铁类。

瘦肉指猪，牛等家畜身上富含蛋白质的肉。各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。
瘦肉的好处：
1、瘦肉约含蛋白质20%，脂肪1－15%，无机盐1%，其余水分。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。
2、瘦肉同含无机盐丰富,尤以含铁（红色瘦肉）、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，不过，含维生素A却很少，几乎不含维生素C。
3、瘦肉中蛋氨酸含量较高。蛋氨酸是合成人体一些激素和维护表皮健康必需摄取的一种氨基酸，但在一些酶类催化激活下，在热理化处理过程中的蛋氨酸，会产生一种叫同型半胱氨酸的有机物。
补充：
现代医学认为：同型半胱氨酸会直接损害动脉血管壁的内皮细胞，促使血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质沉积并渗入动脉血管壁内，形成动脉粥样斑块，进而引发动脉粥样硬化。

一可以补充蛋白质.二能补钙.三能饱肚子.要是与蔬菜丶水果等搭配吃就更好.

瘦肉里面蛋白质多一些，蛋白质的作用也很多，而且瘦肉里面含有铁，而且是血红素铁，人体可以利用

扛 饥 ！ ！！

瘦肉的营养价值猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味特别鲜美。

营养分析：

(营养素含量/每100克)
营养素 含量(每100克) 能量(千卡) 143
蛋白质(克) 20.3 脂肪(克) 6.2
碳水化合物(克) 1.5 维生素A(微克) 44
维生素E(微克) 0.34 硫胺素(毫克) 0.54
核黄素(克) 0.1 胆固醇(克) 81
钾(毫克) 305 钠(毫克) 57.5
钙(毫克) 6 镁(毫克) 25
铁(毫克) 3 锰(毫克) 0.03
锌(毫克) 2.99 铜(毫克) 0.11
磷(毫克) 189 硒(微克) 9.5
碘(微克) 1.7 烟酸(毫克) 5.3
叶酸(微克) 8.1
瘦肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。瘦肉食疗作用： 味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；
具有补肾养血，滋阴润燥之功效；
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。
猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。