自然光线的刺激对青少年视力发育有何影响

序言：中国的青少年近视率正在逐年的增高，那么有哪些办法可以预防青少年的近视呢？户外自然光对预防青少年近视有作用吗？下面就由小编来为大家进行讲解吧。

一、户外自然光对预防青少年近视有一定积极意义

可以肯定的是，户外的自然光对于预防青少年的近视是具有一定的作用的，因为户外的自然光属于强光人眼，在接到强光的照射后，瞳孔会缩小，因此导致谨慎加深模糊度减小，从而可以抑制近视的发生。

二、户外自然光对人体的有益方面

人体维生素D的基本来源就是自然光。并且维生素D是人体骨骼发育的关键成分，它可以帮助人体吸收钙，并且在人的婴幼儿时期和成长的过程中，对于促进人体发育具有良好的作用。并且抑郁症也与维生素D的缺乏有一定的关系。自然光还可以帮助改善相关的心理健康。温暖的自然光有利于调动人的积极情绪，促进人身体以及心理健康。同时，每一个人体内都有一个属于自己的生物钟，并且这个生物钟对于我们的昼夜作息规律十分的重要。而户外的自然光就是生物钟的驱动者，因此，大部分人群都是在白天进行活动，而在没有自然光的夜晚，选择休息。

三、预防青少年近视的方法

预防青少年近视，需要青少年不要长时间的观看电子产品，同时看待外界事物的时候，也不能离得太近，尤其是青少年学习任务繁重，更需要注意保护自己的眼睛，在看书时，或者是做作业时不能离书本过近。同时在放假或者是课余时间也要多加进行，欢迎运动，不仅对维护青少年身体健康有积极的意义，同时也有利于保护青少年的眼睛，让青少年的眼睛得到适当的放松。

可以预防近视，在户外的时候，光照强度比较高，所以就会让瞳孔收缩，这个时候就可以预防近视的情况，而且对人的身体也是有好处的，可以增进骨骼发育。

青少年如果想要预防近视的话，一定要多接触一些外面的阳光，其次就是也不要经常对着电子产品，最后也要多外出活动一下，一定不要用眼过度适当的可以做一些眼保健操或者是向窗外眺望。

可以让我们的体内分泌多巴胺，这种物质能够有效的防止近视，对人的身体也比较好的，能够缓解眼部疲劳，也有明目的效果，而且能够很好的防御近视。

户外活动与近视的关系研究表明，户外光线很有可能是影响眼睛屈光系统的另一重要因素，但起作用的机制尚不是十分明确。有研究者认为，太阳的光照强度比室内光照强度高数百倍，光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能抑制近视的发生发展。高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，另一方面也能起到抑制近视的作用。还有学者认为，户外光照能促进人体维生素D的合成，户外环境也能使眼肌肉放松，从而预防近视。

眼睛缺少光照导致近视的科学依据

其实关于这个定论一直都是非常有争议的，最早时期的时候是由欧洲和澳洲的一些科学家在相关研究当中提出的理论，而后来的时候有人根据了这个理论提出了一个观点，并且做了一个实验，实验的过程当中会将学生和工人同时放在室内当中进行工作和学习，并且在室内的时间是一样久的。但根据后来的观察却发现学生的近视率会大于工人的近视率。因此很多人都认为这套理论是不成立的。

但此时仔细的想一想，这并不影响这个理论的成立性。前者主要是针对于学生人群，一般学生人群正处于青少年时期，身体发育各项都没有完善，尤其是眼球的部分和眼角膜的部分还没有像成年人一样发育成熟，对于自然的光照是有着很大需求的，所以很多青少年在读书的过程当中，如果不注意光线的问题，往往都会导致近视眼的产生。

而对于成年人来说，眼球基本上已经完成了所有的发育过程，所以这个时候就不必再过多的要求自然光照的刺激了。很多人在成年了之后，即便是在室内工作十几个小时一天也不会出现近视眼，这也就是为什么在成年之后近视眼的人会越来越少的原因。

导致近视眼的原因有哪些

遗传因素

近视眼本身的形成过程就是非常复杂的一两句话是介绍不清楚的，但基本上可以分为两种原因，而首当其冲的原因就是遗传因素，尤其是一些高度的近视眼患者，在基因当中可能会发现一些异常的染色体，而这些染色体是属于隐性的遗传基因导致的。

环境因素

长期用眼不当，尤其是青少年时期光线太弱或者是光线太强的话，就有可能会对眼睛造成一定的超负荷运作，最后就会形成近视眼。

有可能是长时间生活在阴暗的环境中，有可能是缺乏维生素a，有可能是视网膜脱落，有可能是影像呈现在视网膜的后面，有可能是视觉疲劳，有可能是受到了遗传因素影响，有可能是用眼过度，有可能是用眼习惯出现问题或者是受到环境的刺激。

因为眼睛对一个人来说很重要，而且眼睛很敏感，很容易出现问题，并且眼睛非常喜欢在阳光下进行照射，所以在平时生活中，我们一定要多做一些户外运动。

的确是做过相应的一些科学依据，而且发现眼睛是需要光辅助才能看到东西的，所以一般来说近视就是因为眼睛缺少光照，所以才会变得模糊。

现在中国的青少年近视的情况愈发的严重，除了正确的坐姿和用眼的使用时间，光线对眼睛的作用也是很大的。自然光是最为理想的光源，因为它有着同一种色彩的物品在不一样的光源照射下所展现的不同的色彩，而这种颜色的光线对人体的眼睛最有利，所以说自然光线对眼睛是最好的光线。

一、光线对眼睛的重要性

现在的孩子很多都是近视眼，也越来越多的家长和孩子重视眼睛的保护，除了少看电子产品、注意饮食均衡、多做眼保健操等等，光线对眼睛的重要也是至关重要，小学生大约有3-4小时做家庭作业，而中学生则高达5-6个小时，大学生因学校而定。除了正确的坐姿，还要合理的灯光配置，除了学生们，成年人的眼睛虽然已经定型，但是没有正确合适的光源也会引起近视的发生。

二、怎样的光线是有利于眼的光线

光的运用也是有科学方法的，强光和弱光对眼睛的影响都是很大的。人的眼睛是有自我保护的功能，当光线合适的情况下，眼睛是最舒适的；当光线暗下的时候，眼睛的瞳孔是呈现放大的状态，眼睛容易疲劳；当光线强的时候，瞳孔呈现收缩状态，如果长期是这样的状态近视就会逐渐的形成。而自然的光线就是不强不弱的光线，眼睛在这种光线下最为舒适。

二、自然光对眼睛的好处

自然光除了光线的强弱适合，光源照射下物体所展现的色彩对眼睛也是最理想的光源。据科学家研究发现自然光中包含着所有颜色的光谱成分，是对人体双眼起着有效保护的高品质的光源。现在因为时间的因素，不可能夜晚也有自然光，人们运用科技的发展发明了保护眼睛的护眼灯。护眼灯的光线及色温就是仿效自然光而形成的。

自然光线因舒适的光感、理想的光谱从而是对眼睛最好的光线。人们观察物体颜色是离不开光源，没有了光就没有了颜色，所以光对人们来说是十分重要的，我们应该正确科学的运用光线保护好我们的眼睛。

视力发育不全：
夜间开灯睡觉，可能会对小孩的视力有影响。因为小孩在灯光下睡觉，会使眼球、睫状肌等受到刺激，产生不自觉的运动，不能得到充分的休息，光线对眼睛的刺激会持续存在，长时间的夜间开灯睡觉，可能会增加小孩患近视的风险；

开灯睡觉害处非常大，对于孩子来说，灯光会刺激脑部，影响孩子褪黑素分泌，会打乱生长激素。

现在很多孩子到了夜晚时，都会开灯抱着手机玩游戏，不知不觉中进入睡眠的状态，却忘记了把灯关上。长期以往的话，对人的健康损害是非常大的。特别是对于孩子来说，正处于人生的生长期，稍有不慎就会影响身高，造成不可逆的伤害，到时候再去治疗，恐怕为时已晚。

第一，长时间开灯睡觉，会导致儿童骨骼发育迟缓。

之前有媒体报道，10岁男孩骨骼发育迟缓4年，而罪魁祸首居然是开灯睡觉。医生说人的生物钟是有规律的，到了晚上的时候，只有关灯睡觉，褪色素时候才会分泌，孩子在睡梦中长身高。而那些深夜玩手机，或者开灯睡觉的孩子，无形之中打破了生物钟，扰乱了生长素，这种结果必定会导致身高缓慢。

第二，开灯睡觉对视力不好，灯光会产生紫外线。

除了影响骨骼发育之外，开灯睡觉容易导致视觉疲劳，灯光不仅强烈刺眼，对皮肤有灼伤感，同时也会有紫外线。长期以往的话，容易造成近视，或者其他一些眼部疾病。孩子最好的睡眠方式，是把灯关掉，晚上不看手机，拥有一个好的睡眠，才能拥有健康的体魄。

第三，开灯睡觉容易导致神经衰弱，影响新陈代谢。

晚上开灯睡觉的时候，是无法进入深度睡眠状态的，只能处于潜睡的状态，而且容易被惊醒，身体长期得不到休息，必定会变得疲惫不堪，大脑也会神经衰弱。人体的新陈代谢是有规律的，晚上的时候最好不要开灯，也不要熬夜，而是按时作息，才有利于孩子的身高。

开灯睡觉容易导致孩子的生物钟受到影响，会影响孩子的眼球，还会导致孩子近视或者是青光眼，特别容易诱发疾病，还会导致孩子的激素分泌不稳定。

会影响孩子进入深度睡眠，容易影响孩子失眠，还会导致孩子肝脏肾脏的毒素排不出去，会影响孩子第2天的专注力，会导致孩子性早熟。