长期通宵后身体会出现哪些变化

如今有很多的年轻人不到一点两点的时候都不会选择睡觉，有一些年轻人可能是因为自己工作的原因，但有一些年轻人只是因为放不下自己的手机。那么长袖熬夜也会对我们的身体造成很大的负担，身体上面也会出现一些变化，首先就是面部的变化的。有很多的女性都对自己的颜值非常的在乎，那么长期熬夜之后可以发现自己的颜值会下降了很多。不仅是出现了眼袋，黑眼圈，自己的脸也会变得蜡黄。

再者，在早上起来的时候，也就会出现没有精神的现象。我们的器官都是在晚上进行修复，也是进行工作的，而且还有一些器官在夜晚的时候也是需要休息，那么长期的熬夜，让这些器官处于一个24小时工作的状态，也会导致器官出现抵抗的现象。 长期熬夜，首先会出现一个消化不良的情况，其次还有一些人长期熬夜之后，会发现自己出现了一些幻觉。还有一些人如果是夜晚不能够得到一个充足的睡眠的话，那么也会引起血压升高，特别是像上夜班的人，经常会有高血压的现象发生。

相对于来说，女性长期熬夜的话，也会导致自己月经不调以及其他的妇科病会出现。大部分的年轻人在10点，11点之前就应该进入到梦乡当中，当我们不用加班的时候，可以选择放下手机。长期熬夜确实是会出现疾病产生，而且很多的人也会变得越来越胖。

在夜晚的时候，我们的肾脏没有办法进行工作，消化系统也没有办法进行工作。那么也就会导致自己吃下去的东西无法被消化，也就会变成脂肪。总而言之，熬夜会让我们变得更丑，也会让我们的身体变得更加的差劲。涂抹再多再贵的护肤品都是没有睡一个美容觉来的划算，来的真实。

按照你描述的熬夜的身体的变化情况分析，一般情况下，如果你自己经常长期熬夜对身体影响还是不小。首先你会影响到自己的睡眠方面。容易出现一些失眠的情况，这也是很长时间难以调整的。包括因为自己的睡眠不足，容易得到了身体的疲劳的情况，到了第二天也没有去进行补觉，没有得到了充分的休息。就很容易出现一些头晕的情况，包括头疼。记忆力方面总是有一些忘事，出现了一些记忆力下降。视力方面也会出现一些下降，包括视力模糊，甚至眼睛的部位会出现黑眼圈的情况。对脸部的皮肤方面也会有一些影响。自己的肠胃方面也会出现腹胀，腹痛的情况。是因为自己长期的熬夜出现了免疫力有所下降。自己的生活作息习惯，包括自己的一日三餐，都出现了一些不规律。让自己的肠胃没有得到的很好的休息，加重了肠胃的疼痛，让肠胃并没有得到很好的恢复。另外晚上熬夜的时候可能还会吃一些食物，容易出现增加肥胖的情况。还有一些血压方面也会出现一些变化，可能出现一些增加的情况。就会短时间出现头晕。还有就是如果经常熬夜可能对情绪方面也有一些不好的情况，比如说因为长期熬夜可能出现了一些失眠方面。就会容易有些焦虑和激动，还有紧张的情绪，情绪方面有一些不稳定。所以通过些情况还是要尽量去调整好自己的作息习惯，减少熬夜的情况。避免了身体的疲劳。还要及时调整好自己的饮食的习惯，避免油腻过多的饮食，包括饮食过多的情况影响睡眠。还要去增加一些运动方面来改善一下熬夜的影响。心理方面也要做一些调整，尽量不要有一些不好的情绪，保持好情绪的舒畅。还有自己的心态方面也要去把握好平衡的状态。睡觉之前还是避免了少去使用电脑和电视之类的，可以进行泡脚，喝热牛奶，然后进入睡眠的状态。要尽快的去调整好自己的身体的情况。

我以前也爱熬夜，但是因为熬夜造成我身体状态特别差，长斑、皮肤差，脱发等等问题接踵而至。之后我就进行了改正生活规律，但是熬夜给我带来的伤害到现在还没有完全摆脱。

熬夜似乎已经成了我们生活中必走的流程，尤其是电脑、手机普及之后，熬夜的人更多。有的人是因为工作、学习，也有的人纯属因为个人的不良习惯。

但是无论哪种原因，熬夜都是会让我们产生坏的影响。那么长期熬夜后，身体会有哪些变化？

1、眼睛会产生各种不适

经常熬夜，会造成眼睛超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。

同时长期熬夜会影响黄斑区，黄斑区与视力有着紧密的联系，黄斑区也是特别消耗氧气，血液缺氧的话，会造成视网膜缺氧更加敏感，易导致视神经纤维会发生变性。

2、熬夜会变得很丑

要说最明显的变化，那一定是皮肤状态。本来随着年龄的增长，脸部的胶原蛋白都在慢慢的流失，皮肤状态明显不如从前。若是再长期熬夜，那皮肤会变得更糟糕，黑眼圈、毛孔粗大、出油和长痘等等……

因为长期熬夜会使身体透支，皮肤的各种能力也会不断下降，水油平衡被破坏。皮肤里的垃圾代谢不掉，只能隐藏在毛孔中，周而复始的形成痘痘和斑点。

3、降低抵抗力

经常熬夜的影响是降低抵抗力，要促进健康，激活免疫系统功能，应该养成好的习惯，例如每天都有充足的睡眠时间，在作息正确的帮助下身体各大器官功能正常，共同协调可以保持免疫力良好。

如果长期熬夜，睡眠不足，很多重要器官功能降低，免疫系统也无法发挥作用，容易抵抗力下降而让疾病出现。发现自己精神状态变差、疲劳乏力、换季阶段就容易感冒，要根据自己的作息情况了解原因。

4、身材变化

很多人都不知道，熬夜会使身材发生改变，变胖的危险指数上涨。首先是破坏身体的代谢能力，体内的垃圾毒素无法正常的排出，只能被迫停留在体内；其次是熬夜会饥饿，自律性不强的话，就会吃各种夜宵；最后就是精神状态，晚上不睡觉，白天自然醒不来。

到了第二天，要么睡到日晒三竿被饿醒，要么睡眼迷离的开始生活和工作。不管是哪一种，身体都会受到极大的损伤。

5、增加胃癌几率

熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。

6、加速大脑退行性变

大脑是人体重要的指挥官，有许多的神经中枢发挥作用对应不同的功能，上了年纪的人大脑退行性变速度加快，可能会引发老年痴呆症，在该疾病的影响下记忆能力明显降低，生活无法自理，影响广泛。

7、心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

8、身体乏力

很多人在熬夜之后，如果没有补充充足的睡眠继续工作、劳动、学习就会明显的感觉到身体的体力不支，精神状态变差，有的时候还会感觉胸闷气短，这就代表人体的心脑血管受到了熬夜的影响。

熬夜对身体百害而无一利。无论是什么原因，都应该尽量避免熬夜，这样才能减少身体受到的伤害。如果出现以上几种情况，建议大家尽快调整自己的作息时间。

一些研究已经证明，长时间熬夜会导致血管收缩和免疫功能的调节异常，这不仅增加了心肌缺血的可能性，还增加了冠状动脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能导致心肌梗塞和诱发猝死。对女孩来说，熬夜的两大伤害是肥胖和皮肤退化。

经常熬夜会影响体内激素分泌，不利于脂肪分解。熬夜不可避免地会导致吃很多食物，尤其是垃圾食品。熬夜后，皮肤会变得干燥，弹性差，痤疮和严重的内分泌失调。长时间熬夜会导致心理焦虑，而长期焦虑会导致头晕、头晕、记忆力下降，甚至肢体麻木和不适。同时，焦虑对情绪和心理健康有严重影响。许多人认为熬夜后，他们只需要好好睡一觉就能“赶上”。然而，这种“睡眠”是无法弥补的。像轮班工人一样，尽管他们可以在夜班后休息，但他们仍然是心脑血管疾病和代谢疾病的高危人群。

这是因为如果你长时间熬夜，你会扰乱睡眠周期，扰乱人体的昼夜节律，并容易引起内分泌紊乱和损害精神系统。最后一点就像熬夜导致的前两种眼病。眼睛太忙了。除了失明和干眼，还可能导致斜视、弱视、高度近视，甚至永久性眼睛损伤，如视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等。

经常熬夜，身体会有哪些变化？