月经期间该如何避免着凉

　　女生在来月经期间，身体会比较平时虚弱一些，免疫力很抵抗力都有所下降，下身也是比较容易受感染的，也就是容易得妇科疾病，所以一定要注意卫生，天天都需要清洗下身。当然除了这一点多外，还有很多都是需要注意的。那么，女生月经来了要注意什么?下面就来为大家详细的介绍。

　　月经来了要做好经期卫生工作，首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用，内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染，多吃新鲜的蔬菜和水果，经期不要喝冰水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃提取高蛋白的物质，可以适当的吃巧克力，或者是红糖水调节心情，避免房事，月经周期不能用公共的浴池，还有不能去公共的游泳池，不要吹冷风，不要着急。也避免房事，保持愉快心情，月经期间注意保持心情的愉快，可以适当的散步。

　　女性经期身体较平时虚弱。经期应多吃一些补血养血的食物，比如大枣，红豆，黑豆等。经期应忌食寒凉，辛辣，刺激性较大的食物，以免造成痛经。月经期间不要经常洗澡洗头，洗澡时禁止盆浴或坐浴，以免发生逆行感染，洗头后要立即吹干，避免着凉。经期禁止同房，避免交叉感染。经期应适当锻炼身体，避免熬夜，多食用一些提高免疫力的水果和蔬菜，帮助身体快速恢复。

　　1、夏天经期多吃清淡食物

　　经期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成经血量多，经期延长，痛经等症状。女性经期常感到疲劳，食欲欠佳，这个时期最好选择吃新鲜，清淡易消化的食物。

　　2、夏天经期忌生冷食物

　　经期吃生冷食物一则伤脾胃，不利于消化，再者可造成经血过少，甚至造成痛经，女性就算在炎热的夏季，来月经时也最好不要吃冰淇淋及其他冷饮，这段时期饮食以温热为宜，利于气血运行畅通。

　　3、夏天经期多吃润肠通便食物

　　多吃新鲜蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等润肠通便食物，多喝水帮助消化，使大便通畅，避免经期便秘的现象出现。

　　4、夏天经期补充铁质少喝饮料

　　女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁，需要从饮食中补充，多吃鱼类，各种动物肝脏，血液，瘦肉，蛋黄，豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐，能与人体中的铁发生化学反应，将有用的铁变成无用的废物，因此应该少喝饮料。

　　如今的女性确实是经济的半边天，不只是在消费上更是指在创造经济价值上，这也让她们面临了更多的工作以及生活压力，再加上不好好休息，越来越容易出现月经不调。而为了让月经恢复到正常，来月经期间也要注意很多事项。那么，月经来了需要注意什么?下面就来为大家详细的介绍。

　　月经期间应该注意，适当的休息，避免过于劳累，劳累过度容易导致月经经期延长，或者月经停止。而且月经期身体比较虚弱，如果超强的体力劳动，会导致身体的不适。同时在月经期也要，禁止性生活，以免感染妇科炎症，注意保暖，避免着凉，禁止洗盆浴。但是要注意外阴清洁，每天可以用温开水清洗外阴，2到3小时更换一次卫生巾。

　　总结起来，月经期间注意事项主要有：一、月经期间宫颈口是张开的，为了预防感染，一定要禁止性生活和盆浴;注意经期卫生，每天清洗外阴，勤换卫生巾，清洗外阴不宜使用肥皂、沐浴液、妇科专用洗液等，用清水即可，以免引起菌群失衡，引发妇科炎症。二、要注意饮食，不吃生冷、辛辣刺激性的食物，不喝茶，不饮酒，少吃盐，不吃油炸食物。三、避免剧烈运动和重体力劳动，不按摩或捶打腰部、背部，以免引起经血量增多、经期延长等月经异常症状。另外，月经期间不吃活血化瘀的药物，不做妇科检查。

　　1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。

　　2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。

　　3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。

　　4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

　　5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

　　另外，忌喝冷饮这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

女生在生理期的时候，要注意保暖，着凉了会有哪些伤害？

在我们的日常生活中女生在生理期的时候，要注意保暖，着凉了会有哪些伤害呢，我们一起来了解一下吧！我们都知道经期时间是女人最脆弱的时候，一定要特别的注意，避免着凉，要知道我们的腰和脚还有肚子一定要避免着凉的，尤其是这个期间，不然就会导致一些不好的事情的呢，所以我们一定要避免着凉！月经期间一定要选择宽松干净的贴身衣物，还要保证衣物透气，选择通风透气的内衣裤，不要穿牛仔裤等紧身衣裤等紧身衣物，注意内衣裤的透风性。

还有生冷的食物会造成血液流动的速度减慢，从而使子宫收缩，子宫收缩会不利血液的排出，从而导致痛经。而有些寒性食物如香蕉虽然平时吃对身体有利，但对于经期的女孩子来说，还是应该避免食用，经期食用寒性食物容易宫寒痛经。月经来临的时候千万不要剧烈运动，这件事大家应该都知道！因为激烈的运动会促进我们体内的血液循环，那么就会间接的导致月经期间的量增加！

在生理期的时候，女孩子不能够任意妄为，所有凉性食物都是不能够吃的，尤其是现在快夏季了，冰淇淋要忌口，辛辣食物也要忌口，建议生理期前喝红糖水，避免痛经。多喝红糖水，注意对腹部的保温，尤其是一些应该的事情都要注意有一些都是不能做的哦，保暖一定要做好，还有那个脚一定要保护好！月经期间要少碰冷水，千万不要用冷水洗澡，避免感冒着凉。因此月经期间要用热水洗澡，注意保暖，以免自己冷着。

期腰部很酸是因为盆腔充血，如果捶腰就会导致盆腔的淤血变得更加严重，使腰变得更加酸痛。刺激性的饮品和咖啡是月经期间绝对不能碰的，如果这样的饮料喝多了的话，会刺激到我们人体的心血管，严重的会在每次来月经的时候都会经常痛经适当的休息，一定要好好的注意避免疲劳，要知道我们的生活还是很重要的呢，但是这个期间呢还是要好好的注意的呢？

经过以上大概的讲述你知道该怎做了吧？

月经是每个女性都要经历的特殊时期，在这个时期，女性常常因激素水平变化，出现抵抗力下降。有些女性在这个时期，还易出现感冒等疾病，进而影响女性的心情及生活。所以，为了自己的经期能比较舒适的度过，女性要知道月经期总是感冒，该如何预防？

第一、注意保暖。对于一个女性来说，无论是经期还是非经期，都需要注意保暖。非经期保暖，主要是为了防止或缓解痛经，而经期保暖，除了预防痛经，还防止经期抵抗力下降后，病菌入侵，从而出现感冒等疾病。

第二、多喝温开水、多吃水果。无论是平时，还是经期，都要注意多喝温开水、多吃水果，以增强抵抗力，防止经期出现感冒等疾病。当然，在经期吃水果的时候要注意一点，尽量不要吃梨等寒性的水果，可以吃一些如苹果、枣、桃子等温性的水果。

第三、最好每天用热水泡脚。热水泡脚能改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。经期泡脚，能在一定程度上预防或缓解感冒。但这里要注意的是，经期不要盲目的使用中药泡脚，如果要用，一定要咨询医生。还有，夏天天气炎热，可能有些女性喜欢用凉水冲脚，但这也是对身体不利的做法。特别是经期，无论天气有多热，尽量不要用凉水冲脚，凉水冲脚也可能会引起感冒等疾病。

第四、适当运动。适当的运动，可以改善体质，增强自身抵抗力。可能有些女性会说“经期不是不能剧烈运动吗”，是的，这句话是对的，但理解得不对。不能剧烈运动，不代表不能运动，女性在经期可能进行一些如散步、太极等舒缓的运动，从而起到加快血液循环、促进新陈代谢、增强抵抗力等作用。

第五、规律作息、加强营养。经期的女性往往受激素等因素的影响，比平时更易疲惫，这时再出现熬夜等不规律的作息，也会导致感冒等疾病的发生。所以，要想身体好，还是要规律作息，尽量不熬夜。此外，女性在经期会失去一部分血液。所以，要注意加强营养，不要为了减肥，忽略自己的身体。

第六、经期要注意个人卫生、防止病菌入侵。