哪些方法能缓解眼部疲劳

我们经常说眼睛是心灵窗户，眼睛是我们人体的一个重要器官。不管是工作、生活还是学习，我们都需要它。现在越来越多青少年患近视，用眼频率也越来越高，有的在电脑面前工作一整天，有的甚至通宵。那么有什么动作能够有效的缓解眼疲劳呢？其实方法很简单，在日常工作时，做好这些对缓解眼疲劳帮助很大。下面让小编来谈谈我的看法吧！缓解眼疲劳有效方式就是做眼保健操，眼保健操的做法相信大家都会。它是眼睛保健体操，通过按摩眼部穴位，调整眼及头部血液循环，从而改善眼的疲劳，预防近视等疾病。当然，除了这种方法，眼睛工作过长时间，还可以选择用热毛巾敷眼睛，还能眺望远处，最好看一些绿色的植物，这样对缓解眼疲劳有很好的作用。如果自己感觉眼睛特别累，也可以闭上眼睛休息十几分钟。让眼睛休息过后再工作，工作效率也能提高，眼睛也不会那么累。现在越来越多的人近视，尤其是中小学生，这和他们使用手机以及学习任务有很大关系。然而，作为家长，应该经常督促孩子注意用眼疲劳。当然在平时也能吃一些明目营养品，也能使用眼药水来缓解疲劳。

要想有效缓解眼睛疲劳，那工作时间就要缩短，坚持不熬夜，坚持做眼保健操。熬夜玩手机，熬夜用电脑工作对眼睛伤害真的特别大。像小编现在每天在电脑前工作七八个小时，但也会抽出时间来做一些动作缓解眼睛疲劳，这成了我每天必做事。除此之外，我们还要有规律生活，饮食方面也需要注意，多吃水果，多吃蔬菜。那你们知道有哪些动作能够有效缓解眼疲劳呢？

长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳和干眼症。经常饮用枸杞茶有养肝明目的功效，能有效缓解肩颈疲劳，尽量不要用手揉眼睛。这个习惯很坏。热敷可以缓解眼睛干涩的症状，还能缓解眼睛疲劳，促进血液循环，最好不要戴漂亮的瞳孔，否则会导致眼睛干涩。

很多情况下，眼睛干涩是视觉疲劳引起的，比如长时间阅读或看电脑，久而久之很容易发生这种情况。因此，无论是看书还是看电脑，都不要让你的眼睛一直盯着同一个物体。当你感到眼睛不舒服时，你应该让你的眼睛放松。你不妨到窗口去看看远处的风景。

很多人眼睛不正常时喜欢用手揉眼睛。其实，这个习惯不好。尽量不要用手揉眼睛，因为手上还有细菌。通过揉眼睛，细菌可能进入眼睛，这对眼睛的危害更大。

热敷还能缓解眼睛干涩。当感觉眼睛不及时时，应立即停止正在做的事情，找一块干净的毛巾，用热水浸泡，然后将毛巾擦干，放入眼睛热敷。

眼药水还可以缓解眼睛干涩的症状。但需要注意的是，在选择眼药水时，应选择知名品牌。同时要注意滴眼液的生产日期和有效期，以免过期的眼药水对眼睛造成伤害。

对于爱美的女性来说，使用眼影、假睫毛和睫毛膏也可能导致头发干枯、眼睛涩涩。因此，在使用这些化妆品时，一定要注意卫生，并定期更换，不要使用过期的化妆品。

对于眼睛接触的朋友来说，使用隐形眼睛不当也是导致眼睛干涩的重要原因。一方面要注意隐形眼的卫生，不用时放入护理液消毒。另一方面，我们要注意不要用看不见的眼睛睡觉。即使我们午休，也不应忘记摘下隐形的眼睛。

经常眼睛干涩的朋友也要注意日常饮食习惯。应多吃能显示视力的食物，如动物肝脏、乳制品、豆制品、胡萝卜、桑椹等，也可以用菊花、枸杞、决明子等泡茶，也能起到明目的作用。

长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳和干眼症。经常饮用枸杞茶有养肝明目的功效，能有效缓解肩颈疲劳，尽量不要用手揉眼睛。这个习惯很坏。热敷可以缓解眼睛干涩的症状，还能缓解眼睛疲劳，促进血液循环，最好不要戴漂亮的瞳孔，否则会导致眼睛干涩。

很多情况下，眼睛干涩是视觉疲劳引起的，比如长时间阅读或看电脑，久而久之很容易发生这种情况。因此，无论是看书还是看电脑，都不要让你的眼睛一直盯着同一个物体。当你感到眼睛不舒服时，你应该让你的眼睛放松。你不妨到窗口去看看远处的风景。

很多人眼睛不正常时喜欢用手揉眼睛。其实，这个习惯不好。尽量不要用手揉眼睛，因为手上还有细菌。通过揉眼睛，细菌可能进入眼睛，这对眼睛的危害更大。

热敷还能缓解眼睛干涩。当感觉眼睛不及时时，应立即停止正在做的事情，找一块干净的毛巾，用热水浸泡，然后将毛巾擦干，放入眼睛热敷。

眼药水还可以缓解眼睛干涩的症状。但需要注意的是，在选择眼药水时，应选择知名品牌。同时要注意滴眼液的生产日期和有效期，以免过期的眼药水对眼睛造成伤害。

对于爱美的女性来说，使用眼影、假睫毛和睫毛膏也可能导致头发干枯、眼睛涩涩。因此，在使用这些化妆品时，一定要注意卫生，并定期更换，不要使用过期的化妆品。

对于眼睛接触的朋友来说，使用隐形眼睛不当也是导致眼睛干涩的重要原因。一方面要注意隐形眼的卫生，不用时放入护理液消毒。另一方面，我们要注意不要用看不见的眼睛睡觉。即使我们午休，也不应忘记摘下隐形的眼睛。

经常眼睛干涩的朋友也要注意日常饮食习惯。应多吃能显示视力的食物，如动物肝脏、乳制品、豆制品、胡萝卜、桑椹等，也可以用菊花、枸杞、决明子等泡茶，也能起到明目的作用。

平时多喝枸杞水，能起到养肝明目的作用，能有效缓解眼睛疲劳，并多吃绿色蔬果，能补充维生素，能缓解眼睛疲劳，长期使用眼睛是造成眼睛疲劳的主要因素，要养成良好的眼用习惯，不要长时间使用眼睛。

平时多喝枸杞水，能起到养肝明目的作用，能有效缓解眼睛疲劳，并多吃绿色蔬果，能补充维生素，能缓解眼睛疲劳，长期使用眼睛是造成眼睛疲劳的主要因素，要养成良好的眼用习惯，不要长时间使用眼睛。

眼睛是我们心灵的窗口，也是我们一天当中使用最多的器官之一，眼睛不仅要满足日常所需，而且我们现在每天都要花费大量的时间盯着手机和电脑，所以经常会出现眼睛疲劳的状况，那么缓解眼睛疲劳的方法都有哪些呢？

第一，眼睛疲劳的时候可以用浓茶涂抹，泡一杯浓浓的茶，红茶绿茶都可以，在茶叶水当中添加适量的盐，等到搅拌均匀以后，用棉签蘸着冲好的茶叶水，均匀的涂抹在眼睛周围，可以有效缓解眼睛疲劳的症状。

第二，眼睛疲劳的时候可以用热敷的方法，拿一条毛巾，用50到60摄氏度左右的水，浸泡拧干之后，大面积遮盖自己的眼睛，能够促进眼部血液循环，加速眼睛周围的新陈代谢，当然比较省事的方法，可以直接使用蒸汽眼罩，跟热毛巾热敷是一个原理。

第三，可以采用菊花茶蒸汽来缓解眼睛疲劳，用滚烫的开水泡一杯菊花茶，用菊花茶水当中涌出来的水蒸气熏蒸自己的眼睛，当然要保持一定的距离，以免伤害到自己的眼睛，我们都知道菊花有明目的效果，菊花茶的蒸汽同样可以。

第四，可以采用看绿色植物，或者是远眺的方法。如果是因为工作原因，需要长时间盯着同一个地方或者长时间看电脑的人，在大量使用眼睛的时候，可以在自己周围放一盆绿色的植物，每过半个小时的时间，就让自己看一会绿色的植物，或者是让自己眺望一会远方，能够放松我们眼部的睫状肌，缓解眼部的疲劳。

第五，想要快速缓解眼睛疲劳，最有效的方法还是使用眼药水。经常用眼的人，还是应该常备眼药水，选择最基础的缓解，眼疲劳的眼药水就可以每隔两个小时第一次，可以短时间内缓解。

舒缓眼部疲劳有什么小窍门？#星知计划#

眼睛疲劳，称

，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热;严重时可有

、

头晕

、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状。

眼睛疲劳自我治疗的方法：

1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息

3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳

4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低

5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法

6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳

7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳

8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方：

1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。

补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。

2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3.枸杞子+猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。

医生介绍，从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人，大多数人视力下降十分明显，视力下降的原因主要是用眼过度。

医生提醒，眼睛也需要“假期”，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式：

1.短“假期”，学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。

2.中长“假期”，定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

3.长“假期”，全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

医生提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。

缓解眼睛疲劳的妙方：

热敷可去黑眼圈

做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。

时间：每次20-30分钟，每日2-3次。

作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

冷敷可去血丝

做法：将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套)，外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。

时间：每次15-20分钟，每日2-3次。

作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

奶敷可消眼浮肿

做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。

时间：每次10分钟。

作用：能消退眼部浮肿。

茶熏可去眼干涩

做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。

时间：每次10分钟左右，每天至少1次。

作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

沐眼可治眼不适

做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。

时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。

作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。

缓解眼睛疲劳还可以喝花茶：

1、生地栀子花茶

生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效：有利于预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常，还可以避免耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。

2、枸杞子密蒙花茶

枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效：有利于预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如干眼症、视力下降、白内障等症状。

3、酸枣仁白菊花茶

酸枣仁10克，白菊花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效：有助于预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、窦性心律不齐、白细胞减少、心动过缓、心搏血量减少、免疫功能下降等。除此以外，对减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率有帮助。