作为医生该如何保障自己的身体健康

身体健康很重要，那应如何对身体进行健康管理?

1.对于身体健康的管理要有一个良好的作息时间，定期参加体育活动，保持身体健康。多运动，平时多做有氧运动。同时，不要暴饮暴食或经常抽烟喝酒。跑步、骑车等户外运动有助于放松身心，提高身体活力，改善生理机能。保证睡眠，睡眠与每个人的身体息息相关健康。专家研究认为，睡眠应该占人一生时间的三分之一左右。平时要多喝水，保证一天有足够的水，可以让身体保持活力，为身体补充能量，用水滋养身体的很多器官。

2.拥有健康的身材是每个人的目标。要保持身体健康，除了身体健康，还要注意心理健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不饮酒，科学合理饮食，保持身体正常的营养供给，同时不要暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；注意参加体育锻炼。有效的锻炼可以提高身体素质。日常工作生活中不要熬夜太累。注意休息和劳逸结合。不要有太大的心理压力，学会适当的给自己释放压力，及时调整心态，保持积极的心情。

3.合理的饮食对你的健康有益。建议荤素搭配，低盐低油，三餐定时定量。可以适当增加优质蛋白质、新鲜水果、蔬菜等的摄入。并忌暴饮暴食，少吃辛辣、腌制、油炸、油腻、生冷食物等。作息规律，合理安排自己的工作时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，提高睡眠质量。睡前避免喝咖啡、浓茶等饮料，睡前避免剧烈运动，避免昼夜颠倒睡眠。身体的健康离不开饮食，饮食习惯在日常生活中很重要。所以不能挑食，要均衡的吃。不要吃太油的食物。心理上要保持积极乐观的状态，有利于身体的健康，不良情绪可能会引起身体疾病。

我个人觉得大部分医生在日常生活当中都会比其他人更注重养生，因为他们每天关注的就是这个问题，但是这个话题也不能说死，也就是说，很多医生有可能也不比其他人更注重养生，这主要取决于个人对于健康的观点和重视程度，简单的说就是一个人对于健康越重视，那么他就会比别人越懂得注重养生，即使他不是医生，那么也会时常关注一些养生的知识，利用这些养生的知识，怎么说都可以比其他人更好的帮助自己身体获得健康，相比于普通人来讲，医生可能会懂得比平常人更多一些，所以如果医生注重养生的话，那么他们起步的标准可能非常高，也就是说他们可能更加会比普通人懂得养生。其实在日常生活当中，在养生方面我们只要做到以下3点那么就可以说超过了很多人：

1、保持良好的作息习惯

首先第1点我们必须要注意的是，保持良好的作息习惯，熟悉健康管理学的朋友可能都知道，良好的作息对我们健康的意义是非常重大的。当人类进入睡眠状态之后，身体会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质不仅可以帮助我们有效的调节内分泌的平衡，而且还对于多种疾病的抵抗都有着非常好的效果。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体的代谢频率，提高自己的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病或慢性疾病都有着非常好的效果，因此我建议大家可以根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、注意饮食

饮食对于健康的影响是非常重大的，相信这一点不说大家也肯定会明白，因此在养生方面，我们除了注意以上2点之外，还应该注意自己的饮食，正常情况下，如果我们想要获得健康的话，那么平时的饮食就应该以清淡为主，少吃一些高油高盐，辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜。