三伏天，为什么要少吃大鱼大肉

您好，我是『好孕 育儿 说』，很高兴回答你的问题。

不知不觉夏天就到来了，最近的天气已是越来越热，很多快到预产期的孕妈妈们纷纷吐槽，天气这么热怎么坐月子啊！在炎热的夏天坐月子的确不是一件容易的事，对很多孕妈来说都是非常煎熬的，所以在三伏天坐月子要更加注意。特别是在饮食方面，更不能马虎，那三伏天坐月子饮食上有哪些禁忌呢？下面我们一起来探讨一下。

三伏天坐月子应该忌油腻、忌大鱼大肉的大补。特别是 不要过早地喝大量大补汤 ，因为新生儿的胃容量很小，吃得比较少，如果刚生产完就大量喝补汤，容易让产妇分泌大量乳汁，奶水太多可能会出现胸部胀痛或堵塞乳腺管，甚至引发乳腺炎，这不仅会给产妇带来痛苦，还可能影响正常的哺乳。

因此， 适当地喝一些补汤是可以的，但在产后前两周尽量清淡饮食，等恶露排尽后再慢慢增加食物的种类，适当进补 。

喝红糖水的时间太长或太多，容易损害产妇的牙齿，而且三伏天坐月子的产妇喝过多红糖水，还会导致出汗过多，让新妈妈的身体变得更加虚弱，严重的可能会引起中暑。另外，过多饮用红糖水会增加恶露的排出量，造成产妇继续失血，反而容易引起贫血。

一般孕妈妈经历分娩后身体会比较虚弱，加上活动量比较小，吃硬食容易引起消化不良。咸食或腌制品中含盐较多，产妇容易因体内水钠潴溜而引起身体浮肿。夏季天气炎热，特别是三伏天坐月子，有的产妇会忍不住吃些生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料、凉拌菜等，但坐月子期间食用这些食物，不仅对新妈妈的牙齿和消化功能有不良影响，还可能损伤脾胃功能，对恶露的排出也非常不利。

三伏天又是吃西瓜的季节，很多人都喜欢在炎热的夏天吃着冰镇西瓜解暑，但是产妇身子虚， 尽量不要吃寒凉水果 ，所以新妈妈应该忌口，不可贪图一时享受。同时，冷饮、冰淇淋等更不能出现在月子期间。

医学研究表明，在整个月子期间，新妈妈每天大概需要100g左右的蛋白质，因此，每天吃最多吃3 4个鸡蛋就够了。过量食用鸡蛋会增加肠胃负担，严重的可能引起胃病。

很多人坐月子基本每天都是鸡蛋、鸡汤或者炖猪蹄、红糖水，来来回回就那几样菜，其实这样吃一个月，不说会让产妇缺乏营养，就是这些油腻糖分高的食物也会让产妇出了月子胖上十几二十斤。此外，月子期间，由于产妇身体还未恢复，因此 多吃清淡的食物会比较好 。最重要的是，产妇吃的清淡，奶水也会变得更好。

三伏天坐月子，产妇可以 多吃一些新鲜的水果和蔬菜，食物种类尽量多样化 ，不要来来回回就只吃那几样菜，与此同时也要注意饮食搭配。最重要的是， 红糖水糖分高，产妇在生完宝宝以后喝上5~7天就足够了 。

月子期间，产妇可以利用空调或者风扇来降低室内的温度，只是需要注意的是： 不管是空调还是风扇，都不要直接对着风扇或者空调吹 。

总之，碰上三伏天坐月子对妈妈和宝宝来说，都不是一件好受的事儿，但是 新妈妈一定要保心情愉悦，吃好、睡好、养足精神，这样才能将宝宝和自己的身体照顾得更好！

三伏天坐月子饮食有“禁忌”，哪些食物嘴再馋也不能碰呢？感谢提问，【天天话 育儿 】很高兴为您解答。

三伏天坐月子饮食有“禁忌”

不要吃太多鸡蛋（也不要坐月子吃30只鸡）

上次听到一个产妇说自己坐月子， 每天吃至少8个鸡蛋，还有人更夸张说坐月子吃了30只鸡，且不说营养是否均衡的问题，想问问这些妈妈们怎么吃下去的。

有数据研究表明，在整个产褥期间产妇每天需要的 蛋白质约100克 左右，这样算起来，每天吃鸡蛋3 4个就足够了。过量的鸡蛋或鸡肉都会加重产妇肠胃负担，引起负面作用。

不要长期喝红糖水

有人说产后喝红糖水可以加速恶露的排出，因为不少妈妈恨不得天天喝，一直喝。要知道夏天坐月子喝过多的红糖水， 不仅引起血糖高，还会导致出汗多， 让身体更加虚弱。

另外，喝红糖水引起恶露增加，还可能引起产妇贫血。

不要吃冰的、寒性水果

三伏天普通人都热的受不了，何况天天闷在家里的产妇。由于天气太热，加上体内燥火，有人就想挑战一下凉的食物，切记万万不可。坐月子期间进食冰的食物，以后不仅会引起牙疼，还会落下月子病。

常见食物：冷饮、西瓜、凉拌菜、从冰箱直接拿出来的食物等。

不要吃硬的，过咸的食物

过硬的食物会给产妇牙齿带来一定压力， 过咸的食物容易引起 内水钠潴溜，造成水肿。

不要直对着空调吹

三伏天家里一般都开空调，有些年轻产妇贪凉，恨不得直接坐到空调边上，这样容易导致寒气入体，等老的时候出现腰酸背痛的症状。 另外，还会影响恶露排出。不利于产后康复。

洗完头要及时吹干

坐月子可以洗头，尤其在炎热的夏季，不洗头可能自己都忍受不了那个味道。但是，洗完头无论外面有多暖和，也要及时用吹风机吹干头发， 避免湿气入体。

保持良好心情

坐月子期间，由于激素影响，不少产妇容易伤感，也容易与家人发生矛盾，严重影响心情。心情不佳， 不仅对乳房是一种伤害 ，还会导致回奶，威胁到宝宝的 “粮食” 问题。

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　1、三伏天饮食应以开胃为主　　在三伏天的时候温度很高，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。　　2、三伏天饮食应多食甘凉　　三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，也能够帮自身排除湿气。

我就是六月做的月子，非常热，屋子空间小，还穿秋衣秋裤，用空调还得开高温，温度根本降不下来。一天四顿小米粥+鸡蛋，前期没肉，后期每隔三四天顿鸡吃。月子中禁忌：大米，猪肉，韭菜，洋葱，辛辣的食物，各种零食，冰淇淋，凉水…等。不洗澡，不洗头，每天用热水擦脸。当时都不知道自己怎么熬过来的，以后就不要孩子了。[我想静静][我想静静][我想静静][我想静静][我想静静]

1、多吃蔬菜水果

在炎热的夏季，我们的身体也是需要足够的营养的，然后就是现在的人吃蔬菜水果比较少，饮食结构并不是很均衡，因此建议在平时多吃蔬果水果，一方面能够补充足够的营养，改善饮食营养结构，另一方面常吃一些深颜色的蔬菜水果，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等，能够帮助增强免疫力、保护心血管疾病和预防癌症，这些都是非常不错的。

2、多吃清热降火的食物

夏天天气很炎热，如果吃了一些性温易上火的食物，那么就容易导致出现上火的症状，给自己的身体健康带来不利影响。

因此，建议在夏天要多吃清热降火的食物，如多吃苦瓜、鼕瓜、黄瓜、豆芽、木耳、海带等食物，然后少吃性温易上火的食物，如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝等。

3、多吃健脾养胃的食物

在夏季，我们人体因为受到暑热的影响，从而使得自己脾胃功能会出现下滑，这也是为什么夏天人不太想吃东西、食欲不佳的缘故。

这个时候，在平时饮食就要注意吃一些健脾养胃的食物，要多吃一些能够减轻脾胃负担、起到养胃作用的食物。比如吃一些质地软、口味清淡的食物，如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等，不仅能够健脾开胃，而且熬粥来喝能够起到不错的养胃作用。

4、少吃辛辣油腻食物

夏季本来外界阳气就很足，这时候人体也是比较容易受到伤害的，吃了辛辣的食物的话，很容易使得体内的火气旺盛，易诱发上火现象的发生，那么就容易出现痘痘、口腔溃疡等症状。

因此，在夏季要少吃辛辣油腻的食物，要多吃清淡的食物，平时要少吃点辣椒，少吃点油腻的肉，要少吃火锅等，只有这样才能够让人平静心情，从而尽可能避免上火现象的发生。

5、少吃寒凉食物

在夏季，很多人为了解暑一般喜欢吃寒凉的食物，如冰镇饮料、冰镇西瓜、冰棍等等，这些食物虽然一时吃起来很解暑，很清凉，但是这些食物是不宜多吃的，吃多了可能会伤害你的肠胃，导致寒气入体，很有可能导致肠胃功能下降，或者导致拉肚子现象的方式。

因此，在夏季选择吃寒凉食物的时候要谨慎，如果吃了就身体受不了那就不要吃了，即便吃了也没啥事的人，也不要经常吃寒凉食物，否则这很有可能伤害你脾胃，久而久之对身体健康是不利的。

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不知不觉，一下就来到了夏季“小暑”节气，这也意味着“三伏天”正式开始，天气也会越来越热，高温之下，人很容易中暑，也会觉得很难受，特别容易生病。那么在“三伏”天应该如何养生，从而远离疾病？

早睡早起，避免熬夜

夏天炎热天气很容易导致人处于心神不定，心烦意乱的状态，而这种情况是非常容易让人暴躁易怒，从而导致心跳加速，加重身体上的负担，诱发一些疾病，对健康不利。再加上夏天出汗非常多在中医上这样的情况是最伤心阴，耗心阳，也是心脏最累的时候，所以到了三伏天的时候，以养心为主，适宜早睡早起，补充充足的睡眠，千万不要熬夜。

适当运动

三伏天天气非常炎热，温度很高，一些喜欢运动的人，即便再高的温度也没办法阻挡他们，运动是好事，但是在三伏天的时候尽量不要进行剧烈的运动，因为这时很容易中暑。所以平时大家可以做一些比较舒适轻松的运动，例如散步，慢跑，太极拳，八段锦等。运动过后，千万不要急着洗冷水澡，而是要选择温水因为运动之后毛孔张开，这时候用冷水洗澡很容易出现寒症。另外也不要喝冷饮，而是应该喝一些温水，或者是淡盐水，淡盐水可以补充运动过后所流失的盐分。

饮食清淡

三伏天闷热潮湿，很多人在这时候会消化不良，食欲不振，如果这时候继续吃一些大鱼大肉的好食物，反而会容易引起湿气，这时候就会很容易让人感觉到疲劳困顿以及毫无精神，所以这时候适当吃一些清淡的东西，可以多煲一些糖水，汤水喝，可以提高食欲，还可以起到解暑的作用，而且一些汤汤水水也更加有营养，对人体有好处。