维生素 D 与慢性疼痛的临床研究进展如何

维生素d没有具体医学证明有可以改善脱发的功能。但是维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症，降低女性患老年痴呆症的风险，还可以有效预防蛀牙等。

癌症专家说，有关这种“阳光维生素”防癌作用的证据十分充分，公共卫生部门必须采取紧急行动提高人们体内的维生素D的水平。

近几年来，越来越多的证据表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害。据认为，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病形成都与缺乏维生素D密切相关。

扩展资料：

一、富含维生素d的食物推荐：

进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源；

如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

二、脱发调理方法：

1、平时注意头发的护理

关于头发护理这一块，其实很多人都不知道正确的护理方法。比如，洗头不能太勤，每2-3天一次就好，水温大概在30-40度左右为宜，洗完头后，头发没干最好不要带帽子，也不要外出，更不要用吹风机吹干头发，最好自然晾干。

2、注意饮食营养均衡

如果是为了防脱发的话，建议平时可以多吃一些芹菜、香菜、西兰花等，可以一定程度抗雄性激素，预防谢顶。同时要多补充蛋白质和富含铁和碘的食物，会使头发变得更强壮，更不易脱落。

3、经常梳头

经常梳头能够滋养头皮、防止和治疗脱发，还能够有效的刺激到头部的众多穴位，帮助消除疲劳，醒脑、聪耳、明目。但是对于梳子的选择，最好使用木梳或者牛角梳，避免使用塑料梳子。

4、保证睡眠、坚持运动

运动能够舒缓压力，提高免疫力，而充足的睡眠则能够保证头发正常的新陈代谢，因为新陈代谢主要发生在10点到凌晨2点之间，所以这段时间如果是深度睡眠状态，对于头发能起到很好的保养作用。

5、戒烟限酒

吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度则会导致肠胃疾病，影响蛋白质，维生素等对头发生长有利的元素的吸收。所以平时应忌烟忌酒。

6、使用专业产品

如果想要彻底的远离脱发或者解决脱发带来的困扰的话，除了注意上面生活中的细节外，还要使用专业的止脱生发产品，来帮助头发重新生长。

参考资料：

百度百科维生素D

中新网 掉头发很厉害怎么办 掉头发厉害怎么调理

维生素D可以改善脱发。

维生素D可通过毛囊中的维生素D受体来激活毛囊，使得它重新开放，头发也就可以恢复正常的生长周期。许多人口服维生素D一段时间后反映，他们的头发质量和生长速度有明显改善。

扩展资料：

维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏

的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一

种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

参考资料：

北大核心期刊-维生素D及其受体对毛囊生长周期调控的研究进展

能。

1、不建议摄入维生素D来改善脱发。虽然一些研究发现这两者之间存在联系，但至今没有针对防止脱发的维生素D建议摄入量。此外，晒太阳虽然能帮助身体生产维生素D，但皮肤病专家并不建议用这种方法预防脱发。

2、不健康生活方式，营养不良，以及压力过大是脱发的主要原因。男性脱发还与遗传有关。毛囊中有维生素D受体。尽管具体功能还不清楚，但有证据证实维生素D与头发生长周期有关联。虽然还不是最后定论，但许多研究证实结果表明维生素D确实会导致脱发。

3、脱发与维生素D、一项基于大鼠无毛基因程序的研究结果显示，在给予这些大鼠维生素D3时，它们的毛囊生长明显得到刺激和改善。现在已经有针对人类基因影响的研究，期望弄清楚它对脱发的影响。目前已发现，服用维生素D保健品的人脱发明显减少。维生素D帮助健康头发生长和毛囊成熟。它通过调节依赖胶原蛋白的油脂分泌，帮助消除头皮屑，牛皮癣，以及脱发。此外，它还帮助身体吸收钙，这也是一种对头发生长很重要的营养素。

4、脱发的其它原因、人类平均每天掉落50-70根头发。超过这个数量就可以被定义为脱发。遗传，荷尔蒙失衡，压力，甲状腺疾病，体重突然减轻是脱发的其它原因。化疗也会导致脱发，但能在治疗停止后重新长回。某些皮肤病也会造成脱发。脱发还是某些药物的副作用之一，甚至是潜在疾病的结果。此外，使用刺激性美发化学品也会导致头发受损或脱发。

5、维生素D来源、可以在牛奶和豆奶，沙丁鱼，鲑鱼，金钱鱼，鱼肝油，鸡蛋，动物肝脏，奶酪，牛肉和强化燕麦等食品中找到维生素D。最重要的维生素D来源是晒太阳，每天上午晒5-10分钟太阳就能获得每日所需的维生素D。

扩展资料：

1、可用米诺地尔酊外擦,非那雄胺口服，头皮毛发种植术也是重要的选择之一。

2、病理性脱发应治疗基础疾病，身体康复后头发会重新长出。

3、化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4、物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5、营养性脱发应加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脱发要少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

参考资料：百度百科：脱发

维生素D有一定效果改善脱发，但是也要对症下药。

脱发原因有的是因为压力太大，有的是因为营养不良，有的是因为长期食用含激素的食物造成的，还有现在很多人喜欢烫染头发也可能引起脱发的。各种原因脱发有各种办法解决问题。

维生素D促进生理代谢，从食物中得来的维生素D，与脂肪一起吸收，吸收部位主要在空肠与回肠。胆汁帮助其吸收。脂肪吸收受干扰时，如慢性胰腺炎、脂肪痢及胆道阻塞都会影响他的吸收。吸收的维生素D与乳糜微粒相结合，由淋巴系统运输，但也可与维生素D运输蛋白（α-球蛋白部分）相结合在血浆中运输。

扩展资料：

维生素D缺乏在人群中非常普遍，且与血糖异常、胰岛素抵抗和高血压直接相关，能显著增加代谢综合征、2型糖尿病和心血管疾病的发病风险。林旭研究团队的博士研究生鲁玲等以该研究团队开展的中国老龄人口营养健康状况项目的人群样本为基础，系统分析了中老年人群中血液维生素D水平与代谢综合征等代谢紊乱的关系。

发现中国中老年人群血液维生素D整体水平较低，维生素D充足的个体仅占6.4％。代谢综合征患者的血液维生素D水平显著低于正常人群，维生素D水平最低组比最高组罹患代谢综合征的风险增加了50%，同时维生素D水平的降低还与代谢综合征的各项指标以及糖化血红蛋白升高显著相关。在超重肥胖人群中维生素D水平与胰岛素抵抗呈显著负相关，这一发现提示了维生素D缺乏可能在超重肥胖人群的胰岛素抵抗及其相关代谢性异常中起着重要作用。 

有关专家认为，该研究有助于了解我国中老年人群维生素D的营养状况，为中国人群代谢综合征的危险因素研究领域提供了新的线索。 

参考资料：健康报网-维生素D缺乏增加代谢发病风险（头发生长)

作为身体的必需营养素，维生素D在身体的许多功能中发挥作用。

如果缺乏维生素D的话，可能会给人体带来诸多问题，其中就包括“脱发”！

维生素D与脱发之间的“联系”是毋庸置疑的，当前者在体内含量正常时，就会刺激毛囊生长，反之亦然。

所以无论是脱发还是斑秃，与您体内的维生素D必然是息息相关的（斑秃发友体内的维生素D含量比没有脱发的发友低很多）。

至于是否能提前知道自个儿缺乏维生素D……这是一件很难的事，因为缺乏这种营养素的人，可能不会表现出多少明显的症状，或者说他们的症状看起来不像是跟缺乏维生素D有关。

维生素D缺乏症的症状有如下几种：

耐力下降；

抑郁焦虑；

不孕不育；

骨质疏松；

慢性疼痛；

伤口愈合缓慢；

持续性疲劳；

肌肉无力；

出现高血压或者高血压恶化。

“缺乏阳光”和“饮食不均”，算是人体维生素D缺乏的最常见原因。

另外，像“克罗恩病”和“乳糜泻”这两种潜在疾病，由于会阻止人体充分吸收营养，继而可能会导致人体缺乏维生素D。

还有某些药物会对维生素D进行“分解”，包括：抗真菌药、抗癫痫药、糖皮质激素、抗艾滋病药。

如果是疾病和药物导致人体缺乏维生素D的话，建议您去咨询相关医生，不要随意补充这种营养素。

当人体缺乏维生素D时，最快也是最有效的办法，当然是服用维生素D补充剂。

不过您若想让这种补充剂的效果发挥到最大，那就得“随餐服用”。尤其是含有大量健康脂肪的食物，有助于维生素D被人体充分吸收。

含有健康脂肪的食物：

奶酪

鳄梨

坚果

鸡蛋

鱼（沙丁鱼、鳟鱼、鲑鱼）

奇亚籽

市面上有多种维生素D补充剂，有些需要每天服用，有些是每周或者每月一次，所以您需要向医生询问清楚其中的差别，否则补充太多或太少都会有问题。

其实相比于维生素D补充剂，我更倾向于通过平时的饮食来摄入足够的维生素D。

三文鱼——不仅健康脂肪多，维生素D的含量也挺高；

蘑菇——或许是唯一的植物维生素D来源（主要产出维生素D2）

蛋黄——蛋白质主要存在于蛋白中，脂肪、维生素D和矿物质主要存在于蛋黄中；

牛奶——里面含有丰富的营养物质，其中就包括维生素D

燕麦片——不仅含有维生素D，还能增加饱腹感（减肥）。

而除了“补充剂”和“食补”以外，我在上面提到过“晒太阳”也能增加人体的维生素D含量。

虽然晒太阳可能会增加“皮肤癌”的风险，但如果在涂上防晒霜，且适当晒太阳的话，对人体维生素D含量的增加是有作用的。

一般而言，只需在温和的阳光下晒20~30分钟即可。

对于儿童而言，每天需要摄入400~600 IU的维生素D。

对于19~55岁的人而言，每天必须摄入600 IU的维生素D。

IU是一个单位，可这个单位的质量在不同药物之间是不同的。譬如1 IU维生素D=0.025 ug维生素D3。

对于55岁以上的人而言，每天需要摄入600~800 IU的维生素D。

总之，维生素D对人体的作用至关重要，如果缺乏它的话，可能您更容易脱发。

  在缺钙的情况下，每月摄入最多的维生素D并不能预防癌症，而且需要更长的时间才能有效。因此，没有明确的证据表明维生素D可以预防癌症。确定如何补充维生素D？根据这些研究，维持维生素D水平可以提高癌症患者的生存率。如何评估他们是否需要补充维生素D？

  以下五种症状可能是维生素D缺乏的症状。出汗：出汗是维生素D缺乏的典型症状。抑制情绪：维生素D通过提高血清素神经递质水平来改善情绪。研究表明，补充维生素D可以显著降低抑郁症的发病率。胃肠道问题：研究结果表明，腹部或肠炎对脂肪摄入和维生素D缺乏有影响。骨痛：成人维生素D缺乏，早晨起床后骨骼、肌肉疼痛、关节僵硬较多。肥胖：体内过多的脂肪会降低血液中维生素D的水平。

  如何补充维生素D？维生素D是一种脂溶性维生素。维生素D2和维生素D3与人体健康有关。可通过紫外线辐射转化为维生素D3。过量而准确的阳光可以满足人体对维生素D的需求。因此，维生素D的补充主要来自三个方面。阳光、天然食品和添加剂。阳光的转化是维生素D的最大来源，是最舒适、最经济的补充维生素D的方法。

  然而，人们很少在户外晒太阳。他们外出时，通常会涂防晒霜和防晒霜，这会影响人体对维生素D的吸收。过量的紫外线对皮肤有一定的伤害，适当的阳光照射会对维生素D造成一定的伤害，提高维生素D水平是有益的。建议每周设定一定的日照时间和频率。如果日照适宜，每次应保持日照5-30分钟左右。富含维生素D的食物：海鱼、鸡蛋、家畜肝脏、蛋黄、奶油等。富含维生素D的食物含有更多的脂肪。过多的脂肪容易导致肺癌患者肥胖。因此，肺癌患者应尽量减少食用次数和剂量。部分患者在治疗过程中服用药物、钙、活性维生素D等，并在医生指导下实施膳食补充剂。

  要注意补充相应的维生素D，过量摄入会在脂肪组织中蓄积，产生毒性，不利于延长生存期，还会增加肝脏损害，增加患胰腺癌的风险。总的来说，目前的研究将影响人类上皮细胞的结构和健康。为了减缓人体炎症反应，抑制肿瘤细胞的血管生成和侵袭转移，维持人体细胞的活力，参照癌症防治的类型，维生素D对乳腺癌和肺癌的治疗效果最为明显。适当摄入维生素D可以大大增加这两种癌症的发病率。此外，有研究表明维生素D能维持人体细胞染色体的健康，并能引起基因突变或衰老的抗癌作用。

美国科学家一项为期40年的研究发现，每天服用一剂维生素D能把罹患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险降低一半。阳光照射在皮肤上，身体就会产生维生素D，这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。
癌症专家说，有关这种“阳光维生素”防癌作用的证据十分充分，公共卫生部门必须采取紧急行动提高人们体内的维生素D的水平。近几年来，越来越多的证据表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害。据认为，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病形成都与缺乏维生素D密切相关。维生素D的作用不可低估：
心脏病：维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。肺病：肺部组织在人的一生中会经历修复和“改造”，由于维生素影响多种细胞的生长，它可能对肺的修复过程起到一定的作用。癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）：据认为，维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。
糖尿病：在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。高血压：维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压，但科学家尚未完全理解这一过程。
精神分裂症：患精神分裂症的几率大概与出生前几个月的日照情况有关。缺乏日照可能会导致维生素D缺乏。科学家认为，这会改变胎儿大脑的发育。
多发性硬化：缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化的风险。
佝偻病和骨质疏松：维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。
美国科学家评估了自上世纪60年代以来几乎每篇讨论维生素D与癌症两者关系的论文后说，要保持身体健康，每天需服用1000国际单位（25微克）的维生素D。他们在《美国公共卫生杂志》上撰文说，维生素D缺乏是一种普遍存在的现象。与此同时，研究发现，缺乏维生素D的人患某些癌症的风险越来越高。这两种现象合并起来看，意味着维生素D缺乏或许是每年数千患者因结肠癌、乳腺癌、卵巢癌和其他癌症过早离开人世的原因。这些科学家建议的维生素D摄入量是美国维生素D建议摄入量的2.5倍。英国没有官方的建议摄入标准，但每年从10月到次年3月的短暂白昼和漫长黑夜意味着冬去春来时60%的英国人体内维生素D不足。
由于对维生素D的研究越来越深入，各国都开始修改有关日光浴危害的警告。澳大利亚癌症理事会协会首次承认，晒太阳有利于健康。在这项新的研究中，美国圣迭戈加利福尼亚大学的癌症专家们在锡德里克?加兰教授的领导下，回顾了1966年—2004年发表的63项讨论维生素D与癌症关系的论文。他们发现，在日照较强的美国东部地区的居民因倾向躲避阳光照射，缺乏维生素D的可能性较大，患癌症的风险也较高。
维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险
根据新的研究，维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险。研究者从两项新研究发现，与摄入足够维生素D的妇女相比，没有摄入足够维生素D的妇女在患认知障碍和智力下降方面的风险更大。
维生素D是一种重要的维生素，人们主要从富含脂肪的鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳中获得。在阳光下，身体自身也能够可以产生维生素D。
第一项研究是由阿波里斯市一所医学中心的Slinin领导，研究发现维生素D摄入量低的女性在认知能力下降方面的风险更大。
Slinin和她的研究团队分析了参与整骨骨折研究的6257名女性的维生素水平。这些妇女也参与了被称为简易精神状态检查的心理能力测试。
研究人员发现，维生素D水平低的妇女每毫升血清中不足10毫克维生素D，这是患有认知障碍的底线，维生素D水平低或低于每毫升20毫微克的妇女，其中有认知障碍的妇女与智力下降的高风险有关。
法国昂热大学附属医院的Annweller博士带领了第二项研究，研究观察了来自流行病学的骨质疏松症的图卢兹序列。
Annweiler和他的团队发现，与没有患神经疾病的妇女相比，患有阿茨海默氏症的妇女维生素D摄入量低。
这项研究的结果表明，患有疾病的妇女每星期维生素D的摄入量平均为50.3毫克。研究人员发现，患有其他形式痴呆症的妇女每星期维生素D的摄入量平均为63.6微克，而没有患病的妇女维生素D的摄入量每星期为59毫克。
这两项研究均发表在《老年病学》学报上。研究人员说，最新的研究结果表明，获得足够的维生素D的重要性，不管是通过食物、补充剂还是暴露在太阳下。
预防蛀牙：维生素D可以有效预防蛀牙
美国科学家一项新研究表明，维生素D不仅能提高骨强度，还可以防止蛀牙。
研究回顾了 从20世纪20年代到80年代有关这个主题的临床试验，涉及大约有3000名来自几个不同国家的年龄在2岁至16岁之间的儿童，研究结果表明，维生素D与蛀牙患病率降低有关。
在美国、英国、加拿大、澳大利亚、新西兰和瑞典进行的试验分析研究,孩子们要么被给予富含维生素D的鱼肝油或其他产品，要么暴露在阳光下。结果发现，维生素D确实降低了蛀牙患病率。
但Hujoel提醒说，对这项研究的回顾有其自身的局限性。“要小心解释这个系统的回顾信息。这个试验的弱点可能导致结果存有偏见，因为大多数的试验参与者生活在不同于今天的时代”。
维生素一直和许多健康益处相关联，先前的研究表明，摄入较高维生素D的老年人骨折风险降低。其他的研究显示，服用维生素D和钙会延长寿命，饮食中维生素D不足，可能会导致东亚抑郁症。维生素D可以维持情绪波动幅度，防止更年期的女性体重增加。

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