哪些食物具有美容效果

爱美之心人皆有之，尤其是女人们，对于美的追求从来没有变过，不管是从衣着打扮，还是从化妆等，当然，更深层次的，是通过提升自己的内涵来使自己变美。

先不来谈比较抽象的内在美，对于外在美，除了身材外，女人们很注意的就是自己的容颜，谈到容颜，一般无非就是皮肤细腻，皮肤白皙等。多少女人，不断买各类面膜、护肤品、美容仪，甚至去美容院，就为了能让自己变美。

其实，平时主意好休息和饮食，还有正常的清洁，想要有美丽的容颜一点也不难。

具有美容养颜效果的食物：

1、西红柿

西红柿的热量很低，所以特别适合作为减肥期间的食物。而且西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等等。除了能给人体提供所需的营养外，还具有抗衰老的功效。

2、石榴

石榴籽提取的精华，经常被用作护肤品、化妆品中，因为石榴籽中提取的精华物质可以帮助美白。石榴还有丰富的果纤维，而且具有抗衰老、软化血管、补气血的功效。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原被人体吸收后，会转化成维生素A，维生素A具有治疗皮肤干燥、雀斑的作用。

4、柠檬

柠檬一般不会直接食用，毕竟太酸了，但是可以配合冰糖做柠檬汁。柠檬汁可以预防血管软化，同时也具有美白皮肤的功效。

5、菠菜

经常食用菠菜，可以起到补气血的作用，因为菠菜中含有丰富的铁元素，利于血红蛋白的生成。

其实能变美的食物很多，所以平时还是要注意多健康饮食，才能让自己变得更美。

内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；

全麦面包：除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。

鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。 

豆类：无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。

草莓：它含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路里。

肝：没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以保送身体营养。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。

苦瓜：现代医学研讨发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用，增加免疫细胞的活性，肃清体内的有害物质。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年来慢慢风行餐桌。

木耳：木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜 ：近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。

中医学认为，食物之所以能够美容，就是由于其与药物一样具有寒、热、温、凉四气，酸、苦、甘、辛、咸五味。针对机体的不同状态，恰当运用食物的四气、五味，来调和阴阳，补益气血，调整脏腑，使面部肌肤红润光泽，眼神充满生机，从而达到美容的目的。

下面简单介绍一下美容食物的性味、功能：

寒凉性食物

一般具有清热泻火解毒作用，适宜于体质偏热、面红目赤生疮者用。它包括黄瓜、雪梨、绿豆、豆腐、白菜、苦瓜、丝瓜、茄子、菱角、冬瓜、冬笋、香蕉、莲藕、橙、猪肉、鸭肉、田鸡等。

温热性食物

一般具有温中、补虚、驱寒之功能，适合于虚寒体质、面色萎黄、畏寒体倦者。它包括酒、山楂、核桃、粟米、粳米、辣椒、姜、胡椒、葱、蒜、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼、羊奶、牛奶等。

辛味食物

一般具有宣发、布散作用，能促进皮肤新陈代谢，还能使主料中的性味直达皮肤，达到美容的效果。它包括葱、姜、辣椒、茴香、蒜等。

酸味食物

一般具有收敛固涩、生津益阳的作用，适用于面部干燥脱屑、皱纹多者食用。它包括乌梅、草莓、米醋、橘、苹果等。

碱味食物

一般具有软坚散结的作用，还可以引药入肾，使肾气充足，容颜健美。它包括海带、海参、猪肾、带鱼和盐等。

甘味食物

一般具有补益气血、调和肠胃之功效，是美容的重要食物，它包括大枣、粳米、小麦、饴糖、萝卜、西瓜、冬瓜、鸡肉、鸭肉、银耳、燕窝等。

苦味食物

一般具有清热解毒、坚阴疗疮的功效，适用于各种疔疮。它包括苦瓜、茶叶、猪肝、苦菜等。

吃里脊肉可以美白吃西红柿可以美白，吃柠檬可以美白

一定要多吃富含维生素C 的食物它具有美白的作用

在生活中吃红枣，桂圆，葡萄，黑木耳，花生，胡萝卜，黄瓜，绿豆，荔枝这些都是可以帮助女性起到美容养颜的作用的。美容养颜一直都是很多女性非常关注的一个话题，在平常的生活中，很多女性也会特别关注一些美容养颜的食物。其实在我们的身边有很多食物都是可以起到美容养颜的作用的，只不过大家没有注意到而已。

红枣绝对是对女性非常有好处的，而且它美容养颜的功效是非常大的，因为红枣是可以起到补血的作用的，而且还含有非常丰富的维生素和钙。一般大家都会把红枣和桂圆放在一起吃，因为桂圆对于女性来说也是非常好的一种食物。桂圆对贫血的女性是非常有好处的，但是大家也不能多吃，因为吃太多桂圆是很容易上火的。海带也是一种美容养颜的食物，还带不起含有非常丰富的营养元素，而且热量也很低，就算吃的再多也不会那么容易长胖。

所以对于一些比较爱吃但是又怕胖的女性来说，多吃海带绝对是没有坏处的。在夏天的时候大家可以多吃一些绿豆，因为绿豆不仅可以解暑，而且还能够促进身体的新陈代谢。能够把身体里面的毒素都给代谢出去，这样也能够让皮肤变得更好。胡萝卜虽然是很多人都非常讨厌的一种食物，但的确非常的有营养，而且也是一种美容养颜的好食材，因为胡萝卜当中含有非常丰富的胡萝卜素，能够起到补血，明目，排毒养颜的功效。

黄瓜和苦瓜也是非常好的食材，但是很多人都非常讨厌吃苦瓜，因为觉得苦瓜吃起来特别的苦。但苦瓜非常的有营养，而且也能够起到清热降暑，排毒养颜的作用。当然，如果大家觉得苦瓜特别难吃，难以下咽的话，也可以多吃一点黄瓜，黄瓜的热量也很低，也能够起到减肥的效果。

在生活中吃猪蹄、苹果、奇异果、亚麻籽油等食物可以帮女性起到美容养颜的作用，能让她们的皮肤保持爽滑细嫩。

女性都想拥有美丽的容颜，除了使用化妆品以外还要注意饮食，所以在生活中女人都想吃一些可以帮助自己美容养颜的食物，苹果就是这样的食物，口感脆嫩的美味水果含有丰富的维生素和果胶以及果糖，人们吃苹果以后能这样细嫩肌肤，提高皮肤弹性，放慢皮肤衰老速度，更能淡化皮肤的色斑，会起到很好的美容作用。

一、猪蹄

在生活中吃些猪蹄能帮助女性起到美容养颜的重要作用，因为猪蹄不但含有脂肪和蛋白质，它还含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸与微量元素，女性用它煲汤喝会把它含有的这些营养吸收，能提高皮肤弹性阻止皱纹生成，也能增强皮肤的抗衰老能力，经常食用它美容效果比较好。

二、奇异果

在生活中多吃一些奇异果也能帮女性起到美容养颜的作用，因为奇异果是一种富含丰富维生素C的健康水果，女性吃奇异果以后会把它含有的维生素C吸收能促使皮肤细胞再生，也能阻止身体内色素生成和淡化皮肤表面的色斑能起到很好的美白作用，另外奇异果中还含有丰富膳食纤维和果胶，能加快身体新陈代谢，促使身体内有害物质分解能防止有害物质对女性皮肤造成伤害。

三、亚麻籽油

亚麻籽油是一种营养价值极高的植物油，在平时多吃些亚麻籽油也能起到很好的美容作用，因为女人吃亚麻籽油以后，能吸收不饱和脂肪酸和多种微量元素以及矿物质，这些物质能滋养细嫩肌肤病能让女性的皮肤变得柔软光滑，能祛除皮肤表面的痘痘与色斑，也能放慢皮肤衰老速度，女性食用亚麻籽油能美容，直接用它涂抹肌肤也会有很好的美容效果出现。

人们的生活水平越来越高，许多人不仅追求美食上的极致享受，还希望能通过饮食改善自己的肌肤，令自己容光焕发。那么，你知道在现实生活中有哪些美容养颜的食物，不仅好吃而且护肤的效果是最好的吗？下面就让小编来做个简单的介绍，感兴趣的朋友不妨一起来了解一下吧。

一、蜂蜜。

想要获得美容养颜的效果，喝蜂蜜就可以了。大伙可以根据自己的喜好，选择不同风味的蜂蜜。据传，蜂蜜中含有许多维生素和氨基酸，还有不少酶类物质，能够帮助我们抗氧化并改善肌肤的状况。此外，喝蜂蜜水的话，还可以有效促进人体的新陈代谢，这样就能够很好地延缓衰老了。不过单独喝蜂蜜水的效果可能不如搭配蜂蜜面膜的效果那么好。所以，我们如若不嫌麻烦的话，可以一面喝蜂蜜水，一面做蜂蜜面膜，这样可以达到双重的护肤效果。

二、红枣。

小小的红枣，也拥有很好的美容养颜效果，它被人们称为“天然维生素丸”。这是因为红枣自身拥有的维生素含量非常可观，特别是维生素E。而维生素E则拥有抗氧化、美容祛斑以及延缓衰老等一系列的功效。此外，红枣还可以补充气血，让人们的气色看起来更好。当一个人的气血足了，肌肤变好了，那么这个人的外形是不是看起来更赏心悦目了呢？反正在小白呢看来，气血足的人，往往看起来更健康、更有精神！

三、黄瓜

别看黄瓜很便宜，而且整个的内里水分是最多的，但是它也是能够起到排毒养颜的功效的哟。黄瓜被称为“厨房里的美容剂”，这不仅是因为黄瓜本身含有大量的维生素C、E、B2、胡萝卜素等，还因为黄瓜有利水解毒的功效，它可以帮助人们排出体内多余的毒素。当人体的毒素被排出来之后，人们的肌肤是不是就可以变得更好了呢？这个常识想必大伙都是清楚的。所以，对于黄瓜具有美容养颜的功效这一观点，预计小伙伴们应该是没有异议的了吧。

木瓜桃胶炖雪蛤 ：将木瓜、桃胶和雪蛤三种滋补佳品融合为一体，口感软糯，风味独特，是滋补养颜必备菜谱。

桃胶粘糯Q弹，木瓜甘甜清脆，雪蛤清润适口，在补水的同时能通达气血，濡润肌肤，达到美容效果。且雪蛤中的优质蛋白，容易被人体吸收利用。气血旺盛通达，营养好，自然会身体棒棒，皮肤棒棒！

艾草香米糕：香米糕的原料取自高山上的艾草，将艾叶上锅蒸熟后，用搅拌机打磨成细细的粉末，再和到打碎的米浆里大力搅拌，搅得越均匀，香味越浓郁。这道艾草香米糕口感Q弹软滑，又带着一些甜味，似乎把大自然的味道也跟着搅拌了进去~

葛粉糕：葛粉含有丰富的微量元素以及膳食纤维，可以帮助身体恢复“年轻态”。美容养颜葛粉糕，爽滑又不失嚼劲，清甜而又不腻。

经过研究，唯诺雅发现五脏六腑功能的好坏直接会在脸上反映出来，所以可以通过饮食的方式来养好五脏六腑，而且在我们生活中有很多天然的食品具有美容护肤的功效，千万不能错过。

天然美容的5款食物送给你，让你越吃越漂亮！

1、葡萄能滋润皮肤

葡萄全身都是宝，不管是葡萄果肉、葡萄籽还是葡萄皮都有不同的保健养生功效，同时美容护肤的功效也是非常强大的，有很多的护肤品会从葡萄籽里面来提取原材料。

有一部分女性会直接把葡萄籽研磨成粉末，然后再加入适量的蜂蜜调拌均匀直接涂抹在脸上，20分钟之后再使用清水彻底的清洗干净，这样能够滋润皮肤，唯诺雅也推荐直接把葡萄果肉捣碎涂抹在皮肤上，具有紧致皮肤去皱纹以及滋润皮肤的功效，只要女性朋友坚持每天吃葡萄就能够补气血。

2、猕猴桃具有紧致皮肤的功效

猕猴桃的营养价值高，里面含有大量的微量元素以及维生素，同时胶原蛋白也是非常丰富的，只要每天坚持吃一个猕猴桃就能够为皮肤补充胶原蛋白以及维生素，让女性的皮肤变得更加紧致，保持了其弹性。

喜欢吃猕猴桃的女性朋友一般皮肤都会非常的有弹性，而且猕猴桃热量低，即使吃太多的话也不用担心腹部胀痛以及身体肥胖

3、荷兰芥能够对抗皮肤的氧化

荷兰芥营养很是丰富，里面含有大量的抗氧化剂，具有美容养颜和舒缓皮肤的功效，同时也能够延缓皮肤的衰老，收缩毛孔，防止皱纹的产生，让皮肤变得更加紧致有光泽，另外里面所含有的铁元素能够让气血充足，提高了气色。

4、苹果能够美白牙齿

拥有一口洁白的牙齿能够为魅力加分，苹果具有美白牙齿的功效同时也能够祛除牙渍，刚喝完咖啡以及红酒之后可以立马吃一个苹果，把残留在牙齿表面的物质清理掉。

5、菠菜能够保护眼部的肌肤

有很多女性总是熬夜玩手机或者追剧，难免会出现眼袋或者黑眼圈，不妨多吃菠菜，菠菜具有保护眼睛的功效，只要每天坚持吃菠菜沙拉，就能够让眼睛变得更加明亮，同时抑制黑眼圈以及眼袋的形成，菠菜里面所含有的铁元素以及维生素，能够保持皮肤的健康。