心理因素是如何影响睡眠的

失眠与年龄有密切联系，年龄越大，失眠的发生率越高。因为人类睡眠所需的时间与其年龄成反比，婴幼儿睡眠时间最长，儿童、青少年依次减少，到了老年则更短。老年人入睡时间延长，睡眠表浅，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡难，因而睡眠时间较短，睡眠质量较差。另外，老年人阅历丰富，想事情较多，有的人躺到床上辗转反侧，难以安静下来，这也是老年人易于失眠的原因之一。

2、躯体因素

身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。许多躯体疾病都可伴随失眠症状，这些失眠症状常与疾病同时发生，并且与疾病的变化有密切关系。疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。有些躯体疾病比如慢性支气管炎、哮喘等常于夜间发作，以至于不能舒服地睡觉。当躯体疾病好转后，失眠也会随之减轻或消失。

3、心理因素

心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠；反过来失眠又可影响人的心理状态。

4、环境因素

睡眠环境不佳，如居室矮小，温度不合适（过冷或过热），环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，有的人也会不适应从而影响睡眠。

中医认为失眠的主要原因是
第一心脾虚弱受到损害，从而造成气血上的亏虚，人的心神上失去了平衡性。
第二个是本身患上有疾病，久病伤阴，烦恼事情过多并且累积，从而出现情绪上的不稳定。
第三个原因是阴虚火旺的体质，肝火郁结，让阴阳之间失去了平衡性，整一个人的脾气暴躁，从而引发睡眠上的障碍。

另外，想要治疗失眠，最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。

引起失眠的原因有多种，不同原因引起时治疗的方法也不同。如果精神紧张、压力大、过度熬夜时可能会出现失眠，主要是让患者放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜。如果患者由神经衰弱引起失眠，可以口服谷维素和安...

失眠的原因是非常复杂，但我们可以进行几个方面归类。比如环境因素，行为因素，疾病因素，还有精神因素，年龄因素，药物，嗜睡等。

第一是环境因素，比如我们房间里面的灯光，或者是房间太嘈杂，还有异常的陌生环境，这都可以导致失眠。

第二就是行为因素，有长时间吸烟，或者突然把烟戒断了，或者有喝酒，如果突然把酒戒断了，这个就是生活习惯。还有经常熬夜这样的行为习惯，它都会导致失眠。

第三就是疾病因素，有些慢性病，例如高血压、糖尿病，还有那些精神疾病，比如抑郁症、焦虑症，这些它也可以导致失眠。

第四个年龄因素，年龄因素一般主要是老年人非常容易导致失眠，一般小孩很少有失眠，所以年龄主要是老年。精神因素，遇到工作压力了，焦虑了，抑郁了，或者是工作当中人事社会关系等处理不好了等，这个也可以导致失眠。

另外还有药物因素，尤其是有些疾病，在服用某些药物的时候，突然药物的戒断，尤其是本来有失眠，吃安眠药，突然把安眠药戒断，它肯定会导致失眠。

所以综合起来，这几大因素，包括环境、行为、疾病、年龄、精神、药物等等，都可以导致失眠。

一、焦虑
其实白天遇到的很多事情，往往在躺下去的时候就会开始浮现，如果遇到一些焦虑的事情，就会容易引起失眠。所以，睡觉前最好不要将不良的情绪来回斟酌，否则很可能引起神经的高度紧张，即交感神经过度兴奋引起的入睡困难。
二、恐惧
有些人在睡觉的时候经常会感到恐慌，这可能是由于曾经遭受过一些刺激，从而造成心理上一些影响。所以经常会刺激大脑产生一些噩梦，从而导致失眠质量大大降低。面对这种情况，可以从自身心理暗示上进行改善，胆子也要锻炼得大一点，不要老是抱着过去的事情不放。

三、兴奋
现在很多青少年都沉迷于网络游戏，甚至有时候连续打通宵都停不下来。实际上，长期睡觉前接触这些刺激性的东西，会使大脑处于一个兴奋的状态，久而久之就会引起失眠。所以睡觉前最好不要接触电子产品，更不要看一些容易引起兴奋的东西。
四、冲突心理
很多人经常会在一些问题上面纠结，所以睡觉的时候就总会思量到底该怎么做才好？实际上生活中处处存在矛盾，任何事情都不可能做到十全十美，有时候纠结完依无法做出改变。所以为人处世要适当变得圆滑，如果纠结已经给身体带来了影响，那么不妨顺其自然，不给心理制造过多的压力。

五、悲伤的情绪
有些人没能调整好心态，所以看待事物也会过于悲伤。但是这种悲伤的情绪也会导致精神处于一个变化的过程。例如很多时候都会由于当天的某些琐事而感到非常的自责，从而导致胸口烦闷而难以入睡。
六、期待
其实，人在遇到一件非常喜欢的事情的时候，就会期待着有更好的事情发生。但睡觉前是不能老幻想事情的，否则也会引起精神的兴奋，从而影响睡眠的质量。
总而言之，生活当中应该养成良好的生活习惯，同时学会控制好自己的情绪。该做事情的时候认真地完成，该休息的时候则应该放空大脑，毫无牵挂地入睡。

失眠是因为心理因素导致的吗？大多数人都是因为心里。有事而导致的。比如最近家里发生了一件让你很高兴的事。也会激动的失眠。有时会遇到一些糟心的事。比如说，我今年姐姐去世了。所以我就有好长时间睡不好觉。所以失眠有很多因素导致的。那么你就要分析一下你是因为什么导致的失眠？把心放宽些。多听听音乐。我自己开心的事。白天尽量少睡觉，多锻炼身体。到了晚上就会睡好觉的。我是这样调解的。不妨你也试一试。

失眠大多数是因为心理因素导致的，还有就是压力大，或者身体健康出现了问题。在睡觉之前要放松自己的大脑，不要去想其他事情，不管是工作上的还是生活上的事情，睡觉前都尽量不去想，可以睡前听听歌，看看书放松自己。

心理因素可以导致失眠，营养不良也会导致失眠，不规律的作息也会。
失眠一定会让营养的利用率下降，营养不良症状加剧。
长期的失眠，经过心理、营养、行为的综合调适，是可以纠正的。

失眠的原因
压力过大是导致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因有以下几个方面：
（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。
（2）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
（3）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。