运动后不能立即喝冰水的原因有哪些

现在的年轻人都非常注重健康，年纪轻轻就已经进入了养生的模式，或者是一有空就去锻炼身体，只是因为平时工作压力和强度都太大了，如果不及时保护自己身体健康的话，很可能会出现一些疾病，很多年轻人都喜欢去健身，因为既能放松身心又能锻炼身体，大汗淋漓过后会感觉非常轻松，不过我们在进行剧烈运动后也有要很注意的地方，比如说我们在剧烈运动后不能够大口大口的喝水，因为这是不利于我们的健康的。

有些人做运动的时候喜欢做一些比较舒缓的运动，比如说散步或者是慢跑，对于这类运动来说，我们做完以后呼吸还是比较均匀的，而且也没有出太多的汗，这个时候我们运动完后立即喝水是没有什么问题的，但是如果你做完剧烈运动后出了很多汗并且喘不上来气，这个时候可以说我们整个身体都处于一个非常兴奋的状态，在这种运动过后不能够直接喝水，最好是休息上十几分钟以后再慢慢的喝水。

剧烈运动后大口大口喝水的情况千万不能有，因为这会损害我们的身体健康，我们在大口喝水的时候，会稀释我们体内的血液，这样就会给体内的器官造成很大的负担，甚至还可能导致我们的血压立马升高，这都是不利于健康的，所以我们在运动过后一定不要很猛烈的喝水，而且就算再渴也不要去喝一些碳酸饮料，因为碳酸饮料并不能起到解渴的作用，里面还有很多的添加剂，所以我们在运动过后建议喝上一些白开水是比较好的。

我们锻炼身体本来是为了增强体魄，所以千万不能因为一些不好的习惯起到了适得其反的作用，运动也是讲究方式方法的，不能过量也不能完全不动，所以在选择运动之前还是多了解一下相关知识吧，这样才能达到一个更好的效果。

原因：运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冷凉水由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。

且运动后不宜大量喝水：锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。

扩展资料：

运动后注意事项：

1、运动后不宜过量吃甜食

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

2、运动后不宜立即冲凉

有人认为运动后立即冲凉水澡，不仅可以有效去除身体污垢，而且可以缓解疲劳，但是这样的做法其实是不对的。运动是人体的新陈代谢十分旺盛，体内热量增加，毛细血管大量扩张。如果运动后立即洗凉水澡，皮肤受到冷水的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，甚至还容易让人生病，所以运动后最好不要立即冲凉。

参考资料来源：人民网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力

名道在线：运动后不要用凉水冲凉，对身体危害很大

运动过后，身体会产生大量的热量，导致体温升高，尤其是在炎炎夏日，运动后，很多人都希望来一杯冰镇饮料，那感觉真是爽透了。实际上，尽管运动后应当进行补液，但是不宜喝太冷的饮料，过冷的饮料对运动后的机体有不良的影响。

刚刚运动完后，体内温度比较高，一下子喝0℃的水，体内的组织和器官会受到较大的冲击。虽然我们在喝冷饮的时候没有感觉到什么不适，有时甚至还有一种凉爽的愉悦感，但是研究指出，在运动中或者运动后短时间内喝过凉的饮料会刺激到食道、胃、肺和心脏等内脏器官，引起胃肠的平滑肌痉挛，相关组织器官的血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，进而减慢饮料中糖、电解质和维生素等物质的吸收。此外，饮用冷饮还会对整个身体体温调节产生负面的影响。冷饮虽然可以迅速降温使人感觉愉悦，但由于人身体调节需要一定过程，无法迅速调控，从高温降到低温需要一定时间。如果在比较寒冷的环境中运动，运动后喝冷饮很可能出现体温已经降下来还在不停排汗的情况，引起感冒等疾病。特别是老年人或有身体疾病者，一热一冷的效果对身体健康影响极大。

研究发现，适宜饮用的运动饮料的温度在5～13℃之间，此范围内的运动饮料人体吸收较容易，最重要的是对机体无不良刺激。一般来说，在寒冷的冬天进行持续长时间的大强度运动，可以选择13℃左右的饮料；如果是在炎热的夏日，可以选择温度稍低一些，10°左右的运动饮料。

原因：

心脏本身处于高速运转，心脏就处于一种相对高负荷的状态，这个时候如果饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，容易诱发一些心脏疾病。

另外，健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

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运动之后如何科学补水：

运动后不要立即去摄入水分，通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分。运动后处于一种高代谢状态，这时候喝水需注意三点：

（1）、摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管。

（2）、缓慢喝水。

（3）、量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充。如果运动量真的很大，可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料。

参考资料来源：

人民健康网-运动后喝凉水会猝死？凉水表示：我只是根导火索

人民健康网-运动后不要马上做这六件事