为什么人的主观意识无法控制入睡

能引起睡眠不正常的原因虽然不少，但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一，尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显。
在正常情况下，一个成年人每日摄入铜元素2～3毫克比较适宜，但是，目前多数人达不到这个数额。对于铁元素，一个成年人每日摄入量以18毫克为宜，但是大多数人（尤其是妇女及儿童）远远达不到这个量。若他们每日摄入铁元素仅为5毫克时，睡眠质量会明显下降，常处于一种半睡眠状态，一有动静就醒。

如果睡前大脑仍处于兴奋状态，特别是白天高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中，无法真正放松下来就无法入睡。这是我们的主观意识不能控制的。无论是听音乐、看书、做瑜伽，都是通过巧妙转移注意力到听觉、视觉和身体上，而不是继续集中于思维上，从而放松下来，让大脑休息不再运转，兴奋转移产生疲劳，才能入睡。

失眠感：有的人并不是真的失眠，只是有失眠感。因为曾有过失眠史而焦虑，担心自己还会睡不着。或者规定自己睡眠时间8小时，万一完不成这个“任务”，就认为自己没睡好，感到睡眠不安不实，醒来疲劳未能解除。事实上这只是主观感觉，其实睡眠质量没有问题，这是“为睡眠而睡眠”观念下所出现的一种保护性心理反应。

失眠的五大因素

体质、精神心理、疾病、环境和药物因素

季节变换是自然界的演变规律，我们人体也有“入夜则寐，入昼则寤”昼夜睡眠规律，这两者是相关的，中医理论称之为“天人相应”，“天”是指自然界，人类生长在自然界的怀抱里，两者之间的关系应该是平衡协调的，这一点非常重要。

对人体健康而言，良好的睡眠犹如一个人正常的饮食、呼吸一样，显得太重要了。当今失眠症发病率甚高，我们在失眠专科门诊常常可见很多失眠症病人既受失眠困扰，又摆脱不了镇静催眠类西药依赖，非常痛苦。

失眠，中医古籍记载称“不寐”，其内涵与现代医学“失眠”概念基本一致。中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象，认为睡眠与觉醒是人体适应自然界阴阳消长规律(即昼夜节律)的一种自我调节的生理功能表现，是人与自然协调一致，赖以生存的生理规律，这个规律顺之则生，逆之则害。因此，人类必须重视睡眠，遵循睡眠与觉醒规律，身体才会健康。

我们曾对在上海市中医失眠症医疗协作中心失眠症专科门诊就诊的1812例失眠症病人进行了相关因素调查研究和统计分析，发现当今失眠症的发病主要有五大因素，即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素和药物因素。

体质因素，指个人体质对外部环境的变化较敏感,具体表现为比较聪明能干,责任心较强,遇事易于多思多虑等,这部分人占3.5%；

精神心理因素，包括情志不悦、精神过劳、担心惊吓等，这部分人占55.9%；

疾病因素，包括躯体疾病和其他精神疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等，这部分人占16.4%； 环境干扰因素，如房屋拆迁、迁入新居、环境改变、上三班、经常出差、马路边住房等占3.6%；

因服用药物的副作用，如某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药、抗痨药等占1.3%；

另有19.3%失眠症患者不愿暴露诱发因素。

从以上统计数据分析来看，其中因精神心理因素诱发失眠者占55%以上，这很值得重视。因此，患了失眠症不要盲目紧张，首先应自我分析一下可能是什么原因诱发的，临床医生在诊治失眠症时，病史询问中必须重视失眠症发生的相关因素调查，才能针对不同诱发因素作出正确处理。

我们根据上述对1812例失眠症病人调查结果，结合五大发病因素分析，再结合临床征候表现，发现当今失眠症临床征候表现确实与过去文献记载的不同，其临床征候表现特点有六多六少：精神亢奋者多，精神衰弱者少；气血旺盛者多，气血虚弱者少；无外邪感染者多，有外邪感染者少；中壮年人较多，老年人较少；因精神情志因素+其他躯体疾病或精神疾病者多，单纯因体质因素先天不足神经衰弱者少；实证者较多，虚证者较少。

眼睑浮肿者可能有肾病
一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，提示患者有肾病或心脏病，有此症状者应到医院检查一下肾脏及心脏的情况

很多朋友将睡眠不好的原因归结于梦，其实梦仅仅是一个后果——现实中我们遭受的种种感官冲击在我们的内心深处都会留下一些或深或浅的印记，这些印记往往会在潜意识中隐藏下来，但在睡眠的时候，因为意识的控制力减弱，也许它们会再度活跃起来，这就是梦。我们每天晚上都会经历几次“眼动睡眠阶段”，这个阶段我们会做梦，但大多数都会忘记，我们能记住的往往只是醒来前很短时间的梦。如果我们睡眠质量不好，我们也许无法进入深度睡眠状态，或者正常的睡眠周期被打乱，就会处于一种似睡非睡的阶段，自然记住的梦就会增多。
简单地说，梦并不能影响我们的睡眠，但睡眠不好会直接影响梦的质量和记忆。你睡眠不好不是因为做梦，而是因为现实的压力和烦恼太多，影响了你的情绪，这才是原因所在。解决的办法在于调适自己的心态，用一种健康平和的心态去面对生活，面对挫折和烦恼。

心里有事吧。放下心中的事情睡过头都有可能的。把能放下的都放下。决对可以大睡一觉我以前工作的时候也是和你一样，主要是心里有事，我后来的解决方法就是运动，多运动，不但心情好身体也好。

睡眠不好是因为压力、紧张,你可能不信，也可能不觉得，但是事实上是这样子的。我本人就有这样的经历，晚上睡觉一直梦到有人掐我脖子，不然就是挖我心脏，那时别人就跟我说是不是太紧张了，我说没有啊我能紧张什么，后来仔细想了想还真是紧张了，因为睡觉前别人提醒我很多还没做的事情，马上时间就到了，但当时不在意的。你可以仔细想想是不是有什么事情让你放心不下，想到了就好解决了。

加强锻炼,会好的.

看你的睡眠是属于那种时间段的了，如果深度睡眠那只能是潜意识控制肢体。浅度睡眠就可以自行控制，但是是睡眠质量最不好的时间。你的周围情况确实不允许，如果你觉得是在很尴尬的情况。你所穿的衣物可以选一些比较宽松，但是遮盖性比较好的。因为睡觉的时候，睡衣的舒适程度也会造成睡眠质量的不同。深度睡眠往往会更有质量，但是如果你睡前担心着什么事情。睡眠质量就会处于浅度睡眠，这样往往会对身体和精神状况都不好。
所以，如果你睡觉的地方条件不好。但是，也不要过分担心自己会去做什么事情。如果你没有梦游什么的习惯，不会突然出现这种情况的。放轻松点，还是从衣物下手。舒适透气的衣物，安心的睡，不要过分的裹着被子。而且你越是用这种办法，如果压倒胸口或者呼吸不畅的时候，你更容易出现说梦话，踢被子这类你不想发生的事情。盖着被子不要蒙住头，或者裹得太紧。温度的差异，也会是大脑控制躯体去踢被子什么。如果还是觉得解决不了问题，可以询问一些更专业的人，我给你的仅仅是我个人的建议而已。希望可以帮助到你。
不要过分紧张，希望你早日解决这个问题。

你说的没错，人在睡着的时候做的事是没有任何意识的。
不过你说的那些“如果穿着衣服睡觉醒来后发现自己都是裸（和谐）着的了，睡着了自己还会脱衣服”，像这样的现象在我们日常生中是占很少一部分的。
而像你自己，睡觉醒来发现指甲里都是血迹，那倒比较常见，因为人睡着的时候诸如闹痒痒，翻个身，动动嘴巴等等都是在无意识的状态下进行的，这很正常。你现住你婆婆家，如果你感觉这样对你自己的心理影响较大，自己可以想想办法，换的地方睡啊，或是改变睡觉的环境等等都可以的。只要住到自己踏实为止。

睡觉没有自主意识，不是说睡觉没有意识~~意识还分两种呢，一种就是我们所说的自主意识，还有一种就是潜意识，你睡觉之后的抓痒，其实就是很简单的潜意识动作，很正常的，没有什么奇怪。至于被人的睡觉了脱衣服，那是他的习惯了，已经行成了一种潜意识行为，而很多事，一定形成了这种习惯，就会在潜意识和主观意识两者之间形成一种默契，就是主观意识会自动忽略去关注这种潜意识的行为，而在睡觉中，主观意识基本停止了工作，所以，潜意识就很容易将其形成动作表现出来。

大脑在睡觉的时候依然是工作的，但是人的感知力、运动能力、意识等逐渐减退或处于休止状态，但这种抑制是补平衡的，有些神经细胞还处于兴奋状态并导致梦境的出现。

你平时痒的时候，注意力并没有放在那个上面，因为人在清醒的时候要处理很多信息量。但是你睡迷迷糊糊半梦半醒的时候，部分细胞注意到了痒知觉并传递给 大脑，所以平时不会觉得痒的东西，在睡觉的时候会很痒，并且会去抓。

梦游的机理和这个又不一样了，至今为止还没有确切的科学依据可以揭示梦游。
你那个应该不是梦游，就是自己睡迷糊了。

你住那个环境自己要注意点，跟家里的长辈说一下，让他们也帮你一起留意一下。同时睡觉不要盖太厚的被子，一热就会去踢掉，盖薄的大被子比较好。

没有意识还有潜意识呢，没有潜意识，还有前意识呢

你拿火去烧一个正在睡觉的人，看他能不能控制自己~~~

怎么说呢，人的行为有的是靠意识或者说思维控制，但也有很多行为是由本能控制（不能说控制吧~~），有些行为是完全的不靠思维就可以完成的，如呼吸、膝跳等等等等等，再如你说的痒了就要抓，这是很本能的一件事情。但至于说睡着了就会自己把自己脱光，这可能不是本能行为..或者说这不完全是本能行为..

至于你所说到了你家居环境，我就说不出什么了~~

楼主忽略了重要的一点，人是进化的产物，对于种群无益的表现型都会被淘汰的
强制入睡后如何苏醒，因为大脑已经关闭了某些功能，苏醒可能无法正常启动……

睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：
第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；
第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；
第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；
第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；
第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。

能引起睡眠不正常的原因虽然不少，但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一，尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显。
在正常情况下，一个成年人每日摄入铜元素2～3毫克比较适宜，但是，目前多数人达不到这个数额。对于铁元素，一个成年人每日摄入量以18毫克为宜，但是大多数人（尤其是妇女及儿童）远远达不到这个量。若他们每日摄入铁元素仅为5毫克时，睡眠质量会明显下降，常处于一种半睡眠状态，一有动静就醒。
如果睡前大脑仍处于兴奋状态，特别是白天高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中，无法真正放松下来就无法入睡。这是我们的主观意识不能控制的。无论是听音乐、看书、做瑜伽，都是通过巧妙转移注意力到听觉、视觉和身体上，而不是继续集中于思维上，从而放松下来，让大脑休息不再运转，兴奋转移产生疲劳，才能入睡。

详细分析，睡眠不好主要有五大因素，即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素和药物因素。
　　
体质因素，指个人体质对外部环境的变化较敏感,具体表现为比较聪明能干,责任心较强,遇事易于多思多虑等；精神心理因素，包括情志不悦、精神过劳、担心惊吓等；疾病因素，包括躯体疾病和其他精神疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等；
环境干扰因素，如房屋拆迁、迁入新居、环境改变、上三班、经常出差、马路边住房等
；因服用药物的副作用