减脂饮食，怎么胖的！就给我怎么瘦回去！！

2. 贵族碳水：燕麦，荞麦，地瓜，粗粮，玉米，等等等等。

2. 贵族脂肪: 坚果，奶制品。

简单的说，在平时的饮食中，要尽量多摄入蛋白质，相应的摄入碳水和优质的脂肪。具体的比例，要根据每一阶段的目标来确定。比如减脂，就可以相对应的减少脂肪和碳水所占的比例，增肌就相对增加所占比例。

为新陈代谢打call！！！

首先说一下出厂原配版---自身代谢。就是你躺在床上一天，你的身体也会自己消耗的热量。假设大白和金刚狼同时吃相同热量的汉堡，大白会胖，金刚狼就不会，因为金刚狼肌肉含量高呀，所以代谢速度快呀，所以不会胖呀！！！！

肌肉含量高，所以消耗的热量大，因为维持肌肉的状态本身就需要消耗能量。

再来就是外挂---加速代谢速度。能不能瘦就在下面了，注意注意！！

我以为瘦的食物深深欺骗了我！！

我欠肉一个道歉

我要减肥，我不吃肉，你有没有想过，鸡胸、牛肉、鱼肉、虾、三文鱼、他们的感受？！！！

脂肪到底怎么吃

提到减脂，很多人久对脂肪的摄入拒之千里，但是脂肪的摄入是必不可少的！！我们可以多摄入非饱和脂肪来达到保养身体的效果。

好啦，不要期待什么减肥食谱啦，我的任务是教会你们钓鱼，自己的身体只有自己最清楚，根据上面的文章，相信你们也会对饮食有所了解，希望你们都可以换脸成功，有什么问题留言给我，我一定帮你换脸！！！！

我是魏爾蔓，一个撸铁的业余爱好者。