保护卵巢，生活中做好这些措施

20多岁的小姑娘，近半年开始月经紊乱，到我门诊看的时候，竟然发现卵巢已经衰退了，经过性激素6项的检测，发现她的卵巢相当于，40多岁的女性的卵巢水平，而卵巢出现衰退，和她的一个坏习惯有很大的关系，那就是熬夜。平时经常熬夜到凌晨2-3点，想要延缓卵巢衰老。

平时最好这样做：1、在饮食方面的调整，可以多吃一些黄豆、黑豆、大豆等豆制品的食物；多吃一些牛奶等奶制品的食物；还要多吃一些玉米、小米等谷类食物，核桃、花生、瓜子、腰果、黑芝麻等坚果类的食物也是必不可少的；2、放松自我，适当的进行一些户外活动，多与亲人朋友进行沟通交流，可以有效的缓解和减少心理压力，尽量避免情绪上出现有过度紧张焦虑的状态；3、适当的进行一些体育锻炼，也可以选择进行瑜伽活动、保健操活动等等，可以有效的提高机体免疫力、增强体质，有利于保护卵巢。要及时的进行！

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