如何让执念消失

消除执念，做好以下三点：
一、降低预期

克服执念，最主要的是你要主动地降低预期。对于某些事、某些人，不要抱着一种100%的非常完美的幻想，那么，当你去从中获得些什么的时候，就会发现所有东西都会是意外之喜。

如果你能理解失去是人生常态，那么得到了反而会让人觉得快乐许多。当你降低预期之后，你会发现很多事情都会比自己想象地要轻松许多，那么自然而然地就会很容易地去面对。

二、及时止损

执念和坚持只在一瞬之间。之所以会觉得这些东西是执念，最主要的原因是你认为某件事情或者是某个人，对于你来说并不是特别必要的存在，或者说你因为某些原因无法得到它们，那么何必要在一些无谓的小事上浪费自己的生命？

及时止损，主动地去减少在这些事情上的消耗。关注当下的自己，你有选择快乐还是烦恼，选择潇洒还是堕落的权力。那些放不下的东西，就扔在一旁，改天再说。

当你觉得是因为懒惰、拖延、实力不足而抱有执念，那么就行动起来，对什么事胡思乱想就先解决哪件事情……从根本出发，用行动反馈建立新的认知，只有把问题解决，才能慢慢放下。

三、享受当下

当你对一些事情抱有执念的时候，可以去思考一下，我现在所拥有的这些东西到底是否足够？我会不会因为贪念过多而导致只念太深？如果我学会舍得、学会享受、学会感恩，就会减轻这些不必要的痛苦？

世间最珍贵的不是“得不到”和“已失去”，而是现在能把握的幸福。很多人太过在意过去和未来，对过去和即将发生的事，感到遗憾和担忧，而忽视了当下的幸福。

把握当下、享受当下，逐渐从执念中脱离出来，调整心态、努力行动，相信时间会治愈一切。

既然是执念，必然很难放下。那么我们可以转换思维，把它放在一边或者放在心的最深处与之共存。

我们都明白道理，但是做起来很难，虚无的概念让我们很反感。

我们忘不了，放不下，那就拿着。

拿累了，就背着。

背不动了，歇着。

直到我们再也不愿意去触碰它，自然就会封存。久而久之，我们会更愿意享受现在，而不是一味回望过去。

可以有执念，但是一定要做好目前，做好手头上的事。不能因为执念而废弃了人生。

时间会告诉你，一切到最后不过如此；我们却背负了那么久，累了那么久，浪费了多少大好时光。那一刻，你就是彻底悟了，也是彻底放下了。

佛曰：执着如尘，是徒劳的无功而返。佛曰：一花一世界，一叶一如来，春来花自青，秋至叶飘零，无穷般若心自在，语默动静以自然。 故，顺其自然，莫因求不得而放不下。\r

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不要卑微地爱一个不爱你的人。时间和真心都很贵，别浪费给不在意你的人，要和心里有你、愿意陪你的人在一起，才最幸福。\r

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爱情需要两个人的努力，而不是一个人的独角戏。有些爱情注定可遇而不可求，等不到的人就不要等了，挤不进去的世界就不要硬撑了。\r

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真正的放下，其实是放过自己。虽然放下很难，但只有学会了放手，才是对自己的真正解脱。\r

1. 交给时间，时间是最好的疗伤药剂。要放下一个不爱你的人，可以交给时间，时间会让我们真正放下，重新开始生活和感情。

2. 转移注意力，将时间和精力投入到更重要的事情上。

3. 开始一段新的恋情。去喜欢其他喜欢你的人吧，世界上最有趣的事情是两情相悦。

4. 学着享受生活，如：每天早起跑步锻炼。闲暇的时间，独自一人看看书，丰富自己的精神世界。周末，可以约三五好友一起喝茶、赏景等。\r

\r学会在执着时放下，才能收获从容的人生。\r当学会了放下，你终会发现，原来人生最美是释然。

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所谓执念，说白了就是自己跟自己过不去。也就是内心的贪念在作怪。用在情字上面，太过于执着，往往适得其反。两情相悦应该是相方的付出，你对她有意，她却心不在你处，再喜欢也是枉然。千万不要死缠烂打，这样只会令对方生厌，学会放下，就是放过自已。

放下执念的方法：
第一种就是调整好自己的心态，积极面对后面的生活，时间会冲刷一切。第二种就是寻找其他自己感兴趣的东西填满自己的生活，让自己的生活变得丰富起来，还能提升自己的能力。放下执念最好的办法从来都不是逃避，积极向上的直面自己的执念，以最好的状态放下自己的执念，才是最好的方法。所以有了执念就要加倍努力，将以往的遗憾弥补回来，成为更好的自己，执念自然就会消失。但有时候执念过强会非常烦恼，甚至损害身心健康，这时候就要学会放下。

你好，这种情况平时要多运动，可以做瑜伽，跑步，打羽毛球等，转移注意力，不要总是想这些事情，多和朋友聊天，逛街，散心，放松一下心情，慢调整好自己的状态。